Kui olete voodit märjaks teinud, pole te üksi. Paljudel vanematel lastel, teismelistel ja isegi täiskasvanutel on see probleem. See pole teie süü ja teil on õigus saada abi nii oma vanematelt kui ka arstilt. Pöörduge oma sooviga oma vanemate poole niipea kui võimalik, samuti võite proovida mõnda muud tehnikat, et vähendada voodi märjaks saamise tõenäosust.
1
Mõtle välja, mida sa ütled. Hea mõte on enne tähtaega läbi mõelda, mida ütlete. Nii olete vestluseks valmis ja te ei ole nii närvis, kui on aeg oma vanematega rääkida. Hea mõte on mõelda, mida tunnete ja kuidas see aitab teil sellest rääkida. mida sa tahad. Näiteks kui olete voodi niisutamisest väsinud, võite tunda pettumust või piinlikkust ning see võib aidata teil rääkida, miks soovite mähkmeid kanda.
2
Arutage praktikat. Kui olete aru saanud, mida soovite öelda, on aeg välja mõelda, kuidas soovite seda öelda. Üks võimalus seda teha on vestlust harjutada. Võtke natuke aega, et kirjutada täpselt, mida soovite öelda, ja proovige seda valjusti peegli ees öelda. Alustage käsitletavast teemast: “Ema ja isa, ma kastan ikka veel voodit ja ma tahaksin teiega rääkida. mähkmete kandmise kohta.” Liikuge edasi oma tunnete juurde. Soovite rääkida oma tunnetest ja sellest, kuidas see teie öeldut mõjutab: “See on nii masendav kui ka piinlik keset ööd märjana ärgata. Ma arvan, et mähkmed aitavad selle probleemiga toime tulla.”
3
Valige õige aeg. Sa ei taha oma vanematega rääkida, kui nad tormavad uksest välja või üritavad õhtusööki valmistada. Pigem peate valima aja, mil neil on võimalus tegelikult maha istuda ja teid kuulata. Parim viis sobiva aja leidmiseks on lihtsalt nende käest küsida. Võiksite öelda: “Tere, ema, ma tahaksin sinuga tõsiselt arutada. Millal saame maha istuda ja rääkida?” Ära ütle seda. väljas. Kuna võite tunda piinlikkust, võib teil tekkida kiusatus vestlus edasi lükata. Kuid mida varem oma vanematega sellest räägite, seda kiiremini jõuate lahenduseni, näiteks saate öösel kuivana hoida mähkmeid.
4
Tee teema üles. Võib-olla soovite selle ütlemisest mööda hiilida, tuues esile muid teemasid või käsitledes seda ringi. Siiski on kõige parem lihtsalt vanematele teada anda, mis viga on, et saaksite vajalikku abi. Kui te pole selge ja otsekohene selles, mida soovite, ei pruugi teie vanemad sellest aru saada. Võite öelda: “Sa võid või mitte teada, et ma ikka veel voodi märjaks. See on muutunud minu jaoks suuremaks probleemiks. hakata mähkmeid kandma, et aidata probleemiga toime tulla.”
5
Ole otsekohene. Selgitage oma arutluskäiku. Kui olete varjanud tõsiasja, et niisutate voodit, peate võib-olla veidi selgitama. Lihtsalt andke neile teada, mis toimub, et nad saaksid teie taotlust paremini mõista. Võite öelda: “Mul on tõesti piinlik sellest rääkida, kuid ma kastan voodit ikka veel 2–3 korda nädalas. Olen end varjanud. see sinult, sest mul oli nii piinlik.”
6
Ole rahulik. Kui teil on piinlik või ärritunud, võib olla raske rahulikuks jääda. Kui vestlus ei suju, võib teil tekkida kiusatus möllama hakata või teise tuppa trampida. Rahulikuks jäämine on aga palju parem viis soovitud eesmärgini jõudmiseks. Pole hullu, kui ärritute. Peaasi, et te seda oma vanemate peale ei võtaks. Nutta või kurbust tunda on hea, kuid ära karju, karju ega vaidle oma vanematega. See ei aita olukorda. Kui tunnete end ärritumas, proovige oma peas lugeda 10-ni või hingata paar korda sügavalt rahustavalt.
