Võib olla murettekitav kohtuda pühade ajal inimesega, kellel on häiritud toitumisharjumused. See võib hõlmata söömishäiretega inimest, nagu anoreksia, buliimia või liigsöömishäire, või kedagi, kes sööb veidral ajal ja/või sööb sageli liiga palju või liiga vähe. Võite olla mures nende tervise ja heaolu pärast. Teemale lähenedes on oluline neile oma toetus edastada. Vältige nende tegudest suurt asja ja ärge laske neil end hinnata. Piirake toidust kõnelemist pühade ajal peamise vestluse teemana, eriti kui see puudutab dieedi pidamist ja püüdlust olla hea. Püüdke vaadata nende välimusest kaugemale kui märk nende söömishäiretest ja keskenduge selle asemel, kuidas olla toetav ja abivalmis.
1
Rääkige nendega pühadest privaatselt. Pühad võivad olla suurte seltskondlike koosviibimiste ja suurte einete aeg. Häiritud toitumisega inimese jaoks võib see olla eriti stressirohke ja ärevust tekitav. Kindlasti leidke privaatne ja turvaline ruum, kus kellegagi rääkida tema toitumisest ja käitumisest, mitte suurtel riigipühade kogunemistel. Valige turvaline koht, mis on eemal segajatest. Kaaluge neil paluda rääkida teises ruumis või õues. Näiteks võite öelda: “Ma lootsin teiega ühe minuti privaatselt rääkida. Kas see on okei?” Kaaluge aja määramist, et nendega telefoni teel rääkida, kui nad pole hõivatud. Võiks öelda: “Ma tean, et pühad võivad olla üle jõu käivad, kuid lootsin teiega varsti vestelda. Kas on õige aeg teile helistada?” Rääkige nendega avatud ja lugupidavalt, keskendudes pigem toe pakkumisele kui hinnangu andmisele. . Näiteks võite öelda: “Ma tean, et pühad võivad olla stressirohked ja toit võib tunduda vaenlasena. Ma lihtsalt tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks olemas ja tahan teid igal võimalikul viisil toetada. ”
2
Rääkige oma muredest. Kuigi on raske öelda, kas kellelgi on häiritud toitumisharjumused, kui olete temaga vaid mõne korra suhelnud, olge valmis oma muret läbimõeldult väljendama. Selle asemel, et keskenduda konkreetselt nende toitumisharjumustele, proovige mõista, kuidas neil läheb füüsiliselt ja emotsionaalselt. Söömishäired on enamat kui lihtsalt toit. Jagage konkreetseid mõtteid selle kohta, millal ja kuidas tundsite muret nende söömisharjumuste või treeningkäitumise pärast. Rääkige nendega mis tahes varasematest kogemustest või tuttavatest inimestest, kellel on olnud söömishäired. Mõelge näiteks järgmisele: “Ma mõtlesin, kuidas teil läheb. Kas miski on teie jaoks viimasel ajal rohkem stressi tekitanud? Märkasin, et tundusid allakäinud ja pole söömisest huvitatud.” Olge oma lähenemisviisis hooliv ja hinnanguteta. Tõenäoliselt tunnevad nad alguses, et nad on hinnatud või kaitsvad.
3
Väljendage, kuidas soovite aidata. Olge selge, lühike ja läbimõeldud, kui räägite nendega sellest, kuidas soovite aidata. Vältige tunde tekitamist, et nende abistamine on koormav või raske. Nad võivad abi vastu võtta, kui see tundub sunnitud. Pidage meeles, et söömishäirete korral on tavaliselt vaja professionaalset abi. Ärge püüdke inimest üksi aidata. Proovige öelda midagi sellist: “Olen teie pärast mures ja tahaksin aidata teil leida professionaali, kes asjadega tegelema hakkaks. Pakkuge rohkem aega nendega üksi tehes. Laske neil end erilisena tunda, ja saada aega, et neid paremini mõista. Näiteks võite öelda: “Mõtlesin, kas saaksime sel nädalavahetusel aega veeta. Ainult sina ja mina. Ma tahan olla teie jaoks kättesaadav ja siin.” Kui teile tundub, et nad kahjustavad end füüsiliselt ja emotsionaalselt, lähenege teemale hoolikalt, et otsida toitumishäiretega seotud nõustamist.
4
Küsige neilt, mida nad vajavad. Igal inimesel on erinev viis enda ja oma tunnetega toime tulla. Mõned inimesed võivad olla oma tunnete suhtes avatumad, samas kui teised võivad vältida oma käitumist puudutavaid vestlusi. Kui küsite neilt, mida nad vajavad, keskenduge nende öeldu tõeliselt kuulamisele. Proovige enne suurt puhkust või suurt perekondlikku koosviibimist ühendust võtta. Olles ennetav, võite aidata ennetada või vähendada nende käivitavaid tegureid. Kuulake tähelepanelikult nende mõtteid toidu ja iseenda kohta. Söömishäiretega inimesel võivad olla obsessiivsed või pidevalt negatiivsed mõtted oma välimuse ja toidu kohta.
