Nutitelefonid on äärmiselt kasulikud ja isegi lõbusad täiendused meie kaasaegsele elule. Paljudel inimestel on aga tekkinud sõltuvus nutitelefonist, mis piirneb kinnisideega. See on eriti tülikas, kui olete suhetes kellegagi, kellel on nutitelefonide kinnisidee. Lõppkokkuvõttes, mõeldes selle üle, kuidas nende kasutamine teid mõjutab, alustades dialoogi ja astudes samme tõhusaks suhtlemiseks, saate oma partneriga paremini rääkida nende nutitelefonide kinnisideest.
1
Valige õige hetk. Probleemi esiletoomisel peate valima õige hetke, et teil oleks piisavalt aega tõeliseks aruteluks. Kui valite vale hetke, võib teie arutelu olla kiirustatud, puudulik või vaenulik. Algatage vestlust, kui olete koos. Ärge algatage seda teksti või telefoni teel. Kaaluge vaikset hetke, kui teil on aega rääkida. Näiteks vältige vestluse alustamist hommikul, kui mõlemad valmistute tööle. Püüdke mitte valida hetke, mil inimene kasutab oma nutitelefoni. Kui te seda teete, võivad nad seda näha rünnakuna. Samal ajal võivad nad teha midagi kasulikku (või tööga seotud).
2
Vältige süüdistusi. Kui alustate vestlust, ärge alustage üldise avaldusega selle kohta, mida te arvate, et nad teevad. Lihtsalt öeldes “olete oma nutitelefonist sõltuvuses”, annate arutelule negatiivse tooni ja võite isegi sulgeda nad teie murede kuulamise. Kasutage sõnu, mis reguleerivad teie tooni. Näiteks öelge: “Ma tunne… või „Tundub” või „Ma arvan, et ärge kunagi tehke lõplikke avaldusi, nagu „Kasutate oma nutitelefoni liiga palju”.
3
Väljendage tõsiasja, et tunnete end nende lummaga. See võib aidata jagada tõsiasja, et mõistate, miks neile meeldib kogu aeg oma telefoniga mängida. Seda jagades rahustate oma partnerit ja annate talle teada, et mõistate tema positsiooni. Rääkige sellest, et teile meeldib oma telefon. Näiteks öelge: “Ka mulle meeldib väga oma telefon. Ma lihtsalt arvan, et telefoni ülekasutamine on nii lihtne. Öelge neile, et nende telefon on väga lahe. Öelge: “John, su telefon on tõesti suurepärane. See võib teha nii palju. Selgitage, et mõnikord on teil olnud probleeme ka telefoni kasutamisega. Öelge näiteks: “Daryl, kui ma oma uue telefoni sain, olin ka sellest kinnisideeks.” Andke neile teada, et nad pole ainsad, kes on oma nutitelefonist kinnisideeks – paljud inimesed seda teevad.
4
Räägi neile, mis tunde see sinus tekitab. Võib-olla on kõige olulisem jagada täpselt seda, kuidas nende telefonihullustus teid tekitab. Ilma seda jagamata ei saa teie partner tegelikult aru, miks te selle vestluse algatasite. Öelge neile, et tunnete, et nad ignoreerivad teid. Näiteks öelge: “John, see teeb mulle haiget, kui keskendute oma telefonile ja ignoreerite mind.” Andke neile teada, et olete pettunud. Näiteks öelge: “Sarah, ma olen nii pettunud, kui ma sinuga räägin, kuid sa ei kuula, mida ma räägin, sest sa mängid oma telefoniga.â€
5
Ole viisakas. Rääkides oma partneriga tema nutitelefonisõltuvusest, peate olema viisakas. Kui te ei ole viisakas, ei võta nad teie muret südamesse ja võivad teie peale lihtsalt vihastuda. Andke neile teada, et olete tänulikud, et nad teid kuulavad ja teie muresid tõsiselt võtavad. Näiteks alustage sõnadega “George, ma hindan väga, et kuulate mu muresid.” Vältige oma partnerite nimesid nimetamist. Ärge kasutage sõimusõnu ega vulgaarsust.
6
Jälgige oma kehakeelt. Oma partneriga rääkides veenduge, et teil oleks positiivne kehakeel. Kui teil pole positiivset kehakeelt, saadate mitteverbaalseid signaale, et olete nende käitumise pärast vihane või ärritunud.Ärge ristage oma käsi kaitseasendis.Proovige naeratada.Kasutage pingevaba poosi.
