Kaal on tundlik teema ja seda võib olla raske arstiga teavitada. Kui te ei saa kaalus juurde võtta või võtate soovimatult juurde, on oluline rääkida sellest meditsiinitöötajaga. Ebatervislik kaal võib põhjustada meditsiinilisi probleeme, seega ärge kartke seda probleemi tõstatada. Olge otsekohene selles, et soovite oma kaalust rääkida. Küsige oma arstilt nõu kehakaalu tõusu või langetamise kohta. Esitage õiget teavet, olles aus oma elustiili ja toitumisharjumuste kohta. Kuulake hoolikalt oma arsti, järgige tema soovitusi ja tehke kõik soovitatavad testid, et teha kindlaks oma kaaluprobleemide põhjus.
1
Võtke initsiatiiv kaalu teema tõstatamiseks. Arstid kõhklevad sageli patsiendi kehakaalu tõstatamisel, kuna see on tundlik teema ja mõnikord solvuvad patsiendid, kui nad kaaluga silmitsi seisavad. Isegi kui teie arst on mures, võib ta selle küsimuse tõstatamisest kõhkleda; Seetõttu ärge kartke sellega ise tegeleda. Kaalu teema tõstatamine võib olla hirmutav. Kui olete hiljuti kaalus juurde võtnud, võite tunda end ebakindlalt või piinlikult. Püüdke meeles pidada, et peaksite oma tervise esikohale seadma. See on tundlik teema ja sellele tuleks anda aega, mida see väärib. Proovige seda varakult tõstatada, kui see on lihtsalt tavaline kehaline. Kui teie arst ei taha seda visiidi prioriteediks seada, leidke uus arst.
2
Esitage õigeid küsimusi. Soovite oma arsti juurest lahkuda, saades täieliku arusaamise kaalutõusu mõjust tervisele, kaalutõusu põhjustest ja sammudest, mida saate protsessi tagasipööramiseks ette võtta. Kui arutate oma arstiga kaalutõusu, esitage kindlasti põhjalikke ja uurivaid küsimusi. Kaalutõus võib suurendada paljude terviseprobleemide riski. Küsige oma arstilt, kas teie vererõhk oli normaalne ja kas ta soovitab mingeid analüüse teha. Küsige ka oma arstilt, kas teil on vaja kaalust alla võtta. Küsige, kuidas treenimise ja tervisliku toitumise kaudu tervislikumat eluviisi viljeleda. Küsige ka oma riskitegurite kohta. Kui olete kaalus juurde võtnud, võite suurendada mitmesuguste terviseprobleemide riski. Kui teie perekonnas on esinenud südamehaigusi, võib teil olla suurem risk kaalutõusust tingitud meditsiiniliste tüsistuste tekkeks.
3
Rääkige oma arstiga võimalikest tagasilöökidest. Inimestel, kellel on raske kaalust alla võtta või tervislikku kaalu säilitada, võib esineda takistusi, mis ei lase neil kaotada. Oluline on selgitada oma arstile kõiki tagasilööke, et arst saaks anda teadlikke soovitusi. Kui teie kaalutõus on järsk ja te ei ole olulisi elustiili muutnud, võib see olla meditsiiniline probleem. Andke oma arstile teada, kui teie kaalutõus on seletamatu. Arst võib soovida testida midagi, näiteks kilpnäärme häiret, et teha kindlaks teie kaalutõusu põhjus. Ka ravimid võivad mõnikord põhjustada kaalutõusu. Tooge välja kõik uued ravimid, mida te võtate, ja küsige võimalike alternatiivide kohta. Teil võib olla raskusi tervislikku kehakaalu võimaldava elustiili säilitamisega. Rääkige oma arstiga oma stressitasemest, tööelust ja isiklikest kohustustest.
4
Vajadusel küsige oma arstilt selgitusi. On väga oluline, et teie ja teie arst üksteist mõistaksite. Kui teil on raskusi vestluse jälgimisega, ärge kartke küsimust esitada. Teie arst on pühendunud teie tervise hoidmisele, nii et nad lahendavad hea meelega kõik segadused. Samuti võib teil olla küsimusi mõne arsti soovituse kohta. Kui te pole kindel, kuidas arst soovitab elustiili muuta, küsige täpsemat teavet.
