Igaüks valetab mingil eluhetkel. Kuid kui mõned valed on juurdunud mugavuses või lahkuses (“sa ei näe paks välja”), siis teised on palju suuremad ja kahjustavamad. Kui olete oma poiss-sõbrale valetanud, et tunnete tema vastu, on aeg end puhtaks teha. Õppige, kuidas oma poiss-sõbrale tõtt rääkida ja omaks tulevikuks ausamat suhtlust.
1
Tunnista valet kõigepealt endale. Enne kui saate oma poiss-sõbrale oma valesid tunnistada, peate need ise tunnistama. Mõnikord võite korrata valet ikka ja jälle, kuni hakkate seda uskuma. Selle tsükli katkestamiseks peate tunnistama, et probleem on olemas. Öelge see endale valjusti: “Olen Matti suhtes juba pikka aega olnud ebaaus. Ma pean rääkima tõtt.” See võib aidata ka jagage seda ülestunnistust sõbraga. Oma valede suhtes kellegi teise usaldamine võib olla viis, kuidas harjutada oma poiss-sõbra puhtaks saamist. Lisaks, kui valite kellegi, kes on mõistev ja toetav, võib ta anda teile julguse lõpuks rääkida tõde.
2
Kohtuge oma poiss-sõbraga silmast silma. Võib tunduda ahvatlev soovida telefonikõne või tekstisõnumiga oma julgust üle valada. Kuid pärast kuudepikkust valetamist puhtaks saamine nõuab tundlikkust olukorra lahendamisel. Leppige oma poiss-sõbraga aegsasti kuupäev kokku, et saaksite ilma segajateta isiklikult rääkida.Jäta oma mobiiltelefon teise tuppa. See on oluline mitte ainult segavate tegurite minimeerimiseks, vaid vähendab ka negatiivseid tundeid. Uuringud näitavad, et kui paar arutab sisukat teemat, võib mobiiltelefoni olemasolu suurendada usaldamatuse tunnet ja kahjustada suhte kvaliteeti.
3
Ole otsekohene. Täielik ülestunnistus on parim ja aitab teil end paremini tunda. Võite arvata, et osaline ülestunnistus säilitab tõenäolisemalt teie poiss-sõbra tundeid (nt “Kui ma ütlen talle, kui kaua ma olen valetanud, on ta muserdatud.”) Sellegipoolest ainult pooleldi puhtaks saamine tugevdab teie valetamist. harjumus. Olge oma tunnete suhtes täiesti aus. Näiteks võite alustada arutelu, öeldes midagi, mis viitab olukorra tõsidusele ja läheb otse asja juurde. “Tahtsin rääkida oma tunnetest teie vastu… “Või “Ma olen teiega mõnda aega olnud ebaaus. Ma pean teile oma tunnetest tõtt rääkima” on otsene viis vestluse alustamiseks.
4
Kasutage “mina” väiteid. “Mina” avaldused annavad teile võimaluse võtta vastutus oma tunnete, mõtete ja käitumise eest. Vastupidiselt kaitsevõimet käivitavatele “teie” avaldustele loovad “mina” avaldused sildu usalduse ja avatuse suurendamiseks. Olge oma märkustes konkreetne, vältides “peaks” väiteid või silte. Kaasake oma mõtted ja tunded. Selle stsenaariumi võimaliku “mina” avalduse näide võib olla: “Mul on häbi, et ma ei rääkinud teile varem tõtt Ma hoolin sinust ega tahtnud sulle haiget teha, aga ma tean, et olen seda teinud.â€
5
Vabandage. Nii nagu teie sõnastus peaks rõhutama, et võtate oma vale eest täieliku vastutuse, peaksid teie sõnad peegeldama ka kahetsust. Andke oma poiss-sõbrale teada, kui kohutavalt te valetamise pärast tunnete. Võimalus oma süüd tunnistada on edasiliikumise lahutamatu osa. Ütle talle: “Mul on väga kahju, et ma seda sinu eest varjasin. Mul on häbi, nagu oleksin teile pettumust valmistanud. Loodan, et saate mulle andeks anda kunagi.” Võtke teadmiseks, et saate andestust taotleda, kuid ainult temal on õigus seda teile anda.
6
Vastake kõikidele küsimustele ausalt. Nii nagu peaksite olema otsekohene ja oma vale vastu võtma, soovite ka edaspidi rõhutada ausust. Kui teie poiss-sõber küsib teie pettuse kohta täpsustavaid küsimusi, vastake neile võimalikult tõepäraselt. Näiteks kui ta küsib: „Millal sa teadsid, kuidas sa end tegelikult tundsid?”, siis pead olema selge: „Ma olen seda teadnud. Alates aprillist ei olnud ma sinusse enam armunud. Ma lihtsalt ei teadnud, kuidas sulle tõtt rääkida.â€
7
Andke talle võimalus reageerida. Kui teete pingutusi probleemi lahendamiseks otsekohe, mitte ootate valega vahelejäämist, võib teie partner vaadata teid positiivsemas valguses. Sellest hoolimata, kui olete valetamise osas selgeks teinud, peate andma talle võimaluse vastata. Kuulake tähelepanelikult, mida teie poiss-sõber ütleb. Ta võib vihastada ja väljendada end reedetuna. Püüdke mitte olla kaitsev. Pidage meeles, et talle on lubatud oma tunded ja kogemused. Lihtsalt kuulake ja austage tema vajadust õhutada.
