Võib-olla teete käärsoole puhastamist, et valmistuda eelseisvaks kolonoskoopiaks. Võib-olla olete otsustanud Master Cleanse’i või mahlapuhastuse abil oma keha toksiinidest vabastada. Enne nendesse puhastustesse sukeldumist peaksite tegema ettevalmistustööd, et teie keha reageeriks õigesti toitumise ja toitumisharjumuste järsule muutusele. Pidage meeles, et paljud tervishoiutöötajad ei poolda puhastusvahendite kasutamist keha toksiinidest vabastamiseks, välja arvatud juhul, kui valmistute meditsiiniliseks protseduuriks nagu kolonoskoopia.
1
Joo palju vett. Peaksite valmistuma käärsoole puhastamiseks, juues vähemalt kaks liitrit vett päevas. Lisage oma veele sidruni- või värske piparmündi viilud, et lisada looduslikku maitset. Hüdratsioonis püsimine tagab, et teie keha ei ohusta dehüdratsioon, eriti käärsoole puhastamisele eelnevatel päevadel. Samuti võite juua kuus kuni kaheksa tassi taimeteed, nagu piparmünt, apteegitill, lagrits ja kummel. Veenduge, et teed ei sisalda kofeiini, sest te ei soovi kofeiini tarbida enne käärsoole puhastamist.
2
Sööge vähese kiudainesisaldusega toitu. Peaksite kinni pidama ka vähese kiudainesisaldusega toiduainetest, eriti paar päeva enne kolonoskoopiat või käärsoole puhastamist. Valige keedetud köögiviljad, eriti rohelised köögiviljad. Vältige täisteratooteid, pähkleid, seemneid, kuivatatud puuvilju ning tooreid puu- ja köögivilju, sest te ei soovi, et tekiks puhitus ega tekiks käärsoole puhastamiseni viivaid seedeprobleeme. Valige köögiviljad nagu spargel, herned, lehtkapsas, mangold, kress , apteegitill, seller, kurk, salat ja bok choi. Sööge puuvilju, nagu õunad, maasikad, mustikad ja apelsinid.
3
Vältige kofeiini, alkoholi ja kiirtoitu. Peaksite vältima toite ja vedelikke, mis teid dehüdreerivad, nagu kofeiin ja alkohol. Ärge jooge karastusjooke ja kõrge kunstliku suhkrusisaldusega jooke. Samuti peaksite vältima kiirtoitu, kuna see sisaldab palju töödeldud koostisosi ja naatriumi. Proovige väljas söömise asemel süüa kodus ja valmistada tervislikke toite, mis sisaldavad vähe kiudaineid. Kui valmistate toitu kodus, mitte kiirtoidukohtades või restoranides, siis teate täpselt, mida igal toidukorral sööte.
4
Päev enne puhastamist pidage kinni vedelikest. Mõni päev enne kolonoskoopiat või käärsoole puhastamist peaksite sööma ainult vähese kiudainesisaldusega toitu. Päev enne kolonoskoopiat peaksite järgima ainult vedelikke ja mitte sööma tahket toitu. Jooge selgeid vedelikke, nagu selge puljong või puljong, samuti taimeteed, selgeid mahlu, nagu õun või valge viinamarja, ja palju vett. Kolonoskoopia või puhastuse päeval peaksite sööma ainult selget toitu. Vältige millegi söömist või joomist vähemalt kaks tundi enne käärsoole puhastamist arsti kabinetis või käärsoole puhastava arsti kabinetis.
5
Eemaldage oma dieedist ebatervislikud toidud. Master Cleanse võib sageli olla teie keha jaoks intensiivne ja šokeeriv, sest 10 päeva jooksul joote ainult sidrunimahla, vett, vahtrasiirupit ja Cayenne’i pipart. Süsteemi šokeerimise vältimiseks peaksite oma keha puhastama. Alustuseks eemaldage oma dieedist kõik ebatervislikud toidud, nagu kiirtoit, töödeldud toit ja pakendatud toidud. Peaksite nendest toitudest mõne päeva jooksul vabanema. Samuti peaksite vältima kõrge suhkrusisaldusega jookide, näiteks sooda, tarbimist. Pea kinni veest ja taimeteedest ning vähenda kofeiini ja alkoholi tarbimist.
6
Söö värskeid puu- ja köögivilju. Peaksite oma dieeti nihutama värsketele ja orgaanilistele toitudele, nagu puu- ja köögiviljad. Püüdke loobuda piimast ja lihast. Valige selle asemel toored või keedetud puu- ja köögiviljad. Enne Master Cleanse’i võiksite hoida oma puu- ja köögivilju võimalikult toores, kuna see võib hõlbustada teie keha üleminekut ainult vedelale dieedile. Võite proovida segada oma puu- ja köögivilju smuutideks ilma piimatoodeteta, vaid ainult veega. Võite proovida ka puu- ja köögiviljadest mahla pressida, et tarbida neid vedelal kujul.
