Paljud erinevad tantsuliigutused ja tantsustiilid nõuavad, et saaksid oma puusi raputada. Inimestel, kes sageli ei tantsi, võib see veidi harjutada. Alguses võib tunduda imelik või isegi liiga liialdatud, kui seda tantsuliigutust teed. See võib aidata harjutada peegli ees lõbusa muusika saatel. Selles artiklis käsitletakse, kuidas seda tantsuliigutust teha, kui olete tüdruk või mees.
1
Seisa peegli ees nii, et jalad on veidi rohkem kui õlgade laiuselt. See on teie jalgadele sobiv laius selle tantsuliigutuse tegemisel. See aitab teil süvalihaseid kaasata. Samuti soovite, et teie põlved oleksid veidi kõverdatud. Tahad lasta oma kõhulihastel tööd teha, kui raputad puusi, mitte jalgu või selga.
2
Tõstke parem jalg veidi välja. See peaks liikuma edasi ja paremale. Pöörake oma puusi jalaga paremale. Tehke puusadega suur sihiku liigutus ettepoole ja seejärel paremale. Lõpetage liikumine, tehes ringjoone puusadega taha ja ette. Hoidke oma kõhulihased pingul ja kihlatud. Naised tahavad muuta selle liigutuse väga suureks ja dramaatilisemaks, järgides oma puusade loomulikku kõverust.
3
Seda tehes hoidke oma torso enamasti paigal. Sa tahad, et liiguksid ainult puusad, mitte kogu ülakeha. Kõige rohkem võiksite täiendada puusade liikumist, libistades oma ülakeha veidi vasakule. Kui te ei tee seda õigesti, võivad teie puusaliigutused olla liiga väikesed või teie ülakeha liigub koos teiega.
4
Tõstke vasak jalg veidi välja. Nüüd kordate liigutusi vastasküljel. Pöörake oma puusad jalaga vasakule. Tehke puusad ettepoole ja seejärel vasakule suure siputusega. Puusade raputamise ajal veenduge, et torso ja rindkere ülaosa on paigal. Soovite, et välja õõtsuksid ainult teie puusad, mitte ülejäänud ülakeha. Kui teie ülakeha liigub koos teiega, ei tee te liigutust õigesti. Lõpetage liigutus, liigutades puusi taha, seejärel ees.Pidage meeles, et selle tantsuliigutuse tegemiseks kasutage pigem kõhulihaseid, mitte jalgu või seljalihaseid.Tehke oma liigutused suureks. Need tunduvad alguses liialdatud, kuid näevad tantsimise ajal head välja.
5
Tõstke jalad tagasi algsesse asendisse, umbes õlgade laiuselt. Nüüd saate kombineerida liigutusi paremalt ja vasakult. Ärge unustage hoida oma põlved kergelt kõverdatud ning liigutused lõdvalt ja sujuvalt. Pöörake puusad ettepoole, seejärel paremale koos parema jalaga. Pöörake neid taha ja vasakule. Seejärel korrake sama asja teisel küljel. Tõstke oma puusad külgedelt veidi liialdamiseks välja. Hoidke oma liigutused suured ja energilised. Mõelge sellele, kuidas Beyonce tantsib. Tema liigutused on täis lõbu ja energiat
6
Alustage jalad õlgade laiuselt. Pöörake näoga peegli poole, et saaksite harjutamist jälgida. See on väga sarnane meetodiga, kuidas tüdrukud raputavad puusi, kuid poiste puhul on see vähem liialdatud ja liigutus on veidi erinev. See hoiak tagab tantsuliigutuse sooritamisel stabiilsuse. Selles asendis seismine aitab teil oma süvalihaseid tantsuliigutuse sooritamiseks. Soovite vältida selja- ja jalalihaste kasutamist puusade liigutamiseks. Liikumine ei tundu õige ja kui seda ei tehta korralikult, võite lihaseid pingutada.
