Uimastisõltuvus võib põhjustada probleeme teie elus, teie partneri elus ja teie suhetes. Kui teil on uimastisõltuvus või taastute sellest, peate sellest oma partnerile rääkima. Aus olemine võib aidata teil koormust maha võtta ja loodetavasti pakkuda teile tuge. Samuti võib see teie suhetes asju lihtsamaks ja paremaks muuta. Kuigi oma partnerile rääkimine on keeruline ettevõtmine, saate õppida, kuidas seda talle öelda, et saaksite oma suhtes avatum olla.
1
Kaaluge oma motivatsiooni. Mõelge, miks soovite oma sõltuvusest partnerile rääkida. Üks põhjus võib olla see, et vajate taastumisel tuge. Narkomaaniast taastumine on raske tee. Kui teie partner toetab, võib see teie jaoks lihtsamaks muuta. Kas vajate oma partneri abi kainena püsimiseks? Kas teie uimastisõltuvus on mõjutanud teie tervist, rahalisi vahendeid või heaolu?
2
Mõista, et suhe muutub. Teie partneril võib olla raske kuulda, et teil on uimastisõltuvus. See võib muuta seda, kuidas teie partner teid vaatab. Kuigi see ei pruugi olla negatiivne, tunnevad nad nüüd seda olulist osa sinust. See tähendab, et teie suhe muutub nende uute teadmiste tõttu. Teie partner võib alguses tunda end haavatuna või umbusaldatuna teie vastu. Võimalik, et nad peavad teie olukorraga leppides negatiivsete emotsioonidega läbi töötama. Suhtemuutus ei pea olema negatiivne. Sina ja su partner võite selle ülestunnistuse tõttu sattuda lähedasemaks kui kunagi varem.
3
Otsustage, kas teie partner toetab. Kui valmistute partnerile oma uimastisõltuvusest rääkima, peaksite esmalt olema enda vastu aus. Kas teie partner toetab? See ei tähenda, et need toetavad teie uimastiharjumust, kuid toetavad teie taastumist ja paranemist. See on oluline, kui liigute oma elu ja suhtega edasi. Küsige endalt, kas arvate, et teie partner suudab toime tulla tõsiasjaga, et teil on uimastisõltuvus. Kas nad mõistavad teid hukka ja muudavad teie arvamust? Kas nad toetavad teid taastumise jätkamisel?
4
Määrake, kui palju soovite jagada. Teie ülestunnistusega, et olete narkomaan, võib olla palju teavet. Võimalik, et sa ei taha oma partnerile kõike korraga rääkida. See võib teile mõlemale üle jõu käia. Selle asemel otsustage, mida peate alguses rääkima, et anda oma partnerile teada teie olukorrast ja teie paranemisest. Võib-olla soovite anda põhiteavet, näiteks kui kaua ja milliseid ravimeid kasutasite. Võimalik, et soovite salvestada täpsemad üksikasjad hilisemaks, kui olete mõlemad edasi liikunud ja teie kahe vahelist usaldust süvendanud.
5
Valmistuge igaks reaktsiooniks. Kuigi sa armastad oma partnerit ja tunned end temaga piisavalt lähedal, et jagada oma uimastisõltuvust, ei taga see positiivset reaktsiooni. Isegi kui su partner sind väga armastab, võib tal ikkagi olla negatiivne reaktsioon. Olge valmis igasuguseks reaktsiooniks, sest see uudis võib olla emotsionaalne ja raske kuulda kellegi kohta, keda nad armastavad. Austage oma partneri tundeid ja reaktsioone. See uudis mõjutab ka neid. Teie partner ei pruugi alguses mõista ega taha teid aidata. Olge oma partneri suhtes positiivne ja kannatlik, kui aitate tal nende uudistega harjuda.
6
Kirjutage üles, mida soovite öelda. Partnerile oma uimastisõltuvusest rääkimine on tõenäoliselt väga raske vestlus. Selleks et teid selleks vestluseks ette valmistada, valmistage ette, mida soovite öelda. Kirjutage üles sõnad, punktid või laused, mida soovite kindlasti öelda. See võib teid aidata hetkel, kui olete närvis ja ei pruugi mõelda selgelt. Proovige kõnet kirjutada. Te ei pea seda lugema, kuid selle üle, mida soovite öelda tervikuna, võib teid aidata, kui räägite sellest oma partnerile. Koostage täppide loend teemade või punktidega, mida soovite teha, et saaksite seda kindlasti käsitleda. kõike teie vestluse ajal.
7
Valige sobiv aeg ja koht. Partnerile uimastisõltuvusest rääkimise hõlbustamiseks peaksite valima selle tegemiseks õige aja ja koha. See tähendab, et peaksite olema privaatses kohas, kus teid ei segata. Samuti peaksite seda tegema ajal, mil teil mõlemal on aega olukorrast läbi rääkida, isegi kui see võtab tunde. Näiteks ärge rääkige oma partnerile, kui teil on aega vaid paar minutit, kui ta on hajevil või kui ta on veel üks kihlus.
8
Olge oma sõltuvuse suhtes aus. Kui räägite oma partnerile, olge temaga avatud selle kohta, millega teil tegemist on. See võib tähendada, et räägite neile ravimitest, mida olete võtnud, kuidas see on teie elu negatiivselt mõjutanud ja milliseid taastumismeetmeid olete võtnud. Ärge hoiduge tõest ega proovige asju paremini kõlada, kui nad on. Jagate oma olukorda, et oma partnerit paremini mõista, nii et olge aus. Võite oma partnerile öelda: “Ma taastun kokaiinisõltuvusest. See on minu elu mitmel viisil mõjutanud. Pean olema teatud olukordades ettevaatlik, sest need võivad tekitada minus soovi uuesti kasutada.”
