Rasvaimu, mida mõnikord nimetatakse keha kontuurimiseks, on üks populaarsemaid ilukirurgia protseduure maailmas. See protseduur seisneb selles, et plastikakirurg eemaldab liigse keharasva imemise teel spetsiaalsete kirurgiliste seadmete abil. Mõned levinud rasvaimupiirkonnad on puusad, tuharad, reied, käed, kõht ja rinnad. Kui teil on olnud või plaanite teha rasvaimu, on hea teada, et taastumine võib olla valulik ja aeganõudev, kuid andes endale võimaluse korralikult paraneda, saate selle protseduuri tulemusi nautida.
1
Konsulteerige oma arstiga operatsioonijärgsete juhiste saamiseks. Rasvaimu on invasiivne operatsioon ja sellel võib olla palju tüsistusi. Oluline on pöörata tähelepanu oma arsti operatsioonijärgsetele juhistele ja esitada kõik küsimused. See võib aidata tagada teie õige paranemise ja minimeerida tüsistuste riski. Võite küsida oma arstilt küsimusi taastumise kohta viimasel vastuvõtul enne operatsiooni, et saaksite kõigest aru. Veenduge, et kõik, kes teid operatsioonile saadab, pöörab sellele tähelepanu arsti juhiste järgi juhuks, kui olete operatsioonist või anesteetikumist liiga väsinud, et tähelepanu pöörata.
2
Planeerige piisav puhkeaeg. Olenemata sellest, kas teil on operatsioon haiglas või ambulatoorselt, vajate vähemalt mõnepäevast puhkust. Rääkige oma arstiga, kui palju aega vajate taastumiseks. Taastumisperiood on otseselt seotud operatsioonipiirkonna suuruse ja arst eemaldatud rasva kogusega. Kui ravisite suuremat ala, võite vajada taastumiseks rohkem aega. Valmistage oma kodu ja magamistuba enne operatsioonile minekut ette. Mugav keskkond, sealhulgas hubane madrats, padjad ja voodipesu, aitavad teil tõhusamalt puhata ja paraneda.
3
Kandke kompressioonrõivaid. Pärast operatsiooni paneb teie arst sidemeid ja võib-olla ka kompressioonrõivaid. Kompressioonsidemete ja rõivaste kandmine võib aidata säilitada survet piirkonnale, peatada verejooksu ja hoida kontuurid operatsioonist eemal. Mõned arstid ei paku kompressioonrõivaid. Peate need ostma kas enne või vahetult pärast operatsiooni. Kompressioonsidemeid ja rõivaid leiate apteekidest ja meditsiinitarvete kauplustest. Järgige kindlasti hoolikalt kirurgi juhiseid kompressioonrõivaste kandmisel. Need aitavad vähendada piirkonna turset, mis võib aidata kaasa paranemisele. Tõenäoliselt soovite osta kompressioonrõivaid, mis on loodud spetsiaalselt selle kehapiirkonna jaoks, kus teile tehti operatsioon. Näiteks kui teil oli reitel rasvaimu, soovite, et iga reiepiirkonna ümber mahuks kaks kompressioonrõivast. Võimalik, et peate kandma operatsioonijärgseid sidemeid kaks nädalat, samas kui enamik inimesi kannab kompressioonrõivaid paar nädalat.
4
Infektsiooni vältimiseks võtke antibiootikume. Teie arst võib teile pärast operatsiooni määrata antibiootikume, et vähendada infektsiooniohtu. Infektsiooniriski vähendamiseks on oluline võtta kogu ettenähtud antibiootikumikuur. Hiljutised uuringud on näidanud, et pärast rasvaimu ei pruugi antibiootikumid olla vajalikud, seega arutage seda oma arstiga. Teil võib olla haigusseisund, näiteks herpes, mis nõuab infektsioonide või haiguspuhangute vältimiseks ravimite võtmist.
5
Hallake valu ja turset ravimitega. Pärast operatsiooni võib teil tekkida valu, tuimus ja turse. Valu ja turset saate leevendada käsimüügi valuvaigistite või retsepti alusel väljastatavate valuvaigistitega. On normaalne, et tunnete tuimust ja kipitust, samuti valu mõne nädala jooksul pärast operatsiooni. Sel ajal võivad teil esineda ka tursed ja verevalumid. Enamikul inimestel kulub pärast operatsiooni end paremini tundma 1–2 nädalat. Teil võib tekkida vajadus võtta valuvaigisteid nii kaua või kauem. Võtke käsimüügist valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või atsetaminofeen. Ibuprofeen võib aidata leevendada ka mõningaid operatsiooniga seotud turseid. Arst võib teile välja kirjutada valuvaigisteid, kui käsimüügis olevad valuvaigistid ei aita. Valuvaigistid ja retseptiravimid on saadaval apteegis.
