Sellised staarid nagu Scarlett Johansson ja Sofia Vergara on muutnud liivakellafiguuri aina ahvatlevamaks. Kuigi kitsas vöökoht on oluline, on puusa suuruse suurendamine välimuse saavutamiseks sama tõhus. Kui soovite laiemaid puusi, on siin mõned sammud, mis aitavad teil kõvera välja näha.
1
Tehke harjutusi, mis on suunatud puusadele. Külgmised jalgade tõsted, puusatõsted ja kükilöögid peaksid kõik olema osa puusasid suurendavast treeningrežiimist. Puusasid laiendavate harjutuste mac-daddy võib olla hantlitega külghüpe. See on täiustatud versioon traditsioonilisest väljalangemisest, mis võimaldab suuremat vastupanu ja seega ka potentsiaalset lihaskasvu ja puusade laiust. Asetage jalad üksteisest veidi rohkem kui kahe jala kaugusele. Pöörake oma varbad veidi välja. Painutage paremat põlve ja tulge laskumisasendisse. Teie vasak jalg on täiesti sirge ja toimib pöördena. Tulge alla, kuni teie reied on maapinnaga paralleelsed. Suruge tagumikulihas kokku. Seejärel suruge end puusajõu abil üles tagasi, sirutades paremat jalga. Ärge pange jalgu uuesti kokku. Säilitate kogu selle harjutuse ajal jalgade vahel 2-suu kaugust. Nüüd laskuge teisele poole. Tulge alla, kuni põlv on 90-kraadise nurga all painutatud, ja lükake seejärel tagasi üles. Jällegi sirutage jalad ja hoidke mõlemad jalad paigal. Selline asend kaitseb teie põlvi, võimaldab hoida lihastes paremini pinget ja kasutada suuremat vastupanu. Lisage kaks hantlit. Hoidke mõlemas käes ühte hantlit. Kui sööstate alla paremale, peaks parempoolne hantel olema teie parema puusa välisküljel. Vasakpoolset hantlit tuleb hoida oma keha ees jalgade vahel. Pöörake oma käte asendit teise külje jaoks – vasak hantel vasaku puusa välisküljel, kui sööstate vasakule, parem hantel alla oma jalgade vahele.
2
Proovi joogat. Puusade avamiseks on loodud palju joogapoose. See kasvatab lihaseid ja võimaldab suuremat paindlikkust, mis omakorda muudab muud puusaharjutused lihtsamaks. Konn, tuvi, sisalik ja lehmanägu on kõik poosid, millega soovite tutvuda.
3
Istu oma tagumikule. Suuremad puusad (ja suuremad puusad) saate lihtsalt istudes. Ajakirjas Cell Physiology avaldatud uuringu kohaselt tegid teadlased kindlaks, et liigsest istumisest tulenev surve tuharatele ja puusadele võib tekitada nendes piirkondades märkimisväärselt rasva kogunemist. Rakud reageerivad oma keskkonnale. Nagu üks teadlane selgitas, “toodavad pikema istumisega kokkusurutud rasvarakud rohkem triglütseriide (peamine kehas talletatava rasva vorm) ja seda kiiremini”.
4
Sünnitama. Kuigi te kindlasti ei jääks rasedaks ainult sel eesmärgil, laienevad naise puusad, et ta saaks sünnitada. Mõnel juhul taastuvad puusad aja jooksul raseduseelsele suurusele, kuid mõnel juhul muutuvad suuremad puusad naise keha püsivaks osaks.
5
Kaaluge operatsiooni. Kui olete nõus Kim Kardashiani välimuse saavutamiseks noa alla minema, on protseduure, mida tasub uurida. Rasva saab erinevatest kehapiirkondadest rasvaimu abil eemaldada ja seejärel puusadele kanda. Või võite hankida ka puusaimplantaadid, millesse asetatakse silikooni “viilud” naha ja alusstruktuuride alla, et anda teile kumeram välimus.
6
Oota ära. Selgub, et meie puusad lähevad vananedes laiemaks. Uurimistulemused näitavad, et puusade vananedes suuremaks ei muutu ilmtingimata lisandunud kaal, vaid vaagnapiirkonna kasv. Uuringus, milles osalesid 20–79-aastased osalejad, leidsid teadlased, et vaagna laius, puusaluude vaheline kaugus ja puusaluude läbimõõt suurenesid inimeste vananedes ja et vanima vaagna laius suurenes. uuringus osalenud inimesed olid keskmiselt umbes tolli võrra suuremad kui noorim.
7
Polsterdage oma puusad. Täidlasemate ja naiselikumate puusade välimuse saamiseks ei pea te oma puusasid tegelikult laiendama. Ostke puusi suurendavad püksikud. Saate osta aluspesu, millel on eemaldatavad vahtpolstrid, mis lisavad puusadele tolli. Kasutage puusade täidlasemaks muutmiseks silikoonist puusapatju. Plaanige hoida padjad paigal liimiga või toppida need tihedalt kootud mikrokiust aluspesu või sukkpükste või sukkpükste sisse. Pidage meeles, et teie uus, täidlasem figuur võib raskendada teie lemmikteksadesse mahtumist, nii et võib osutuda vajalikuks poeskäik.
8
Uuenda oma garderoob. Saate kasutada kleiti viisil, mis rõhutab teie puusi ja loob illusiooni suuremast täiuslikkusest. Muutke riietumisel oma talje keskpunktiks. Kasutage oma vöökoha kokkusurumiseks vööd või lengi. See annab teile liivakellakujulise välimuse. Pöörake tähelepanu lõikele ja värvile. Pleekinud denim ja heledamates toonides püksid rõhutavad puusi. Valige vöökoha rõhutamiseks määratletud vööjoonega teksad või kasutage sirge lõikega teksaseid. Otsige stiile, millel on esitaskud ja väiksemad tagataskud. Ostke volangidega seelikuid või mitmekihilist kangast, et puusadele laiust lisada.
9
Kohandage oma kehahoia. Seisa sirge seljaga, langetatud õlad ja selg ning keharaskus ühel jalal, puusad välja sirutatud. See tekitab kehas S-kujulise kõveruse. Asetage oma käed puusadele nii, et pöidlad on suunatud ette ja sõrmed tahapoole. Selle S-kõvera loomiseks istudes pange lihtsalt jalad risti või asetage oma keharaskus ühele puusale.
10
Pöörake, õde. Kõndimise ajal puusade kõigutamine tõmbab sellele piirkonnale tähelepanu ja annab naiseliku tunde, mis tõmbab mehe tähelepanu. Hoidke selg sirge ja tõmmake õlad alla ja tagasi. Lõdvestage oma keha. Asetage kõndides üks jalg teise ette ja laske kätel loomulikult kõikuda. Võid kõndimise ajal puusade kiikumist pisut rõhutada, kuid ära pinguta üle. Kui see on liiga liialdatud, võib see koomiline välja näha. Efekti suurendamiseks pange jalga kontsapaar. Kontsad panevad puusad kõikuma, ilma et peaksid liigutust sundima.