9
Kuulake oma partnerit. See vestlus ei ole ühepoolne. See ei ole ainult teie jutt. Ka teie partneril peaks olema võimalus rääkida. Neil võib olla küsimusi teie sõltuvuse ja paranemise kohta, muret selle pärast, mida see teie ja teie suhte jaoks tähendab, või nad tahavad asjade kohta selgitusi. Kuulake aktiivselt, mida teie partner ütleb avatud meelega. Võtke kõiki oma partneri hirme, muresid ja küsimusi tõsiselt. Püüdke mõista, kust nende küsimused ja mured tulevad.
10
Täpsustage oma käivitajaid. Teil võib olla nimekiri käivitavatest olukordadest, kohtadest või inimestest, keda te endaga kaasas kannate. Need päästikud võivad viia teid olukorda, kus soovite uuesti kasutada. Rääkige oma partnerile, mis on teie käivitajad, et nad saaksid olla teadlikud sellest, mis võib põhjustada retsidiivi ja aidata teil neid asju vältida. Rääkige oma partnerile, mida teete, et vältida käivitavaid tegureid ja hallata neid, kui sattute riskantsesse olukorda. Rääkige oma partnerile, miks need käivitajad teid mõjutavad. Su partner saab sinu sõltuvusest ja sinust rohkem aru, kui ta näeb, kuidas sa asjadele reageerid. Öelge oma partnerile: “Ma tean, et sulle meeldib klubides ja baarides käia, kuid see olukord vallandab mind. Ma leian, et tahan kasutada kui ma olen selles keskkonnas. Kas leiame muid tegevusi?â€
11
Vabandage oma partneri ees. Võib-olla soovite oma partnerilt vabandust paluda tekitatud kahju või haigetsaamise pärast. Võib-olla olete oma narkomaania tõttu oma partnerile mingil hetkel haiget teinud. Öelge oma partnerile, et teate, et teie tegevus võis talle haiget teha, või küsige, kuidas olete talle haiget teinud. Vabandage oma käitumise ja murdunud usalduse pärast. Seiske silmitsi kõigi negatiivsete asjadega, mida olete oma uimastisõltuvuse tõttu teinud. Edasiminek ning valu ja negatiivsete tunnetega silmitsi seismine võib aidata teil nii edasi liikuda kui ka paraneda. Võite öelda: “Mul on kahju, et mu uimastisõltuvus teile valu tekitas. Püüan teile tulevikus mitte rohkem haiget teha.â€
12
Jagage oma raviplaani. Rääkige oma partnerile, millist ravi te oma uimastisõltuvuse tõttu saate. On väga oluline lasta oma partneril taastumisprotsessi osaks saada. See mitte ainult ei anna teie partnerile teada, et astute paranemiseks positiivseid samme, vaid annab neile tunda, et nad on osa teie taastumisest. See aitab neil teid vajadusel toetada. Teie ravi võib hõlmata taastusravi või ravimeid. Tõenäoliselt on teil ka kombinatsioon teraapiast, elustiili muutustest ja tugirühmadest, mida kasutate, et aidata teil sõltuvusest taastuda ja hallata. Öelge: “Olen võtnud endale kohustuse oma uimastisõltuvusest taastuda. Need on sammud, mida ma teen. taastuma.”
13
Soovitage paariteraapiat. Teie partner ei pruugi alguses seda mõtet toetada ega rahul olla. Isegi kui teie partner toetab, võite siiski vajada tuge, teraapiat ja vahendust. Võite soovitada minna paariteraapiasse, et oma suhte kallal töötada. See võib aidata teil probleeme lahendada ja lahendada. Paariteraapia võib osutuda vajalikuks, kui olete püüdnud asju ise lahendada, kuid teil pole palju õnne olnud. Teil võib olla kasu professionaalist. Paariteraapiasse mineku soovitamine võib aidata näidata, et olete pühendunud oma suhtele ja partnerile. Veenduge, et teie ja teie partner otsiksite ka individuaalset ravi. On oluline, et teil mõlemal oleks turvaline ruum, et arutada oma mõtteid ja tundeid taastumisprotsessi kohta.
14
Aidake oma partneril leida tugirühm. Teie partner võib vajada tuge nagu sina. Neil võib olla vaja õppida, kuidas toetada taastuvat narkomaani või kuidas ägenemise korral asjadega toime tulla. Teie partner saab suhelda ka teistega, kellel on uimastisõltuvusega partnerid, ja õppida, kuidas nad oma partnerit toime tulevad ja toetavad. Paljud tugirühmad on suunatud spetsiaalselt uimastisõltuvusega inimeste peredele. Samuti võivad tugirühmad aidata teie partneril saada rohkem teavet uimastisõltuvusest ja sellest, kuidas nad saavad aidata teil toime tulla. Samuti võivad tugirühmad aidata neil õppida enda ja oma enda eest hoolitsema. Mingil hetkel oma taastumise ajal võite isegi laiendada oma osalust tugirühmas, et saada advokaadiks. Narkomaaniaga tegelevate inimeste vajaduste eest seismine võib aidata teil tunda end jõulisena ja jätkata taastumist.