Kui proovite rasestuda ja olete traditsioonilised nõuanded ammendanud, võib Instead Cups aidata teil rasestuda, aga ei pruugi. Selle asemel on kupud vaginaalsed sisetükid, mis hoiavad kinni menstruaalvoolust ja ei ole mõeldud raseduse ajal abistamiseks. Kuid mõned vanemad on neid kasutades edu saavutanud. Kui olete mitmed traditsioonilised meetodid ammendanud ja soovite proovida midagi uut, pakub Instead Cup meetod alternatiivset teed võimalikuks raseduseks. Meditsiinitöötajad soovitavad loomulikke katseid 12 kuud (6 kuud, kui olete üle 35-aastane), enne kui tavaliselt alustatakse viljatuse analüüsi ja ravi.
1
Joonista oma tsükkel. Selleks, et teha kindlaks, millal võib seksuaalvahekord kõige tõenäolisemalt rasestuda, on kasulik teada, millal olete kõige viljakam. Viljakus on kõrgeim ovulatsiooni ajal ja tsükli kaardistamine võib aidata kindlaks teha, millal ovulatsioon tavaliselt teie tsükli jooksul toimub. Menstruatsiooni esimesel päeval märkige selle päeva kalendrisse number “1”. Märgistage järgmise menstruatsiooni esimene päev. “1” kalendris sel päeval ja märkige päevade arv oma viimases tsüklis eelmisel päeval. Ovulatsioon (munaraku vabastamine munasarjast) toimub tavaliselt teie tsükli keskpunktis. Näiteks tüüpilise 28-päevase tsükli korral kipub ovulatsioon toimuma 14. päeval. 30-päevase tsükli puhul peaks ovulatsioon toimuma 15. päeval. Loomulikult võite alustada katseid rasestuda enne oma esimese tsükli lõppu. Ilmselgelt peaksite loobuma rasestumisvastasest vahendist enne, kui proovite rasestuda. Seksige sagedamini mõne päeva jooksul pärast seda keskpunkti, et suurendada rasestumise võimalust.
2
Kasutage OPK pulki. Ovulatsiooni ennustamise komplektid (OPK pulgad) on laialt kasutatav seade, mis võimaldab määrata, millal naisel ovulatsioon toimub, et aidata seksi ajal. Alustage OPK pulgade kasutamist kaks päeva enne tsükli keskpunkti ja jätkake nende kasutamist, kuni teil on positiivne tulemus või alustage oma järgmist tsüklit. Kasutage neid üks kord päevas. Tavaliselt sobivad odavad üldised pulgad. Need näevad välja nagu rasedustestid ja võite kas tahti otsas pissida või kasta selle tassi pissi sisse (lugege tegelikke juhiseid). Proovige OPK pulgakesi kasutada iga päev samal kellaajal. Ovulatsioon võib tsüklite ja naiste lõikes väga erineda. Märkige oma OPK testi tulemused kalendrisse iga päeva kohta. Oluline on teada, et nad tuvastavad teie aju hüpofüüsis midagi, mida nimetatakse LH-i tõusu (luteiniseeriv hormoon), mis teatab teie munasarjadele, et on aeg ovuleerida. See ei juhtu aga kohe, LH tõus eelneb tegelikule ovulatsioonile 24–36 tundi. Seksige pärast positiivset OPK-testi. Kuna OPK test registreeritakse positiivsena enne tegelikku ovulatsiooni, võite oodata kuni 12 tundi enne seksimist. Varajane seksimine ei vähenda aga teie rasestumisvõimalusi, kui jätkate ovulatsiooni ajal regulaarselt seksimist.
3
Uurige emakakaela limaskesta. Emakakael tekitab mitut tüüpi lima, mis võib olla viljakuse hea näitaja. Ovulatsiooni toimumise kindlakstegemiseks uurige oma emakakaela limaskesta, sisestades puhtad käed tuppe ja jälgides limaskesta omadusi. Kleepuvad või vähesed leiud näitavad, et tõenäoliselt ei toimu veel ovulatsiooni. Kreemjas konsistents viitab sellele, et ovulatsioon võib peagi toimuda. Märg, vesine , või veniv limaskest näitab, et ovulatsioon on tõenäoliselt väga lähedal. Väga märg lima, mis võib sõrmede vahel venida tolli või rohkem, näitab, et ovulatsioon on kohe nurga taga või pooleli. See on ideaalne aeg vahekorraks. Seda tüüpi limaskest on otsekui kiirtee spermatosoididele, mis liiguvad emakakaela ja suguelunditesse. Emakakaelal muudetakse sperma keemiliselt või muudetakse nende mahtu, et see saaks munarakku viljastada. See protsess võtab aega umbes 12 tundi, nii et tegeliku ovulatsiooni ja mahtuvusliku sperma koordineerimiseks oodake 12 tundi pärast positiivset OPK-testi, enne kui hakkate uuesti seksima. See ajastab teie tegeliku ovulatsiooni nii, et teie süsteemis on maksimaalne arv elusaid mahtuvuslikke sperme.
4
Mõõtke kehatemperatuuri. Basaaltemperatuur on madalaim kehatemperatuur tervel inimesel päeva jooksul. Basaaltemperatuuri tõus võib viidata ovulatsiooni algusele. Basaaltemperatuuri mõõtmiseks peate mõõtma oma temperatuuri basaaltermomeetriga (väga peene skaalaga termomeeter) kohe pärast hommikust ärkamist. Ovulatsiooni ajal basaaltemperatuur kehatemperatuur tõuseb 0,1 või 0,2 kraadi võrra ja püsib sellel tasemel kuni järgmise tsükli alguseni. Temperatuuri korrapäraselt kaardistades saate ennustada, millal järgmine ovulatsioon on tõenäoline.
