Teie lümfisüsteem toimib teie keha äravoolusüsteemina, filtreerides ja eemaldades teie kehast jääkaineid. Ilma teie lümfisüsteemita hakkaks teie südame-veresoonkonna ja immuunsüsteem välja lülitama. Kui teie lümfisüsteemi vedelik on toksiinidest paks ja loid, ei saa teie lihased vajalikku verd, teie organid tunnevad end valusalt ja pingul ning teie energiatase on madal. Loodusliku tervise praktikute sõnul on oluline oma lümfisüsteemi puhastada. Iga kehaosa tunneb ummistunud lümfisüsteemi valu, kuna iga keharakk tugineb hästi töötavale lümfisüsteemile, et püsida tervena. Ummistunud või blokeeritud lümfisüsteem võib kaasa aidata terviseprobleemidele, nagu südamehaigused, lümfiturse ja lümfivähk.
1
Vältige töödeldud toite. Kuigi teaduslikud uuringud ei ole tõestanud, et suhkrurikkad toidud põhjustavad toksiinide kogunemist, võib töödeldud toitude, eriti suhkrut sisaldavate töödeldud toitude tarbimise vähendamine vähendada toksiinide hulka teie kehas. Proovige oma toidus vähendada töödeldud toite, mis on valmistatud lihtsatest suhkrutest ja süsivesikutest, või kunstlikke maitseaineid sisaldavaid toite. Mida vähem jäätmeid teie lümfisüsteem peab filtreerima, seda kergemini see voolab ja teie keha puhastab.
2
Lõika välja punane liha, karbid ja hüdrogeenitud rasvad. Loodustervishoiu praktikute sõnul on punast liha ja karpe raske seedida ning need võivad ummistada teie lümfisüsteemi. Kui teil on vaja süüa loomset valku, eelistage orgaanilist liha. Hüdrogeenitud rasvad võivad kergesti oksüdeeruda ja see põhjustab arterite ja lümfisüsteemi ummistumist.
3
Vähendage oma dieedis piimatoodete ja valge jahu sisaldust. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid, et need toidud võivad põhjustada lümfiprobleeme, moodustavad piimatooted ja valge jahu teie kehas lima, mis võib teie lümfisüsteemi ummistada. Piirake oma piimatoodete tarbimist, asendades tavalise piima mandli- või riisipiimaga. Vähendage valge jahu tarbimist, kasutades täistera nisujahu või proovides gluteenivabu tooteid. Parem on täistera nisujahu, kuna selles on rohkem vitamiine ja toitaineid.
4
Söö orgaanilisi puu- ja köögivilju. Toidupoes ostes otsige oma puu- ja köögiviljadelt mahekleebiseid. Või küsige mahetoodangu kohta kohalikult tootjalt oma talupidaja turul. Mahepõllumajanduslik toode aitab piirata toksiinide hulka, mida teie keha peab lümfisüsteemi kaudu filtreerima. Need pakuvad ka võimsaid ensüüme ja happeid, mis puhastavad teie lümfisüsteemi. Toidupoe mahepuu- või juurvilja etiketil on PLU-koodi (toodet identifitseeriv vöötkood) ees tähis “9—. USA, “orgaaniline” kirjeldab toores või töödeldud põllumajandustooteid ja koostisosi, mis on mahepõllumajanduslikult kasvatatud. Neid toiduaineid ei saa kasvatada ka sünteetiliste väetiste ja pestitsiididega, kanalisatsioonimuda väetiste, geenitehnoloogia, kasvuhormoonide, antibiootikumide, kunstlike koostisosade või sünteetiliste lisaainetega.
5
Valige täisteratooted, pähklid ja seemned, oad ja kaunviljad. Täisteratooted, nagu pruun riis, aga ka pähklid ja seemned, nagu kreeka pähklid, mandlid ja chia seemned, pakuvad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, et hoida teie keha tervena ja aidata teie lümfisüsteemil korralikult töötada. A-vitamiini tuleks tarbida 700. 900 mcg päevas. See toimib soolestikus, et vältida mikroobide ja viiruste sattumist kehasse. Järgmiseks on C-vitamiini soovitatav päevane annus 75–90 mg päevas. Linus Pauling on oletanud, et C-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi ja hoiab ära viirustega nakatumise. E-vitamiini soovitatav päevane kogus on 15 mg. See vitamiin toimib antioksüdandina ja hoiab ära arteritele ja lümfisüsteemile potentsiaalselt kahjulikud redoksreaktsioonid. B-vitamiinid on vitamiinide klass, mis annavad energiat ja tugevdavad immuunsüsteemi. Tsink on mineraal, mis turgutab. immuunsüsteem valkude tootmise kaudu.
