Mudavanniteraapia on terapeutiline nahahooldus. Mudavanni läbiviimiseks kaetakse inimese nahk õhukese rikkaliku tumeda muda kihiga või kastetakse vedela muda basseini. Mudavann võib nahka siluda ja koorida, lisaks leevendada artriidist põhjustatud valu ning lõdvestada lihaseid ja liigeseid. Mudavanniteraapia proovimiseks peate otsustama, kas saate reisida piirkonda, kus pakutakse mudavanne, või leidma enda lähedal koha, kus pakutakse mudavanniravi.
1
Uurimiskohad, mis pakuvad mudavanne. Kohad, kus ravimuda suurtes kogustes on, pole üllatavalt hõredad. Asukohtade uurimiseks kontrollige esmalt veebist. Soolaste järvede lähedal või ajaloolise vulkaanilise alaga piirkondades asuvates spaades on tõenäoliselt mudavannid. Mõelge Ojo Caliente Mineral Springsi kuurordile ja spaale New Mexicos või Dr. Wilkinsoni kuumaveeallikate kuurordile Californias Calistogas. Kui elate Ameerika Ühendriikides, on teil juurdepääs kolmele laiale asukohale: Napa Valley Californias, kus mineraaliderikas vulkaaniline tuhk infundeerib muda Põhja-New Mexicos, ja The Great Salt Lake Utah’s.
2
Kaaluge mudas suplemist rahvusvaheliselt. Kui elate välismaal või soovite reisida rahvusvaheliselt, on palju rohkem mudavanni võimalusi: Surnumeri Jordaanias; Techirghioli järv, Rumeenia; ja Hell’s Gate’i geotermiline park Uus-Meremaal. Olenevalt sellest, millist muda eelistate, võite kalduda reisima Euroopasse (kus valitseb nõmmmuda) või vulkaanilistesse piirkondadesse, nagu Santorini, Kreeka. Mineraalirikas muda on sageli ka pakendatud ja müüakse kaubanduslikult, ilu- ja kosmeetikapoodides. Kuigi kodus muda kandmine konkreetsele kehaosale ei ole sama, mis kogu keha mudavann, võib see olla palju odavam ja hõlpsamini juurdepääsetav.
3
Uurige erinevat tüüpi muda eeliseid. Erinevate veetüüpide, mullatüüpide ja lagunenud orgaanilise aine koostise tõttu on mudal eri geograafilistes piirkondades väidetavalt erinevad raviomadused. Kuigi kõik mudavannid lõõgastavad lihaseid ja liigeseid ning koorivad nahka, võivad teatud mudatüübid pakkuda täiendavat kasu. Soolarikas muda, näiteks Surnumerest või Suurest Soolajärvest, aitab nahahaiguste korral. Surnumere muda eksporditakse sageli rahvusvaheliselt ja seda saab osta Internetist. Järvemuda, tuntud ka kui “soomuda”, pärineb iidsetest järvedest Euroopa turbastes piirkondades. See muda võib täiendada keha toitaineid ja parandada nahka. seisukorras.Kuumaveeallikate muda on rikas mineraalide poolest ja seega võib see täiendada nahas looduslikult leiduvaid mineraale.
4
Valige oma ravi tüüp. Enne reisi planeerimist otsustage, kas soovite professionaalset mudavanniprotseduuri spaas või kuurordis või soovite muda ise rakendada järve- või mereäärses kohas. Kui soovite, et mudavannil oleks ravitulemused (lihase- ja liigesevalu vähendamine, toksiinide eemaldamine nahast), on parem läbida professionaalne ravi. Kui olete aga rohkem huvitatud mudavõtmise kogemusest vanni järves või soovite kasutada muda konkreetsest kohast, näiteks Surnumerest, peate spaast vahele jätma ja ise mudavanni tegema.
5
Küsige spaa töötajatelt muda omaduste kohta. Spaa või kuurordi töötajad saavad anda kasulikku teavet muda koostise kohta, milles te suplete. Küsige neilt, milliseid konkreetseid mineraale muda sisaldab ning milliseid kasulikke omadusi see nahale ja kehale pakub. Levinud mineraalide hulka kuuluvad väävel, tsink, bromiid ja magneesium. Muda võib olenevalt piirkonnast sisaldada ka turvast, vulkaanilist tuhka või spetsiifilisi sooli. Muidugi, kui plaanite järve- või mereäärses rannas mudas supelda, ei ole seal töötajaid. Siiski võite alati küsida ka kohalikelt (või Internetist kontrollida), millised väidetavad raviomadused mudal on, kuid pidage meeles, et nendel vastustel puudub meditsiiniline autentsus.
