Bipolaarne häire on vaimne haigus, mis põhjustab inimestel suuri meeleolumuutusi, tavaliselt elevusest ja aktiivsusest (maaniast) depressioonini (bipolaarne depressioon). Paljud inimesed võitlevad selle häire ja bipolaarse häire madalseisuga. Kuigi partnerile oma probleemidest rääkimine ei pruugi olla lihtne, võib saadud toetus aidata teil toime tulla depressiooniepisoodidega või isegi ennetada tõsisemat kriisi.
1
Alustage “protsessivestlusega”. Vaimsete haiguste, nagu depressioon ja bipolaarne häire, lähedasele avaldamine on raske ja teil võib tekkida raskusi alustamisega. Alustage protsessivestlusest. See tähendab lihtsalt rääkimist. €“ ei pea te praegu detailidesse laskuma. “Protsessivestlused valmistavad teie partneri ette teabe saamiseks, mida soovite jagada. Proovige öelda midagi sellist: “Ma ei tea, kust alustada, aga võib-olla suudate mind lihtsalt taluda ja kuulata? Ma tunnen end asjades paremini, kui sa tead.â€Võiks öelda ka midagi sarnast: “Minu elus toimub midagi, millest pean teile rääkima. Kas te palun kuulaksite ja prooviksite mõista? ½
2
Rääkige oma häirest. Tõenäoliselt soovib teie partner teid igal võimalusel toetada. Kuid ta ei pruugi teada, mida te kogete. Bipolaarne häire võib olla segadusttekitav ja halvav – eriti siis, kui olete allakäigutsüklis. Kuid see on lihtsam, kui kallim seisab teie kõrval. Rääkige oma partnerile, kuidas te end tunnete ja millised on teie sümptomid, s.t. “Tõenäoliselt olete märganud, kuidas mu tuju võib ootamatult muutuda, Kevin. Olen üleval ja energiline. ühel nädalal, teisel madalal ja masenduses.” Või: „Mulle tundub, et olen emotsionaalsel teerajal, Julie.” Nimetage häiret nimepidi. Jagage fakti, et teil on diagnoos, kui see on nii, et teie partner teaks, et teil on tegemist tunnustatud vaimuhaigusega. Näiteks: “Minu arst arvab, et mul on bipolaarne häire” või “Ma olen üsna kindel, et need kõik on maania ja depressiooni sümptomid. Ma arvan, et olen bipolaarne.â€
3
Tooge oma sümptomite kohta konkreetseid näiteid. Iga vaimuhaigus on erinev. Teie partner ei pruugi bipolaarse häire või vaimuhaiguste kohta palju teada ega isegi uudistele väga hästi reageerida. Aitate tal paremini mõista, kas saate pakkuda konkreetseid juhtumeid oma sümptomite kohta – ja seda, kuidas need teie kooselu mõjutavad. Võiksite öelda midagi konkreetse aja kohta, mida teie partner mäletab, st „Kas mäletate eelmist kuud kui ma töötasin nii palju, et magasin vaevu kolm või neli päeva, Steve? Ma arvan, et see oli maniakaalne episood. Samuti võite esile tuua haiguse mõju, st “Depressioon on kõige raskem osa -” Mõnikord suudan ma vaevu hommikul voodist tõusta.Ära tunne vajadust oma partnerile kõike haiguse kohta avaldada. Siiski ei tohiks te seda teha vähem tõsisena, kui see on. Rõhutage, et teie häire takistab teil normaalset elu elamast ja see võib teie suhet mõjutada.
4
Küsige abi ravi leidmisel. Bipolaarne häire on tõsine vaimne haigus ja võib teie elule rängalt mõju avaldada. Tõenäoliselt olete sellest juba aru saanud, kui räägite oma partneriga. Siiski ei pruugi te veel õige hoolduse saamiseks samme astunud. Vaadake, kas teie partner aitab teil leida arsti või eriarsti ja rääkida temaga, et saaksite ravi alustada. Küsige, kas teie partner saab aidata teil diagnoosi panna. Kas ta võib sind viia näiteks tavaarsti juurde konsultatsioonile? Kui tunnete end liiga madalana, kas ta võib teie nimel kohtumise kokku leppida?
5
Kutsu oma partner kohtumistele. Teie partner võib samuti olla tihedalt seotud, kui hakkate ravi saama, ja aitab tagada, et saate kvaliteetset ravi. Kui tunnete end mugavalt, paluge tal aidata teil valmistuda või isegi tulla esimestele või järgmistele kohtumistele kaasa. Teie partner võib aidata teil kohtumisteks valmistuda. Paluge tal teiega ühineda, et saada rohkem teavet bipolaarse häire kohta üldiselt, aga ka saadaolevate ravimeetodite kohta, nagu meeleolu stabilisaatorid, antidepressandid ja kõneravi. Teie partner võib aidata teil kohtumiseks valmistumisel esitada arstile küsimusi, st. Kas mul on bipolaarne häire?†“Kas mul on vaja analüüse teha?†“Millised on parimad raviviisid?†“Kas suunate mind psühhiaatri juurde?†Võite küsida ka oma partnerilt et jagada arstiga, millised sümptomid teil on ilmnenud.