6
Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas. Teie keha vajab vett, et püsida hüdreeritud ja lasta lümfivedelikul ära voolata ja kõik toksiinid välja loputada. Joo 6–8 klaasi filtreeritud või puhastatud vett päevas. Vältige karastusjooke, spordijooke ja suhkrurikkaid puuviljamahlu.
7
Tehke test allergiate või toitumisprobleemide suhtes. Kui teid pole veel testitud, paluge oma arstil teha toidutundlikkuse või allergia testid, et teha kindlaks, kas teatud toidud mõjutavad teie seedimist. Teie keha detokseerimisvõime algab teie seedesüsteemist ja kõik seedimist põhjustavad toidud võivad põhjustada lümfisüsteemi ummistumist. Kindlaks, kas olete allergiline teatud toitude või toodete (nt piimatooted või gluteen) suhtes, aitab teil need toidud dieedist välja jätta ja vältida lümfisüsteemi ummistumist.
8
Kasutage looduslikku deodoranti. Alumiiniumipõhised higistamisvastased ained võivad blokeerida higistamist ja suurendada teie mürgistust. Loodusliku tervise praktikud usuvad, et need kemikaalid võivad ummistada ka teie lümfisüsteemi. Arvatakse, et alumiiniumi kogunemine põhjustab Alzheimeri tõbe. Samuti peaksite vältima keemiliselt koormatud ilutoodete kasutamist nahal. Enamik müügilolevaid losjoneid, hambapastasid, kreeme ja päikesekaitsetooteid on täis kemikaale, mis võivad sattuda teie lümfisüsteemi. Ostke looduslikke orgaanilisi ilutooteid, mis ei sisalda keemilisi kõrvaltooteid. Kodus saate ka ise kemikaalivabu ilutooteid valmistada.
9
Pidage kinni tavapärasest treeningrutiinist. Regulaarne treening, mis hõlmab palju liikumist, sealhulgas hüppamine ja jooksmine, stimuleerib lümfivoolu. Kui teie lihased liiguvad, masseerivad nad teie lümfisüsteemi ja parandavad lümfivoolu. Kõndimine, jooksmine ja spordiga tegelemine, mis hõlmavad palju liikumist, on kõik suurepärased tegevused lümfivoolu stimuleerimiseks. Proovige teha nädalas kokku 150 minutit mõõdukat treeningut vähemalt 30-minutilise kuni ühetunnise treeningu intervalliga päevas.
10
Planeerige käsitsi lümfidrenaažimassaaži seansid Vodderi sertifitseeritud MLD-terapeudiga. See konkreetne viis on sertifitseeritud ainult arstidele, õdedele, PT-dele, ÜMT-dele, massaažiterapeudile ja terapeudi assistentidele täiendõppe kaudu. Lümfisooned asuvad ka teie naha all ja need veresooned toetavad teie vereringet. Kui teie lümfivool aeglustub, võib teie nahk tunduda tuhm või kergelt kollane või, mis veelgi hullem, võivad teil tekkida autoimmuunhaiguse nähud. Manuaalne lümfidrenaažimassaaž on õrn rütmiline tehnika, mis parandab lümfivoolu kogu kehas. Proovige pärast soojas vannis leotamist või sooja duši all käimist kasutada kuiva naha harjamist. Kui olete duši all, kasutage jahedat/sooja üleminekuperioodi hüdroteraapia. Kuiva naha harjamisel kasutage naturaalsete harjastega kehaharja, eelistatavalt pika varrega. Kasutage pikki õrnaid liigutusi, kuid ärge kahjustage. See stimuleerib teie nahka ja eemaldab surnud naha. Harjake kogu keha sama suunaga nagu MLD massaaž, mille viis läbi teie MLD spetsialiseerunud tervishoiuarst. Samuti võite massaaži lisada soola, lisades meresoola ja väikese koguse. aroomiteraapiaõli pintslile enne massaaži alustamist. See stimuleerib teie nahka ja tõmbab naha kaudu toksiine välja.