7
Astuge parema jalaga samm küljele. Liigutate puusi koos jalaga paremale poole. Pange vaagen alla. See hoiab ära selle, et teie liigutused oleksid laiad ja liialdatud.Pöörake vaagnat ettepoole, siis paremale.Pöörake seda tahapoole, siis uuesti vasakule.Selle ajal hoidke oma liigutused peened ja vaagna all.Kui kutt teeb tantsus puusa värisevat liigutust, see on tavaliselt väiksem ja tagasihoidlikum liigutus kui tüdrukul seda tüüpi tantsimisel. Kui teete seda liigutust õigesti, peaks teie ülakeha jääma paigale ja paigale. Teie puusad ei kaldu järsult küljele, vaid pigem pöörlevad väikese ringina, vaagna all.
8
Korrake protsessi vasaku külje jaoks. Alustamiseks astuge vasaku jalaga veidi välja. Seejärel liigutage puusi jala poole. Tõmmake vaagen alla ja pöörake puusi ette ja vasakule. Pöörake puusi tahapoole, seejärel tagasi paremale. Hoidke oma liigutused väiksemad ja ärge liialdage.
9
Tõstke jalad ettepoole, hoides jalad õlgade laiuses. Kombineerige liigutused vasakult ja paremalt, et lõpetada tantsuliigutus. Ärge unustage hoida oma põlved kergelt kõverdatud ja liigutused lõdvad. Tõmmake vaagen alla. Pöörake puusi ette, seejärel paremale. Seejärel pöörake puusi taha ja vasakule. Korrake sama asja teisel küljel ja naaske oma algset asendit. Veenduge, et teie puusad liiguvad iseseisvalt. Teie ülakeha ja rindkere peaksid jääma paigale. Kui teie puusad kalduvad liiga kaugele küljele, ei ole te tõenäoliselt liigutades vaagnat ette ja alla surunud. Mõelge sellele, kuidas tantsijad, nagu Usher ja Michael Jackson, oma puusi liigutavad. Need on väiksemad, vähem rõhutatud liigutused, kui naistantsijad kasutavad, kuid on siiski täis energiat!
10
Tehke hip-hopi või tänavatantsu. See hõlmab väga energilisi ja liialdatud puusade raputamise liigutusi, täpselt nagu neid on kirjeldatud I ja II osas. Kasutage tänavatantsu jaoks puusade raputamist koos pop- ja lock-liigutustega.Hip-hop-tantsu puhul kasutatakse sageli ka puusade raputamist.Liikuge kiiresti ja kasutage muusikat kiire ja tugeva rütmiga.Mõelge, kui energilised on tantsijad, nagu Beyonce ja teised esinejad. kui nad liigutavad puusi.
11
Harjutage ladina tantsu. Puusaliigutused on ladina tantsus väga olulised keha liikumisel. Ladina tantsus on puusade värisemine ühendatud rütmiliste tantsusammudega tantsudes nagu tango ja merengue. Tantsijad liigutavad puusasid välja, kui nad astuvad muusikaga rütmis sisse tagasi. kui esitate ladina stiilis tantsu, teete samme vaheldumisi parema ja vasaku jalaga. Parema jalaga astudes pöörake seda puusa veidi väljapoole. Tehke sama, kui astute vasaku jalaga. Ladina tants sisaldab loomulikuma välimusega ja peenemaid puusaliigutusi kui hiphop ja tänavatants. Ladina tantsuga ei liialda te selle liigutusega, vaid lasete oma puusadel vabalt loomuliku mustriga liikuda. Shakira on väga kuulus ladina kunstnik, kes on tuntud puusade värisemise poolest. Tema tantsimine sarnaneb veidi rohkem kaasaegse hip-hopiga kui traditsioonilisele ladina tantsule.
12
Proovige kõhutantsu. Sarnaselt ladina tantsuga on puusaliigutused kõhutantsu ühed kõige olulisemad aspektid. Kõhutantsu puhul on puusade värisemine üks olulisemaid tehnikaid. Kuigi puusaliigutusi rõhutatakse, ei ole need kõhutantsu puhul alati nii liialdatud. , kontsad hoitakse põrandal ja põlved sirgendatakse, et tõsta puusad peene liikumise jaoks.