Traditsioonilistes saunades kasutatakse ruumi temperatuuri tõstmiseks kuumaid sütt, mis võib mõne jaoks olla ebamugav või rõhuv. Infrapunasaunad kasutavad aga spetsiaalset valgust, mis soojendab keha madalamal temperatuuril. Kuigi infrapunasaunas kasutatakse üldiselt madalamat kuumust, soojendab spetsiaalne valgus keha seestpoolt, mis paneb sind tugevalt higistama. See võib aidata teie keha toksiinidest puhastada ja parandada naha kvaliteeti. Infrapuna kasutamine on suhteliselt lihtne ja kui olete huvitatud, peaksite leidma selle teie lähedal, et saaksite kohtumise kokku leppida. Kui leiate, et nende eelised on kasulikud, võiksite isegi oma koju infrapunasauna osta.
1
Vaheta kerged ja mugavad riided. Saunas käies hakkate üsna palju higistama. Sel põhjusel peaksite kandma riideid, mis on mugavad ka siis, kui olete higine. Mõned näited, mida võiksite kaaluda, hõlmavad jõusaali- või joogarõivaid. Niiskust imav kangas tõmbab niiskuse nahalt eemale. Kui teile ei meeldi higine tunne, võivad need kangad aidata seda tunnet minimeerida. Mõnel juhul võivad infrapunasauna pidamise kohas olla teatud riietusnõuded. Küsige teenindajalt, millist riietust on teie kogemuse ajal vastuvõetav kanda.
2
Niisutage saunas käies sageli. Higistamine on küll suurepärane teie nahale ja suurepärane viis toksiinidest puhastamiseks, kuid dehüdreerib teid. Saunas viibimise ajaks võiks kaasa võtta vähemalt pudel vett. Jooge vett korrapäraste ajavahemike järel kogu protsessi vältel. Mõned dehüdratsiooni tunnused hõlmavad äärmist janu, harva urineerimist, eriti tume uriin, segasust ja väsimust. Kui teil ilmneb mõni neist sümptomitest, lahkuge saunast ja jooge vett või spetsiaalselt valmistatud rehüdreerivat jooki. Kui olete raske kampsun, tarbite vähe vett või olete eriti füüsiliselt aktiivne, võiksite võtta kaasa spordijoogi või spetsiaalselt valmistatud rehüdreeriv jook sauna. Need on rikastatud elektrolüütidega, mis on vajalikud rehüdratsiooniks.
3
Muutke kogemus muusika ja muuga lõõgastavamaks. Infrapunasauna kasutamise lõõgastavamaks muutmiseks on palju võimalusi. Näiteks võite oma telefoni kasutada oma lemmiklugude esitamiseks. Mõnel juhul võib telefoni isegi saunas helisüsteemiga ühendada. Muud tehnikad, mida saate lõõgastumise parandamiseks kasutada, on järgmised: muutuv valgustus. Mõnel saunal võib olla reguleeritav valgustus. Proovige erinevaid saadaolevaid valgustusskeeme ja valige see, mis teid kõige paremini tunneb. Aroomiteraapia. Saunad võivad pakkuda teile pihustuspudelit lavendliveega või mõne muu eeterliku õli/vee kombinatsiooniga. Kui ei, siis võite küsida saatjalt, kas saate enda eeterlikke õlisid kaasa võtta ja neid protsessi ajal kasutada. Meditatsioon. Sulgedes silmad, puhastades mõtteid ja keskendudes hingamisele, saate oluliselt vähendada stressi ja parandada saunas viibimise lõõgastust.
4
Nautige tulemusi. Üldiselt peaksite isegi pärast esimest infrapunasaunas käimist märkama oma nahas positiivset erinevust. Pese oma nägu ja vaata tulemust peeglist. Mõnel juhul võib kuluda mõni seanss, enne kui märkate erinevust. Infrapunasaunad ei pruugi kõigile sobida. Kui tunnete end ebamugavana või kui te ei näe märkimisväärseid tulemusi, ei pruugi infrapunasaunad olla teie jaoks õige tegevus. Kui teil tekib valu, ebamugavustunne, ebaühtlane südamerütm, hingamisraskus või tugev peapööritus, peaksite kasutamise lõpetama. kohe sauna ja konsulteerige edasise kasutamise osas arstiga.