5
Mõistke piiranguid. Selle asemel on tassid mõeldud kasutamiseks menstruatsioonikuppudena, mida kantakse menstruaalvedeliku kogumiseks. Kuna nende esmane disain ei ole mõeldud raseduse soodustamiseks, ei ole see meetod nii usaldusväärne kui rohkem uuritud ja traditsioonilised raseduse saavutamise meetodid.
6
Püüdke Sperma Instead Cupis. Ärge “kühveldage” spermat Instead Cupi. Pigem paluge oma partneril sperma välja tõmmata ja asetada otse valmis Instead Cupi. Hoidke üks käeulatuses ja avage see sobival ajal.
7
Katke tass spermaga. Katke huule sisekülg spermaga, katta termoplastne membraan.
8
Sisestage tass. Suruge tassi küljed kokku ja sisestage Instead Cup vastavalt tootja soovitustele (kuni tupe tagaküljele, kattes emakakaela selja lähedal, esihuul on häbemeluu taga). Viljakas emakakaela limaskest hakkab voolama. emakakaelast spermakilega kaetud Instead Cupi. See suurendab nii teie emakakaela limaskesta kui ka teie partneri sperma efektiivsust, mis vedeldub umbes tunni pärast, kui sperma siseneb emakakaela limaskesta ja teie reproduktiivtrakti.
9
Jätke tass sisse. Laske tassil olla vagiinas üle 6 tunni, kuid mitte kunagi kauem kui 12 tundi.
10
Eemaldage tass. 6 tunni pärast eemaldage tass ettevaatlikult tupest. Selle asemel oleva tassi eemaldamine võib olla keeruline ja isegi pisut hirmutav, kuid hoidke rahulikult ja pidage meeles, et see tuleb välja väikese meelitusega. Kui sõrme alumise huule alla haakimine ja tõmbamine ei aita, purustage tihend peal, torkades seda sõrmega ja tõmmake see alla ja välja. Abiks võib olla ka jalgade rinnale tõstmine ja allapoole laskmine.
11
Pärast eemaldamist kontrollige sisu. Kas see on täis selget vedelikku, millel on mõned valged keerised? See peaks sisaldama veeldatud spermat ja viljakat emakakaela lima.
12
Oodake raseduse testimist. Jätke rasedustesti tegemiseni pikem aeg, vähemalt kuni järgmise menstruatsioonini. Viljastatud munaraku jõudmine emakasse ja implantatsioon võtab aega 7–10 päeva, seega võib liiga varane testimine olla demoraliseeriv ja sellest pole kasu.
13
Parandage oma dieeti. Viljakust toetava tervisliku toidu söömine võib olla hea viis rasestumise tõenäosuse suurendamiseks. Näiteks võib viljakust suurendada, kui valite dieedi, milles on vähem loomseid valke ja rohkem taimseid valke.
14
Treeni regulaarselt. Regulaarne mõõduka intensiivsusega treening võib olla kasulik igat tüüpi naistele, kes soovivad rasestuda. Treeningust kasu saamiseks tuleks paar korda nädalas teha kerget või mõõdukat treeningut. Ent jõuline treening rohkem kui viis tundi nädalas võib vähendada viljakust ja seda tuleks vältida.
15
Võtke sünnieelseid vitamiine. Isegi kui teie toit sisaldab tervislikku kogust vitamiine ja mineraalaineid, annavad sünnieelsed vitamiinid rohkem foolhapet ja rauda kui tavalised täiskasvanute vitamiinid, mis mõlemad aitavad viljakust. Foolhape aitab vältida neuraaltoru defekte ja raud toetab lapse kasvu ja arengut.
16
De-stress. Uuringud on näidanud, et stress võib soodustada viljatust. Stressi leevendamine võib aidata rasestumist, kuigi täpseid seoseid stressi ja viljakuse vahel pole veel täielikult mõistetud.
17
Kaaluge viljakuse ravimeid. Fertiilsusravimid toimivad tavaliselt nii, et hüpotalamus ja hüpofüüs vabastavad hormoone, mis stimuleerivad munasarju munarakke tootma. Need ravimid võivad olla kasulikuks ressursiks naistele, kes pole muidu suutnud rasestuda.
18
Kaaluge in vitro viljastamist (IVF). In vitro viljastamine võib võimaldada rasestumist, kui muud kontseptsioonimeetodid on ebaõnnestunud. IVF võimaldab munaraku viljastamist väljaspool keha sperma abil ja seejärel asetada see ema emakasse, et rasedus õnnestuks.
19
Võtke teatud maitsetaimi. Mõned rahvapärased abinõud viitavad mitmesugustele ravimtaimedele, mis väidetavalt suurendavad viljakust. Nende hulka kuuluvad kastemarja lehed, punane ristik, õhtune priimulaõli, kõrvenõges ja punase vaarika lehed. Neid ürte tarbitakse sageli infusioonina, mis on valmistatud kuumas vees leotamisel. Traditsioonilises rahvameditsiinis on sageli viidatud nendele taimsetele ravimitele, kuid sageli ei ole neid uuritud ja neil puudub tõestatud toime viljakusele.
20
Joo sooja vett. Soe vesi avaldab väidetavalt positiivset mõju suguelunditele ja ka verevoolule. Niisutamine aitab kaasa ka emakakaela limaskesta tekkele, mis on vajalik rasestumiseks.