5
Vältige pühadekogunemistel dieedikõnesid. Suures koguses magusate ja mugavustoitudega pühadepidudel võib juttu olla dieedipidamisest. Kiusatused võivad olla suured, nii et paljud inimesed tahavad rääkida sellest, kuidas nad oma isusid kontrolli all hoiavad. Aidake vähendada jutuajamist pühadekogunemistel dieedipidamise üle. Häiritud toitumisega inimene võib tunda, et dieedipidamisest rääkimine sunnib end veelgi piirama või muutub oma välimuse suhtes kinnisideeks. Vältige oma dieedipidamise edulugudest rääkimist, sest see võib teiste enesetunnet tahtmatult halvendada. .
6
Vältige toidu võrdsustamist moraaliga. Paljud inimesed vabandavad oma söömiskäitumist moraalsete hinnangute alusel. Nad tunnevad, et on okei end koogiga premeerida, kui nad läksid kaks tundi varem jõusaali. Või nad võivad öelda, et nad on “head”, kui söövad pigem salatit kui pitsat. Kui räägite kellegagi, kellel on söömishäire, on need moraalsed hinnangud eriti teravad. Piirav söömine muutub “heaks”, samas kui alla andmine millegi kaloririkka söömisele on “halb”. Rääkides toidust hinnangutevabalt, saate aidata toitu normaliseerida. Söömine ei tohiks olla valus ja patune kogemus.
7
Laske neil süüa nii, nagu nad soovivad. Vältige seda, mida teised söövad. See võib tunduda kohtuotsusena. Aidake muuta erinevad toidud, nii toitvad kui ka vähem maitsvad, normaalsed. Kuigi liialdamine või piiramine võib tunduda murettekitav, ei too sellest suures seltskonnas pidulikul koosviibimisel rääkimine tõenäoliselt suurt kasu. Aidake panna söömishäiretega inimesel end hukkamõistmise asemel tundma. Kuigi on oluline tagada, et ta on ohutu , vältige liigset kriitilist suhtumist iga kord, kui näete, milliseid toiduvalikuid nad teevad.
8
Lõpetage oletuste tegemine selle kohta, kuidas ebakorrapärane söömine välja näeb. Vältige häiritud söömise stereotüüpide loomist ainult kellegi välimuse põhjal. Inimesi, kes võitlevad söömishäiretega, on igasuguse kuju ja suurusega. Kuid pöörates rohkem tähelepanu nende käitumisele ja tegevusele, mitte välimusele, saate paremini mõista kellegi võitlust. Pidage meeles oma eelarvamusi selle kohta, kellel võib olla söömishäire. Kuigi mõned mõtted võivad tuleneda tõest, võivad teised põhineda lihtsalt kiiretel otsustel. Mõelge kriitiliselt kellegi tegudele rohkem kui välimusele. Kuulake, mida nad ütlevad. Ja keskenduge aja jooksul nende tegevusele.
9
Paku tuge ilma nende välimust kommenteerimata. Ehkki see võib tunduda vastuoluline, võib kellegi välimusele keskendumine isegi siis, kui ta tundub terve ja atraktiivne, julgustada teda teisiti mõtlema. Keegi, kellel on söömishäire kui oma välimuse ja välimuse moonutatud tunne ning võib näha komplimenti hinnanguna. Selle asemel, et öelda selliseid asju nagu “Sa näed nii hea välja” või “Näed väga vormis välja”, keskenduge sellele, et komplimente oma töö, isiksuse või elu kohta üldiselt. Kui keskenduda kommentaaridele kehast eemale, võib keegi olla vähem ajendatud enda kohta negatiivselt mõtlema või käituma.
10
Näidake üles tänulikkust nende kohaloleku eest pühade ajal. Lihtne toiming, mis paneb kedagi tundma end erilisena ja hinnatud, võib nende enesehinnangule ja enesekindlusele maailmas head teha. Pühade paiku võib esineda kõrgendatud stressi ja ahvatlusi. Tuletage neile, kelle pärast muretsete, meelde, et hoolite ja hindate nende olemasolu. Kasutage lihtsaid tänusõnu, näiteks: “Olen nii tänulik, et täna meiega liitute.” Laske neil end teretulnud, mitte eraldada. Kallistage, naeratage ja tervitage soojalt. Öelge neile, et hindate neid, ja tunnete rõõmu, et nad teiega koos on.