Vaimse häirega lähedase toetamine ja temaga rääkimine võib maailma muuta. Sisuka vestluse pidamiseks leidke turvaline koht, kus teie kallim saab teile oma võitlustest avaneda. Rääkimise ajal väljendage oma toetust ja pühendumust nende vaimsele tervisele, võimaldades neil samal ajal arutelu juhtida. Kui nad soovivad teie abi, võite lisateabe saamiseks pöörduda spetsialistide ja rühmade poole. Oluline on hoida oma kallimaga kontakti ka pärast temaga vestlemist. Isegi lühikestel vestlustel võib olla suur mõju.
1
Leidke viis privaatseks rääkimiseks. Parim koht vestluseks on privaatne vaikne piirkond. Teie armastatud inimene peaks end selles ruumis turvaliselt ja mugavalt tundma. Võite vestelda jalutuskäiku rääkides või istuda nad oma elutuppa, kööki või magamistuppa. Minimeerige segajaid nii palju kui võimalik. Lülitage teler ja muusika välja. Kui ruumis on teisi inimesi, küsige neilt, kas nad sooviksid teile privaatsust pakkuda.
2
Küsige neilt, kuidas nad end tunnevad. Esimene küsimus, mida küsite, peaks olema nende emotsionaalse seisundi kohta. Lihtne ja siiras “Kuidas läheb?” võib julgustada neid rääkima. Kui see on liiga lai või nad vastavad ühesõnalise vastusega, näiteks “Hästi”, siis võiksite olla veidi täpsem. Võite öelda midagi sellist: “Olen märganud, et olete viimasel ajal kuidagi murelik. Kas saate mulle öelda, mis teid puudutab? Kui neil on diagnoositud vaimuhaigus, võite öelda: “Tahtsin lihtsalt sisse logida, et näha, kuidas teil läheb. Milliseid kogemusi olete tööl/kodus kogenud. /kool?â€Kui kahtlustate vaimuhaigust, kuid neil pole diagnoositud, ärge kartke nendega vestlusesse kaasata. Lihtsalt veenduge, et räägite kaastundest.
3
Öelge oma mured. Kui teie lähedane on näidanud üles spetsiifilist, murettekitavat käitumist, näiteks suurenenud ainete tarbimine või vihaprobleemid, võiksite need kohe alguses välja tuua. Olge leebe ja ärge süüdistage teist inimest. Mõned vaimuhaiguse tunnused on ärevus, eraldatus, muutused magamis- või toitumisharjumustes, ainete kuritarvitamine, sotsiaalne tagasitõmbumine, enesevigastamine, keskendumisvõimetus, kehv hügieen, hoolduse puudumine, meeleolu kõikumised või suutmatus täita põhilisi igapäevaseid ülesandeid. Ütlemise pehmendamiseks kasutage lausete “teie” asemel lauseid “I”. Selle asemel, et öelda: “Sa tundud viimasel ajal väga asotsiaalne,” võite öelda: “Olen märganud, et te ei tule oma toast väga sageli välja. Kas kõik on korras?â€
4
Küsige, kas nad tahavad rääkida. Inimestel võib olla väga raske oma vaimuhaigust arutada. Kui nad pole valmis rääkima, ärge suruge neid. Andke neile teada, et olete alati valmis rääkima, kui nad seda vajavad. Kui väljendate oma valmisolekut neid toetada, võite neid juba aidata. Võite öelda: “Te ütlete, et olete viimasel ajal tõesti depressioonis olnud. Kas soovite sellest rääkida? Kui nad ütlevad, et nad ei taha et rääkida, peaksite ütlema: “See on okei. Lihtsalt tea, et ma olen sinu jaoks olemas, kui sa seda vajad. Kui soovite kunagi rääkida, andke mulle teada.â€
5
Väldi vaidlemist. Mõned inimesed võivad eitada, et neil on probleem. Teised võivad teie abistamiskatsetele vastu panna. Ärge vaidlege oma kallimaga, kui ta ei tee teie kõnekatsetes koostööd. See ajab nad ainult minema. Selle asemel kinnitage rahulikult oma pühendumust neile. Kui nad väidavad, et probleemi pole, võite öelda: “Mul on hea meel seda kuulda, aga kui kunagi tekib probleem, võite minu juurde tulla.” kui neil on ainete kuritarvitamise probleem, kalduvus suitsidaalsusele või vägivaldsed puhangud, peate võib-olla võtma ühendust professionaaliga, et sekkuda. Kui nad kujutavad endast võimalikku ohtu endale või teistele, helistage 911 või minge vaimse tervise hindamiseks lähimasse erakorralise meditsiini osakonda.
6
Kuulake. Kui olete vestlust alustanud, on teie peamine roll armastatud inimese kuulamine. Las nad räägivad oma tunnetest. Püüdke mitte liiga sageli katkestada, isegi kui see on julgustav sõna. Parim on lasta neil öelda kõik, mis neil öelda on. Kui räägite, proovige pakkuda tuge, korrates neile oma tundeid. See väljendab, et kuulate neid ja mõistate, mida nad tunnevad. Võite öelda: “Ma kuulen, et olete tuleviku pärast väga mures.”
7
Näita, et hoolid. Kinnitage oma kallimale, et hoolite temast. Ütle neile, et oled nende jaoks olemas, ükskõik mis. See lihtne žest aitab neil mõista, et neil on tugisüsteem. Võite ö