See on põnev aeg, kui teie ja teie partner otsustate hakata last püüdma. Kahjuks võib rasestumine olla stressirohke ka siis, kui te kohe rasedaks ei jää. Kui olete kaugsuhtes, võite silmitsi seista täiendavate väljakutsetega. Võite ikkagi rasestuda, kui teie ja teie partner elate teineteisest kaugel. Pikamaasuhte ajal peate hoolikalt planeerima ja eostamiseks lisapingutusi tegema.
1
Seksige regulaarselt. Kui proovite rasestuda kaugsuhtes, peate seadma seksi oma suhte keskmesse. Regulaarne seks on rasestumiseks oluline. Sõltuvalt sellest, kui sageli teie ja teie partner koos olete, võib teil tekkida vajadus seksida iga visiidi ajal. Kui proovite rasestuda, on ideaalne seksida iga kahe või kolme päeva tagant. See ei ole tõenäoliselt võimalik, kui olete kaugsuhtes. Jälgige oma viljakust. Proovige seksida päevadel, mil teie viljakus on haripunktis. Proovige oma ajakavasid kohandada nii, et teie ja teie partner näeksite üksteist võimalikult palju. Kui olete koos, seadke seks prioriteediks. Näiteks kui olete koos nädalavahetustel, proovige seksida üks kord päevas. See suurendab teie rasestumise tõenäosust. Kui ei esine tüsistusi, rasestub enamik alla 35-aastaseid naisi regulaarse kaitsmata vahekorra esimesel aastal.
2
Nautige oma armuelu. Ilmselgelt peavad mehed saavutama orgasmi oma rolli jaoks eostamisel. Naised ei pea seksi ajal orgasmi saama, et rasestuda. Kuid hea seksuaalelu on oluline, kui proovite last saada. Kui teile meeldib seks, on suurem tõenäosus, et soovite seksida oma partneriga. Olge oma seksuaalsete vajaduste osas avatud. Näiteks proovige öelda: “Mulle väga meeldib, kui teete ABC-d.” Elage seksuaalelu väljaspool viljastumist. Kui proovite rasestuda, võib olla raske keskenduda. Kuid ärge unustage seksida, sest teile meeldib olla üksteisega intiimne, mitte ainult sigitada. Proovige planeerida romantilisi kohtinguõhtuid, mitte ainult seksi. Kui veedate aega naerdes ja üksteist nautides, saate magamistoas üksteisest rohkem rõõmu tunda.
3
Planeerige reisid ette. Kui olete õppinud oma viljakat akent kaardistama, muutub kaugsuhtes seksi planeerimine lihtsamaks. Püüdke korraldada koos oma aega nii, et teie keha on rasestumisele kõige vastuvõtlikum. Võtke arvesse oma tsüklit, temperatuuri ja lima. Valige iga kuu aeg, millal oma partneriga maha istuda ja reisikava koostada. Mõelge välja, kes ja millal reisima läheb. Reisiplaane tehes arvestage oma töögraafikuid ja sotsiaalseid või perekondlikke kohustusi. Võib juhtuda ootamatuid asju, kuid saate üsna hea ettekujutuse sellest, kuidas kuu välja näeb. Broneerige lennupiletid (või rongipiletid või rendiautode broneeringud) ette. See aitab tagada, et mõlemad järgite oma reisiplaane.
4
Sea oma suhet esikohale. Proovige iga kuu kokku leppida vähemalt kaks korda, millal olete koos. Kui midagi tuleb ette siis, kui peaksite oma partnerile külla sõitma, lükake kutse tagasi. Pühenduge oma partneriga kvaliteetaega veetma. Hoidke suhtlusliinid avatud. Rääkige üksteisega iga päev ja hoidke ühendust e-posti, Skype’i vms teel. Võimalusel lahendage rahaasjad, majapidamisküsimused jms telefoni või e-posti teel. Nii saab teie näost näkku aja veeta koos kvaliteetaja nautimisega.
5
Tehke erireise. Kui olete kaugsuhtes, võib reisimine mõnikord tunduda jahmatav. See võib muutuda väsitavaks ja tunduda isegi koormavana, kui tunnete, et liigute pidevalt edasi-tagasi. See on tavaline probleem. Proovige koos puhata. Selle asemel, et üksteist vaatama sõita, minge oma kodudest täiesti erinevasse kohta. Koos reisimine on teretulnud puhkus pidevast samasse kohta reisimisest. Tõenäoliselt lõõgastute ja naudite üksteist. Puhkus on suurepärane viis oma seksuaalelu vürtsitamiseks. Võtke aega, et nautida koos luksuslikku hotellituba.
