Podagra raseduse ajal ei ole tavaline, kuid see juhtub. Podagra võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu turse ja valu liigestes, tavaliselt suure varba piirkonnas. Kahjuks ei ole enamikul podagraravimitel piisavalt tõendeid nende kasutamise toetamiseks raseduse ajal. Siiski on toitumis- ja elustiilistrateegiaid, mida saate proovida raseduse ajal podagrast vabanemiseks.
1
Joo palju vett. Peate tagama, et jood umbes 8 klaasi vett päevas. Raseduse ajal on ringluses suurenenud vee hulk. Osa sellest veest pääseb kudedesse, kus need kogunevad, põhjustades turset. See võib põhjustada rasedatel dehüdratsiooni, mis võib süvendada podagra. Naine peab raisatud veekoguse kompenseerima, suurendades värske vee tarbimist. Vesi aitab toetada neerude normaalset talitlust, loputades neid välja ja lahjendades suurenenud kusihappekristallide hulka. See aitab vähendada kusihappekristallide kogust liigestesse, parandades seeläbi sümptomeid ja vähendades podagrahoogude esinemissagedust. Raseduse ajal peaks veepudel alati käepärast olema. Samuti pidage meeles, et pärast füüsilist tegevust või kuuma ilmaga peate jooma täiendavalt vett.
2
Piirata soola tarbimist. Hoidke eemal igasugustest einetest või suupistetest, mis sisaldavad palju soola. Sool sisaldab suures koguses naatriumi ja kõrge naatriumisisaldus suurendab teie keha kalduvust koguda endasse rohkem vett ja vedelikke ning koguneda lõpus teie põletikulistesse liigestesse, mis muudab podagra põletiku hullemaks. See tähendab, et te peaksite vältima liigse soola lisamist. teie valmistatud toidud. Samuti tasuks hoiduda kiirtoidust, kuna see sisaldab tohutult soola. Samuti ei ole soovitatav süüa igasuguseid soolaseid suupisteid, nagu kartulikrõpsud ja kringlid. Samuti tuleb jälgida, et vältida varjatud soolaallikaid, nagu konservid, kuna soola kasutatakse paljude konservitoodete säilitusainena.
3
Lisage oma dieeti komplekssed süsivesikud. Komplekssed süsivesikud, nagu täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad, võivad aidata vähendada podagra sümptomeid. Vältige töödeldud ja rafineeritud süsivesikuid, nagu valgest jahust küpsetised, kommid, suhkrurikkad joogid ja kõik, mis sisaldab maisisiirupit. Proovige lisada igale toidukorrale portsjon või kaks köögivilju ja süüa paar portsjonit puuvilju päevas. suupisted.Küpsetamisel vahetage valge jahu täisteranisujahuga, et lisada oma dieeti rohkem täisteratooteid. Proovige vahetada oma tavaline pasta ja riis täisterapasta ja pruuni riisiga.
4
Vahetage rasvarikkad piimatooted madala rasvasisaldusega toodetega. Kui teil on podagra, on kõige parem vältida kõrge rasvasisaldusega piimatooteid ja muid kõrge rasvasisaldusega valke. Rasva tarbimise vähendamiseks kasutage madala rasvasisaldusega piimatooteid, nagu madala rasvasisaldusega jogurt 1% või rasvavaba juust, madala rasvasisaldusega jäätis või külmutatud jogurt
5
Piirake söödava punase liha kogust. Väga oluline viis raseduse ajal podagrast vabanemiseks on minimeerida punase liha tarbimist nii palju kui võimalik koos teiste rikkalike puriinide allikatega. Puriinid vabastavad metaboliseerumisel kusihapet; Seetõttu on puriinirikaste toitude tarbimise vähendamine oluline, et vältida podagrahoogusid raseduse ajal. Suure puriinisisaldusega toiduainete hulka kuuluvad punane liha, veiseliha, peekon, lambaliha, hirveliha, kalkun, sink, part, kana ja elundiliha, nagu näiteks aju, maks või neerud, lisaks mereannid nagu anšoovised, sardiinid, krabid, homaar, lõhe, tuunikala, karbid, austrid. Muud puriinide allikad on läätsed, spargel, lillkapsas, oad, lima oad, kaerahelbed, herned, spinat ja seened. Te ei pea neid toite oma dieedist täielikult välja jätma, vaid proovige piirata oma tarbimist umbes 150 mg-ni päevas. . Enne vähese puriinisisaldusega dieedile üleminekut arutage oma võimalusi oma arstiga.
