Igaüks vajab aeg-ajalt vaba päeva. Tahad lihtsalt lõõgastuda ja noorendada ning kõik, mida pead tegema, on teha mõned ettevalmistused enne tähtaega. Alates spaapäevast kuni lihtsalt väljas söömiseni valige see, mis teie arvates teeb teid kõige lõõgastavamaks.
1
Tühjendage oma ajakava. Ilmselgelt ei taha te oma lõõgastuspäeva jooksul hambaarsti juurde joosta. Teisaldage kõik sellel päeval määratud kohtumised. Nii on päev lõõgastumiseks täiesti vaba.
2
Andke kõigile teada, et te pole saadaval. Võtke töölt vaba päev, kui see on argipäev, ja looge oma e-posti jaoks sõnum “Kontorist väljas”, et inimesed teaksid, et tulete homme tagasi. Rääkige sõpradele ja perele, et te pole sel päeval palju, välja arvatud juhul, kui soovite end mõne sõbraga hellitada, mis võib samuti olla lõbus. See, kuidas te vaba päeva võtate, on teie otsustada. Võib-olla soovite selle paar nädalat ette planeerida ja kasutada mõnda tasustatud puhkusepäeva. Siiski võite haiguspäeva võtta ka vaimse tervise päevana, kui teie ülemus on sellele ideele vastuvõetav.
3
Lülitage telefon ainult hädaolukorras sisse. Paljudel nutitelefonidel on võimalus lubada läbi ainult teatud kõned (teie lähedastelt sõpradelt ja perekonnalt) või lubada kõnesid ainult inimestelt, kes on mitu korda helistanud (nagu inimesed teevad seda hädaolukorras). Proovige seada oma telefon ühele neist seadetest, et inimesed ei saaks teid kätte, kui nad teid tõesti ei vaja.
4
Võtke hetk, et oma pea selgeks teha. Päeva alguses peate veenduma, et olete lõõgastumiseks heas kohas. See tähendab oma muredest lahti laskmist. Üks võimalus stressi leevendamiseks on võtta hetk aega sügavalt hingamiseks. Proovige silmad sulgeda ja keskenduda kogu oma tähelepanu hingamisele. Hingake aeglaselt sisse, lugedes enne väljahingamist neljani. Välja hingates peaksite lugema ka neljani. Veenduge, et hingate sügavalt diafragmast. Hoidke oma tähelepanu hingamisel, kuni tunnete, et teie stress on kadunud.
5
Sulgege ekraanid. Muidugi võiksite lõõgastaval päeval vaadata televiisorit või filmi. Siiski proovige oma muu tehnoloogia, näiteks sülearvuti ja tahvelarvuti, välja lülitada. Kui kasutate tehnoloogiat, on teil juurdepääs oma e-postile. Kui saate oma meili, võite end pingestada. Lisaks saate vaadata ka selliseid asju nagu uudised, mis võivad lasta stressil teie päeva tungida. Proovige lihtsalt täna Internetist puhata.
6
Jäta kellad vahele. Võimalusel lülitage kõik kellad välja või katke kinni. Veetke oma päev ajakavast eemal. Lihtsalt nautige päeva vabal ajal, tehes seda, mida soovite, kui soovite. Ärge hoidke end plaanist kinni. Kui otsustate enne tähtaega, et soovite aias töötada, kuid te ei tunne seda päeva möödudes, ärge muretsege selle pärast. Tehke lihtsalt seda, mida teie süda soovib.
7
Valige mõni hea muusika. Vahet pole, mis see on, kui see teeb hea tuju. Laske sellel päeva jooksul taustal mängida.
8
Valige oma päeva põhifookus. Otsustage, kuidas soovite suurema osa päevast veeta. Saab pidada spaapäeva ja hellitada end läbi spaaprotseduuride. Teise võimalusena võite pidada köögiviljade päeva, kus saate lihtsalt oma lemmikfilme vaadata ja oma lemmiksuupisteid süüa. Valige lihtsalt see, mis teile kõige rohkem meeldib ja mis teid kõige rohkem lõõgastab.
9
Vanni võtma. Soe vesi aitab teie lihaseid lõdvestada, kui lasete oma muredel eemalduda. Võite isegi lisada vannipommi või kaks, et aidata oma nahka leotamise ajal hellitada. Rahustava õhkkonna loomiseks proovige oma vannitoas küünlaid süüdata.
10
Kandke näole mask. Näomask võib olla lõõgastav ja iseenesest, kuid see muudab ka teie naha meeldivaks. Lihtsaim lahendus on kasutada poest ostetud versiooni. Kuid mõne koostisosaga lihtsa näomaski saate teha ka kodus. Püreesta paar maasikat. Lisa näputäis nii mett kui ka tavalist jogurtit. Segage koostisained kokku ja kandke näole. Peske see 15 minuti pärast maha. Poest ostetud versioonide puhul järgige pudelil olevaid juhiseid, kui kaua peaksite seda peal hoidma.
11
Proovige kuuma õliga juuksehooldust. See hooldus võib teid lõdvestada lihtsalt sellepärast, et see tundub teie peas rahustav. Lisaks aitab see ka juukseid niisutada ja noorendada. Pärast seda on teie juuksed siidisemad ja läikivamad. Kuuma õlihoolduse loomiseks valage väikesesse kaussi veidi oliiviõli, paar supilusikatäit või nii. Lisa nukk kookosõli ja supilusikatäis või kaks mett. Kuumutage seda mikrolaineahjus umbes 15 sekundit, kuid ärge laske sellel üle kuumeneda. Segage koostisained omavahel. Kasutage kondiitripintslit, et kanda segu juustele juurtest otsteni. Tõmmake oma juuksed dušimütsi sisse või mässige need kilesse. Kui võimalik, jätke see mitmeks tunniks mõjuma, seejärel peske see välja. Kui teil neid pole, pole vaja kõiki kolme koostisosa. Võite kasutada ühte õlidest (ilma meeta), kui see on kõik, mis teil on.