6
Kõndige niipea kui võimalik. Oluline on alustada tasase tempoga liikumist niipea kui võimalik. Kõndimine võib aidata vältida verehüüvete teket jalgades, mis võivad lõppeda surmaga. Õrn liikumine võib samuti aidata teil kiiremini paraneda. Kuigi on soovitatav võimalikult kiiresti kõndida või teha õrnaid liigutusi, võite naasta pingelisema tegevuse juurde alles kuu aega pärast operatsiooni.
7
Hoolitse oma sisselõike eest. Teie kirurgilisel sisselõikel võib olla õmblusi. Hoidke oma sisselõige kaetud vastavalt arsti juhistele ja järgige nende juhiseid sidemete vahetamisel.Teie arst võib sisestada drenaažitoru, mis aitab vedelikul haavast välja voolata. Võite 48 tunni pärast duši all käia, kuid peaksite vältima vannis leotamist kuni õmblusteni. eemaldatakse. Kui olete duši all käimise lõpetanud, pange selga puhtad sidemed ja kandke uuesti surverõivaid.
8
Eemaldage oma õmblused. Teie keha võib olla võimeline absorbeerima teatud tüüpi õmblusi, kuid teised võivad vajada eemaldamiseks arsti külastamist. Laske õmblused eemaldada arsti soovitatud ajal. Arst annab teile teada, milliseid õmblusi teha, kui ta annab teile operatsioonijärgsed juhised. Kui teil on lahustuvad õmblused, ei pea te neid välja võtma. Nad lähevad ise ära.
9
Jälgige tüsistuste märke. Operatsiooniga kaasnevad omased riskid, seega pöörake oma kehale tähelepanu tüsistuste (nt infektsiooni) nähtude suhtes. See võib aidata minimeerida tõsiste tüsistuste, sealhulgas surma riski. Pöörduge otsekohe oma arsti poole, kui teil tekib: suurenenud turse, verevalumid või punetus; tugev või tugev valu; peavalu, lööve, iiveldus või oksendamine; palavik (temperatuur üle 100,4 Fahrenheiti) – kollane või roheline või kollane või roheline sisselõige. ebameeldiv lõhn.Verejooks, mida on raske peatada või kontrollida.Tunnetuse või liikumise kaotus.
10
Olge teadlik, millal näete tulemusi. Turse tõttu ei pruugi te tulemusi kohe näha. Võib kuluda ka paar nädalat, enne kui järelejäänud rasv asetseb, ja selle aja jooksul peaksite ootama mõningaid kontuuride ebakorrapärasusi. Siiski peaksite nägema oma täielikke tulemusi 6 kuu jooksul pärast operatsiooni. Rasvaimu ei pruugi kesta igavesti, eriti kui võtate kaalus juurde. Võite olla pettunud, kui teie tulemused ei olnud nii dramaatilised, kui ootasite.
11
Kontrolli oma kaalu. Rasvaimu eemaldab rasvarakud jäädavalt, kuid kui te võtate kaalus juurde, võib see teie tulemusi muuta või rasv võib naasta kohta, kus teile tehti operatsioon. Säilitage oma kehakaal, et aidata teie operatsiooni tulemusel säilitada soovitud välimus. Parim on säilitada püsiv kaal. Kuigi ühe või kahe kilo juurdevõtmine või kaotamine ei pruugi teid märkimisväärselt mõjutada, võib suuremate koguste juurdevõtmine oluliselt muuta teie tulemusi. Aktiivne püsimine ja tervislik toitumine aitab teil oma kaalu säilitada.
