Rasedus muudab naise keha mitmel erineval viisil. Alates rasedusest “hõõgumisest” (mis on põhjustatud suuremast verevoolust ja suuremast rasuproduktsioonist nahas) kuni kaalutõusuni kuni muutusteni nahas ja juustes – rasedus mõjutab iga naist erinevalt. Üks universaalne on aga soov rasedana ilus välja näha. Rasedus ei tähenda, et peate loobuma oma isiklikust stiilist või tähelepanust oma välimusele. On palju viise, kuidas oma muutuvat keha täiustada ja rõhutada ning tunda end ilusana kogu raseduse kõigis etappides.
1
Pöörake tähelepanu oma dieedile. Raseduse ajal ilusa väljanägemise üks osa on kaalus juurdevõtmine, mis on vajalik, et oma last korralikult toita. Rase naine peaks sööma iga päev 2000–2500 kalorit, mis jaotatakse neljale toidukorrale. Kalorite tarbimisele tähelepanu pööramine aitab teil vältida tarbetut kaalutõusu, mis võib ohustada teatud haigusseisundeid. Peaksite võtma juurde kaalu, mis on vajalik, et anda oma lapsele piisav toitumine ja võimaldada tal kasvada tervislikuks, kuid peaksite pöörama suurt tähelepanu sellele, et kaalus juurde võtta, et saaksite end ilusana tunda kogu teie kolme trimestri jooksul. rasedus. Kui olete kaalus rohkem juurde võtnud, kui plaanisite (või rohkem, kui arst tervislikuks peab), peate võib-olla kaalust alla võtma. Oluline on olla väga ettevaatlik, kui proovite raseduse ajal kaalust alla võtta, et teie kaalulangus ei mõjutaks teie last negatiivselt.
2
Treeni järjepidevalt. Kui järjepidev treenimine pani teid enne rasedust tundma enesekindlana ja ilusana, ei ole põhjust, et rasedus peaks teid katkestama (kuigi võib-olla peate oma treeningrutiini muutma). Kui tunnete end vormis ja tugevana, tunnete end oma välimuse suhtes enesekindlamalt ja aitab ka pärast sünnitust taastada raseduseelse keha. Raseduse ajal treenimine aitab hoida kaalu alas, tõstab tuju ja energiataset ning tõstab vastupidavust ja lihasjõudu. Need positiivsed tulemused koos aitavad teil end ilusamana tunda. Kaaluge proovimist teha 30 minutit mõõdukat treeningut enamikul nädalapäevadel. Kõndimine, aeroobika ja ujumine on kõik suurepärased vähese mõjuga tegevused, mida võiksite raseduse ajal proovida. Need tegevused aitavad teil vormis püsida ja end kaunina tunda. Pidage alati nõu oma arstiga, enne kui alustate raseduse ajal treeningut. Teatud olukordades, näiteks kui teil on rasedusega seotud kõrge vererõhk, võib arst soovitada teil mitte treenida.
3
Joo piisavalt vett. Dehüdratsioon on raseduse ajal väga reaalne oht ning piisava vee joomine aitab teil end tervena tunda ja ilus välja näha. Kuigi inimene peaks püüdma juua umbes pool kuni üks unts vett iga päev, mida ta kaalub, peab rase naine pöörama veelgi rohkem tähelepanu oma veetarbimisele. Vesi aitab moodustada platsentat ja seda kasutatakse raseduse ajal amnionikotis. Lisaks võib ebapiisav vee joomine teie välimusele negatiivselt mõjuda. Dehüdratsioon võib muuta teie naha tuhmiks, muutes rasedusega kaasneva kauni sära. Lisaks võib dehüdratsioon muuta teid loiuks ja haigeks ning on raske ilus välja näha, kui te ei tunne end hästi. Rasedatel on soovitatav juua umbes 10 tassi (ehk 2,3 liitrit) vedelikku päevas. Vee joomine suurema osa sellest vajadusest aitab teil vältida puuviljajookides ja karastusjookides sisalduvaid suhkruid.
4
Ostke stiilsed rasedarõivad. Paljud populaarsed kaubamärgid (mõelge sellistele poodidele nagu Gap) ja disainerid (vaadake Isabella Oliverit) müüvad rasedatele mõeldud riideid. Kuigi mõned naised tunnevad end “süüdi” raha kulutamises riietele, mida nad kannavad vaid piiratud aja jooksul, on oluline osta riided, mis sobivad teie muutuva kehaga, mida on mugav kanda ja mis muudavad teid ilusaks. Kui teil pole eelarvet rasedariiete ostmiseks, küsige lapse saanud sõbralt, kas tal on midagi, mida võiksite ülejäänud raseduse ajaks laenata. Lisaks võivad rõivakauplused olla suurepärane koht taskukohase hinnaga rasedarõivaste leidmiseks hinnad.Mõelge, et leida “klambrid” – riided, mida saab kanda ja uuesti kanda ning mis sobivad paljudes olukordades. Kui ostate paari teksaseid, retuuse, toppe ja kardiganeid, võite neid osi ikka ja jälle kanda. Valige ühevärvilised riided, mis näevad välja keerukamad ja mida saab kanda erinevates olukordades! Tumedamad värvid võivad sageli aidata teil ka saledamana näida.
5
Kaaluge kleitide poole kaldumist. Need on lihtsad, sest saate need siduda armsa kingapaari või kena kaelakeega ja näevad kohe kokkupandud välja. Need on lihtsad, mugavad ja praktilised ning nende kandmine ei nõua liiga palju mõtlemist ega aega. Kleidid ja pikad seelikud on suurepärased, sest te ei pea muretsema, et kõndides miski üles sõidab. Arvestage ka teie valitud kangas. Linane ja siid on suurepärased kangad, kuna need on pehmed ja ei lase teil liiga kuumaks või liiga külmaks minna.
