Aleksitüümia on isiksuse konstruktsioon, mis raskendab enda emotsioonide tuvastamist ja väljendamist, samuti teiste emotsioonide tajumist ja neile õigesti reageerimist. Kohtlemine aleksitüümiaga inimesega võib kaasa tuua täiendavaid väljakutseid, kuid aususe ja kannatlikkusega on teie suhe siiski võimalik saavutada.
1
Saage aru aleksitüümiast. Aleksitüümia on seisund, mis mõjutab inimese võimet mõista enda ja teiste emotsioone. Iga aleksitüümiaga inimene on erinev ja mõned inimesed kogevad aleksitüümiat tugevamini kui teised. Nad ei pruugi tunnetest palju rääkida ja tunduvad emotsionaalsete nüansside osas “sügavusest väljas”. Neil ei pruugi olla tugevaid tundeid (või võivad neil olla, kuid neil on raskusi nende tuvastamisega, näiteks tekib stressist kõhuvalu ja mõtlesin, et “ma olen vist midagi halba söönud”. Nad võivad tunduda eemalolev või külm. Nad võivad olla kohmakad ja intiimsusest eraldatud. Nad võivad olla autistlikud. (Aleksitüümia ja autism kattuvad, kuigi mitte kõik aleksitüümiaga inimesed pole autistid ja mitte kõigil autistlikel inimestel pole aleksitüümiat.)
2
Proovige küsida nende aleksitüümia kohta. Mõned aleksitüümiaga inimesed tunnevad selle läbi ja lõhki, samas kui teised ei pruugi isegi teada, et neil see on. Aus arutelu selle üle võib aidata teil mõista oma partnerit ja teie kahekesi saate välja mõelda, kuidas tekkivate probleemidega toime tulla. Küsige “Kas olete aleksitüümiaga tuttav?” Küsige, kuidas nad tunnevad, et aleksitüümia mõjutab neid isiklikult. (Erinevatel inimestel on selle tase erinev.)
3
Hoidke oma ootused realistlikud. Sõltuvalt teie partneri aleksitüümia astmest ei pruugi nad teatud emotsionaalsetel tasanditel teiega suhelda. Kui ootate, et teie partner muutub võluväel emotsionaalseks ja empaatiliseks, kui ta seda ei suuda, siis valmistate end ette ebaõnneks.
4
Mõelge, kuidas rahuldada oma emotsionaalseid vajadusi oma partneri ja teiste inimestega, näiteks sõprade ja perega. Aleksitüümiaga partner ei pruugi alati olla teie parim usaldusisik, seega ärge kartke pöörduda ka teiste inimeste poole. See võib aidata teil oma vajadusi rahuldada ja vähendada teie partnerile seatud ootusi. Näiteks kui teie partner ei oska hästi teie sõnu kuulata, võiksite selle asemel rääkida oma emale või parimale sõbrale ja minna siis oma partneriga aega veetma. Kui olete keegi, kes vajab palju emotsionaalset kaasamist. suhtes ja teie partner on üsna emotsionaalne, võib see tähendada, et teie kaks sobite halvasti. Kui see nii on, katkestage see.
5
Rääkige oma partnerile, mida vajate. Kas soovite, et nad tunnistaksid probleemi või leiaksid teiega ühise keele või leiaksid probleemile lahenduse? Mõelge sellele, mida vajate, ja siis öelge see. (Ärge oodake, et teie partner oskaks ridade vahelt lugeda.) Seejärel kasutage oma tunnete ja vajaduste väljendamiseks “mina”-fraase või NVC-stiili. Näiteks:”Mul on praegu väga kurb tunne, sest mul oli raske päev. Tahaksin väga teiega veidi aega veeta, võib-olla kaisutades või filmi vaadata.””Mul on raske oma probleemidega toime tulla. tunded. Mul on vaja veidi aega üksi olla. Tulen tagasi, kui olen selleks valmis.””Kui räägin oma igapäevastest probleemidest, ei taha ma alati kohe nõu saada. Vajan aega oma probleemide lahendamiseks. Oleks tõesti abi, kui kinnitaksite mu tundeid ja lihtsalt kuulaksite kõigepealt.”
6
Vältige ebaausust. Teie partneril võib olla raske emotsioonidest aru saada, mistõttu nad loodavad, et te neid verbaliseerite. Kui ütlete üht, aga mõtlete teist, ei saa teie partner tõenäoliselt aru, mida te tegelikult tahate. Parim on olla otsekohene ja rääkida sellest, mida vajate. Näiteks kui ütlete “jätke mind rahule”, kuid tegelikult tahate, et nad jääksid, siis ärge vihastage, kui nad teid rahule jätavad.
7
Aidake oma partneril vajadusel oma tundeid läbi töötada. Mõnikord võivad aleksitüümiaga inimesed kogeda suuri emotsioone, mida nad ei mõista ega tea, kuidas nendega toime tulla. Kui teie partner sellega tegeleb, saate aidata, kinnitades tema tundeid ja aidates neil emotsioone sildistada ja läbi töötada. Mõnel aleksitüümiaga inimesel võib olla kasulik oma emotsioonidest rääkida, samas kui teistel mitte. Kui kahtlete, küsige “Kas soovite sellest rääkida?” Näiteks võite küsida “Kas sa oled kurb?” ja nad võivad seda kaaluda ja öelda: “Ma arvan, et ma olen hull” ja te võite küsida: “Mille peale sa vihane oled?” Kui nad ütlevad teile, et nad ei tea, kuidas emotsiooniga toime tulla, pakkuge õrnalt ideid. Näiteks kui nad ütlevad, et nad on kurvad, võite pakkuda selliseid soovitusi nagu päevikusse kirjutamine, kurva muusika kuulamine, filmi vaatamine, jäätise võtmine või oma kurbusest veel rääkimine.
8
Jätkake registreerimist, vajaduste väljendamist ja oma tunnete rääkimist. Kui olete ärritunud, andke neile teada. Kui nad teid aitasid, öelge neile, et see aitas. Olge ausad ja väljendage end viisil, millest nad aru saavad. See võib aidata teil luua ja säilitada tugevat suhet.