Närviliseks muutumine mehe ümber, kellesse sa muserdad, on täiesti normaalne, kuid sa ei pea laskma oma närvidel segada, et teda paremini tundma õppida ja hea mulje jätta. Järgmisel korral, kui teda näed, võite proovida mõningaid lihtsaid nippe, et aeglustada oma tuksuvat südant ja saada need liblikad kontrolli alla, et tunneksite end laheda, rahuliku ja kogutud. Lisateabe saamiseks vaadake allolevaid näpunäiteid!
1
Hingake! Kui tunnete, et teie süda lööb üha kiiremini, pöörake tähelepanu sellele, kuidas hingate. Pidage meeles: mida kiiremini te hingate, seda vähem õhku teie kopsud saavad. See tähendab, et teie süda kiirendab, et pumbata teie ülejäänud kehasse vähe hapnikku. Nii et hingake sügavalt sisse, et oma keha ja meelt rahustada. Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Kujutage ette, et teie kopsud on kõhulihases all. Mõelge sellele, kuidas täita oma kõhulihased rindkere asemel õhuga. See aitab teil pikemalt hingata.
2
Keskenduge temale. Keskenduge sellele, mis toimub väljaspool teid, mitte sees. Keskenduge kogu oma tähelepanu täielikult temale. Tühjenda oma meel kõigest muust. Ignoreeri oma sisemisi reaktsioone, muresid ja muresid. Lihtsalt pöörake tähelepanu sellele, mida ta ütleb ja teeb ning reageerige sellele. Ilmselgelt olete inimene, kes loodab siin vestelda, nii et te ei saa oma meelt kõigest tühjaks teha. Eesmärk on vaigistada kõik mõtted, millel pole vahetu vestlusega mingit pistmist. Mõelge lihtsalt sellele, mida te ütlete vastuseks sellele, mida ta ütleb, mitte sellele, kuidas te end sisimas tunnete. Näiteks: kui ta küsib millegi kohta teie arvamust (näiteks teie muusikamaitset), rääkige sisikonnast ja rääkige tõtt, hoolimata sellest, milline on tema arvamus. Jätkake vestlust selle peatamise asemel, proovides ise arvata, mida ta teie vastusest arvab. Kui ta ütleb midagi, millega te ei nõustu, öelge seda. Ärge hakake muretsema selle pärast, kuidas ta võib reageerida. Parem on tegeleda tema reaktsiooniga, mis iganes see ka poleks, kui muretseda saja erineva stsenaariumi pärast, mida tõenäoliselt niikuinii ei juhtu.
3
Rahustage end muusika saatel. Kui teil on muusika käepärast ja selle esitamine tundub loomulik, siis suurepärane! Mängige midagi lõõgastavat ja jälgige seda. Kui ei, siis esitage lihtsalt kuklas lugu, mis tavaliselt rahustab teid. Peamine on mängida midagi rahustavat. Teie hingamine, südame löögisagedus ja muud keharütmid langevad loomulikult muusika rütmiga sünkroonis. See on ka suurepärane jäämurdja, mis aitab vestlust veerema panna ja tema huvisid välja selgitada. Olenevalt teie asukohast, peened viisid, kuidas seda teha. See võib olla autoraadio kallal askeldamine, teleris muusikakanalite vahel vahetamine, iPodi või muu seadme käivitamine enne tema kaasamist või küsimine, kas ta soovib nurgas asuvat jukeboxi vaadata.
4
Tehke sõrmedega märk “okei”. Moodustage ühe käega “O”, viies nimetissõrme ja pöidla otsa kokku. Jätke ülejäänud kolm sõrme sirgeks, kuid lõdvestunuks. Kõlab veidralt, kuid see on tegelikult joogatrikk, mida tuntakse Gyan Mudrana. Selle asemel, et keskenduda kõikidele enda sees kogunevatele mõtetele ja tunnetele, keskenduge lihtsalt pöidla ja indeksiotste koos hoidmisele. Kui arvate, et see näeb imelik välja, hoidke lihtsalt käed selja taga või kasutage kõike, mida te olete. hoides käes (nagu õpikut), et seda vaate eest varjata.
5
Liigutage jalgu. Vabastage oma stress, liikudes ringi. Pane oma veri käima ja vabane enda sees kogunevast pingest. Täielik tantsimine on tõestatud viis ärevuse vähendamiseks, kuid kuigi oleks ilmselt liiga veider, kui te ilma põhjuseta rabistaksite, aitab natukenegi ringi liikuda. Lihtne lahendus on lihtsalt saada vestlust mobiiliga, soovitades kõndida ja rääkida!Kui juba mängite muusikat, lase end rütmis liikuda.Aeglaselt maha astumine ja äärekivi või trepiastmel tõus on samuti viis närvienergia põletamiseks, ilma et see liiga veider välja näeks .
