Kui toidate ainult last rinnaga, ei taastu teie menstruatsioon tõenäoliselt vähemalt esimese 6 kuu jooksul pärast lapse sündi. Selle aja jooksul võite kasutada rinnaga toitmist loomuliku rasestumisvastase vahendina, mida nimetatakse laktatsioonilise amenorröa meetodiks (LAM). Kui soovite aga kohe rasestuda, võite olla mures menstruatsiooni ärajäämise pärast. Õnneks võite imetamise ajal rasestuda isegi siis, kui menstruatsioon pole taastunud.
1
Pumbake mõneks toitmiseks rinnapiima. Tavaliselt takistab rinnaga toitmine rasedust ainult siis, kui teie laps imetab. Teie lapse imemine käivitab hormoonid, mis toodavad rohkem piima ja pärsivad ovulatsiooni. Kui pumpate piima välja, võib see vähendada teie hormoonide taset, et saaksite uuesti ovuleerida. Proovige ovulatsiooni soodustamiseks 1–2 korda päevas pumbata. Pumpamine ei tohiks mõjutada teie piimatoodangut, kuid see võib aidata teil ovuleerida. Tavaliselt on see teie parim valik, kuna see võimaldab teil jätkata lapse toitmist tavapärase ajakava järgi ja te võite neile ikkagi anda ainult rinnapiima, kui seda eelistate.
2
Toidukordade vahele jätke üle 6 tunni pikkused vahed. Imetamine võib muuta teid viljatuks, kui teete seda päevas iga 4 tunni järel ja öösel iga 6 tunni järel. Kui te ei imeta kauem kui 6 tundi, võib teil olla võimalik ovulatsioon uuesti alata. Jaotage oma toitmine nii, et te ei imetaks vähemalt 6 tundi järjest üks või kaks korda päevas. Näiteks võite imetada oma last kell 6.00, 11.00, 16.30, 8. :30 ja 23:30. Pidage meeles, et see ei pruugi toimida, kui teie laps on tõesti näljane. Seadke nende vajadused alati esikohale.
3
Imetamistsükli katkestamiseks lõpetage üleöö imetamine. Enamik lapsi jätkab üleöö toitmist mitu kuud. Kuigi see on suurepärane aeg sidumiseks, võib see takistada ka ovulatsiooni. Kui soovite rasestuda, imetage last ainult päevasel ajal. Küsige oma arstilt, kas üleöö toitmine on õige lõpetada. Kui teie laps vajab söömist, võite talle anda rinnapiima või piimasegu. Kui teie laps magab öö läbi, ärge äratage teda sööma.
4
Mõnel toitmisel asendage rinnapiim piimasegu või teraviljaga. Viljatuks jäämiseks peate ainult rinnaga toitma. Kui võtate kasutusele piimasegu või teravilja, on tõenäoline, et häirite hormoonide tööd, mis takistavad teil ovulatsiooni. Toitke oma last iga päev 1 või enama piimaseguga või andke talle riisihelbeid, kui arst ütleb, et nad on selleks valmis. Paluge oma arstil soovitada teie lapsele parimat piimasegu.
5
Seksige iga 5 päeva tagant, et suurendada oma rasestumise võimalust. Rasedaks jäämine võib tunduda väga lihtne, kuid sageli see nii ei ole. Rasestumiseks peavad elusad ja terved spermatosoidid olema teie kehas, kui vabaneb terve munarakk. Sage seks tagab, et munaraku vabanemisel on teie kehas sperma. Sperma võib teie kehas elada kuni 5 päeva, seega seksige vähemalt kord 5 päeva jooksul.
6
Kandke libestit, kui teil on pärast imetamist tupe kuivus. On normaalne, et imetamise ajal kogete tupe kuivust, nii et te ei pruugi erutudes väga märjaks saada. See võib muuta seksi ebamugavaks. Kandke enne seksimist libestit, et leevendada kuivust.Kasutage vee- või silikoonipõhist libestit, olenevalt teie eelistustest. Veenduge, et teie libesti ei sisalda spermitsiide, mis hoiab ära raseduse.
7
Lõpetage suitsetamine, kui seda teete. Tõenäoliselt ei suitseta te praegu, kuna nikotiin võib teie rinnapiima kaudu teie lapsele jõuda. Kui te veel suitsetate, on kõige parem loobuda rasestumise katse ajal. Suitsetamine alandab teie progesterooni taset, mida teie keha vajab teie emaka ettevalmistamiseks. Ärge suitsetage, kui soovite rasestuda. Loobumine on tõesti raske, kuid saate sellega hakkama. Proovige osaleda tugirühmas, mis aitab teil loobuda. Lisaks asendage suitsetamine mõne muu käitumisega, näiteks närimiskummi närimisega. Tõenäoliselt ei saa te imetamise ajal kasutada nikotiini asendustooteid.