6
Söö rohkem marju. Marju peetakse podagrahaigete jaoks heaks puuviljavalikuks, kuna need mõlemad sisaldavad suures koguses antioksüdantset ainet, mida nimetatakse antotsüaniinideks. Need antioksüdandid võivad võidelda vabade radikaalidega, mis vabanevad kusihappekristallide põhjustatud raku- ja koekahjustuste tagajärjel. Neil on võimas põletikuvastane toime, mis võib leevendada põletikku podagra kahjustatud liigestes. See tähendab, et neil on võime loomulikul teel vähendada valu ja turset. Samuti on tõendeid selle kohta, et need antioksüdandid võivad alandada kusihappe kontsentratsiooni veres. Antotsüaniine leidub suures koguses kõigis marjades, sealhulgas murakates, vaarikates, maasikates ja kirssides.
7
Sööge C-vitamiini rikkaid toite. C-vitamiin on tugev antioksüdant, mis aitab kaasa sidekoe ja kollageeni moodustumisele kahjustatud liigestes pärast nende põletikku ja ärritust. C-vitamiin parandab ka neerude tööd, vähendades kusihappe taset veres. Mõlemad asjad aitavad podagra ravis. Soovitatav päevane C-vitamiini kogus kusihappe kontsentratsiooni alandamiseks on 500 mg. Teiseks C-vitamiini allikaks on tsitrusviljad nagu apelsin ja sidrun – need on leelistavad puuviljad, mis neutraliseerivad kusihappe toimet organismis ning vähendavad kristallide moodustumist ja ladestumist kahjustatud liigestes. Selle tulemuseks on valulike podagrahoogude oluline vähenemine, vähendades põletikku ja turse kahjustatud liigeses.
8
Jälgige, millist rasva sööte. Raseduse ajal peaksite kasutama küllastumata rasvade allikaid, nagu madala rasvasisaldusega piimatooted, nagu lõss ja lahja jogurt. Vältige küllastunud rasvade (nt töödeldud ja kiirtoidus leiduvate rasvade, täispiimatoodete või punases lihas leiduvate rasvajääkide) söömist. Küllastunud rasvad on teie kehale kahjulikud ja võivad vallandada podagrahoo, kuna hoiavad kusihappe endasse kinni ja vähendavad teie keha võimalusi. sellest vabanemisest. Selle tulemusena suureneb kusihappekristallide moodustumine. Need kristallid ladestuvad seejärel teie liigeste ümber, stimuleerides ja vallandades podagrahooge ning suurendades valulike episoodide arvu. Lisaks võivad küllastunud rasvad kergesti suurendada teie kehakaalu, suurendades rasvumise riski. Rasvumine on veel üks podagra vallandaja tegur, kuna see suurendab teie kahjustatud liigeste keharaskust, suurendab ärritunud liigese stressi, süvendab põletikku ja turset ning üldiselt halvendab teie seisundit. Rasvatarbimise kontrolli alla võtmine ja tervislike küllastumata rasvade järgimine muudab teie häiret oluliselt ja aitab leevendada edasisi podagrahoogusid.