6
Broneeri spaahooldus või rasedusmassaaž. Luba endale raseduse ajal midagi, mis paneb sind end ilusana tundma. Olenemata sellest, kas tegemist on maniküüri, pediküüri või näohooldusega, valige spaahooldus (või mitu!), mis annab mõne tunni lõõgastumiseks ja võimaldab teil end ilusana tunda. Teise võimalusena võite lubada endale rasedust (või sünnieelset massaaži). Uuringud on näidanud, et raseduse ajal massaažiteraapia võib aidata vähendada ärevust, leevendada lihas- ja liigesevalusid ning parandada sünnituse tulemusi. Sünnieelse massaaži broneerimisel veenduge, et leiate massaažiterapeudi, kes on spetsiaalselt sertifitseeritud sünnieelse massaaži alal. Samuti võite soovite enne massaaži broneerimist oma sünnieelse massaažiteenuse osutajaga nõu pidada. Kui teil on kõrge riskiga rasedus, peaksite kindlasti rääkima oma arstiga.
7
Ravi ennast. Teie keha teeb praegu läbi palju dramaatilisi muutusi ja lisaks muutub teie elu igaveseks, kui lisandub teie võsuke. See muudab teie raseduse ajal suurepärase aja enda ravimiseks. Kui teie eesmärk on ilus välja näha, valige uhkeldamiseks midagi, millega tunnete end sama kaunina kui kunagi varem. Broneerige soeng linna uues uhkes salongis. Nautige uut soengut, mis meelitab teie muutuvat figuuri (mis võib hõlmata muutusi teie näo kujus ja suuruses). Siiski oodake tipphetkede ajastamiseks vähemalt teise trimestrini, kuna on muret, et juuksevärvides sisalduvad kemikaalid võivad teie last negatiivselt mõjutada. Ostke lõpuks need uued kõrvarõngad, mida olete silma peal hoidnud. Kasutage rasedust põhjusena, et osta endale midagi, mis paneb teid end ilusana tundma. Looge positiivne tunne nii oma sisemise kui ka välise ilu kohta, mida te selle esemega seostate, ja alati, kui vajate natukene “võtke järele”, kasutage seda eset, et meelde tuletada, et olete ilus.
8
Olge oma beebipunni üle uhke. Üks olulisemaid asju, mida saate teha, on meeles pidada, mida teie keha raseduse ajal teeb. See kasvab, toidab ja kaitseb teist inimest. Kõik toimuvad muutused toimuvad põhjusega. Proovige suhelda teiste tulevaste emadega. Enda ümbritsemine teiste naistega, kes samuti läbivad lapsesaamisega seotud füüsilisi muutusi, võib suurendada teie usaldust enda ja oma keha vastu ning seeläbi tunda end kaunina. Lisaks saate sõpru, kes võivad pärast lapse sündimist olla lõbu ja toe allikaks. Ärge püüdke oma kõhtu varjata, kuna see võib teid veelgi suuremaks muuta. Ole kindel, kes sa oled ja kuidas sa välja näed!
9
Näidake oma muutuvat keha. Lisaks raseduse “hõõgumisele” muutub teie keha ka mitmel muul viisil. Näiteks võite märgata, et teie rinnad suurenevad 1–2 tassi võrra, kaotate oma vöökoha, kui teie kõht laieneb, ja teil võivad olla pahkluud paistes ja kasvavad küüned. Üks positiivne viis nende vältimatute muutustega toimetulemiseks on neid omaks võtta ja rõhutada. Kui olete need muutused omaks võtnud, olete teel ilusana tundmise poole. Rõhutage oma keha positiivseid külgi, et end ilusana tunda. Otsige omadust ( või mitu funktsiooni), mille suhtes tunnete end kindlalt ja rõhutate seda. Näiteks kandke varrukateta särki, kui teil on toonuses käed, V-kaelusega kampsunit, et näidata oma uut dekolteed, või pikka lendlevat kleiti, et näidata äsja ümardatud kõht.Kui teil on raske olla positiivne, pidage meeles, et teie rasedus on piiratud. Tundsite end ilusana enne rasedust ja tunnete end ilusana ka pärast seda. Kui raseduse rõhutamine pole teie jaoks, vähendage tähelepanu kandmine tõmbab teie lapsele avarate rõivaste, ühevärviliste ja riiete kihistamine (näiteks kandke lahtist teksajakki nööbitava särgi kohal). Tähelepanu saad tõmmata ka mujal, näiteks kandes särtsakat peavõru, armsat salli või erksaid sukkpükse.
10
Eesmärk olla piisavalt hea. Ärge muretsege ideaalse vormi või rasedusajakirjades nähtud ideaalide järgimise pärast. Selle asemel keskendu sellele, et olla terve ja õnnelik nii kehas kui vaimus. Te ei tea, kuidas teie keha rasedusele reageerib, enne kui olete tegelikult rase. Püüdke loobuda ideaalsest pildist, mis teil võib-olla tekkis, ja hindage oma keha selle eest, mis see on ja selle eest, mida ta teeb. Säilitage positiivne suhtumine – see aitab teil end ilusana tunda. Keskenduge suurele pildile. Teie keha ei muutu sellepärast, et olete loobunud enda eest hoolitsemisest, vaid teie keha muutub selleks, et aidata teie lapsel siia maailma tulla nii tervena ja ettevalmistatuna, kui ta olla saab.