6
Leia sobiv koht järve või mere ääres. Kui teete oma mudavanni ja ei saa spaas või kuurordis professionaalset ravi, peate leidma koha, kus on palju lahtist muda, mida oma kehale hõõruda. Kui plaanite muda peale jätta ja soovite sel ajal pikali heita, uurige kohta, kus on läheduses muru või kivi, mille peal lamada. Vaadake kohalikke ja teisi turiste; jälgige, kuhu ja kuidas nad muda määrivad. Leidke sarnane asukoht, kuigi olenevalt ranna suurusest ja muda olemasolust võivad teie võimalused olla piiratud.
7
Eemaldage oma riided. Olenevalt asukohast võidakse teil paluda kõik riided seljast võtta ja alasti mudasse siseneda või lihtsalt ujumistrikooga muda siseneda. Kuna muda eemaldab teie kehasse kogunenud toksiinid, tõmmates need läbi naha välja, on oluline, et mudaga kokku puutuks võimalikult palju nahka. Kui te ei sukeldu täielikult mudasse, vaid ainult ” vannis ühe kehaosa (nt jalad) puhul peate eemaldama ainult selle kehaosa riided.
8
Veenduge, et muda oleks puhastatud. Mudavanniteraapiat pakkuvad kuurordid ja spaad lasevad kasutajate vahel mudast läbi keeva veega, et tappa baktereid ning loputada mudast nahka ja muid võõrosakesi. Kinnitage töötajatelt või juhtkonnalt, et muda puhastatakse enne endasse kastmist.Muda välja loputamise asemel võivad mõned spaad muda täielikult välja vahetada ja tuua igale suplejale uue partii muda.Kui suplete järve või mere ääres mudas, võite selle sammu vahele jätta. Muda peaks olema piisavalt, et saaksite leida oma plaastri, kuhu panna või kehale määrida.
9
Kastke keha mudasse. Kui olete spaas, antakse teile juhiseid mudavanni sisenemise kohta ja töötajad võivad teid isegi aidata. Kasutage saatjate teadmisi; veenduge, et järgite kõiki toiminguid õigesti. Sukeldumisel peaks muda katma kogu keha ja ulatuma umbes lõuani. Muda hoitakse tõenäoliselt 100–104 °F, mis on umbes mullivanni temperatuur.
10
Hõõruge muda oma kehale. Kui viibite mere või järve ääres ja muda ei ole piisavalt sügav, et sellesse sukelduda, korjake peotäied muda ja määrige sellega oma avatud nahka. Jälgige, kuidas teised inimesed endale muda hõõruvad, ja järgige eeskuju. Kuna see muda ei ole kindlasti hügieeniline, vältige selle asetamist liiga suu või silmade lähedusse. Pärast muda pealekandmist päikese käes lamamine võimaldab mudal nahal kuivada ja seda on lihtsam eemaldada.
11
Jääge mudasse umbes 30 minutiks. Pool tundi annab mudale aega naha koorimiseks ja niisutamiseks ning valutavate liigeste ja lihaste leevendamiseks. Pikema aja jooksul viibimine võib teie kehatemperatuuri tõsta ebamugava või ebatervisliku tasemeni. Kui te ei ole vees, kuid olete otsustanud oma keha mudaga katta, peaksite siiski piirama oma aega umbes 30 minutiga. Kui saate spaas või ametlikus asutuses mudavanni, peavad seal olema töötajad. teid jälgida ja nõu anda, millal mudast väljuda. Kui olete järve ääres või kauges kohas, peate ise kellaaega jälgima.
12
Loputage muda kehalt. Pärast mudavanni puhastage end veega. Spaas või rajatises peaksid läheduses olema dušid; kasutage neid enda puhtaks loputamiseks. Kui olete järve või mere ääres, tehke lühike suplus, et nahalt muda puhastada. Ärge muretsege, kui teil pole juurdepääsu seebile; põhjalik loputus peaks eemaldama kogu muda kehalt. Jätkake siiski pärast mudavanni tavalist duširežiimi.
13
Ärge otsige mudavanniravi, kui teil on kõrge vererõhk. On mitmeid haigusi, sealhulgas kõrge vererõhk, mida ümbritseva mudavanni pidev kuumus võib süvendada. Kui teil on nahapõletik või nahamurd (sh lööve nagu ekseem või psoriaas), võib mudavann seda seisundit halvendada. Mudavanne ei soovitata ka rasedatele.