7
Räägi selgelt. Püüdke mitte ajada oma sõnu kokku ega pomiseda omaette. Te ei pea häbenema ja selge rääkimine aitab teil oma mõtte selgeks teha. Püüdke üldse mitte häbeneda. Paljudel lastel ja teismelistel on see probleem, nii et te pole üksi. Lisaks on teie vanematel tõenäoliselt juba aimu, mis toimub, ja nad aitavad teil hea meelega leida lahenduse, näiteks mähkmete kandmise. Selgelt rääkimiseks rääkige ja proovige oma sõnu öelda aeglaselt ja selgelt. Vaadake oma vanemaid, et neil oleks teie näoilmed, mis aitaksid teie öeldut mõista. Teie vanemad võivad tunduda murelikud, kuid see ei tulene sellest, et nad arvavad, et see, mida te küsite, on vale. Pigem püüavad nad ilmselt lihtsalt aru saada, kuidas sind aidata.
8
Aktiivselt kuulata. Teie vanemad vajavad võimalust teile küsimusi esitada ja toimuvast rääkida. Ärge lihtsalt tühistage seda, mida nad üritavad öelda. Kuulake nende küsimusi ja muresid ning vastake kõigele, mida nad teilt küsivad, nii ausalt kui võimalik. Näiteks võivad teie vanemad öelda: “Miks sa ei ole meile sellest varem rääkinud?” Võite öelda: “Mul oli liiga piinlik.” Teie vanemad võivad samuti öelda: “Miks arvate, et mähkmed on parim lahendus? Millised muud lahendused võiksid teie arvates olla head?”
9
Töötage koos lahenduse leidmiseks. Mähkmed võivad olla teie jaoks hea lahendus. Kuid teie vanematel võib olla ka muid võimalusi. Parim on hoida avatud meelt selle üle, mis teile kõige paremini sobib. Töötage oma vanematega, et rääkida parimast viisist teie probleemi lahendamiseks. Kui teie vanemad näivad ütlevat, et nende arvates ei ole mähkmed hea valik, küsige neilt, mida nad veel soovitavad. Võite öelda: “Tundub, et arvate, et mähkmed ei ole õiged. Mida me saame selle asemel veel kasutada?”
10
Vähendage öösel vedelikku. Üks voodimärgamise tegur on see, kui palju te enne magamaminekut jood. Kui magate sügavalt ja jood enne magamaminekut palju vett või muid vedelikke, võivad teie neerud toota rohkem uriini, kui on teie põie suurusele sobiv, mis tähendab, et te teete voodi märjaks. Proovige paar tundi enne magamaminekut vähendada vedeliku joomist.
11
Kasutage alati vannituba enne magamaminekut. Teine asi, mida saate aidata, on see, et lähete alati enne magamaminekut vannituppa. Põie tühjendamine enne magamaminekut võib vähendada tõenäosust, et lähete magamise ajal vannituppa.
12
Proovige vannitoa alarmi. Seadke äratuskell või laske seda teha oma vanematel, et teid keset ööd üles ärataks. Püüdke kaks korda ärgata, et saaksite püsti tõusta ja vannituppa minna, vähendades sellega voodi märjaks saamise ohtu. Samuti võite paluda oma vanematel teid enne magamaminekut üles äratada, kui nad lähevad magama hiljem kui teie.
13
Proovige voodi kuivamiseks muid võimalusi. Kui mähkmed on üks võimalus, siis teine võimalus on plastikust püksid (tavaliselt riidest mähkmetega) või veekindla välispinnaga püksid. Need püksid võivad olla hea valik, kuna hoiavad voodi kuivana ja annavad sulle ka märku, kui pead üles tõusma. See võib aidata teil välja selgitada, millal peaksite öösel üles tõusma. Kolmas võimalus on voodipadjad. Need padjad on pestavates ja ühekordselt kasutatavates vormides ning kaitsevad voodit igasuguse niiskuse eest. Kuid teie riided saavad ikkagi märjaks, kui te ei kanna kilepükse ega mähkmeid.
14
Paluge oma vanematel teid arsti juurde viia. Teie arst aitab teil välja selgitada, kas teie voodimärgamist põhjustab midagi. Kui saate probleemi meditsiiniliselt lahendada, pole teil vaja mähkmeid kanda. Ärge häbenege oma arstiga rääkida. Selle jaoks on teie arst olemas ja paljudel inimestel on sama probleem. Teie arst võib mähkmetesse suhtuda teistmoodi kui teie. Mõned inimesed tunnevad, et mähkmed muudavad probleemi hullemaks, kuna te ei muuda voodimärgamise osas midagi. Kui aga mähkmete kandmine muudab teid mugavamaks ja teie vanemad on sellega nõus, peaksite seda tegema. Mõistke, et probleem võib iseenesest kaduda. Kuigi peaksite ikkagi arsti juurde minema, on oluline teada, et paljud lapsed ja teismelised kasvavad sellest probleemist välja. Seetõttu võite avastada, et see parandab ennast ise ja te ei tee vanemaks saades voodit enam märjaks.