Psülliumi kesta pulbrina või psülliumi kesta vahvlid on lahustuvate kiudude allikas, mis võib aidata ravida tavalisi seedeprobleeme, nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, hemorroidid ja ärritunud soole sündroom. Psülliumi kest imab vett, kui see läbib seedetrakti, lisades sellele mahu. Mõned uuringud on näidanud, et see võib vähendada ka südamehaiguste, diabeedi ja kõrge kolesteroolitaseme riski, lisades toidule rohkem kiudaineid. Jätkake lugemist, et õppida, kuidas võtta psülliumi kesta.
1
Mõistke psülliumi kesta kasutusalasid. Psülliumi kest on lahustuva kiudaine allikas. Seda kasutatakse sageli aeg-ajalt kõhukinnisuse korral ja regulaarsuse taastamiseks. Psülliumi kest toimib, imades vett teie seedetraktis ja kombineerides veega, moodustades mahuka väljaheite. See protsess stimuleerib seedimist ja aitab kiirendada väljaheidet. Sel põhjusel tuntakse psülliumi kesta lahtistina, mis moodustab lahtisti. Psülliumi kestat kasutatakse ka ärritunud soole sündroomi ja divertikulaarse haiguse raviks. Need seisundid põhjustavad valu ja seedeprobleeme, mida saab leevendada psülliumi kesta lisamisega oma igapäevasesse rutiini.
2
Enne psülliumi kesta toote ostmist helistage oma arstile. Kui te võtate mingeid ravimeid, võib teie arst soovitada mitte võtta psülliumi kestaga tooteid. Psüllium võib vähendada ravimite imendumist seedesüsteemi. Kui teie arst ütleb, et psülliumi kestade võtmine koos ravimitega on õige, võib ta soovitada võtta psülliumi kesta vähemalt 2 tundi enne või pärast teiste ravimite võtmist. See aeg psülliumi kesta võtmise ja ravimite vahel vähendab tõenäosust, et psüllium mõjutab teie ravimi imendumist.
3
Valige oma vajadustele vastav psülliumi kesta toode. Psülliumi kestad on saadaval väga erinevates vormides, alates pulbritest kuni küpsisteni. Puhtal psülliumi kestapulbril on saepurulaadne tekstuur, mis mõnele inimesele ebameeldiv tundub, mistõttu on see saadaval ka maitsestatud ja kergesti lahustuvatel vormidel. Nende toodete eeliseks on see, et neil on meeldivam maitse ja tekstuur kui puhtal psülliumikestal. Psülliumi tooteid, nagu Metamucil, tuntakse blondi psülliumina ning need sisaldavad sageli suhkrut ja muid lisaaineid. Saate osta maitsestatud Metamucili pulbrit veega segamiseks või isegi küpsiseid või vahvleid, mis sisaldavad psülliumi kesta. Järgige pakendil olevaid juhiseid, kui võtate mõnda neist psülliumikestade vormidest. Kui soovite, ostke 100% psülliumi kesta pulbrist toode tervisetoidu või -toidupoest. Seda tüüpi psülliumi kestadel ei ole maitset ega lisatud suhkrut, seetõttu on kõige parem seda segada vee või mahlaga.
4
Enne psülliumi kestaga toote ostmist lugege pakendil olevaid juhiseid. Enne poest lahkumist veenduge, et mõistate toote annustamisjuhiseid ja vastunäidustusi. Kui teil on toote kohta küsimusi ja selle kohta, kas see võib teie ravimitega suhelda või mitte, pidage nõu apteekriga.
5
Enne psülliumi kesta pulbri võtmist lugege toote juhiseid. Mõned tooted ei pruugi teatud ravimite või krooniliste haigustega ühilduda. Lisaks on annused iga toote puhul erinevad. Enamikku psülliumi kestadest valmistatud tooteid võib võtta üks kuni kolm korda päevas. Teie arst võib soovitada suuremat annust, et leevendada rasket kõhukinnisust või kõhulahtisust või kui te kasutate seda muude probleemide korral.
6
Lisage psülliumi kest oma dieeti aeglaselt. Ebamugavustunde, puhituse ja gaaside vähendamiseks on parem lisada oma dieeti kiudaineid aeglaselt. Psülliumi esmakordsel võtmisel mõõtke poole teelusikatäit annust ja suurendage kogust poole teelusikatäie võrra iga paari päeva järel, kuni olete võtnud soovitatud annuse.
7
Segage psülliumi kesta pulber kaheksa untsi (0,2 l) vee või mahlaga. Sega hästi umbes 10 sekundit. Lisage rohkem vedelikku, kui see on liiga paks. Ärge laske segul pärast segamist seista, sest see hakkab moodustama geeli, mida võib olla raske alla neelata.
8
Joo segu kohe ära. Psülliumi kest muutub lühikese aja pärast geelitaoliseks ja mahukaks. See võib tekitada lämbumisohu, kui seda võetakse pooltahkel kujul. Selle võimaliku ohu vältimiseks veenduge, et olete kasutanud piisavalt vedelikku ja joonud segu kohe ära. Kui teie psülliumi kestade segu on geelitaoline, visake see välja ja segage uus partii.
