Imikutel on imemiseks loomulik refleks, kuid mõnedel lastel (ja täiskasvanutel) on pöidla imemise harjumusest raske lahti saada. Kui lõpetate oma lapse harjumuse, rääkige pöidla imemise kohta pehmelt ja õrnalt ning kaaluge lapse motiveerimiseks premeerimissüsteemi rakendamist. Kui olete täiskasvanu, kaaluge pöidla imemise põhjuse, milleks võib olla stress, igavus või ärevus, ravi. Igal juhul olge kannatlik ja järjekindel, kui soovite tulemusi näha.
1
Hinnake, kas pöidla imemine on probleem. Pöidla imemine on paljude laste jaoks normaalne ja loomulik käitumine ning see on midagi, mida nad teevad enda lohutamiseks ja ärevuse leevendamiseks. Enamik lapsi loobub sellest enne lasteaia alustamist. Kui aga märkate mõnda järgmistest, võib see olla probleem: Hambaprobleemid: Pöidla imemine võib mõnikord mõjutada lapse hammustust, põhjustades ülehammustust, hammaste joondamist või suuõõne arengut. Sotsiaalne probleemid: Lapsi, kes imevad pöialt, võidakse narritada, tõrjuda või kiusata. Meditsiiniprobleemid: Püsiv pöidla imemine võib põhjustada pöidla naha kärbumist, lõhenemist või lõhenemist. See võib takistada küüne õiget kasvu või aeg-ajalt isegi pöidlavalu, mis on põhjustatud küünealuse all ja selle ümbruses olevatest infektsioonidest.
2
Jälgige käivitajaid. Paljud lapsed imevad pöialt ainult teatud aegadel, näiteks magama jäädes või autos sõites. Teised teevad seda mugavuse huvides, kui nad on haiget või ärritunud. Lapse päästikute õppimine võib anda vihjeid, kuidas aidata tal peatada. Näiteks kui teie laps imeb pöialt, kui ta tunneb end ärritununa, võite pöidla õrnalt lapse suust eemaldada ja kallistada või pakkuda rahustavaid sõnu. et aidata neil toime tulla. Veenduge, et te ei ole seda tehes ähvardav ja muutke see positiivseks kogemuseks.
3
Pakkuge alternatiivset rahustavat meetodit. Lapsed, eriti vanemad lapsed, imevad sageli enda rahustamiseks pöialt. Kui võtate neilt võimaluse end rahulikuks tunda, võivad nad end ilma väljapääsuta rohkem stressis tunda. Andke oma lapsele mõni muu tegevus, mis julgustab teda end rahustama. Ärge kasutage väljaspool magamaminekut esemeid (nt tekke või topis), kuna need võivad kaduma minna või ununeda.
4
Esitage õrnaid meeldetuletusi. Teie laps ei pruugi isegi teada, et ta imeb pöialt. Kui teie laps kipub hajameelselt pöialt imema, tuletage sellest õrnalt meelde. Rääkige oma lapsega rahulikult ja õrnalt ning püüdke mitte ärrituda ega vihastada tema peale, kui ta pöialt imeb. Vältige nende sõimamist ega häbistamist, eriti nende õdede-vendade või teiste eakaaslaste ees. Teil võib olla spetsiaalne märguanne või käemärk, mis hoiatab last tema pöidla imemise eest. See võib olla kasulik, kui te ei soovi oma last teiste laste pärast häbistada.
5
Kasutage preemiaid. Väikesed lapsed armastavad eriti auhindu, seega on see suurepärane viis oma lapse sihipärase käitumise soodustamiseks. Looge lihtne preemiasüsteem, mis jälgib nende edusamme ja premeerib neid pöidla imemisest hoidumise eest. Reguleerige soovitud käitumist vastavalt vajadusele, näiteks pöidla imemine 10 korda päevas, seejärel vähendage seda arvu nädala pärast. Samuti selgitage kindlasti oma lapsele, et pöidla imemine on okei, see pole lihtsalt midagi, mida vanemad lapsed ei tee. See aitab neil mõista, miks neid premeeritakse. Näiteks pange kalendrisse kleebis iga öö kohta, mille laps magab öö läbi ilma pöialt imemata. Pöidla imemiseta nädala lõpus andke oma lapsele väike preemia või auhind – täiendav unejutt või väike mänguasi.