8
Ovulatsiooni soodustamiseks sööge omega 3 rasvhapete rikkaid toite. Omega 3-d tasakaalustavad loomulikult teie hormoone ja parandavad vereringet teie suguelundites. Need võivad samuti aidata suurendada teie emakakaela lima ja aidata teil ovulatsiooni. Lisage oma dieeti oomega 3 rikkaid toite, mis võivad aidata teil imetamise ajal rasestuda. Oomega 3 rikkad toidud on rasvane kala, tursamaksaõli, rapsiõli, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, india pähklid, avokaado, päevalilleseemned, mandlid , seesamiseemned, oliiviõli, maisiõli ja saflooriõli.
9
Küsige oma arstilt mesilaspiima toidulisandite kohta. Mesilaste toodetud mesilaspiim võib aidata suurendada teie viljakust. See sisaldab vitamiini B6, mis tõstab teie progesterooni taset, ning rasvhappeid, mis parandavad teie munade kvaliteeti. Lisaks võib see aidata tasakaalustada teie hormoone ja säilitada terveid soolestiku baktereid, et toetada teie viljakust. Kui arst ütleb, et see on ohutu, võtke iga päev täiendavalt mesilasema piim. Kuigi toidulisandid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Küsige oma arstilt, kas mesilaspiim on teile ohutu.
10
Vajalike toitainete saamiseks võtke sünnieelne vitamiin. Hea toitumine aitab tasakaalustada teie hormoone, et teie tsükkel taastuks. Lisaks võib see aidata teil rasestuda ja saada terve lapse. Tarbige iga päev sünnieelseid vitamiine, et saaksite rinnaga toitmiseks vajalikku toitu ja suurendate rasestumise tõenäosust. Enne vitamiinide ja toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
11
Kasutage ovulatsioonikomplekti, et teada saada, kas teil võib olla ovulatsioon. Kuna teie menstruatsioon tekib siis, kui teie kehast väljub viljastamata munarakk, toimub teie esimene ovulatsioon enne, kui menstruatsioon taastub. See tähendab, et võite juba olla viljakas ega tea seda. Kui soovite oma viljakust jälgida, hankige poest ovulatsioonikomplekt. Seejärel järgige karbil olevaid juhiseid, et teada saada, kas teil võib olla ovulatsioon. Üldjuhul urineerite ovulatsiooni testribale, et teada saada, kas teil on ovulatsioon. Kui test on positiivne, võite sel päeval seksides rasestuda.
12
Jälgige oma basaaltemperatuuri, et otsida väikest naelu. Teie temperatuur tõuseb ovulatsiooni ajal veidi, nii et temperatuuri jälgimine aitab teil ovulatsiooni tuvastada. Kasutage kehatemperatuuri mõõtmiseks basaaltermomeetrit igal hommikul enne voodist tõusmist. Jälgige oma näitu, et saaksite otsida väikest mõne kümnendiku kraadist piiki. Kui see juhtub, on teil tõenäoliselt ovulatsioon. Keskmine basaaltemperatuur jääb vahemikku 97–97,5 °F (36,1–36,4 °C). Ovulatsiooni ajal võib see tõusta umbes 97,6–98,6 °F (36,4–37,0 °F). Temperatuurimuutused võivad olla vahemikus 0,2–0,5 °C (0,4–1,0 °F) .
13
Kontrollige oma emakakaela lima iga päev, et teada saada, millal teil ovulatsioon toimub. Teie emakakaela lima konsistents on kogu tsükli jooksul erinev. Selle kontrollimiseks pühkige tupe ava enne pissimist, pistke 2 puhast sõrme tuppe, et lima koguda, või vaadake eritist aluspükstes. Hõõruge seda, et näha, kas see on kleepuv või libe. Kirjutage oma tähelepanekud üles, et aidata teil välja selgitada, kas teil võib olla ovulatsioon. Kui tunnete end kuivusena, siis tõenäoliselt ovulatsiooni ei toimu.Kollane, valge või hägune lima, mis tundub kleepuv, võib olla märk ovulatsioonist. Ovulatsiooni ajal , peaks teie lima olema selge või kergelt hägune nagu munavalge. Tõenäoliselt tundub see libe ja võib venitada, kui seda tõmmata.