6
Kaaluge kunstlikku viljastamist. Kui te ei saa regulaarselt seksida, võite siiski rasestuda. Koduseks seemendamiseks on olemas ohutud ja usaldusväärsed viisid. See meetod hõlmab mõningaid uuringuid ja ettevalmistusi, kuid võib aidata teil vältida suuri raviarveid. Koguge sperma ja saatke see kohale. Sperma tuleb asetada õhukindlasse anumasse ja spetsiaalselt kohale toimetada. Otsige ettevõtet, mis pakub külmvedu. Saate end seemendada kodus. Populaarne toode kannab nime Instead Cup ja seda saab kasutada sperma sisestamiseks naise kehasse. Jälgige oma ovulatsiooni apteegis saadaoleva koduse jälgimiskomplekti abil. Kui teil on ovulatsioon, asetage sperma Instead Cupi ja sisestage see oma vagiinasse. Lisateavet selle protsessi kohta saate sellest kasulikust Selgitatud artiklist.Jälgige hoolikalt oma tsüklit. Kunstlik viljastamine toimib kõige paremini siis, kui olete kõige viljakam.
7
Rääkige oma arstiga. Kui teil on mingeid muresid oma väljavaadete pärast rasestuda, leppige kokku kohtumine oma arstiga. Pidage temaga avatud vestlust. Selgitage, et proovite rasestuda kaugsuhtes ja oleksite tänulik igasuguse meditsiinilise abi eest. Kui olete üle 35-aastane, on hea mõte rääkida oma arstiga, kui hakkate rasestuma. Sellest vanusest üle saanud naised seisavad mõnikord silmitsi täiendavate väljakutsetega. Kui olete üle aasta püüdnud rasestuda ebaõnnestunult, on nii teie kui ka teie partneri jaoks hea mõte arsti külastada. Ta võib teha mõned testid, mis aitavad teil välja selgitada, kas teil on meditsiiniline põhjus, miks te pole veel rasestunud.
8
Jälgige oma tsüklit. Kaugsuhtes olles on võimalik rasestuda. Raseduse tõenäosuse suurendamiseks peate oma keha jälgimiseks järgima mitmeid samme, mis aitavad teie tõenäosust parandada. Menstruaaltsükli jälgimise ja jälgimise õppimine on üks olulisemaid asju, mida saate oma viljakuse jälgimiseks teha. Tsükli jälgimine aitab teil välja selgitada, millal teil on ovulatsioon. Ovulatsioon on siis, kui teie keha vabastab küpse munaraku, mis on viljastamiseks valmis. Ovulatsioon toimub tavaliselt teie menstruaaltsükli 14. päeval. Enamikul naistel on tsükkel umbes 28 päeva. Olete kõige viljakam kolm päeva vahetult enne ovulatsiooni. Tavaliselt on need teie tsükli 11., 12. ja 13. päev. Tehke menstruatsiooni esimesel päeval kalendrisse märge. See on teie tsükli esimene päev. Paljudel naistel on ebaregulaarne menstruatsioon. See võib muuta ovulatsiooni ennustamise keerulisemaks. Olete kõige viljakam ovulatsioonile eelnevatel päevadel. See on ideaalne aeg seksimiseks. Kui peate oma partneriga koos olemiseks valima ainult kolm päeva kuus, valige kolm päeva enne ovulatsiooni.
9
Jälgige oma lima. Oma kehale tähelepanu pööramine võib aidata teil välja selgitada parimad ajad kuu jooksul seksimiseks. Seejärel saate nendel aegadel oma partneriga külastusi planeerida. Emakakaela lima jälgimine on veel üks loomulik viis, kuidas aidata jälgida oma kõige viljakamaid päevi. Emakakaela lima on paks, vedelikutaoline aine, mis vabaneb teie tupest. Ovulatsioonile eelnevatel päevadel on see lima tõenäolisemalt selge ja libe. See võib välja näha nagu munavalge. Teie kõige vähem viljakamatel päevadel on lima paksem ja hägusem. Pärast kuu ovulatsiooni lõppu ei pruugi teil üldse lima tekkida.
10
Kasutage ovulatsioonikomplekti. Saate osta käsimüügitoote, mis aitab ovulatsiooni ennustada. Enamik apteeke müüb ovulatsioonikomplekte. Küsige oma apteekrilt, kas ta soovitab mõnda konkreetset kaubamärki. Ovulatsioonikomplekti kasutamine aitab teil välja selgitada oma kõige viljakamad päevad. Teie ja teie partner võite proovida neil päevadel koos olla. Järgige oma komplekti pakendil olevaid juhiseid. Te testite oma uriini. Te kogute oma uriini väikesesse tassi või urineerite pulgale. Enamik komplekte soovitab proovida oma uriini testida iga päev ligikaudu samal kellaajal, et saada kõige usaldusväärsemad tulemused. Pärast määratud aja ootamist näitab test, kas olete oma viljakas aknas või mitte.