5
Tõsta ise teema üles. Kaal on tundlik teema ja arstid kõhklevad sageli seda oma patsientidega arutada. Teil võib olla oma kehakaalu suhtes ebakindlust. Kui tunnete, et peate kaalus juurde võtma, ärge kartke teemat tõstatada. Peate panema oma tervise oma ebakindluse asemele. Soovimatu kaalulangus võib olla mitmesuguste meditsiiniliste vaevuste, sealhulgas tõsiste seisundite, nagu vähk, sümptom. Ärge oodake, kuni saate selle probleemiga oma arsti juurde pöörduda. Leppige kokku oma arstiga, et arutada konkreetselt oma kehakaalu.
6
Pidage päevikut oma tervisega seotud tähelepanekutega. On palju teetõkkeid, mis võivad takistada teil kaalus juurde võtmast. Enne kohtumist proovige pidada igapäevast päevikut, milles kirjeldatakse üksikasjalikult teie toitumisharjumusi, meeleolu, magamisharjumusi, kasutatavaid ravimeid või toidulisandeid, treeningut ja kõiki uusi või ebatavalisi sümptomeid, mis teil võivad koos kaalulangusega ilmneda. See teave võib aidata teie arstil kindlaks teha, miks te ei saa kaalus juurde võtta, või suunata neid teatud testide tegemiseks. Näiteks võite märgata, et teie isu on pärast uue ravimi võtmise alustamist vähenenud. Teie arst võib soovitada üle minna mõnele teisele ravimile või kohandada annust. Andke oma arstile teada kõigist stressist või emotsionaalsetest probleemidest, millega teil tegemist on. Need elemendid võivad teie kehakaalule tohutult mõjutada. Kui teil on raskusi kaalus juurde võtmisega, rääkige oma arstile, mida olete söönud ja mis tahes muudest sümptomitest, mis teil võivad esineda.
7
Esitada küsimusi. Minge kohtumisele koos ettevalmistatud küsimuste loendiga. Soovite veenduda, et saate aru, kuidas tervislikult kaalus juurde võtta, ja teate kõiki võimalikke põhjuseid, miks teil on raske kaalus juurde võtta. Küsige oma arstilt, kas teie arvates peate kaalus juurde võtma. Kuigi te võite olla rahul oma välimusega, võib teie arst arvata, et teie praegune kaal on tervislik. Kui teie arst arvab, et teil on vaja juurde võtta, küsige neilt soovitusi tervislike viiside kohta. Kui teil on kaaluprobleeme, peaksite küsima oma arstilt. võib olla põhjustatud terviseseisundist. Küsige oma praeguse tervise kohta. Veenduge, et teie vererõhk ja kolesteroolitase oleksid terved.
8
Küsi selgitust, kui millestki aru ei saa. Teie arst võib kasutada meditsiiniterminoloogiat, millest te aru ei saa. Samuti võivad nad elustiili muutustest liiga kiiresti üle minna, et saaksite neid jälgida. Kui te pole milleski kindel, mida teie arst ütleb, küsige. On väga oluline, et lahkuksite vestlusest, teades täpselt, milline on siin mänguplaan. Samuti soovite veenduda, et mõistate täielikult kõiki teie arsti pakutavaid soovitusi. Kui olete millegi pärast segaduses, lõpetage oma arst ja öelge midagi! Kui teie arst ei soovi seda teavet teiega läbi lugeda, siis mõelge vahetamisele arsti poole, kes seda teeb.
9
Rääkige oma arstiga ausalt oma haigusloost. Paljud patsiendid teevad selle vea, et ei ole oma arstiga haigusloo osas täiesti ausad. Meditsiinilised probleemid, mis põhjustavad kaalutõusu või kehakaalu langust, on sageli seotud vaimse tervisega ja patsiendid võivad nende esiletõstmisel piinlikkust tunda. Kuid selleks, et saavutada oma eesmärki kaalus juurde võtta või kaotada, peate olema kõiges otsekohene ja jääma ausaks. Kui teil on söömishäire või vaimse tervise probleem, andke sellest oma arstile teada. Vaimse tervise probleemidest arutlemine võib olla ebamugav. arst ja mitte terapeut või psühhiaater, kuid pidage meeles, et teie tervis on ülioluline.