9
Suurendage oma annust ühe kuni kahe nädala pärast kahe teelusikatäiteni kaheksa untsi vees. Kui te võtate psülliumi kesta mitu annust, proovige oma annuseid päeva jooksul jaotada. Näiteks võite võtta ühe psülliumi kesta annuse hommikul, ühe keskpäeval ja ühe õhtul. Pidage meeles, et teie arst võib soovitada suuremat annust raske kõhukinnisuse või kõhulahtisuse leevendamiseks. Ärge ületage soovitatud annust, välja arvatud juhul, kui arst on teile nii käskinud. Kõrge kolesteroolitaseme raviks võib välja kirjutada 10–12 g psülliumi. See on umbes kaks kuni kolm supilusikatäit. psüllium, jagatuna väiksemateks annusteks 8–16 untsi. vett kogu päeva jooksul. Kui arvate, et olete psülliumi üleannustanud, võtke ühendust kohaliku mürgistusjuhtimiskeskusega, helistades numbril 1-800-222-1222.
10
Võtke portsjon psülliumvahvleid, kui te ei saa psülliumikestade joogisegu alla neelata. Vahvlid võivad olla eelistatud ka siis, kui teile ei meeldi joogisegu maitse. Võtke väikesed ampsud ja närige iga hammustust väga hästi. Jooge koos vahvliga klaas vett või mahla. See tagab, et see hakkab kõhtu jõudes kogunema.
11
Võtke psülliumi kapsleid, kui te ei saa pulbrit või vahvleid võtta ilma iivelduse või ebamugavustundeta. Lugege toote juhiseid, et teha kindlaks, mitu kapslit peate ühe annuse kohta võtma ja mitu annust päevas. Võtke kapslid suure klaasi veega.
12
Olge kannatlik, kui kasutate psülliumi kesta kõhukinnisuse korral. Sümptomite paranemiseks võib kuluda kuni 3 päeva. Teie väljaheide peaks olema pehmem ja sagedasem. Kui arst on soovitanud psülliumi kestat, jätkake selle kasutamist vastavalt juhistele. Rääkige oma arstiga, kui teie sümptomid ei parane pärast 3–5-päevast ravi. Ärge kasutage psülliumi kestatooteid kauem kui seitse päeva ilma arstiga nõu pidamata.
13
Kõhukinnisuse leevendamiseks tehke muid elustiili muutusi. Kui kavatsete kõhukinnisuse leevendamiseks kasutada psülliumi, veenduge, et võtaksite kaasa ka mõned muud positiivsed elustiili muutused. Kõhukinnisus tähendab, et teil on kolm või vähem roojamist nädalas. Teie väljaheide on kõva ja seda võib olla raske läbida. Kui teil on kõhukinnisus, proovige neid elustiili muutusi. Jooge palju vedelikku. Meditsiiniinstituut soovitab meestele umbes 3 liitrit ja naistele 2,2 liitrit vett JA vedelikke kombineeritult. Suurendage kiudainete tarbimist. Puuviljad, nagu pirnid, marjad, ploomid ja õunad, sisaldavad palju kiudaineid. Head allikad on ka oad, bataat, spinat ja täistera. Vältige kõrge suhkrusisaldusega või rasvarikkaid töödeldud toite. Nende hulka kuuluvad saiad, sõõrikud, vorstid, kiirtoit, friikartulid ja muud. Kasutage tualetti, kui teil on vaja minna. Tualettruumi mineku hoidmine või edasilükkamine võib kõhukinnisust hullemaks muuta. Teie väljaheide võib olla kõvem ja kui te viivitate, ei pruugi teie keha olla hiljem valmis roojamiseks. Treenige iga päev. Treening võib aidata stimuleerida teie seedetrakti, mis aitab teie kehal toitu töödelda.
14
Helistage oma arstile, kui teie kõhukinnisus mõne päeva pärast ei parane. Kui teil on püsiv kõhukinnisus, mis kestab üle ühe nädala, peate viivitamatult helistama oma arstile. Samuti peaksite helistama oma arstile, kui teil on muid drastilisi muutusi väljaheites, näiteks verine väljaheide või verejooks pärasoolest. Need sümptomid võivad viidata tõsisele probleemile, mis vajab arstiabi.
15
Helistage oma arstile, kui teil tekivad psülliumi kesta kasutamise tagajärjel kerged kõrvaltoimed. Mõned inimesed kogevad psülliumi kesta suhtes negatiivseid kõrvaltoimeid ja kergeid allergilisi reaktsioone. Lõpetage psülliumi kestade kasutamine ja helistage oma arstile, kui teil on mõni neist kergetest kõrvaltoimetest. Mõned kõrvaltoimed, mida peaksite jälgima, on järgmised: maovalu kõhulahtisus kõhukinnisus iiveldus ja nohupeavalu seljavalu köha
16
Tõsiste kõrvaltoimete ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole. Mõnel juhul võib ebasoodne või allergiline reaktsioon psülliumi kestale tekitada eluohtliku olukorra. Kui teil tekivad pärast psülliumi kesta võtmist tõsised sümptomid, helistage 911 või pöörduge kohe kiirabisse. Rasked sümptomid, mida peaksite jälgima, on järgmised: õhetus tugev sügelus hingeldus, näo või rindkere turse ja kurgu pigistustunne teadvuse kaotus rindkere valu oksendamine neelamis-/hingamisraskused