11
Harjutage joogaasendite keeramist. Joogapraktikud usuvad, et joogaasendid, nagu “Keerdtool” ja “Istuv keerd”, võivad aidata teie kehast toksiine välja väänata. Utkatasana (keerdtooli) tegemiseks: seiske joogamatil puusade laiuselt üksteisest eemal.Asetage käed palvetades südame keskel või rinna keskel. Hingake sisse, seejärel välja ja asetage vasak küünarnukk parema reie välisküljele, põlvest kõrgemale. Peaksite keerama paremale, palvekäed suunaga ruumi paremale küljele. Kontrollige, kas teie põlved on üksteisega ühel joonel ja puusad on ruumi esiküljega ruudukujulised. Kasutage vasakut küünarnukit, et suruda vastu parema reie väliskülge ja aidata teil iga sisse- ja väljahingamisega veelgi paremale keerata. Hoidke seda asendit 5–6 hingetõmmet ja seejärel viige palvekäed tagasi rinna keskele. Lõpetage sama asend vasakul küljel, parem küünarnukk vastu vasaku reie väliskülge. Marichyasana 3 (Istuva keerd) sooritamine: istuge joogamatile, sirutades jalad sirgelt enda ette, varbad enda poole painutatud. .Painutage parem põlv ja tõmmake jalg vasaku reie siseküljele. Sügavamaks keeramiseks võite hoida paremat jalga reie siseküljel või ristuda vasaku reie välisküljele. Samuti võite hoida vasakut jalga sirgena või painutada seda põlvest ja tõmmata vasak jalg tagasi parema puusa välisküljele. Kallistage oma paremat põlve vasaku käega rinna poole. Tõstke parem käsi üles ja pöörake keha vasakule. Asetage parem käsi endast matile umbes paar tolli tahapoole. Jätkake oma parema põlve kallistamist rinna poole, kui keerate vasakule. Keerdumise süvendamiseks suruge vasak küünarnukk parema reie välisküljele. Hingake sisse, et pikendada selgroogu, ja välja hingates, et pöörata rohkem vasakule. Hoidke seda posti 5–6 hingetõmmet ja seejärel korrake seda teisel küljel.
12
Tehke sügava hingamise harjutusi. Kuigi puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et sügav hingamine stimuleerib teie lümfisüsteemi, võib hingamisharjutuste tegemine aidata parandada üldist tervist, sealhulgas teie lümfisüsteemi. Sissehingamisel rõhk rinnus väheneb ja rõhk kõhus suureneb. See võib pumbata lümfivedelikku teie jalgadest ülespoole ja imeda lümfi teie kätest ja peast rangluude taga asuvatesse äravoolupunktidesse. Teie rangluud on ühesuunalised ventiilid, nii et toksiinid ei saa liikuda vastupidises suunas ja sisuliselt puhastatakse teie kehast välja. Sügava hingamise harjutamiseks: Lamage tasasel pinnal, nagu voodi või joogamatt põrandal. Hinga sügavalt läbi nina. Sissehingamisel kallutage oma pead tahapoole ja suunake jalad endast eemale. Hoidke hingetõmmet 5-ni, võttes sisse nii palju õhku kui võimalik. Hingake aeglaselt läbi nina välja ja suunake samal ajal jalad pea poole. Kallutage oma pead, nii et lõug liigub rinnale lähemale. Korrake neid sügavaid sisse- ja väljahingamisi 8–10 hingetõmmet, hingates ainult nina kaudu. Kui teil tekib peapööritus, ärge kartke, sest see on loomulik reaktsioon sügavale hingamisele. Proovige sügavat hingamist harjutada vähemalt kord päevas, 8-10 hingetõmmet.
13
Leota saunas või aurusaunas. Iganädalane leotamine saunas või aurusaunas võib soodustada tervislikku higistamist, võimaldades teil oma kehast mürkaineid välja higistada. Loodusliku tervise praktikud usuvad, et saunad ja aurusaunad võivad toetada ka teie lümfisüsteemi funktsiooni. Pärast pikka saunas või aurusaunas viibimist jooge kindlasti palju vett, et väljutada kehast toksiine ja lasta lümfisüsteemil oma tööd teha. .
14
Laske lümfisüsteemi nõelravi teha litsentseeritud nõelraviarstil. Nõelravi on Hiinast pärit tervishoiusüsteem. Nõelravi üldteooria, kui see põhineb teie keha läbiva energiavoolu (Qi) mustritel, mis on tervise jaoks olulised. Arvatakse, et selle voolu häired põhjustavad haigusi ja haigusi. Nõelravi üks peamisi eesmärke on lümfisüsteemi ummistuse eemaldamine. Enne lümfisüsteemi nõelravi läbimist veenduge, et nõelraviarst on koolitatud ja sertifitseeritud praktik. Nõelravi kõrvalnähtude hulka võivad kuuluda steriliseerimata nõelte põhjustatud infektsioonid ja kopsu juhuslik nõelaga läbitorkamine. Kui teie nõelraviarstil on õiged koolitus- ja hügieenistandardid, peaksid need kõrvaltoimed olema minimaalsed.