6
Ole järjekindel. Lapse käitumise muutmisel on sageli võtmetähtsusega järjepidevus. Kui alustate preemiate tabelit, registreeruge kindlasti iga päev ja järgige preemiaid. Kui annate oma lapsele meeldetuletusi, olge võimalikult järjekindel. Selle harjumuse taandumiseks võib kuluda veidi aega. Võib juhtuda, et olete oma lapses pettunud või tundub, et ta ei edene. Pidage seda kinni ja julgustage oma last edu saavutama.
7
Rääkige pöidla imemisest. Teie laps on tõenäoliselt piisavalt vana, et arutada oma pöidla imemise üle ja kuidas seda lõpetada. Istuge oma lapsega maha ja öelge talle, et pöidla imemine võib mõjutada nende hambaid ja lapsed võivad nende üle nalja teha. Küsige neilt, kuidas see neid tunneb. Seejärel küsige, mida nad saavad pöidla imemise asemel teha. Lapsele teabe ja valikute andmine võib aidata tal häbi, piinliku või alandamise asemel kontrolli all hoida.
8
Aidake neil stressi ja ärevusega toime tulla. Vanemad lapsed ei pruugi teada, kuidas tulla toime stressi, rahutuse või ärevusega, ning võivad enese rahustamiseks pöörduda pöidla imemise poole. Rääkige oma lapsega, kuidas end rahulikult tunda, ja harjutage neid koos. Aidake neil ära tunda, millal nad hakkavad tundma stressi või ärevust, seejärel harjutage rahustavaid võtteid, näiteks sügavat hingamist. Laske lapsel kasutada oma meeli, et tunda end rahulikuna. Näiteks paluge neil kolm korda sügavalt sisse hingata või sulgeda silmad ja kujutada ette metsa. Märgistage nende stress koletisteks, et nad õpiksid ennast jälgima. Näiteks öelge: “Tundub, et teie ärevuskoletis tuleb külla. Hingame kolm korda sügavalt sisse, et need kaoksid.â€
9
Katke pöial. Kaetud pöial ei tunne ega maitse sama kui paljas pöial ja sellest piisab sageli paljude laste pöidla imemise peatamiseks. Proovige sidet, sõrmevoodit, väikest sõrmenukku või pöidlakaitset. Kui pöidla imemine toimub peamiselt öösel, proovige panna labakinnas või sokk käe peale. See võib olla teie lapsele hea sissejuhatus pöidla imemise lõpetamiseks. Tõenäoliselt peate nad siiski aja jooksul kattest võõrutama, kasutades seda ainult enne magamaminekut või reisimise ajal.
10
Leppige kokku vestlus nende hambaarstiga. Teie lapsele võib kasu olla, kui temaga vestleb hambaarsti spetsialist. Ilusas mantlis arsti poole pöördumine võib aidata teie lapsel neid tõsiselt võtta ja julgustada teda pöidla imemist lõpetama. Kui teie vanemal lapsel on raske lõpetada, paluge oma hambaarstil paigaldada talle suukaitse, et see takistaks pöidla imemist. hoidke oma lapse hambaid ja hammustust.
11
Ignoreeri tähelepanu otsivat käitumist. Teie laps võib tähelepanu saamiseks või teie reaktsiooni nägemiseks pöialt imeda. Neile võib meeldida vaadata, kuidas sa vihastad või oled pettunud. Kui arvate, et see võib nii olla, ignoreerige seda käitumist täielikult. See näitab teie lapsele, et te ei ole nõus sellise käitumisega tegelema, ja tõenäoliselt peatub see iseenesest. Kui teie laps ütleb: “Hei, isa, vaata!” ja näitab teile, et ta imeb pöialt, jääge rahulikuks ja ära reageeri.
12
Hinda, miks sa pöialt imed. Täiskasvanud ja teismelised imevad pöialt samal põhjusel, miks lapsed: see tunneb end hästi ja lohutab neid. Mõne jaoks on see lihtsalt halb harjumus; teiste jaoks on see stressiga toimetuleku mehhanism. Mida rohkem mõistate, miks pöialt imete, seda paremini saate tõhusa meetodi abil sekkuda. Pidage päevikut. Iga kord, kui tabate end pöialt imemas, kirjutage see üles. Pange tähele, mis toimub ja mida te sel hetkel mõtlete või tunnete. Pöörake tähelepanu olukordades, mis viivad pöidla imemiseni. Ainuüksi oma harjumusest teadlik olemine aitab sul sellest loobuda.
