Depressioon tühjendab teie energiat, kurnab teid ja jätab teid kurnatuks. Kui iga päev voodist tõusmine on võitlus, siis kuidas saate säilitada eluruumi puhtana? Siin on näpunäiteid liigse segaduse hoidmiseks, et teie kodu oleks sanitaarne ja turvaline.
1
Hankige abi oma depressiooni vastu, kui te pole seda juba teinud. Teraapia ja/või ravimid võivad aidata teil parandada aju keemilist tasakaalustamatust ning pakkuda toimetulekunäpunäiteid ja ideid elustiili muutmiseks (alates paremast toitumisest kuni üleminekuni madalama stressiga töökohale), mis võivad teie depressiooni vastu võidelda. See aitab teid pikemas perspektiivis ja puhastamine muutub paremaks muutudes lihtsamaks ja lihtsamaks.
2
Seadistage kindel kellaaeg, mil kulutate natuke aega koristamisele. Võib-olla kulutate minuti või kaks või viis või viisteist. Hoidke kellal silm peal ja pidage kinni oma plaanist. Kui kulutate koristamisele lühikese ajakava, aitab see vältida teie eluruumi muutumist ohtlikuks või ebasanitaarseks. Seadistage äratus, kui see aitab.
3
Proovige paluge teisel inimesel teiega koos koristada. Ettevõtte olemasolu võib ülesandeid lihtsamaks muuta. Küsige kelleltki, kas ta saaks teid koristada, ja kui ta ütleb jah, siis küsige, millal oleks hea aeg. See inimene aitab teil motivatsiooni säilitada, aitab organiseerimisel ja hoiab teid töö ajal seltskonnas.
4
Korista käies. Proovige asjad kasutamise ajal ära panna, et need ei muutuks kunagi üle jõu käivaks. Leidke väikeseid viise, kuidas koristamise aega siin-seal vähendada, et see ei oleks teile kunagi liiga raske.Sorteerige paberid ja ümbrikud paberikorjerites, et te neid ei kaotaks.Hankige nõudepesumasin või kasutage ühekordseid taldrikuid, nii et te ei pea seda kunagi tegema nõud käsitsi. Või vältige roogasid, süües kraanikausi kohal lihtsaid toite (nt juustu, kreekerid või lõunaliha).
5
Hoidke oma puhastustarbeid kergesti leitavas kohas. Kui olete depressioonis, võivad takistused suureneda ja kui te ei leia tarvikuid, võib puhastusprotsess lõppeda. Hoidke kõiki tarvikuid samas kapis ja pange need korralikult ära.
6
Pöörake kõige suuremat tähelepanu kohtadele, kus viibite. Mõnikord võib korraliku ruumi vaatamine aidata teil end lõdvestunud ja rahulikumalt tunda. Proovige asjad oma magamistoast või lauast eemale viia, et see kena välja näeks. See võib olla teile kasulik.
7
Sirutage ja korraldage. Asjade korrastamine aitab neid hõlpsamini üles leida ja võite oma valmistoote üle uhke olla. Leidke viise, kuidas kasutada oma eluruumi korras hoidmiseks kaste, sahtleid, riiuleid ja muid organiseerimismehhanisme.
8
Hoidke oma energiatasemel silm peal. Te ei taha väsida, kui teie põrand on kaetud asjadega, mida peate korraldama. Kuigi osa koristamisest on segaduse tekitamine, on oluline vältida suure segaduse tekitamist juhuks, kui läbi põlete. Lõpetage kõrgel ajal, ärge oodake, kuni olete kurnatud.
9
Hallake oma ootusi. Sul on depressioon ja see teeb elu raskeks. Pole hullu, kui teie elamispind on mõnevõrra segane või korrastamata. Keegi ei oota, et haige inimene kõigega kursis püsiks. Tehke rahu väikese segadusega ja minge rahulikult.
10
Kui olete lõpetanud, imetlege oma tööd. Kui teil on depressioon, võivad isegi väikesed asjad olla suureks võiduks. Õnnitlege ennast puhastamise eest! Olenemata sellest, kas puhastasite suurt või väikest ala, tegite hea asja, mille üle võite uhkust tunda.