15
Rääkige oma arstiga ensüümilisandite kohta. Enne ensüümpreparaatide võtmist pidage nõu oma arstiga, kuidas need toidulisandid teie kehale mõjuvad. Loodusliku tervise praktikute sõnul aitavad ensüümilisandid lümfisüsteemil lagundada keerulisi rasvu ja valke ning seedesüsteemi. Te võite võtta seedeensüüme koos toiduga ja võtta süsteemseid proteolüütilisi ensüüme toidukordade vahel. Proteolüütilised ensüümid on peamised vahendid, mida teie keha kasutab. orgaanilise prahi seedimiseks teie vereringe- ja lümfisüsteemis. Selle täiendamine parandab teie keha võimet seda teha. Proteolüütilised ensüümid aitavad eemaldada ka teie kehast tsirkuleerivaid immuunkomplekse (CIC). Kuna CIC-id teie kehas kuhjuvad, võivad need teie immuunsüsteemist esile kutsuda allergilise reaktsiooni ja selle üle koormata. Proteolüütiliste ensüümide toidulisandite võtmine leevendab teie keha koormust ja vabastab teie immuunsüsteemi, et teha oma tegelikku tööd: ennetada haigusi ja haigusi.
16
Tehke kolmepäevane lümfipuhastus. Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et puhastus on teie üldisele tervisele kasulik. Kuid mõned looduslikud tervisespetsialistid usuvad, et puhastus võib aidata aktiveerida teie lümfisüsteemi ja loputada teie kehast muud toksiinid. Proovige kolmepäevast puhastust, kui te pole kunagi varem puhastust teinud ja soovite oma lümfisüsteemi puhastada. Kolm päeva peetakse minimaalseks ajaks, mis kulub teie lümfisüsteemi loputamiseks. Üks nädal enne puhastamist proovige järgida lihavaba, jahu- ja suhkruvaba dieeti. Üks või kaks päeva enne loputamist sööge ainult tooreid puuvilju, seemneid, pähkleid, idusid ja köögivilju. Valige üks mahl, mida soovite kolme päeva jooksul juua: õuna-, viinamarja- või porgandimahl. Ainus teine mahl, mida te puhastamise ajal joote, on ploomimahl. Jooge hommikul üks klaas vett, millele järgneb 8–10 untsi ploomimahla, mis on segatud ühe sidruni mahlaga. See soodustab soolestiku liikumist. Rüübake mahla aeglaselt ja närige seda, et see seguneks hästi süljega. Jooge kogu päeva vaheldumisi klaase valitud mahla ja filtreeritud vett, kuni olete tarbinud peaaegu 1 galloni mahla ja 1 galloni vett. Võite lisada veele või mahlale sidrunimahla. Segage kokku 1 spl nisuidud, linaseemned või kurgirohu, 1 sl õunaäädikat, 1 tl pruunvetika- või kaljapulbrit ja ¼ tl Cayenne’i pipart. Joo seda 1-3 korda päevas. Iga päeva lõpuks peaksite tarbima 2 gallonit vedelikku. Võite tarbida ka antimikroobseid ürte, nagu küüslauk ja ehhiaatsia. Teie sooled tuleb eemaldada iga päev. Kui teie sooled on loid, jooge enne magamaminekut veel üks klaas ploomimahla sidruniga, et neid turgutada. Kolmepäevase võõrutusravi ajal on oluline stimuleerida oma lümfisüsteemi 30-minutilise treeninguga. Aga kui tunnete end puhastuse ajal väsinuna, ärge pingutage ennast liiga palju. Kui teie kehast eralduvad toksiinid, võite kogeda füüsilisi kõrvalmõjusid, nagu iiveldus, peavalu, seljavalu või peapööritus. Need sümptomid on märgiks toksiinide eemaldamisest teie kehast ja peaksid pärast esimest puhastuspäeva vähenema.
17
Proovige taimset puhastust 7-10 päeva jooksul. Loodusliku tervise praktikud arvavad, et mõned maitsetaimed, nagu ehhiaatsia, kuldnokk, punane ristik, torkajuur ja lagritsajuur, võivad parandada lümfisüsteemi. Need ürdid eemaldavad ka teie lümfisüsteemi filtreerimissüsteemist prügikihid. Otsige puhastusvahendeid oma kohalikust tervisetoidupoest. Vältige nende puhastusvahendite kasutamist pikema aja jooksul, mitte rohkem kui 7-10 päeva. Echinacea on teoorias ka aitama immuunsüsteemil paremini töötada. Kui te kasutate muid ravimeid, pidage enne taimsete puhastusvahendite proovimist nõu oma arsti või taimearstiga. . Kui olete rase või imetate, peaksite vältima taimeteesid ja taimseid puhastusvahendeid.