9
Võtke raseduse ajal juurde tervislikku kaalu. Raseduse ajal liigne kaalutõus võib teie podagra sümptomeid halvendada. Siiski ei tohiks te püüda raseduse ajal kaalust alla võtta. Keskenduge raseduse ajal tervislikule toitumisele ja sobiva kehakaalu saavutamisele. Isegi kui olete rasvunud, peate ikkagi raseduse ajal juurde võtma 11–20 naela. Rääkige oma arstiga, et saada konkreetseid toitumis- ja kaalutõususoovitusi raseduse ajal. Kui kannate kaksikuid, kolmikuid või rohkem, peate raseduse ajal veelgi rohkem kaalus juurde võtma. Rääkige oma arstiga, et teada saada, mis on teie jaoks tervislik.
10
Kandke kahjustatud liigesele jääd. Mõjutatud liigese jäätumine on väga kasulik turse ja vedelike kogunemise vähendamisel kahjustatud liigese ümber, lisaks leevendab muid põletikunähte, nagu punetus, naha kuumenemine ja valu. Jää jahutav toime põhjustab liigese ümber olevate kapillaaride vasokonstriktsiooni. kahjustatud liiges, piirates seeläbi lekkivate vedelike hulka ja aidates ravida põletikulise liigese lokaalset turset (turset). Ärge kunagi kandke jääkuubikuid otse nahale, kuna see võib kergesti koekahjustusi tekitada. Selle asemel mähkige jää või jääpadi puuvillase rätiku sisse ja asetage see kahjustatud liigesele. Kui jääd pole saadaval, võite kasutada ka külmutatud köögiviljade pakki, näiteks maisi või herneid. Enne kasutamist mähkige kott paberist või riidest rätikusse. Valu ja põletiku vähendamiseks jääge kahjustatud piirkonda umbes kakskümmend minutit, kolm või neli korda päevas.
11
Tõstke oma põletikulist liigest kõrgemale. Samuti peaks rase naine tõstma kahjustatud liigese südame tasemest kõrgemale. Kui kahjustatud liiges on osa tema alajäsemetest, näiteks suur varvas; tal on soovitatav istuda või pikali heita, toetades samal ajal oma pahkluu all oleva padjaga. Sama kehtib ka pahkluude ja põlvede kohta. Kui kahjustatud liigesed hõlmavad küünarnukke, randmeid või sõrmi, toetage neid tugitooli või laua abil rinna kõrgusele tõstetud patjadega.
12
Mähi kahjustatud liiges külma kapsalehe sisse. Looduslik lahendus, mida iga naine saab kasutada vigastatud liigese ümber tekkiva turse (turse) mahasurumiseks, on külmade värskete kapsalehtede kasutamine.Kapsa lehed on väga traditsiooniline viis tursunud liigestest vabanemiseks. Need sisaldavad väga tugevaid põletikuvastaseid komponente, nagu sinigriin, piimhape ja C-vitamiin, millel kõigil on teadaolevalt antioksüdantsed ja antibakteriaalsed ained. See annab kapsalehtedele loomuliku võime võidelda tursete ja tursete vastu. Kapsalehed on hea panna külmkappi, et need oleksid enne kasutamist mõnusad ja külmad. Kui olete valmis neid kasutama, võtke leht ja mässige see ümber oma suure varba (näiteks), seejärel mässige ümber sideme, et see paigal püsiks. Peate võib-olla eemaldama kapsa kõvema keskmise varre, et seda oleks lihtsam mähkida. Jätke kapsa mähis ööseks peale, sest see võib aidata leevendada podagrahooge, mis kipuvad öösel juhtuma. Teise võimalusena võite kapsamähiseid kasutada päeva jooksul neli kuni kuus tundi korraga.
13
Kandke lahtisi riideid. Kui teil on valusad podagrahood, mis mõjutavad teie ülakeha liigeseid, näiteks randmeid või sõrmi, vältige mõnda aega pingul olevate tarvikute (nt käevõrud või sõrmused) kasutamist. Need kinnised tarvikud võivad kehale täiendavat survet avaldada. paistes, ärritunud liigesed ja see võib olla tõsine tüütu, eriti raseduse viimasel trimestril. Kui märkate randmel või sõrmedel turse (turse) märke, eemaldage ehted ja pidage enne podagrahoogu kohe nõu oma arstiga. alustada.