6
Lihtsalt mine seda. Kui näete teda, kõndige otse üles ja alustage vestlust. Äratage tema huvi, näidates talle enda oma! Näidake, kui enesekindel te olete, otsides ta kohe üles, mitte oodates igavesti seda “täiuslikku hetke”, mis võib tulla või mitte. Ärge muretsege oma surematu armastuse kohe väljakuulutamise pärast. Lihtsalt pange pall veerema, näidates talle, et soovite teda paremini tundma õppida. Kas te ei tunne end veel ülikindlalt? See on seda enam põhjust otse tema poole pöörduda! Kallitamine annab teile lihtsalt rohkem aega asjade üle järelemõtlemiseks ja stressi tekitamiseks. Samuti ei taha te anda kellelegi teisele võimalust esimesena sinna siseneda ja tema tähelepanu köita.
7
Avage midagi juhuslikku. Ärge pingutage end selle pärast, et kattate teda kõige targema asjaga, mida saate öelda. Selle asemel alustage väikesest ja ehitage sealt edasi. Tõmba ta endaga vestlusesse, esitades otsekohese küsimuse või paludes kiiret teene. Ükskõik, mille valite, veenduge, et teema oleks midagi sellist, mis viib ühesõnalise vastuse asemel tegeliku edasi-tagasi vestluseni. Avage midagi sellist: “Kas see on uus iPhone? Kas ma saaksin seda piiluda? Pean oma telefoni välja vahetama ja ma pole kindel, mida ma saada tahan.”Teil on esimest korda pr Novak , eks? Milline oli tema test? Pean võtma selle kaheksanda perioodi.—Mulle meeldib teie Smithsi t-särk. Kiiresti: mis on teie lemmikalbum ja miks?â€
8
Vaata teda. Lähenedes looge otsene silmside ja hoidke seda. Isegi kui olete närvis, ärge heitke pilk kõrvale, et oma jalgu või midagi kauguses vaadata. Pöörake tema tähelepanu ja hoidke seda, hoides tema tähelepanu algusest lõpuni! Naeratage ka! Rahustage teda lähenedes naeratades. Pidage meeles: soovite, et talle meeldiks teiega vestelda, nii et näidake talle, et see vestlus tuleb hea, avades suure sõbraliku naeratusega.
9
Pane ta alguses endast rääkima. Kui olete ta vestlusesse meelitanud, hoidke teda kaasas, jäädes kindlaks teemale, millest ta teab: tema enda! Teemalt teemale liikudes näidake talle, et teie peamine huvi ei ole teema ise, vaid see, mida ta sellest arvab. Meelitage oma ego, et ta tunneks innukust jagada. Samal ajal vältige tähelepanu keskpunktis olemisest tulenevat stressi, hoides seda tema peal treenituna!Mõelge endast kui intervjueerijale. Küsige palju küsimusi. Näiteks kui tal juhtub olema raamat kaasas: küsige temalt, mida ta sellest seni arvab. Seejärel küsige, millised teised autorid talle meeldivad. Küsige temalt: “Millise viis raamatut te tooksite, kui jääksite kõrbesaarele. ?â€Siis küsige, kas ta oskab lugeda ainult ühte, milline see oleks.
10
Pakkuge oma arusaamu. Ärge ülekuulamisega üle pingutage ja tekitage temas tunnet, et see on ülekuulamine! Alustage vestlust oma arvamuste ja anekdootidega. Kuigi tunnete end alguses närviliselt, jagage väikest killukest endast, kui ta teiega midagi jagab. Kui tunnete end mugavamaks, laiendage ja pakkuge talle laiemat vaadet, et vestlus muutuks võrdseteks osadeks andmine ja vastuvõtmine. Näiteks kui üks raamatutest, mille ta kõrbesaarele kaasa toob, on sama, mis teie raamatutest vali, öelge nii! Seejärel kasutage seda teemat, et suunata talle rohkem küsimusi: “Millise tegelasega te kõige rohkem samastud? Mis oli teie lemmikosa? Mida te filmist arvasite? Kui ta teiega oma vastust jagab, Teene vastus, vastates oma küsimusele. Küsides palju küsimusi ja jagades oma vastuseid, saate juhtida vestluse kulgu ja jagada täpselt seda, mida soovite jagada.