11
Jälgige oma temperatuuri. Teine loomulik viis oma kõige viljakamate päevade kaardistamiseks on kehatemperatuuri jälgimine. Basaaltemperatuur on teie keha temperatuur puhkeolekus. See arv kõigub kogu teie tsükli jooksul. Ovulatsiooni ennustamiseks mõõtke oma temperatuuri iga päev. Teie kehatemperatuur on madalaim tsükli esimestel päevadel. See tõuseb pärast ovulatsiooni. Tavaliselt on teie kehatemperatuur enne ovulatsiooni 96-98 kraadi ja pärast ovulatsiooni 97-99 kraadi. Tähtis on mõõta temperatuuri iga päev samal ajal ja sama meetodit kasutades. Jälgige, mis on teie keha jaoks normaalne. Ostke termomeeter, mis mõõdab spetsiaalselt basaaltemperatuuri. Need on saadaval enamikus apteekides ja saate valida suukaudse või rektaalse termomeetri.
12
Söö õigesti. Lisaks regulaarsele seksile saate teha muid asju, et muuta keha viljastumisele vastuvõtlikumaks. Saate neid samme astuda olenemata sellest, kui sageli teie ja teie partner üksteist näete. Kui proovite rasestuda, on oluline süüa tervislikku toitumist. Puuviljadest, köögiviljadest, lahjadest valkudest ja teraviljast koosnev dieet võib aidata tagada teie keha korraliku toimimise. See hõlmab teie reproduktiivtervist.3 kuud kuni aasta enne rasestumist, vaadake üle oma dieet, et näha, kas peate tegema mingeid muudatusi. Kui teil on õige toitumise kohta küsimusi, paluge oma arstil abi. Foolhape on naiste jaoks oluline toitaine. Seda toitainet leidub rohelistes lehtedes (spinat), tsitrusviljades ja täisterades. Samuti peaksite püüdma saada palju kaltsiumi. Proovige tarbida 1000 mg päevas, juues lõssi ja süües piimatooteid, näiteks madala rasvasisaldusega kodujuustu. Isased peaksid tarbima palju antioksüdante, näiteks marjades leiduvaid. See võib parandada sperma tervist.
13
Ole füüsiliselt aktiivne. Oma keha tervena hoidmine võib suurendada teie rasestumisvõimalusi. Veenduge, et teete regulaarselt trenni, et püsida heas vormis. Tehke oma ideaalkaalu kindlaksmääramiseks koostööd oma arstiga. Proovige teha iga päev vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust. Tehke kiire jalutuskäik või nautige joogat või spinningut. Olge ettevaatlik, et mitte üle pingutada. Naised, kes on regulaarselt treeninud, võivad ovulatsiooni katkestada. Tavaliselt juhtub see ainult äärmuslike režiimide puhul, näiteks maratoniks treenides. Regulaarne treening võib samuti sperma tervisele kasu tuua. Mõlemad partnerid peaksid püüdma olla füüsiliselt aktiivne, et suurendada rasestumisvõimalusi.
14
Suurendage spermatosoidide liikuvust. Isased saavad viljastumise tõenäosuse suurendamiseks teha palju asju. Kaaluge võimalusi oma sperma tervislikumaks muutmiseks. Näiteks tervisliku kehakaalu säilitamine aitab teie spermal olla produktiivsem. Vältige suitsetamist ja alkoholi. Mõlemad võivad vähendada spermatosoidide arvu, mis vähendab teie viljastumise tõenäosust. Jahutage maha. Püüdke hoida munandikotti liiga soojas. Vältige mullivanne ja liiga pikka istumist. Lahtine aluspesu võib aidata liikuvust. Vältige seksi ajal määrdeainete kasutamist. Vaja on täiendavaid uuringuid, kuid on võimalik, et mõned tooted võivad viljakust pärssida.
15
Võtke rõhk maha. Kui proovite rasestuda, võib see tunduda kõige tähtsam asi maailmas. Kuid proovige meeles pidada, et teie suhe partneriga on oluline mitmel tasandil. Jätkake vestlusi, mis ei tiirle ovulatsiooni ümber. Rasestumine võib olla stressirohke. Kui keegi teist vajab proovimises või proovimise arutamises puhkust, on see okei. Lihtsalt olge oma vajaduste osas avatud ja aus. Hoidke romantikat elus. Proovige ajastada lõbusaid tegevusi, kui olete koos. Näiteks mine kinno või keegel. Veetke aega asjadega, mis ei hõlma seksi. Vaadake üksteisega ühendust. Veenduge, et teie ja teie partner toetaksite üksteist sellel teekonnal emotsionaalselt.
16
Kaaluge alternatiive. Kui teil on probleeme rasestumisega, pidage meeles, et teil on võimalusi. Rääkige oma arsti ja partneriga asjadest, mida saate teha. On täiesti võimalik, et vajate lihtsalt rohkem aega. Kui teil on probleeme loomulikult rasestumisega, võib teie arst soovitada mitut tüüpi ravi. Ta võib pakkuda näiteks ravikuuri. Teile on saadaval ka teisi võimalusi, nagu kirurgilised protseduurid ja abistav reproduktiivteraapia. Perekonna kasvatamiseks on palju võimalusi, sealhulgas lapsendamine ja kasuhooldus.