14
Treeni regulaarselt. Aeroobsed treeningud, mis tõstavad teie pulssi (nt paigalseisva rattaga sõitmine, kõndimine või ujumine) vähemalt kolm korda nädalas, võivad olla abiks podagra paranemisel. Kuid ärge tehke harjutust, mis põhjustab haigete liigeste valu; Näiteks kui teie suurt varvast mõjutab podagra ja see valutab kõndida, valige selle asemel mõni muu treening, näiteks jõusaalis statsionaarse rattaga sõitmine.
15
Proovige juua võililleteed. Teine ohutu ja loomulik viis podagra põhjustatud liigesepõletiku turse leevendamiseks on võililletee joomine. Võilill on looduslik ravimtaim, mis aitab neerusid, väljutades kehast kõik liigsed soovimatud vedelikud. Võilill on looduslik diureetikum, mis on väga kasulik kahjustatud liigeste lokaalse turse leevendamisel ja ravimisel. See on seletatav kaaliumi kõrge kontsentratsiooniga, mis vähendab kehas kogunenud vedelikke ja tasakaalustab keha mineraalaineid. Tee valmistamiseks lisatakse ühele klaasile veele üks teelusikatäis kuivatatud võilillelehti, mida tuleks seejärel keeta. Enne joomist tuleks lasta teel tõmmata viis minutit. Arutage võilillelehtede kasutamist esmalt oma arstiga, sest ta võib soovitada teil seda mitte juua, kui teil on sapipõie haigus, kui te võtate verevedeldajaid, või teil on oht hüperkaleemia tekkeks (vere kaaliumisisalduse tõus), kuna te võtate samal ajal kaaliumi säästvat diureetikumi.
16
Rüüpa kohvi mõõdukalt. Mõõdukas kogus kofeiini sisaldavat kohvi võib samuti aidata leevendada podagra sümptomeid. Kuid veenduge, et te ei joo raseduse ajal rohkem kui ühe kaheksa untsi kohvi päevas.
17
Küsige oma arstilt ravimite ja muude ravivõimaluste kohta. FDA peab enamikku podagra raviks kasutatavatest ravimitest “C-kategooriaks”. See tähendab, et puuduvad piisavad tõendid järeldamaks, kas need on raseduse ajal ohutud või ohtlikud. Ravimite asemel soovitab arst tavaliselt kõigepealt muuta teie dieeti ja elustiili. Kui teil on aga väga raske podagra (või kui teil on teie podagra püsib ka pärast sünnitust), võib arst soovitada teil kaaluda ravimite kasutamist. Pange tähele, et te EI TOHI valida ravimite kasutamist ilma eelnevalt oma arstiga nõu pidamata.
18
Proovige ravimit nimega kolhitsiin. See on pill, mida arst võib välja kirjutada ühe esmavaliku ravimina ägeda podagrahoo korral. See on äärmiselt tõhus; Siiski ei ole tõendid selle kasutamise kohta rasedatel siiani veenvad. Rääkige oma arstiga selle ravimi võtmise võimalikest riskidest ja selle võimalikust kasust.
19
Valige kortikosteroidid. Kortikosteroide, nagu prednisooni, peab teie arst tavaliselt teiseseks võimaluseks pärast MSPVA-sid ja/või kolhitsiini. Kortikosteroide võib võtta pillidena või süstida otse kahjustatud liigesesse, et vähendada põletikku – see on tõenäoliselt teie parim valik, eriti kui olete rase, kuna lokaalne süstimine kujutab endast väiksemat ohtu lootele.
20
Vältige podagra kordumist allopurinooliga. Allopurinool vähendab otseselt kusihappe taset, ravides ja ennetades seega edasisi podagra episoode. Kui te taastute ägedast podagrahoost, võib Allopurinol Actavis’t kaaluda, et seda enam ei juhtuks. Arst võib soovitada allopurinooli pärast sünnitust, et vältida podagra kordumist.