Teine tšakra, tuntud ka kui sakraaltšakra, asub vaagnapiirkonnas, vahetult naba all. Arvatakse, et see tšakra kontrollib naudingut, seksuaalsust ja loovust. Kui see on blokeeritud, võib see põhjustada madalat libiidot, depressiooni või õnnetust. Oma teise tšakra puhastamiseks võite proovida kasutada oma loominguliste meelte vabastamiseks meditatsiooni ja väljendust. Avanemise hõlbustamiseks võite kasutada ka vett ja vanne. Proovige teha joogapoose, mis avavad puusi, et suurendada tšakra energiat.
1
Mediteeri. Leia mugav iste. Istu sirge seljaga. Silmi sulgedes kujutage ette sakraaltšakrat. See näeb välja nagu oranž lootos, mis pöörleb teie vaagnapiirkonnas ja sellest hakkab valgust välja lainetama. Laske valgusel levida üle kogu keha. Säilitage seda visualiseerimist kakskümmend kuni kolmkümmend minutit. Mediteerimisel saate kasutada mantrat “ohm”, et aidata teil keskenduda ja oma tšakrat puhastada. Hingake meditatsiooni ajal kindlasti sügavalt sisse.
2
Kasutage tervendavat kivi. Teie teise tšakra tervendavate kivide hulka kuuluvad oranžid kivid nagu tsitriin, karneool ja oranž kaltsiit. Heida pikali. Asetage tervendav kivi oma sakraaltšakra peale naba alla. Võib-olla soovite puhastada kõik oma tšakrad korraga, alustades kroontšakrast ja liikudes läbi keha allapoole. Jätke kivid kehale seni, kuni tunnete tšakrate tühjenemist. Samuti võite pendeldada tervendavast kivist valmistatud pendlit. Hoidke pendlit vaagnapiirkonnast umbes kuue tolli kaugusel ja laske sellel keerelda. Kui see pöörlemise lõpetab, võiksite oodata viis minutit, et energia rahuneks.
3
Säilitage tervislik seksuaalelu. Mõned usuvad, et sakraaltšakra juhib teie naudingukeskust ja aitab teil elada tervislikku seksuaalelu. Tervislik seksuaalelu on selline, kus nii teie kui ka teie partner saavad kohtumisest vastastikku naudingut, kinnitust ja intiimsust. Olenemata sellest, kas hoidute seksist või olete seksuaalselt aktiivne, veenduge, et olete oma olukorraga rahul. Kui te pole oma seksuaaleluga rahul, kaaluge, mida saate selle muutmiseks teha. Proovige vabastada kõik kiindumused, viha, kibedus või kurbus varasemate suhete pärast, et saaksite tõhusalt keskenduda oma praegustele suhetele. Oma kehaga mugavaks muutumine on oluline tervisliku seksuaalelu jaoks. Õppige armastama oma keha ja kõiki selle varasid. Püüdke seda oma partneri ees mitte varjata ega häbeneda.
4
Söö magusaid puuvilju. Magusad ja mahlased puuviljad, eriti oranžid, võivad aidata teie teist tšakrat avatuna hoida. Proovige süüa puuvilju, nagu apelsinid, kantaluubid või kookospähklid. Jooge sel ajal kindlasti ka palju vett.
5
Tegelege loominguliste tegevustega. Arvatakse, et teine tšakra juhib teie loomingulisi jõude. Selle äratamiseks proovige tegeleda loomingulise või kunstilise tegevusega. Kui tunnete, et teil pole loomingulisi võimeid, tuletage endale meelde, et oskused pole olulised. Pigem keskendu oma sisemise olemuse väljendamisele. Võite proovida: maalida või joonistadaKirjutada luuletusLaua laul Mängida pilli
6
Lõõgastuge liikuva vee läheduses. Teine tšakra on seotud veevooluga. Ainuüksi avatud veekogude läheduses viibimine võib aidata teil leida rahu, et avada teine tšakra. Ärge kartke tegeleda veega ise. Leotage oma varbaid või pritsige vett näole. Mõned kohad, mida võite külastada, on järgmised: ookeanA jõgiA järvA oja
7
Leota vees. Vannitamine võib aidata teil leida rahutunnet. Kastke end vette. Andke endale aega lõõgastumiseks ja oma teisele tšakrale mõtisklemiseks. Võib-olla soovite isegi vannis olles mediteerida. Võite proovida järgmist: hõljuge basseinis või järves; ujuge ookeanis; võtke pikka dušši
8
Vanni eeterlike õlidega. Eeterlike õlide lisamine vanni võib suurendada leotamise tõhusust. Lisage umbes seitse tilka eeterlikku õli kandeõlile, näiteks jojobaõlile või magusa mandliõlile, või väikesele kogusele šampoonile. Valage see segu oma vanni ja segage vett õrnalt käega. Mõned head eeterlikud õlid on järgmised: sandlipuu patšulioranžRoseYlang-ylang
9
Kinnitage ennast uuesti. Ükskõik, kas istud järve ääres või vedeled duši all, leidke minut aega, et kinnitada, kes te olete. Korrake seda kinnitust endale. See võib aidata taastada rahu ja identiteedi tunde, võimaldades samal ajal teie teisel tšakral avaneda. Näiteks võite öelda: “Ma olen tugev, sõltumatu inimene, kellel on palju anda.”
10
Tehke istuvad vaagnaringid. Istuge poollootose poosis risti jalad. Asetage käed põlvedele. Liigutage oma torso ringikujuliselt. Enne ringi suuna muutmist korrake seda viis korda.
11
Kummarduge avatud nurga all ettepoole. Istuge personali poosis, sirutades jalad sirgelt teie ees. Laiendage jalad 90 kraadise nurga alla. Kõndige oma käed mööda jalgu ette. Teie torso peaks hakkama maapinna poole painduma. Haarake oma jalgadest ja hoidke poosi kakskümmend kuni kolmkümmend sekundit.
12
Voldi end liblikapoosis ette. Istuge, jalad risti, ja suruge jalgade põhjad kokku. Langetage põlved maapinnale nii lähedale kui võimalik. Kui sirutate oma kere sirgeks, kummarduge ettepoole nii kaugele kui võimalik. Hoidke poosi kakskümmend või kolmkümmend sekundit.
13
Avage oma puusad jumalanna poosiga. Seisake jalad lahti ja jalad keha suhtes 45-kraadise nurga all. Painutage põlvi, kuni teie reied on ülejäänud keha suhtes 90 kraadi. Asetage oma peopesad kokku ja hoidke selg sirge. Proovige seda poosi hoida kuni minut.
14
Tõstke end kobra poosi. Alustage kõhuli lamamisest. Käed tuleks asetada õlgade alla. Tõstke käte abil keha ülaosa, sealhulgas pea, rindkere ja kõht. Teie naba peaks olema maapinnale surutud. Sirutage häbemeluuga alla surudes läbi keha ülemise poole.