Depressioon on tavaline meditsiiniline seisund, kuid paljudel inimestel on raske seda probleemi arutada või tunnistada, et neil on sellega probleeme. Tea, kuidas rääkida arstiga depressioonist, et saaksite teie kaks tõhusalt suhelda ja saada vajalikku abi.
1
Arendage eelnevalt depressiooni mõistmist. Otsustage, kas teil esineb depressiooni sümptomeid, et saaksite täpselt teada, mida oma arstile öelda. Enne kohtumist saate teavet depressiooni sümptomite kohta. Uurimistöö teeb teid selle seisundiga paremini tuttavaks ja hõlbustab arstiga rääkimist. Depressiooni sümptomiteks on:Väike tulevikulootus; väärtusetu või süütunne; kergesti ärrituv; – huvi kaotamine tavaliselt meeldivate tegevuste vastu; sõpradest või lähedastest eemaldumine; unehäired (nt liiga palju või liiga vähe magamine); – isu muutused (nt rohkem või vähem söömine); , narkootikumid, hasartmängud või muud pahed tähelepanu hajutamiseks või eneseravimiseks; füüsilised tervisehäired
2
Rääkige pereliikmetega, et näha, kas see on teie peres tavaline. Depressiooniriskile mõeldes võib olla kasulik oma perekonna ajalugu arvesse võtta. Mõnel juhul võib depressioon olla nii geneetiline kui ka keskkondlik, hõlmates mitut põlvkonda perekonnas. Rääkige oma vanemate või õdede-vendadega, et näha, kas nad on kunagi depressiooniga võidelnud või kas nad teavad mõnda teist sugulast, kes on seda põdenud. See teave võib aidata teie arstil kindlaks teha teie sümptomite allika, mis aitab teil teid tõhusamalt ravida.
3
Mõelge hiljutistele muutustele või stressidele, mida olete kogenud. Kuna depressioon tekib psühholoogiliste, bioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite kombinatsioonist, võis teie haigus ilmneda pärast hiljutist stressi tekitajat. Seost võib olla raske näha, kuid teatud asjaolud, mida te elus talute, võivad aidata kaasa depressiivsetele sümptomitele. Stressitegurid või elusündmused, mis võivad põhjustada depressiooni, on järgmised: trauma või väärkohtlemine varases lapsepõlves; abielu- või suhtelahkhelid rahalised pinged; töötus või vaeghõive; sotsiaalse toetuse puudumine; üksindus – alkoholi või ainete kuritarvitamine; krooniline valu või haigusseisundid.
4
Tehke nimekiri. Kui olete märganud korduvaid depressiooniperioode, koostage nimekiri kordadest, mil tunnete end masenduses, milliseid emotsioone tunnete ja mis teie elus toimub, mis teie arvates võib probleemile kaasa aidata. Kui teil on sümptomite ajalugu, on lihtsam oma arstiga depressioonist rääkida ja aidata arstil määrata teile parima ravi. Võite isegi alla laadida töölehe, mis võimaldab teil olla teadlik võimalikest küsimustest, mida arst võib küsida, ja olla valmis oma vastustega. Võite selle töölehe oma kohtumisele kaasa võtta, et olla kindel, et kattate kõik alused. Tehke veebiotsing.
5
Mõelge välja, kas soovite kõigepealt kedagi teist kaasata. Mõned inimesed vajavad enne järgmise sammu astumist ja depressiooniga arsti poole pöördumist tugisüsteemi. Enne kui otsustate arsti juurde minna, võiksite kaaluda, kas soovite kaasata kedagi teist endaga kaasa tulema või teid toetama ja teie terveks saamist toetama. Kui olete usklik inimene, võiksite rääkida oma pastoriga või vaimulikule, et saada jõudu abi saamiseks. Kui sul on mõni lähedane pereliige või sõber, kes on depressiooniga kokku puutunud, võid saada tuge, paludes tal endaga kohtumisel osaleda. Sind võib lohutada kellegi juuresolek, kes on kogenud midagi sarnast, mida sina läbi elad.
6
Mõelge suhtele, mis teil oma arstidega on. Enne kohtumise kokkuleppimist mõelge, kuidas võiksite oma depressiooni teema tõstatada ja kuidas te end tunnete. Kui see mõte hirmutab teid ja teil pole kedagi, kes teiega abi otsiks, võiksite mõelda mõne teise arsti valimisele, kellega oma depressioonist rääkida. Mõistke, et teie esmatasandi arst ei ole ainus valik. Mõned inimesed võivad käia regulaarselt teiste arstide (nt günekoloogi/sünnitusarsti või kardioloogi) juures või tunnevad end paremini. Saate alati selle arstiga oma sümptomitest rääkida ja seejärel suunab ta teid vaimse tervise spetsialisti juurde. Hädaolukorras võib kiirabi arst või haigla vaimse tervise spetsialist pakkuda teile tuge ja anda teavet selle kohta, kust lahkumisel abi otsida. haigla.Teised spetsialistid või kohad, kust võite abi leida, hõlmavad kliinilisi sotsiaaltöötajaid, kogukonna vaimse tervise keskuse nõustajaid, ülikoolide või meditsiinikoolidega seotud programme, riiklikke haiglate polikliinikuid, pereteenuseid/sotsiaalagentuure, erasektorit kliinikud ja rajatised, töötajate abiprogrammid või kohalikud meditsiini- ja/või psühhiaatriaühingud.
