Psoriaas on tavaline nahahaigus, mille puhul naharakkude elutsükkel on häiritud. Rakud kuhjuvad üksteise peale, mille tulemuseks on laigud, soomused, ebamugavustunne ja mõnikord ka valu nahal. Lisaks mitmesugustele meditsiinilistele ravimeetoditele võivad igapäevased elustiili muutused aidata leevendada psoriaasi sümptomeid.
1
Proovige paikseid kortikosteroide. Paikselt manustatavad kortikosteroidid on tavaliselt psoriaasi esimene soovitatav ravi. Õige kasutamise korral võivad need olla üsna tõhusad. Kortikosteroide on erinevat tüüpi. Seal on pihustid, kreemid, geelid, salvid, lahused ja vahud. Tüüp, mille valite, sõltub isiklikest eelistustest ja psoriaasi asukohast (nt kasutage peanahale psoriaasi jaoks mõeldud vedelikku), kuid kui olete mures õige kaubamärgi valimise pärast, pidage nõu oma arstiga. Tugevused on erinevad. Ideaalis peaksite kasutama tugevamaid tüüpe rasketes piirkondades, nagu küünarnukid ja põlved, ning kasutama näole ja kaenlaalustele heledamat sorti. Kreeme kantakse tavaliselt üks või kaks korda päevas, kuid peaksite piirama tugevamate steroidide kasutamist. Liigne kasutamine võib põhjustada lööbeid ja püsivat naha hõrenemist ja muid kahjustusi.
2
Ostke apteegist salitsüülhapet. Salitsüülhape on aktuaalne kreem, mis on saadaval enamikus apteekides ja supermarketites. Kui kortikosteroidid ei paranda sümptomeid teie maitse järgi, võite proovida lisada oma nahahooldusrežiimile salitsüülhapet. Salitsüülhape hoiab ära ketenduse ja muude lööbetaoliste sümptomite tekke. Salitsüülhappe ostmiseks pole vaja retsepti, kuid enne täiendavate kreemide lisamist pidage nõu oma arstiga, eriti kui te võtate muid ravimeid. Salitsüülhapet kombineeritakse sageli kortikosteroidide ja muude ravivõimalustega.
3
Kasutage kivisöetõrva. Kivisöetõrv on musta nafta kõrvalsaadus, mis on üks vanimaid psoriaasi ravivõimalusi. Kivisöetõrv on erinevates vormides. Võite saada kivisöetõrvaga infundeeritud šampooni, vannipesu ja kreeme. Kivisöetõrv vähendab naha ketendamist ja vähendab ka psoriaasi väljanägemist. Kivisöetõrva peamine puudus on see, et see on väga räpane. See võib määrida riideid, mööblit ja vaipu ning sellel on ka tugev terav lõhn.
4
Proovige D-vitamiini analooge. D-vitamiini analoogid on D-vitamiini sünteetilised vormid. Tavaliselt vajate analoogide jaoks retsepti, seega peaksite oma arstiga rääkima, kui soovite proovida. Kaltsipotrieen (Dovonex) on kõige sagedamini välja kirjutatud kreem, mis sisaldab D-vitamiini. Seda kasutatakse eraldi või koos teiste ravivõimalustega. Peamine puudus on võimalik nahaärritus, mis võib süvendada olemasolevat psoriaasi. Kahjuks ei tööta D-vitamiini analoogid kõigi jaoks. Küsige oma arstilt, kas need on teile kasulikud.
5
Hankige antraliini retsept. Antraliin on ravim, mis normaliseerib DNA aktiivsust naharakkudes, mis võib viia psoriaasi vähenemiseni. See on kreemi kujul. On teada, et antraliin eemaldab mõnel patsiendil küüsi, mille tulemuseks on siledam nahk. Kahjuks on antraliinil puudusi. See võib põhjustada nahaärritust ja määrida kõike, mida see puudutab, sealhulgas kõvasid pindu, nagu tööpinnad. Kui kasutate antraliini, jätke see enne ära pühkimist lühikeseks ajaks mõjule.
6
Proovige paikseid retinoide. Paikseid retinoide kasutatakse sageli akne või päikese poolt kahjustatud naha raviks, kuid neid saab edukalt kasutada ka psoriaasi raviks. Retinoidid vähendavad põletikku, normaliseerides naha DNA aktiivsust. See võib aidata psoriaasi sümptomite korral.Päikesetundlikkus on retinoidide tavaline kõrvalnäht. Paiksete retinoidide võtmise ajal peaksite kindlasti kasutama päikesekaitsetooteid. Retinoide ei soovitata kasutada rasedatele või rinnaga toitvatele naistele.