12
Sööge regulaarselt, tervislikult. Tervislik, tasakaalustatud ja regulaarne söömine võib aidata teie kehakaalu säilitada. Keskenduge tervisliku ja valgurikka dieedi järgimisele, mis sisaldab vähe süsivesikuid ja suhkrut. Teie keha vajab pärast operatsiooni paranemise ehitusplokkidena valku. Sõltuvalt teie aktiivsusest pidage kinni dieedist, mis sisaldab umbes 1800–2200 toitainerikast kalorit päevas. Nõuetekohase toitumise saavutate, kui lisate toitu viiest toidust. rühmad iga päev. Viis toidurühma on: puuviljad, köögiviljad, teraviljad, valgud ja piimatooted. Päevas on vaja 1–1,5 tassi puuvilju. Seda saate süüa terveid puuvilju, nagu vaarikad, mustikad või maasikad, või juues 100% puuviljamahla. Kindlasti muutke valitud puuvilju, et saaksite erinevaid toitaineid ega töötle neid mingil viisil. Näiteks tassi puhaste marjade söömine on palju puhtam kui marjade söömine tordi peal. Päevas on vaja 2,5-3 tassi köögivilju. Seda saate, kui sööte terveid köögivilju, nagu brokkoli, porgand või paprika, või joote 100% köögiviljamahla. Veenduge, et valite köögivilju, et saaksite erinevaid toitaineid. Puu- ja köögiviljad on suurepärane kiudainete allikas. Kiudained aitavad teil ka oma kaalu säilitada. Päevas vajate 5–8 untsi teravilja, millest ½ peaksid olema täisteratooted. Tera- ja täisteratooteid saate sellistest toiduainetest nagu pruun riis, täisterapasta või leib, kaerahelbed või teraviljad. Teravili varustab teid elutähtsa B-vitamiiniga, mis võib aidata aeglustada seedimist. Päevas vajate 5–6,5 untsi valku. Valku saad lahjast lihast, sealhulgas veise-, sea- või linnulihast; keedetud oad; munad; pähklivõi; või pähklid ja seemned. Need aitavad teil ka lihaseid üles ehitada ja säilitada. Päevas vajate 2–3 tassi ehk 12 untsi piimatooteid. Piimatooteid saate juustust, jogurtist, piimast, sojapiimast või isegi jäätisest. Vältige oma toidus liigset naatriumisisaldust, mis on levinud masstöödeldud toitudes. Teie maitsemeel väheneb vananedes ja võite soovida oma toitu soolata. Proovige kasutada alternatiivseid maitseaineid, näiteks küüslauku või ürte, et vältida liigset naatriumi ja veekaalu suurenemist.
13
Vältige ebatervislikke toite. Kui proovite kaalust alla võtta, on hea mõte vältida ebatervislikku või rämpstoitu, millest paljud on rasva- ja kaloririkkad. Ostlema minnes hoiduge toidupoes suupistete vahekäikudest. Kartulikrõpsud, nachod, pitsa, burgerid, koogid ja jäätis ei aita teil kaalust alla võtta.Hoidke eemale tärkliserikastest rafineeritud süsivesikutest, nagu leib, kreekerid, pasta, riis, teraviljatooted ja küpsetised. Nende toitude väljajätmine võib samuti aidata teil oma kehakaalu säilitada. Jälgige oma toiduvalikutes peidetud suhkrut, mis võib panna teid kaalus juurde võtma.
14
Osalege kardiovaskulaarses treeningus. Madala mõjuga, mõõduka intensiivsusega kardiovaskulaarsete treeningute tegemine võib aidata teil säilitada oma vormi ja võib samuti aidata teil kaalust alla võtta. Enne alustamist arutage oma kardiotreeningu plaani oma arsti ja sertifitseeritud fitness-professionaaliga. Peaksite tegema vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut kõigil või enamikul nädalapäevadest. Kui te alles alustate või vajate väiksema mõjuga tegevust, kõndimine ja ujumine on suurepärased võimalused. Kaalu langetamiseks võite teha mis tahes tüüpi kardiotreeningut. Lisaks kõndimisele ja ujumisele kaaluge jooksmist, sõudmist, jalgrattasõitu või elliptilise masina kasutamist.
15
Tehke jõutreeningu harjutusi. Lisaks kardiovaskulaarsele treeningule võivad jõutreeningud aidata teil säilitada kehakaalu ja rasvaimu tulemusi. Enne jõutreeningu programmiga alustamist pidage nõu oma arstiga ja võib-olla isegi sertifitseeritud treeneriga, kes koostab teie võimete ja vajaduste jaoks parima kava. Proovige jooga- või pilatesetundi kas stuudios või veebis. Need väiksema mõjuga tegevused võivad aidata teie lihaseid tugevdada ja venitada, aidates samal ajal kaalu kontrolli all hoida.