7
Hallake oma ootusi. Kui olete valinud, millise arstiga soovite oma depressioonist rääkida, mõelge oma visiidi eesmärkidele. Mida tahaksite oma arsti juures käies kõige rohkem saavutada? Veenduge, et teie ootused on mõistlikud. Valige külastuseks üks või kaks väikest realistlikku eesmärki. Näiteks diagnoos saada ja sümptomid peatada on tohutu ja tõenäoliselt ei saavutata seda nädalaga. Siiski on realistlik ja tõenäoliselt saavutatav eesmärk anda oma arstile teada oma sümptomitest ja saada rohkem teavet depressiooni kohta.
8
Ärge vähendage probleemi miinimumini. Olge oma sümptomite intensiivsuse osas aus. Teie arst aitab teil depressiooniga toime tulla, seega olge oma tunnete ja sümptomite osas aus. See võib tunduda hirmutav või piinlik, kuid aus olemine ja avameelne rääkimine on parim viis aidata oma arstil teid aidata. Vältige selliste sõnade ütlemist nagu “Oh, see pole nii hull”, mis muudab probleemi väiksemaks kui see, mis see on.
9
Öelge probleem selgelt. Lisaks aususele peate olema ka otsekohene oma sümptomite suhtes. Hoiduge probleemist kahemõtteliselt rääkimast. Teie arst võib kergesti arvata, et kõik teie probleemid on pigem tervisliku seisundi kui vaimuhaiguse tagajärg. Võimalikult selge olemine hoiab ära segaduse. Otsekoheselt öeldes võite öelda: “Dr. Barden, ma arvan, et olen viimasel ajal tundnud masendust” või “Olen tundnud end oma elus täiesti lootusetuna. Ma ei ole söönud ega maganud ja ma olen viimastel nädalatel mitu päeva tundidest puudunud.”
10
Arutage ravimite muudatusi. Arutades oma arstiga depressiooni, mainige kõiki muudatusi oma igapäevases ravirežiimis. Ravimite lisamine või eemaldamine igapäevasest ravirežiimist võib suurendada depressiooni sümptomeid, kuna teatud meditsiiniliste seisundite raviks kasutatavad ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid, nagu kurbus või meeleheide. Sel põhjusel peaksite oma arsti teavitama kõigist retsepti- ja käsimüügiravimitest, mida te võtate. Depressiooni põhjustada võivad ravimid on Accutane, krambivastased ained, beetablokaatorid, statiinid, Zovirax, bensodiasepiinid, Norplant ja palju muud.
11
Rääkige oma valikutest. Retseptiravimid on levinud vahend depressiooni sümptomite raviks, kuid need pole ainus võimalus. Võimalik, et saate oma depressiooni leevendamiseks uurida isiklikke harjutusi, nagu päeviku pidamine, või isegi terviklikke ravimeetodeid, nagu meditatsioon või nõelravi. Arutage kindlasti kõiki oma võimalusi oma arstiga, et saada tema arvamus nende tõhususe kohta, et saaksite teha oma elustiiliga kõige paremini sobiva otsuse.
12
Küsi saatekirja. Teie perearstil on volitused teile antidepressante välja kirjutada, kuid üldjuhul ei ole need arstid psüühikahäirete ravimiseks spetsiaalset ettevalmistust. Esiteks peate olema täiesti kindel, et see, mida kogete, on depressioon, et seda õigesti ravida. Seejärel saate koos kogenud vaimse tervise spetsialistiga otsustada, milline ravistrateegia teile sobib. Veelgi enam, vaimse tervise spetsialistid, nagu psühhiaatrid, mõistavad paremini ravimeid, mis tõestatult leevendavad depressiooni, ning ravi jaoks võib vaja minna terapeudi või psühholoogi.
13
Võtke vastutus jälgimise eest. Olete astunud esimese vajaliku sammu depressioonist taastumiseks. Nüüd on oluline, et te jälgiksite. Kui teie esmatasandi arst määras teile ravimeid, peate osalema järelkontrollivisiidil, et arutada, kas ja kuidas need on toiminud. Kui teid suunatakse, peate kokku leppima täiendavad kohtumised teiste teenusepakkujatega. Olete näidanud üles suurt julgust, rääkides oma arstiga depressioonist. Jätkake oma vaimse tervise vastutust, hankides vajalikku hooldust.