7
Kasutage suukaudseid retinoide. Retinoidid on ka suukaudsel kujul ja ravimi seose tõttu A-vitamiiniga võivad need vähendada naharakkude tootmist. See aitab aeglustada psoriaasiga seotud ketendust ja ketendust. Tavaliselt määratakse suukaudsed retinoidid, kui teie psoriaas ei allu muudele ravivõimalustele. Peamine negatiivne külg on see, et psoriaasi sümptomid taastuvad sageli pärast ravi lõpetamist. Suukaudsete retinoidide kasutamisel võib tekkida juuste väljalangemine ja huulte põletik. Naised, kes on rasedad või imetavad, ei tohiks võtta suukaudseid retinoide, kuna need võivad põhjustada tõsiseid sünnidefekte.
8
Proovige metotreksaati. Metotreksaadi tabletid aitavad vähendada psoriaasi, vähendades naharakkude tootmist. Nad vähendavad ka põletikku. Väikeste annuste korral on enamikul patsientidest metotreksaadi kõrvaltoimed minimaalsed. Ravimi eeliseks on see, et see võib mõnel patsiendil peatada psoriaatilise artriidi. Kõrvaltoimeteks võivad olla maoärritus, väsimus ja isutus. Pikaajaline kasutamine ei ole siiski soovitatav, kuna ravimi liiga pikaajalisel kasutamisel võivad tekkida tõsised kõrvaltoimed, nagu maksakahjustus ning punaste ja valgete vereliblede tootmise vähenemine. Liposomaalse metotreksaathüdrogeeli paikne kasutamine on teaduslikult tõestatud, et võrreldes tavapärane ravim.
9
Nahasüstide kohta küsige arstilt. Kuna paljudel suukaudsetel ravimitel on suur kõrvaltoimete oht ja neid ei saa pikaajaliselt kasutada, võivad süstid olla valik, kui teie psoriaas ei allu teistele ravimeetoditele. Enbrel, infliksimab (Remicade), adalimumab (Humira) ja ustekinumab (Stelara) on kõik manustatakse intravenoosselt, subkutaanselt või intramuskulaarselt. Tavaliselt soovitab arst selliseid protseduure ainult siis, kui teie psoriaas ei allu teistele ravimeetoditele ja põhjustab artriiti. Bioloogiliselt peaksid sellised ravimeetodid blokeerima teatud rakkude vastasmõju, et vähendada nahapõletikku. Kui te võtate neid ravimeid, siis tõenäoliselt läbima tuberkuloosi sõeluuringu, kuna ravimitel on tugev mõju immuunsüsteemile. Need on tavaliselt viimase abinõuna ja neid tuleks kasutada ainult äärmise ettevaatusega ja arsti järelevalve all.
10
Hoidke rohkem päikesevalgust. Päikese kiirgav UV-kiirgus tapab nahas T-rakke. See aeglustab naharakkude ringlust, mis võib vähendada psoriaasiga seotud ketendust. Seetõttu võib UV-valgustega ravi olla suurepärane viis psoriaasi vastu võitlemiseks. Regulaarne kokkupuude väikese päikesevalgusega võib aidata psoriaasi korral. Kui elate päikesepaistelises piirkonnas, võib valgusteraapiat alustada loomuliku valgusega. Rääkige oma arstiga, enne kui lisate oma nahahooldusrežiimi loomulikku päikesevalgust. Ta peaks suutma teile öelda, milline on kõige ohutum viis päikesevalguse saamiseks, arvestades teie naha seisundit ja haiguslugu.
11
Uurige UVB-fototeraapiat. UVB-fototeraapia hõlmab kokkupuudet UV-valgustega kunstliku valgusallika kaudu. See on suurepärane valik, kui teil on vaja ravida ainult teatud nahalaike. Võite rääkida arsti või dermatoloogiga, kus ja kuidas teie piirkonnas UVB-fototeraapiat saada. Kitsasriba UVB-teraapia on UVB-fototeraapia liik, mille käigus väiksemad valguskiired ravivad teie naha teatud piirkondi. Tavaliselt manustatakse ravi kaks kuni kolm korda nädalas. Negatiivne külg on see, et põletustunne ja ärritus võivad kitsa ribaravi korral olla tugevamad. Goeckermani teraapia on ravivõimalus, mis kombineerib UVB-ravi kivisöeraviga. Kuna kivisüsi muudab naha UVB-valgusele vastuvõtlikumaks, suurendab ravivõimaluste koos kasutamine mõlema tõhusust.