7
Joo vedelikke, nagu vesi ja apelsinimahl. Master Cleanse’ile eelnevatel päevadel peaksite üle minema kahe liitri apelsinimahla tarbimisele päevas. Samuti peaks teil olema kaks liitrit vett, et teie keha oleks hästi hüdreeritud. Puhas orgaaniline apelsinimahl aitab teie kehal puhastamiseks valmistuda ja saada päeva jooksul vajalikke toitaineid. Apelsinimahlale võite lisada ka vahtrasiirupit, et saaksite päevas piisavalt kaloreid. Keskenduge puhastuseelsetel päevadel ainult vedelikku sisaldavale dieedile ja minge seejärel järk-järgult üle ainult Master Cleanse’ile. See aitab teie kehal puhastuda.
8
Pidage meeles Master Cleanse’i riske. Master Cleanse on teatud tüüpi detox-puhastus, mis on populaarne kuulsuste ja alternatiivmeditsiini praktikute seas. Kuid paljud uuringud on näidanud, et madala kalorsusega dieedid ja paastud põhjustavad pärast dieedi või paastu lõppemist vedelikukaotust ja kaalutõusu. Olge Master Cleanse’i kiire kaalulangetamise ja selle ärahoidmise garantiide suhtes ettevaatlik. Detox-puhastusega kaasnevad ka terviseriskid, nagu dehüdratsioon, madalam elektrolüütide tase ja halvenenud soolefunktsioon. Samuti võib see häirida mikroorganismide loomulikku tasakaalu teie kehas ja põhjustada metaboolse atsidoosi või vere liigse happesuse väljakujunemist. Enne Master Cleanse’i proovimist pidage alati nõu oma arstiga. Veenduge, et puhastus ei muudaks olemasolevaid meditsiinilisi probleeme hullemaks ja olge valmis puhastamise katkestama, kui teil tekivad puhastamise tõttu terviseprobleemid.
9
Vähendage piimatoodete, nisu ja suhkru tarbimist. Alustuseks peaksite kohandama oma dieeti nii, et te ei tarbiks piimatooteid, nisutooteid ega suhkrut sisaldavaid tooteid. Vältige kiirtoidu, töödeldud toidu ja pakendatud toidu söömist. Vähendage nende toitude tarbimist mõne päeva jooksul, et teie keha ei šokeeriks teie toitumise muutusest, eriti kui kipute neid toite palju tarbima. Samuti peaksite oma dieedist välja jätma loomsed tooted, nagu punane liha. , kana- ja sealiha, aga ka munad. See aitab teil aeglaselt üle minna ainult vedelike ja värske toidu söömisele.
10
Valige värsked köögiviljad ja puuviljad. Peaksite oma dieeti lisama rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, et valmistada keha ette mahlapuhastuseks. Võtke puu- ja köögivilju igaks söögikorraks toorelt, näiteks tükeldatud või viilutatud kujul. Köögivilju saate ka aurutada või keeta, et need kergelt küpseksid. Toidukordade ajal võite juua selget puljongit koos puu- ja köögiviljadega. Vältige värskete puu- ja köögiviljadega leiva- või nisutooteid. Võite proovida segada värskeid köögi- ja puuvilju, et tarbida neid vedelal kujul. See aitab teil valmistuda puhastamise ajal tekkivate mahlade jaoks.
11
Asenda kofeiin ja alkohol veega. Puhastuseks valmistumiseks peaksite hakkama jooma vähemalt kaks liitrit vett päevas. Asendage kõik kofeiinitooted, nagu kohv ja kofeiini sisaldavad teed, veega. Samuti peaksite vähendama alkoholitarbimist, kuna puhastuse ajal ei tohi alkoholi üldse juua. Kui suitsetate sigarette, peaksite vähendama suitsetamist, kuna puhastuse ajal ei ole soovitatav suitsetada tubakat.
12
Ärge tehke väljas einestamise plaane. Puhastuse ajal peaksite vältima väljas einestamise plaanide tegemist, et teil ei tekiks kiusatust puhastust katkestada. Samuti võite soovida vältida puhastuseelsetel päevadel väljas söömist, et olla vaimselt ette valmistatud. Samuti võite soovida võtta tühja päevikut ja kasutada seda puhastamise ajal, et kirjutada üles, kuidas te end igapäevaselt tunnete. Teil võib olla terapeutiline mõtiskleda oma tujude ja tunnete üle puhastuse ajal.
13
Ostke mahla puhastamiseks vajalikud koostisosad. Kui puhastate mahla ise, kasutades oma koostisosi, peate tagama, et teil on kõik puhastamiseks vajalikud puu- ja köögiviljad. Kui koostisosad on käepärast, on mahlade valmistamine iga päev lihtsam. Olenevalt sellest, millist mahla puhastate, võite valida rohkem rohelisi lehtköögivilju, nagu lehtkapsas, piparmünt, basiilik, petersell, salat, kapsas, punapeet ja spinat. Võite saada ka puuvilju, nagu õun, maasikad, apelsinid, mustikad ja kiivid. Pidage meeles, et detox-puhastus, nagu mahlapuhastus, võib põhjustada terviseprobleeme. Enne puhastamise alustamist peaksite alati rääkima oma arstiga, et veenduda, et teil ei tekiks terviseprobleemide ohtu ega halvendaks olemasolevaid terviseprobleeme.