13
Kasutage enda heidutamiseks tööriistu. Kui te ei tea, kust alustada, võib lihtsate meetodite kasutamine pöidla imemise ärahoidmiseks olla kasulik lähtepunkt. Kandke pöidlarõngast, mis muudab imemise keeruliseks. Öösel soki kandmine käe kohal võib aidata, eriti kui imete pöialt magades või hajameelselt. Kuigi need meetodid aitavad teil pöidla imemist lõpetada, ei pruugi need olla pikaajalised lahendused.
14
Rahustage end erinevatel viisidel. Ükskõik, kas pöidla imemine on halb harjumus või midagi, mida kasutate enda rahustamiseks, leidke viise, kuidas pöidla imemine asendada. Teie valik asenduskäitumise osas võib erineda olenevalt sellest, mis põhjustab teile nässu. Eriti kui imete stressi või ärevusega toimetulemiseks pöialt, on oluline leida mõni muu kasulik väljund, mis teid samuti rahustab. Kui tunnete stressi või ärevust, proovige hingata sügavalt sisse, et meel ja keha rahutuks tunda. Osalege igapäevaste lõõgastusharjutustega (nt meditatsioon või jooga), et aidata teil igapäevaste stressiteguritega toime tulla. Kui imete pöialt, võib teil olla ka muid harjumusi, mida soovite muuta. Töötage selle nimel, et leida häid ennast rahustavaid harjumusi, mis asendaksid need, mida te enam ei soovi.
15
Ime midagi muud. Kui millegi imemine rahustab ja rahustab teid, proovige proovida midagi, millel on vähem mõju teie sotsiaalsele elule või hammaste tervisele. Alustage imemiskäitumise seostamist tasuga. Näiteks lubage end pulgakommi või kõva kommiga. Sarnase tunde saamiseks võite suhu pista ka piparmündi või nätsutüki.
16
Hoidke oma käed hõivatud. Stressi või ärevusega toimetulemiseks võite kalduda närvidele või end liigutama. Kui oma kätega hõivatud hoidmine on viis rahuneda, proovige selle eesmärgi täitmiseks hankida stressipall või mõni muu “vikermänguasi”. See aitab teil keskenduda millelegi kombatavale, ilma et peaksite seda suhu pistma.
17
Hankige professionaalset abi. Mõned täiskasvanud imevad pöialt tõsiste ärevusprobleemide tõttu ja nad ei suuda oma harjumust lõpetada enne, kui on lahendanud selle algpõhjuse. Kui kahtlustate, et see on teie puhul nii, pöörduge nõustaja poole. Need aitavad teil toime tulla stressi ja ärevusega kasulikul ja produktiivsel viisil. Otsige terapeudi, helistades oma kohalikku vaimse tervise kliinikusse või oma kindlustusandjale. Samuti võite küsida soovitust arstilt või sõbralt.
18
Proovige negatiivset tugevdamist. Negatiivne tugevdamine ei ole parim viis harjumuse lõpetamiseks, kuid mõne inimese jaoks see toimib. Kandke pöidlale mõru või halva maitsega ainet. Või võtke kasutusele “vandepurgi” kontseptsioon ja pange end pöidla imemise eest maksma. Kuid pidage meeles, et sellest üksi tõenäoliselt ei piisa, et teid heidutada. See on lihtsalt viis ennast käitumisest teadlikumaks muuta. Kui kasutate negatiivset tugevdamist, lõpetage selle kasutamine, kui teie meetod jätab teile häbi. Te ei tohiks kunagi harjumusest loobumisel häbi tunda.
19
Ole kannatlik. Harjumused ei kipu üleöö muutuma. Olge endaga kannatlik ja teadke, et teie kogemus ei ole tõenäoliselt lihtne. Kui libisete, andke endale andeks ilma ennast üles löömata. Olge valmis pärast tagasilööke edasi liikuma ja jätkake oma eesmärgi poole liikumist. Kui libisete, tehke kindlaks, mis teid libisemise põhjustas, et saaksite olukorda tulevikus ära hoida. Näiteks kui tundsite end stressis, leidke uusi viise oma stressiga toimetulemiseks. Kui tundsite igavust, tehke tegevusi, millele pääsete juurde või keskenduge oma ülesannete nimekirjale.