12
Proovige eksimeerläätsi. Eksimerlaser on laseri tüüp, mis suudab fokuseerida UVB-valgust ainult kahjustatud nahale. See nõuab vähem seansse kui muud valgusteraapia vormid ja teine pluss on see, et psoriaasi ümbritsevad terved nahalaigud on üldiselt kahjustamata. Mõnel patsiendil esineb siiski punetust ja villide teket.
13
Vanni iga päev. Igapäevane sooja vanni võtmine võib aidata psoriaasi vastu, pestes välja helbed ja soomused. Lisaabi saamiseks lisage veele kolloidseid kaerahelbeid, Epsomi sooli või Surnumere sooli, kuna neil on omadused, mis aitavad nahka rahustada ja niisutada. Hoida vesi leige ja ärge kasutage tugevat seepi. Mõlemad võivad nahka ärritada. Püüdke leige vee ja mahedamate seepide poole.
14
Kandke niisutajaid. Kuivuse vältimiseks kasutage nahal niisutajaid. Niisutavad kreemid aitavad leevendada psoriaasist põhjustatud sügelust, punetust ja karedust. Kandke niisutajad peale kohe pärast duši all käimist, kui nahk on vannist veel niiske; see aitab niiskust lukustada. Vältige tugevalt lõhnavaid niisutajaid, kuna need võivad mõnikord psoriaasi ärritada.
15
Joo vähem alkoholi. Mõne inimese jaoks võib alkoholi joomine vähendada psoriaasi ravi efektiivsust. Rääkige oma arstiga kasutatavatest ravimitest, et näha, kas teie ravimitega joomine on ohutu. Kui lähete üritusele, kus inimesed joovad, võib see aidata. et tuua teile meelepärane mittealkohoolne jook, näiteks sooda, mahl või tee. Nii saate endiselt tunda, et naudite end ilma psoriaasi ravis ohtu seadmata. Selgitage sõpradele ja pereliikmetele, miks peate alkoholi vältima. Kui olete seltskondlik joodik ja tunnete kiusatust välja minnes mõnuleda, võib sõprade toetus aidata teil joomisest hoiduda.
16
Proovige maitsetaimi ja toidulisandeid. Kui meditsiinilised lahendused teie jaoks ei tööta, võite proovida homöopaatilisi võimalusi, nagu ravimtaimed ja toidulisandid. Need võivad mõnel inimesel psoriaasi suhtes positiivselt mõjuda.Kalaõli, mida saab osta enamikest tervisetoidupoodidest või supermarketitest, on mõnel aidanud leevendada psoriaasi sümptomeid. Selle tõhususe kohta on tehtud erinevaid uuringuid ja näitavad üldiselt, et kuigi see vähendab sügelust ja ketendust, ei pruugi see vähendada nahalaikude suurust. Kui olete nõus kalaõli proovima, pidage kõigepealt nõu oma arstiga, kuna see võib suurtes annustes mõne ravimiga halvasti suhelda. Foolhapet võib võtta pillidena. Mõnel inimesel vähendab see psoriaasi sümptomeid, kuid enne nende lisamist oma ravirežiimile peaksite konsulteerima oma arstiga. Maitsetaimed, nagu Oregoni viinamarjakreem, avokaado ja B12-vitamiini kreemid, aloe vera ja puneõli võivad mõnikord ravida psoriaasi sümptomeid, kui neid kasutatakse. mõõdukalt. Kasutage neid vastavalt pakendil olevatele juhistele. Oreganoõli puhul tuleks seda alati lahjendada vee või mahlaga. Seda ei tohiks kasutada, kui olete rase, kuna see võib põhjustada raseduse katkemist.
17
Sööge põletikuvastast dieeti. Mõned inimesed märkavad psoriaasi vähenemist, muutes oma dieeti. Põletikuvastaseks dieediks peetakse tasakaalustatud toitumist, mis koosneb peamiselt tervislikest rasvadest, värsketest saadustest, täisteratoodetest ja lahjadest valkudest. Head allikad on külmaveekalad, nagu lõhe, järveforell, pikkuim-tuun, makrell ja heeringas. Omega-3 rasvhapetest.Oliviõli, kreeka pähklid, linaseemned ja kõrvitsaseemned on head taimsed oomega-3 allikad. Sööge puu- ja köögivilju, mis on kõigis vikerkaarevärvides, nagu porgandid, maasikad, squash, mangod, lehtkapsas, spinat ja mustikad.