“Andke lihtsalt endast parim!- Mitu korda olete seda nõuannet kuulnud? Nii lihtsalt kui see ka ei kõla, ei panusta paljud meist järjekindlalt kogu oma jõupingutustesse, mida teeme. Kuid kuigi sellest on võimalik mööda hiilida koolis ja tööl, tehes miinimumi, tuleb tõeline edu vaid siis, kui esitate endale väljakutse teha endast parim. Kui soovite elus kõige rohkem pingutada, on eesmärkide seadmine hea viis alustada. Kui olete oma eesmärgid määratlenud , töötage distsipliini säilitamise ja tagasilöökidest ülesaamise nimel.
1
Mõelge, mida soovite saavutada ja miks. Valige eesmärgid, mis on teie jaoks olulised. Kujutage ette, kuidas teie elu muutub pärast nende saavutamist teistsuguseks. Mõnikord peate võib-olla seadma eesmärgi, mis teid eriti ei köida, näiteks saada hea hinne klassis, kuhu te minna ei taha. Sellisel juhul keskenduge sellele, kuidas tulemus teie elu paremaks muudab. Sel juhul võivad teie motivatsiooni tõsta sellised põhjused nagu “Ma tunnen end hästi saavutatuna” või “Ma hoian oma GPA-d üleval”.
2
Valige oma projektid hoolikalt. Oma energia ja motivatsiooni maksimaalseks kasutamiseks valige vaid mõned teie jaoks olulised projektid. Ärge püüdke töötada korraga liiga paljude asjadega. Kui võtate end liiga õhukeseks, on teil raskem anda midagi 100 protsenti oma jõupingutustest. Proovige keskenduda mitte rohkemale kui kolmele eesmärgile korraga.
3
Tea, milleks sa võimeline oled. Oma parima andmine tähendab oma piiride ületamist, mitte püüda mõõta kellegi teise saavutusi. Olge enda vastu aus selle kohta, kus teie võimed praegu on. Seadke eesmärgid, mis on teie praeguse oskustaseme jaoks mõistlikud. Näiteks kui olete jooksmises uus, ärge oodake, et suudate kohe kuueminutilise miili joosta. Parem esimene eesmärk oleks joosta miil alla 10 minuti.
4
Võtke omaks kasvu mõtteviis. Uskuge oma võimesse kõvasti tööd teha ja oma oskusi arendada, isegi kui see tähendab vahel vigu. Pühenduge oma eesmärkide poole püüdlemisel end proovile panema. Kasvava mõtteviisi vastand on fikseeritud mõtteviis. Fikseeritud mõtteviisiga inimene peab oma oskusi ja võimeid kaasasündinud tunnusteks, mida ta ei saa kontrollida ega parandada.
5
Lõhkuge oma eesmärgid. Muutke iga eesmärk väiksemateks eesmärkideks. Seejärel koostage nimekiri tegevustest, mida peate iga väikese eesmärgi saavutamiseks tegema. Enda motivatsiooni hoidmiseks looge igapäevased või iganädalased verstapostid, mille nimel töötada. Näiteks kui teie üldine eesmärk on õppida uus keel, võite eesmärgi jagada sammudeks, nagu põhiliste tervituste valdamine, kõnekeele mõistmine ja ladus rääkimine. Kõik need väiksemad eesmärgid sisaldavad samme, mille peate täitma.
6
Loo harjumusi. Lihtsam on teha oma parimat tööd, kui teete midagi regulaarselt – eelistatavalt iga päev. Muutke eesmärkide nimel töötamine oma igapäevase rutiini osaks. Mõelge endast parima andmisele kui uuele elustiilile, mitte millelegi, mida teete oma “tavalisest elust” eraldi. Näiteks kui töötate kraadi saamiseks, leidke õppimiseks aega iga päev, mitte ainult siis, kui teil on eksam. tulekul.
7
Vältige multitegumtööd. Multitegumtöö takistab teil millelegi sügavalt keskenduda. Töötage ühe asjaga korraga ja pöörake sellele kogu tähelepanu. Tehke kõik endast oleneva, et segavaid tegureid blokeerida. Minge kuhugi vaiksesse kohta tööle või kandke mürasummutavaid kõrvaklappe, et takistada inimestel teiega rääkimast.
