Olenemata sellest, kui tihe teie ajakava on, vajavad kõik aega puhkamiseks. Probleem on selles, et mõnikord ärkad heast unest sama väsinuna kui varem! Kui see nii on, võib põhjuseks olla see, et te ei saa sellist puhkust, nagu vajate. Nii teie keha kui ka vaim vajavad lõõgastumiseks, lõõgastumiseks ja laadimiseks erinevat tüüpi puhkust. Alates 5-minutilisest meditatsioonipausist kuni tähelepanelikkuse harjutusteni ja lõpetades lõõgastavate põgenemistega kõrbesse (või isegi ainult oma koduaeda) vajate tõeliselt lõõgastumiseks igasugust puhkust. Ükskõik, kas soovite oma keha, vaimu või hinge lõõgastuda, see artikkel aitab anda näpunäiteid selle kohta, kuidas muuta puhkamine oma ajakava oluliseks osaks.
1
Pole tähtis, kui palju tööd peate tegema, pidage meeles, et olete ainult inimene. Paus võib sind hetkeks enda juurde tagasi tuua. Kui leiate, et teie mõistus takerdub mõne konkreetse kodutöö probleemi kallale või tundub, et te lihtsalt ei suuda tööl projektile keskenduda, võtke 5 minutit, et eemalduda ja vaigistada. Kui annate oma meelele puhkust, tunnete end värske ja nooremana, kui naasete käsiloleva ülesande juurde. Proovige minna mõneks minutiks värske õhu kätte või jalutada 10 minutit ümber kvartali. Kui te ei saa õue minna, astuge oma töölaua juurest eemale ja vaadake aknast vaadet linnale!
2
Mediteerimine on suurepärane viis vaimu ja keha puhkamiseks. Kuigi saate proovida mitmesuguseid meditatsioonipraktikaid, on teadlik meditatsioon üks levinumaid. Teadliku meditatsiooni põhifookus on praeguses hetkes elamine. Teete seda, keskendudes oma hingamisele ja lastes oma mõtetel mö