12
Valmistage suhkrukoorija. Suhkrukoorijaid on lihtne valmistada olemasolevatest koostisosadest. Kasutate neid koorijaid naha koorimiseks, eemaldades kuivad surnud naharakud. Suhkrukoorija valmistamiseks segage lihtsalt üks osa õli (nt kookosõli või oliiviõli) kahe osa pruuni suhkruga (valge sobib näpuotsaga). Võite lisada ka eeterlike õlidega lõhna või isegi näpuotsa või paar kaneeli oma kapist. Kui kasutate kookosõli, soojendage seda mikrolaineahjus minut või kaks, et see sulaks enne suhkru lisamist. koorija, lihtsalt hõõruge see oma kätega nahka ja seejärel peske see maha.
13
Proovige jalahooldust. Hankige paks jalakreem. Tehke rätik märjaks, raputage või väänake liigne vesi kindlasti välja. Mikrolaineahjus umbes 60 sekundit. Kui see on tehtud, kandke kreemi jalgadele ja mässige jalad rätikusse. Jätke see umbes 15 minutiks.
14
Värvige oma küüned. Muidugi on üks parimaid asju spaas käimise juures ilusate küünte saamine, mida saate teha kodus. Võtke lihtsalt päeva lõpus veidi aega küünte ja varbaküünte värvimiseks. Ärge unustage lisada alus- ja pealislakki, et efekt püsiks kauem.
15
Hankige maitsvaid suupisteid. Köögiviljade päeva üks võtmeid on see, et käepärast oleks mõni lemmiksuupiste. Valige kõik, mis teile meeldib, alates krõpsudest ja dipikastmetest kuni jäätiseni. Kui soovite, proovige pitsat tellida.
16
Joo klaas veini. Enamik inimesi seostab joogi joomist lõõgastumisega ja kindlasti ei tee ühe või kahe joogi joomine halba. Avage pudel oma lemmik-chardonnay’d ja nautige soovi korral klaasi või paar. Ärge siiski üle pingutage. Sa ei taha lõõgastava päeva mõjusid rikkuda järgmisel hommikul pohmelliga.
17
Proovige mõnusat jooki. Kui sa ei joo, siis ära muretse. Proovige alkoholi asemel kohvi, teed või kuuma šokolaadi. See võib olla sama lohutav, eriti kui lubate end millegagi, mida te tavaliselt ei joo.
18
Valige vaatamiseks mõni film või telesaade. Üks hea viis kodus lõõgastumiseks on pidada oma lemmikfilmide või telesaadete maraton. Enne päeva alustamist veenduge, et need oleksid saadaval. Võite proovida voogedastusteenuseid, nagu Netflix, Amazon Prime või Hulu. Ärge kartke vaadata kurba filmi. Mõnikord võib hea nutt mõne filmi pärast aidata teil oma elus toimuva tegelikkusega toime tulla.
19
Kerige end hea raamatuga. Kui filmid teile ei sobi, hankige endale uus raamat, mis teile kindlasti meeldib. Kerige end sellega terve päev sooja teki all. Te ei pea raamatut ostma. Laenage see sõbralt või vaadake raamatukogust. Tegelikult saate enamiku raamatukogude digiraamatuid vaadata, kui teil on e-luger.
20
Töötage millegi kallal, mida armastate. Võib-olla ei saa te maalimisele nii palju aega kulutada, kui tahaksite, või teile meeldib aiatöö, kuid ei käi eriti palju tagaaias. Võtke oma hellituspäeval aega, et nautida armastatud hobiga tegelemist. See mitte ainult ei tee teid õnnelikumaks, vaid aitab teil nädalast stressist lahti saada.
21
Proovige joogat. Kui teile meeldib joogat, võtke päeva jooksul paar minutit venitamiseks. See aitab teil lõõgastuda ja tunda end noorena.
22
Hangi päikesevalgust. Veeda aega oma tagaaias. Päikesevalgus võib aidata teie keha ajakava lähtestada, aidates teil ülejäänud nädala jooksul lõõgastuda. Lisaks võib lihtsalt looduses viibimine aidata teil lõõgastuda.
23
Saada endale lilli. Lilled võivad aidata teil lõõgastuda ja tunda end hellitatuna, kuid te ei pea ootama, kuni keegi need teile saadab. Seadistage mõni osa oma turgutuspäeval kohaletoimetamiseks. Odavama meetodi saamiseks võtke mõned toidupoest eelmisel päeval.
24
Telli toit uhkest restoranist. Enamikul linnadel on nüüd kättetoimetamisteenused, mis tarnivad toitu isegi kõrgekvaliteedilistest kohtadest. Vaadake oma linnas saadaolevaid teenuseid, nagu GrubHub või Postmates, et näha, millistest restoranidest nad tarnivad. Valige enda hellitamiseks üks oma lemmikutest.
25
Nautige aega oma perega. Olgem ausad, mõnikord ei saa te lihtsalt oma perega piisavalt aega veeta ja enda hellitamine võib tähendada keskendumist ainult neile, keda armastate. Kui see nii on, avage peremängud, filmid ja värvimisraamatud ning nautige perega kodus aega.
26
Hellita end oma partneriga. Võib-olla soovite kogu pere asemel veeta aega ainult oma kallimaga. Kui see teie puhul tõsi on, proovige koos vannis käia, üksteisele ette lugeda või lihtsalt koos diivanile kerkida, et filmi vaadata.