7
Vältige emotsionaalseks muutumist. Võib-olla on tõhusa suhtlemise juures kõige olulisem takistada end emotsionaalseks muutumast. Kui muutute emotsionaalseks, ei pruugi te osata õigesti sõnastada põhjuseid, miks olete nende telefonikasutus häiritud. Lisaks võite lõpetada vestluse tahtmatult vaidluseks. Kui teie partner ütleb midagi, mis teid vihastab, hingake sügavalt sisse. Näiteks võivad nad teie muret õhku lasta. Emotsionaalseks muutumise asemel rääkige sellest hiljem. Keskenduge sellele, mida soovite oma partnerile öelda. Kasutage võimalusel huumorit. Tehke nalja ja öelge: “Kas sa abiellud oma telefoniga?
8
Kuulake, mida teie partner ütleb. Kuigi soovite oma vaatenurka sõnastada, peate kuulama ka seda, kuidas teie partner teile vastab. Ilma kuulamata ei saa te olukorrast täielikumat arusaama. Ärge rääkige, kui teie partner teile vastab. Andke partnerile teada, et kuulate. Näiteks öelge: “Ma tean, et näete seda teistmoodi. Mul on hea meel teid kuulda.” Kui teie partneril on hea argument selle üle, kuidas tema nutitelefon on tööks vajalik, kuulake teda. Vältige oma vastusele mõtlemist. partner räägib. Kui mõtlete sellele, mida järgmisena ütlete, ei saa te seda, mida nad ütlevad.
9
Tehke oma partneriga kompromiss. Lõpuks soovite oma partneriga mingisuguse kokkuleppeni jõuda. Kompromissi saavutades tunnete end suhtes paremini ja teie partner ei pea oma telefonikasutust täielikult muutma. Mõned kompromissid võivad hõlmata järgmist: teie partner ei kasuta telefoni söögi või pere ajal; teie partner ei kasuta telefoni, kui te omavahel räägite; teie partner võib oma andmesidepaketti vähendada.
10
Mõelge probleemile. Enne kui räägite nendega nende kinnisideest, peate selle küsimuse üle järele mõtlema. Kui te probleemile ei mõtle, ei saa te oma muret oma partnerile õigesti sõnastada. Küsige endalt, miks nende telefonikinnitus teid häirib. Näiteks küsige endalt, kas nende telefonivaimustus on ajutine või kujutab see endast suuremat probleemi teie suhetes. Mõelge sellele, kas teie suhtel on olnud rohkem probleeme pärast seda, kui teie partner sai oma nutitelefoni või kas need olid juba varem. on oma telefonist tõesti kinnisideeks. Näiteks mõelge, kas nad raiskavad aega telefoniga mängides või tegelevad tööga seotud tegevustega.
11
Loetlege asjad, mida oma partnerile öelda. Põhjuste loetlemisega valmistate end ette, et rääkida oma partneriga tema telefonihullusest. Mõned probleemid võivad olla järgmised: nad mängivad telefoniga, mitte ei kuula teid. Seega tunduvad vestlused oma partneriga ühepoolsed. Teie partner ei suuda täita oma kohustusi, nagu töö ja majapidamistööd, kuna ta veedab liiga palju aega telefoniga askeldades. Inimene eirab lemmikloomade ja lastega tähelepanu pööramist ja nende armastamist, sest ta mängib oma lastega. telefon.Teie partner kulutab palju raha nutitelefoni mängude, rakenduste või rakendusesiseste ostude peale.
12
Mõelge oma mobiiltelefoni harjumustele. Enne partneriga tema telefonikasutusest rääkimist peate hoolikalt läbi mõtlema oma harjumused. Lõppkokkuvõttes ei tohiks te oma partnerile telefoni kasutamise asjus rääkida, kui käitute samamoodi. Kulutage aega, päevi või isegi paar nädalat, arvestades teie enda kasutust. Püüdke märkida, kas kasutate oma nutitelefoni söögi ajal, samal ajal kui teised teiega räägivad või muude oluliste sündmuste ajal. Küsige lähedastelt sõpradelt või perekonnalt, mida nad teie kasutamisest arvavad. Näiteks küsige oma parimalt sõbralt: “Kas arvate, et ma olen oma nutitelefonist kinnisideeks? Jälgige oma andmekasutust. Kui kasutate palju andmemahtu või sama palju andmeid kui teie partner, võivad teil olla sarnased kasutusmustrid nagu nemad.