10
Rääkige oma praegustest toitumisharjumustest. Teie arst soovib arutada teie toitumisharjumusi, et teha kindlaks, milline on teie kalorite tarbimine ja mis see peab olema, et kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta. Rääkige kindlasti sellest, kui sageli sööte, milliseid esemeid tarbite ja mis tahes muid toitumisharjumusi. Enne kohtumist pidage toidupäevikut, kus on kirjas toidud, mida sööte, kui palju sööte, kui sageli sööte ja ligikaudne arv. tarbitud kalorid. Märkige, mitu toidukorda te päevas sööte, kas näksite või mitte, ja millist tüüpi toitu eelistate. Ärge hoidke teavet. Kui teil on kehvad toitumisharjumused, võib teil olla piinlik neid arstile avaldada; aga pea meeles, et miski pole tähtsam kui sinu tervis!
11
Rääkige oma elustiilist ausalt. Elustiil on kaalulanguse või -tõusu puhul oluline tegur. Soovite oma arstiga elustiili osas aus olla, isegi kui tunnete piinlikkust. Ärge öelge, et käite regulaarselt jooksmas, kui teie jooksugraafik on parimal juhul juhuslik. Ja vastupidi, kui muretsete, et pingutate jõusaalis liiga kõvasti, öelge seda. Tunnista, et tunnete end mõnikord pärast treeningut füüsiliselt haigena. Andke oma arstile teada, kui palju treenite. Kui te üldse trenni ei tee, siis öelge seda. Kui treenite kaks tundi päevas, tunnistage ka seda. Peaksite olema aus teiste elustiili tegurite suhtes, mille kohta arst võib küsida. Kui suitsetate või joote, andke sellest oma arstile teada. Kui te võtate kaalus juurde, peate võib-olla rohkem treenima; liigne treenimine võib aga olla ebatervislik väga saledatele inimestele, kes soovivad kaalus juurde võtta.
12
Arutlege kõigi elu stressitekitajate üle, millega võite kokku puutuda. Paljud tegurid võivad mõjutada inimese kehakaalu ja tema võimet kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta. Pinged, millega te igapäevaselt kokku puutute, või trauma, mida olete kogenud, võivad otseselt mõjutada teie kaalutõusu. Rääkige oma arstiga elustressiteguritest, et teada saada, kas need mõjutavad teie võimet kaalust alla võtta või kaalust alla võtta. Teil ei pruugi olla mugav oma arstile avada. Pidage meeles, et te ei pea üksikasju jagama, kuid võite anda ebamääraseid selgitusi oma praeguse stressitaseme kohta. Kui olete stressi tõttu elustiili muutnud, andke sellest oma arstile teada.
13
Vaadake, kas vajate meditsiinilist testi. Mõned seisundid ja haigused võivad suurel määral mõjutada inimese võimet kaalus juurde võtta, kaotada või säilitada tervislikku kehakaalu. Teie arst võib soovida testida teatud haigusseisundeid, kui teil on raskusi soovimatu kaalutõusuga või kaalus juurde võtmisega. Hüpertüreoidism on seisund, mis võib kiirendada teie ainevahetust ja raskendada kaalutõusu. Teie arst võib nõuda teie kilpnäärme kontrollimiseks vereanalüüsi tegemist. Ärritatud soole sündroom on suhteliselt levinud seisund, mis võib liigse kõhulahtisuse ja seedetrakti probleemide tõttu põhjustada kehakaalu langust.
14
Teatage kõigist praegu kasutatavatest ravimitest. Rääkige kindlasti oma arstile ravimite regulaarsest kasutamisest, kuna see võib kaasa aidata tahtmatule kaalulangusele. Teatud ravimid võivad põhjustada ka kaalutõusu. Migreeniravimid, südameravimid, antidepressandid ja diabeediravimid võivad kõik mõjutada kaalu. Andke oma arstile teada, kui te võtate mõnda seda tüüpi ravimeid. Samuti rääkige oma arstiga kõigist retseptita ravimitest või toidulisanditest, mida te võtate. Need võivad kaasa aidata kaaluprobleemidele.
15
Teatage oma perekonna ajaloost. Teie arst soovib teada teie perekonna haiguslugu, et teha kindlaks, kas on olemas pärilikud tegurid, mis võivad teie kehakaalu mõjutada. Jagage kogu teavet kaalu kohta. Kui teie perekonnas on esinenud rasvumist, kilpnäärmeprobleeme, söömishäireid või muid kaaluga seotud probleeme, teavitage sellest oma arsti.