11
Hoidke toon heledana. Vestluse edenedes pidage kinni teemadest, mis teile mõlemale meeldivad. Kuigi võite soovida, et see mees oleks teie õlaks, et nutta, kui seda vajate, hoidke see hilisemaks. Praegu näidake talle, et teil on lõbus olla, hoides vestlus muretu. Kui ta tõstab teid stressi tekitava teema, suunake tähelepanu millelegi positiivsemale. Oletame, et ta toob esile üleujutuse, mis tabas hiljuti linna, kus teie lemmiktädi elab. Selle asemel, et keskenduda üleujutusele, kasutage seda järjena, et rääkida õnnelikust mälestusest oma tädist või sellest linnast. Sealt edasi suunake fookus tagasi temale, küsides tema lemmikpereliikme või linna kohta.
12
Ole oma välimuses kindel. Ärge muretsege selle pärast, mida ta teie välimusest arvata võib. Olge oma kehas mugav, isegi kui tema eelmised sõbrannad kuuluvad täiesti erinevasse “tüüpi”. Võite olla kindlad, et poisid reageerivad rohkem teie enesekindlusele kui teie välimusele. Nii et selle asemel, et oma tüübi peegeldamise pärast stressata, tehke end korda. Kuidas iganes soovite. Seejärel minge lihtsalt igasse tuppa nii, nagu see teile kuulub: hoiduge lonkamast või käte taskusse pistamisest.Hoidke lõua üleval ja sirutatud kaelaga.Viskate õlad tahapoole. Laske kätel vabalt kõikuda.
13
Mõtle positiivselt. Andke igale suhtlusele võimalus areneda millekski suurepäraseks. Ärge tulistage endale jalga, eeldades, et kõik läheb valesti! Kui olete temaga koos, vältige olukorra liigset analüüsimist. Tundke lihtsalt naudingut temaga suhtlemisest, viibides hetkes, selle asemel, et mõtiskleda minevikus või püüda ennustada tulevikku. Vastake sellele, mida ta (ja keegi teine teie grupist) ütleb või teeb just siin, praegu ja ei midagi enamat.Hoidke oma meel vaba kõigist eelarvamustest selle kohta, mida ta selle kommentaari või selle pilguga tähendada võib. Keskenduge sellele, mis läheb õigesti : nali, mida ta peab naljakaks; tema valmisolek jagada oma arvamusi ja isiklikke kogemusi; tema huvi teie enda arvamuste ja lugude vastu. Laske mitte nii õigetel osadel libiseda. Toibuge kiiresti, keeldudes neile pikemalt mõtlemast! Näiteks kui teie nali läheb tühjaks, tehke sellest lihtsalt nali, tehes kriketihääli ja seejärel naerdes selle välja.
14
Hoidke oma meel avatud kõigile võimalustele. Pidage meeles: te ei tea kõike! Nii et kui teile tundub, et ta ei ole praegu huvitatud teiega koosolemisest või isegi lihtsalt vestlemisest, ärge võtke seda isikliku pisiasjana. Astuge samm tagasi ja mõelge kõikidele põhjustele, selle asemel, et eeldada, et te talle ei meeldi. Teised võimalused võivad olla järgmised: ta on üldiselt häbelik või (ahhetab!) närviline, sest tunneb ka sinu poole tõmmet!Teda võib segada miski muu tema elus, näiteks koolitöö, töö või perekondlik olukord. Tal võib olla vähe. öelda konkreetse teema kohta, mida tõstatate.
15
Olge ka pärast seda avatud meelega. Ärge arvake, et kõik on kadunud lihtsalt seetõttu, et teie unistuste mehega koos veedetud aeg ei läinud täpselt nii, nagu unistasite. Pidage meeles, mis läks õigesti, ja asetage kõik muu õigele kohale. Vältige pisidetailide liigset tähtsustamist. Näiteks kui tal ei õnnestu mõni teie nali aru saada või mõne teie arvamusega ei nõustu, ärge võtke seda nii, et te pole naljakas või sobimatu. Selle asemel leppige lihtsalt sellega, et ta ei pidanud seda konkreetset nalja naljakaks või nõustuge selle ühe kindla arvamusega.Ärge eeldage, et kogu vestlus oli täielik katastroof lihtsalt sellepärast, et see polnud 100% täiuslik. Pidage meeles, et tal võis olla täiesti hea aeg, isegi kui arvate, et oleks võinud paremini minna.