6
Küsige abi järgneval ravil. Kui olete raviga alustanud – olgu selleks siis ravimid, ravi või erinevate lähenemisviiside kombinatsioon –, võite vajada oma partneri abi, et kursil püsida. Bipolaarse häirega inimesed võivad vajada abi ravist kinnipidamisel, seega paluge oma partnerilt julgustust. Teie partner võib anda konkreetset tuge, tuletades teile meelde meditsiinilisi kohtumisi või tugirühma koosolekuid. Võite paluda, et teie partner hoiaks ka teie edusammudel silma peal. . Kui leiate, et idee on kasulik, võib ta aidata teil pidada ravipäevikut, mis sisaldab kirjeid teie emotsionaalsete tsüklite, tagasilöökide ja võitude kohta. Ta võib teile ka ravimite võtmist meelde tuletada. Bipolaarse häirega inimesed loobuvad mõnikord ravimite võtmisest kas hoolika kaalumise või impulsi tõttu. Paluge oma partneril teid õigel teel hoida ja, eriti kui teil on halb enesetunne, soovitada teil oma arstiga rääkida ja teha tark valik.
7
Andke oma partnerile teada, kuidas ta saab teid kodus toetada. Inimesed, kellel on bipolaarne depressioon, võivad tarduda inertsist, energiapuudusest, kurbusest ja meeleheitest. Võite vajada abi normaalseks toimimiseks või isegi voodist tõusmisel. Küsige oma partnerilt konkreetset tuge aktiivseks olemiseks ja igapäevarutiini hoidmiseks. Depressioon võib häirida teie rutiini ja unegraafikut, mis omakorda võib teie kehast välja visata ja meeleolu halvendada. Paluge oma partneril aidata teil rutiinist kinni pidada, eriti depressiivsete episoodide ajal. See tähendab, et ärkate iga päev samal kellaajal. Laske tal veenduda, et jääte ka aktiivseks. Kuigi see on raske, on teie vaimsele tervisele kasulik säilitada motivatsioon ja teha depressioonis igapäevaseid asju. Teie partner võib teha nii vähe kui julgustada teid jalutama, näiteks aias istuma või aidata asju ajada ja koristada. Võite küsida ka emotsionaalset tuge, st “Mõnikord võib mul lihtsalt vaja minna kallistust ja kuulda. mõned head sõnad.â€
8
Öelge midagi, kui teil on enesetapumõtted. Bipolaarse häirega inimestel on suurem enesetapurisk kui elanikkonnal. See ei tähenda, et teil tekivad enesetapumõtted, kuid olge oma meeleoludest teadlik ja võtke kõiki surmamõtteid tõsiselt. Rääkige oma partnerile, kui teil on isegi ebamääraseid ettekujutusi enesevigastamise kohta. Andke oma partnerile teada, kui teil on tõsine depressioon, isegi kui teil pole olnud konkreetseid enesetapumõtteid. Ta aitab teil ettevaatusabinõuna riskianalüüsi tegemiseks arstiga ühendust võtta. Võtke enesetapumõtteid tõsiselt ja andke sellest kellelegi teada. Isegi harvad ja ebamäärased mõtted enesevigastamise kohta võivad olla ohtlikud.
9
Paluge tal helistada numbril 911. Paluge oma partneril võtta ühendust hädaabiteenistusega, kui teil on enesetapumõtteid, eriti kui need on spetsiifilised ja arvate, et võite end vigastada. Laske oma partneril helistada numbril 911 ja pöörduda võimalikult kiiresti meditsiinitöötajate poole. Teie partner võib helistada numbril 911 või viia teid lähimasse erakorralise meditsiini osakonda või haiglasse. Samuti võite paluda tal võtta ühendust oma meditsiinimeeskonna või teiste pereliikmete ja usaldusväärsete sõpradega. Teine võimalus on lasta partneril helistada teie nimel hädaabitelefonile, näiteks 1-800-422-HOPE või riiklikule enesetapuennetuse vihjeliinile 1. -800-273-TALK.
10
Ära lase oma partneril end üksi jätta. Inimestel, kellel on enesetapuoht, peaks alati keegi kaasas olema. Kui arvate, et kavatsete enesetapu, peab teie partner alati teiega koos olema, vähemalt seni, kuni saate õige arstiabi. See on äärmiselt oluline. Paluge oma partneril jääda teiega ühte ruumi. Te ei tohiks jääda üksi, kui teil on enesevigastamise mõtteid. Kui teie partner ei saa jääda, peaks ta tagama, et keegi teine teid jälgib. Samuti peaks teie partner eemaldama kõik, mida saate endale haiget teha. Paluge tal vabaneda esemetest, mida seostate enesevigastamisega, nagu terad, teravad esemed, pillid või nöörid.