8
Vältige edasilükkamist. Kursil püsimiseks kasutage ülesannete loendeid ja ajaliselt piiratud eesmärke. Kui teil on ikka veel raskusi asjade õigeks tegemisega, pange end kellegi teise ees vastutavaks lisamotivatsiooni eest. Näiteks võite end vastutavaks teha, registreerudes tundi või leides treeningpartneri. Jagage oma tegemised väiksemateks osadeks , paremini hallatavad tükid, et neid oleks lihtsam täita.Ajaga piiratud eesmärgil on sisseehitatud ajalimiit. Näiteks võite seada eesmärgiks õppida sel nädalal valmistama kahte uut tervislikku retsepti. Võib tunduda, et edasilükkamine takistab teil ebaõnnestumast, kuid tegelikult takistab see lihtsalt õppimist ja täiustamist.
9
Tähistage väikseid võite. Kui liigute oma eesmärkide poole, ärge unustage õnnitleda end saavutatud asjade puhul. Võtke iga nädal või kuu aega, et vaadata tagasi, kui kaugele olete jõudnud, ja tehke oma töö eest õlale patsutus. Võite isegi luua preemiasüsteemi eesmärgi saavutamise erinevate verstapostide eest. Kui möödute esimesest märgist, võite end premeerida õhtuga sõpradega. Teine marker: uus riietus või vidin. Kolmas: lühike puhkus. Kasutage lihtsalt asju, mida tegelikult soovite teenida, nii et need on motiveerivad.
10
Uuenda ennast. Tehke pause ja hoolitsege oma tervise eest, hoolimata sellest, kui hõivatud olete. Raske on anda endast parim, kui olete allakäinud, stressis või kehvas füüsilises vormis. Head enesehooldusharjumused võivad aidata teil läbipõlemist vältida. Hoolitsege oma tervise kõigi aspektide – füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja hingelise – eest. Nende mõõtmete eiramine võib põhjustada probleeme.
11
Olge visa suhtumisega. Ebaõnnestumised ja vead on vältimatud, seega ära lase neil end demoraliseerida. Teadke, mis on teie jaoks elus kõige olulisem, ja jätkake selle poole püüdlemist, olenemata sellest, kui palju kordi peate oma teel end üles võtma. Kui millegi halvasti tegemine tekitab soovi alla anda, muutke oma mõtlemist. Ebaõnnestumine on vaid ajutine tagasilöök, mida kõik edukad inimesed kogevad. See ei peegelda teie iseloomu ega kaasasündinud võimeid. Näiteks selle asemel, et öelda “Ma olen jälle ebaõnnestunud”, võite selle ümber sõnastada ja öelda: “Olen edule sammu võrra lähemal”.
12
Säilitage positiivne väljavaade. Püüdke leida halvast olukorrast hea pool. Keskenduge sellele, mida olete õppinud ja kuidas teil järgmisel korral paremini läheb. Vältige kaebamist või enda pärast haletsemist – see ainult takistab teil edasi liikumast. Korrake kinnitusi, nagu “Ka see läheb mööda”, kui kohtate raskusi või tagasilööke, et säilitada positiivne ja lootusrikas hoiak.
13
Väldi perfektsionismi. On hea, kui teil on enda jaoks kõrged standardid, kuid ärge oodake, et kõik, mida teete, oleks täiuslik. Perfektsionism võib panna teid kartma tervislike riskide võtmist, mis viib sageli edasilükkamiseni ja alasaavutamiseni. Tuletage endale meelde, et vigade tegemine pole lihtsalt okei – see on õppimise ja kasvamise vajalik osa. Tegelikult proovige end igal nädalal teha midagi “valesti”, et tunneksite end mugavalt vigu tehes. Võite midagi oma riietele valada või sihikindlalt kohtumisele hiljaks jõuda. Kui mõistate, et väljalangemine ei ole nii suur, kui kartsite, õpite valitsemisaega lõdvestama ja nägema vigadest kasu.
14
Konkureerige ainult iseendaga. Jälgige oma edusamme ja proovige teha iga päev natuke paremini kui eelmisel päeval. Vältige enda võrdlemist teiste inimestega, kuna nende olukord võib teie omast täiesti erineda. Jälgige pidevalt oma edusamme. Võrrelge ennast ainult selle inimesega, kes olite nädal või kuu tagasi. Kui märkate parandusi, on see oluline. Kui te ei saa, jätkake surumist.