5
Otsige asukohta infrapunasaunadega. Ehkki te pole infrapunasaunadest veel hiljuti kuulnud, on neid aastaid kasutatud spordimeditsiinis, vigastuste ravis ja vastsündinute hoolduses. Potentsiaalsete asukohtade leidmiseks tehke võrgus märksõnaotsing “infrapunasaunad minu lähedal”. Võimalik, et saate infrapunasauna leida oma arsti kaudu. Rääkige oma arstiga, kas ta teab, kus saate seda tüüpi sauna proovida.
6
Selle kohta lisateabe saamiseks helistage või külastage sauna. Iga rajatis on tõenäoliselt veidi erinev. Mõned võivad tervitada sissepääsu, teised võivad nõuda kohtumise kokkuleppimist mõni nädal ette. Rääkige teenindajaga, et teha kindlaks, kuidas peate oma kohtumise ajakava määrama. Küsige pakutavate saunavõimaluste kohta. Mõned neist võivad olla loodud luksusliku kogemuse pakkumiseks. Need on tõenäoliselt kulukamad. Teised võivad kasutada infrapunasaunapotti, mis on tõenäoliselt soodsam, kuid vähem leebe. Mõned saunad võivad pakkuda käterätikuid, vett ja muid mugavusi. Kui need on teile olulised, küsige kindlasti, kas need kuuluvad saunakogemusse või mitte.
7
Ostke ringi, et saada parimat pakkumist. Mõned kallid asutused võivad infrapunasauna kasutamise eest maksta tunduvalt rohkem kui teised. Kui olete huvitatud kõige soodsamast saunakogemusest, helistage kohalikesse saunaasutustesse ja küsige hinna kohta. Võrrelge neid, et leida teie läheduses kõige soodsam. Mõnel juhul võib teie kindlustus katta infrapunasauna reisid, eriti kui lähete ravi eesmärgil või pika vigastuse tõttu. Mõned rajatised võivad pakkuda soodsamaid rühmahindu või pakettreise. . Saatjaga rääkides küsige nende kohta, kas need on saadaval.
8
Leppige kokku ja minge kohtumisele. Helistage asutusse, kus soovite oma saunakogemust saada ja leppige kokku kohtumine. Selleks, et te oma kohtumist ei unustaks, võiksite kuupäeva kalendrisse lisada või telefonis selle eest hoiatuse seada. Kui päev kätte jõuab, minge infrapunasauna nautima.
9
Uurige mudeleid võrgus. Kodusauna on palju erinevaid. Kui teil on väiksem ruum, võiksite investeerida infrapunasaunasse. Need saunad moodustavad umbes suure tooli suuruse kambri. Kui raha ja ruum pole probleemiks, võiksite muuta oma kodu ruumi infrapunasauna ruumiks. Uurimise ajal märkige üles iga saunaga seotud kulud, sealhulgas võimalikud paigaldustasud. Mõnel juhul võite vajada installimisel abi spetsialistilt. Selle teabe jälgimine aitab eelarve koostamisel.
10
Eelarve oma sauna jaoks. Infrapunasauna hind varieerub suuresti sõltuvalt sellest, millist tüüpi sauna soovite osta. Üldiselt võib eraldiseisva infrapunasaunakabiini puhul eeldada, et see maksab 700–2000 dollarit. Säästke iga kuu natuke raha ja tehke ost, kui olete selleks valmis. Võimalik, et leiate kasutatud või renoveeritud sauna odavamalt veebipõhiste kuulutuste kaudu, nagu Craigslistissa ja eBay kuulutused, või veebioksjonisaitide kaudu.
11
Paigaldage saun. Enamik isiklikke infrapunasaunasid on kabiinide kujul. Need nõuavad vähe paigaldust, kuid võivad olla üsna rasked. Sel põhjusel võite vajada abi selle paika manööverdamisel. Kui see on, ühendage selle vooluadapterid ja seadistage see vastavalt kasutusjuhendile ning seejärel nautige oma kodusauna.