8
Hinnake, kas soovite suhtesse jääda. Teie valede sisu aitab teil kahel otsustada, kas see suhe peaks jätkuma. Näiteks kui olete valetanud millegi väiksema kohta, näiteks tööotsingute kohta, siis võib-olla saate sellisest valest üle. Kui olete aga oma romantiliste tunnete kohta valetanud või truudusetust varjanud, ei pruugi teie suhe taastuda. Kaevake sügavale ja mõelge oma suhte vundamendile ja selle tugevustele, mis võimaldavad teil edasi liikuda. Kui valetamine on suhtes korduv teema või kui teil kahel puuduvad muud tugevad küljed, nagu ühised eesmärgid või väärtused, võib olla aeg sellest loobuda. Te peaksite mõlemad olema ausad nii enda kui ka teineteise vastu. Kas sa tõesti tahad selles suhtes olla? Kas olete nõus selle toimimiseks vajalikke muudatusi tegema?
9
Võtke aega asjade üle järelemõtlemiseks. Kui soovid suhtele uue hooga anda, on okei jagada oma tundeid oma poiss-sõbraga. Samas ei tohi eeldada, et ta teeb otsuse kohapeal. Nõustuge suhtes mõneks päevaks või nädalaks pausi tegema, et teile mõlemale ruumi saada. See ei tähenda tingimata, et lähete lahku, kuid see võib aidata teil mõlemal saada perspektiivi ja otsustada, kas te tõesti olete pühendunud pingutustele. Kasutage seda aega selleks, et hinnata, kuidas te oma poiss-sõbrasse suhtute ja kas kavatsete tulevikus täielikult oma sõnades ja tegudes järjekindlaks jääda. Saate kohtumiseks ja vestluse jätkamiseks määrata kindla kuupäeva.
10
Töötage välja plaan usalduse taastamiseks. Kui soovite, et suhe taastuks, on oluline, et te oleksite edaspidi samal lainel. Aus olemine võib olla teile ebamugav ja isegi võõras, kuid see on vajalik usalduse jaoks suhetes. Istuge oma poiss-sõbraga maha ja rääkige, kuidas saate tema usaldust taastada. Üks parimaid viise usalduse taastamiseks on läbipaistvus. Proovige nüüdsest olla oma poiss-sõbraga otsekohene ja julgustage teda teile küsimusi esitama, kui tal on muresid. Samuti näidake oma sõnades ja käitumises järjepidevust. Kui ütlete, et teete midagi, tehke seda. See aitab tal teid uuesti usaldada. Peate end ette valmistama võimaluseks, et te ei pruugi kunagi tema usaldust täielikult taastada. Pärast valest teadasaamist võib teie partneril tekkida tuleviku suhtes kahtlusi. Kui teil on raskusi usalduse taastamisega, võib olla kasulik pöörduda paariterapeudi poole, kes aitab teil sellega toime tulla.
11
Mõelge oma pettuse algpõhjusele. Aususe harjutamiseks peate mõistma, miks te üldse valetate. Kas valetate näo päästmiseks või käitute nii, nagu teaksite midagi, kui te ei tea? Kas valetate selleks, et “kaitsta teiste tundeid? Kas valetate selleks, et vältida haavatavuse näitamist? Kõik need on levinud põhjused, miks inimesed valetavad. Vaadake oma minevikku, et tuvastada oma valede taga peituvaid teemasid.
12
Seadke realistlikud eesmärgid aususe omaksvõtmiseks. Kui olete aru saanud valetamise põhjustest, seadke oma valetamisharjumuse peatamiseks mõned realistlikud eesmärgid. Vältige lubaduste andmist, mida te ei suuda täita, näiteks “Ma ei valeta enam kunagi.” Selle asemel seadke latt madalale ja tõstke seda, kui arendate suuremat aususvõimet. Näiteks võite lihtsalt oma poiss-sõbrale öelda, et kui teil tekib soov valetada, jagate temaga oma tundeid. Nii saab ta aidata teil omaks võtta aususe harjumuse. Muude eesmärkide hulka, mida saate seada, võite võtta aega küsimustele vastamiseks, et mitte kasutada impulsiivne, vale vastus.
13
Harjutage ennast väljendama, olles samal ajal teiste suhtes tundlik. Pärast pikka valetamist võib olla keeruline olla täiesti tõene, kuid harjutades on see võimalik. Astuge oma eesmärkidega beebisammud ja proovige olla väikestes igapäevastes suhtlustes vahetum ja ausam. Asendage oma halb harjumus positiivse käitumisega, nagu tõe rääkimine. Tõe rääkimist harjutades märkate, et tegu muutub lihtsamaks. Samuti tunnete end vabastatuna sellest, et peate jälgima valesid, mida olete inimestele öelnud.
14
Pidage kellegagi nõu. Kui tunnete, et vajate valetamisest loobumisel täiendavat abi, võib terapeut, eneseabiraamat või tugirühm pakkuda väärtuslikku abi. Lisaks, kui teil on raskusi oma valetamise põhjuse väljaselgitamisega ja arvate, et see on sund, peate võimalikult kiiresti otsima professionaalset abi. Lisaks võib abi olla ka sellest, kui teie poiss-sõber osaleb seansil, et arutada usalduse taastamist teie suhtes.