Kui olete palju kaalust alla võtnud, võite olla üllatunud, kui näete lahtisi taskuid või liigse nahavolte. Kuigi operatsioon on üks parimaid viise lõdva naha eemaldamiseks või sellega toimetulemiseks, võib teil olla võimalik parandada oma naha välimust, kui võtate toidulisandeid, mis suurendavad kollageeni tootmist, sööte toitvat toitu ja kaitsete nahka edasiste kahjustuste eest, et aidata. teie nahk paraneb ise.
1
Võtke kollageeni, et aidata teie nahal end parandada. Kuigi palju kaalu kaotanud inimeste kohta on vaja rohkem uurida, näitavad uuringud, et kollageen on paljulubav. Kollageenilisandi võtmine võib muuta teie naha tugevamaks ja aidata sellel end parandada. Võite võtta iga päev vedelikku, pulbrit või kapslit. Ostke kollageenilisandit tervisepoodidest, toidulisandite kauplustest või veebist.
2
Lisage C-vitamiini toidulisand, et suurendada kollageeni, mis pinguldab nahka. Kuigi saate C-vitamiini värsketest toodetest, võiksite võtta C-vitamiini toidulisandit, et teie keha toodaks rohkem kollageeni ja elastiini. Need võivad muuta teie naha pingul, vähendada kortsude teket ja muuta naha siledamaks. Vitamiinilisandi võtmiseks järgige tootja doseerimisjuhiseid või küsige nõu oma arstilt.
3
Elastsuse parandamiseks võtke iga päev oomega-3 rasvhapete toidulisandit. Omega-3 rasvhapped võivad parandada kortsulise või vananeva naha väljanägemist. Otsige toidulisandit, mis sisaldab lõhe, makrelli, tuunikala või tursamaksa oomega-3 rasvhappeid. Seejärel võtke seda vastavalt tootja juhistele. Võimalik, et leiate oomega-3 rasvhapete toidulisandi, mis sisaldab ka C-vitamiini.
4
Niisutage nahka iga päev, et hoida seda hüdreeritud. Otsige C-vitamiini või retinoidi, näiteks retinoidi sisaldavaid niisutajaid, kuna need võivad teie nahas kollageeni suurendada. Niisutava kreemi nahale kandmine võib vähendada peente kortsude teket. Naha niisutatuna hoidmine võib takistada ka sügavate kortsude teket.
5
Kandke iga päev päikesekaitsekreemi, et kaitsta nahka kahjustuste eest. Dermatoloogid nõustuvad, et naha katmine päikesekaitsekreemiga ka pilvistel päevadel on üks parimaid viise naha tervena hoidmiseks. Kandke nahale laia toimespektriga päikesekaitsekreemi, mille minimaalne päikesekaitsefaktor (SPF) on 30, umbes 30 minutit enne õue minekut, eriti kui olete sattunud vette. Kui teie nahk saab päikesepõletuse, saavad rakud kahjustatud ja ei suuda nahka parandada ja pinguldada nii lihtsalt kui terved rakud.
6
Katke oma nahk ja ärge kasutage solaariumit. Lisaks päikesekaitsekreemi kandmisele tuleks nahka kaitsta otsese päikesevalguse eest, kuna kiired muudavad naha kortsuliseks ja lõdvendavad veelgi. Kandke riideid, mis katavad teie lahtise naha ja püüdke end otsese päikesevalguse eest kaitsta. Samuti peaksite vältima solaariumit, kuna see kahjustab teie naharakke. Kui teie naharakud saavad kahju, on neil raskem toota kollageeni ja elastiini, mis pinguldavad nahka.
7
Naha tervise parandamiseks sööge rohkem puu- ja köögivilju. Paljud värsked tooted sisaldavad palju C-vitamiini ja antioksüdante, mis võivad teie nahka kaitsta ja aidata sellel end paraneda. Proovige süüa iga päev vähemalt 3–5 portsjonit puu- ja köögivilju. Need on suurepärased C-vitamiini allikad: maasikad, tsitruselised, kantaloubid, spinat, maguskartul, brokkoli
8
Lisage oma dieeti valgurikas toit. Teie nahk vajab proteiinist saadavaid aminohappeid, et toota nahka parandavat kollageeni. Kuigi võite lisada valgupulbrit kokteilidesse või toidukordadesse, saate palju valku ka järgmistest toodetest: kanakala, madala rasvasisaldusega piimatooted: lõss, madala rasvasisaldusega jogurt ja madala rasvasisaldusega kodujuust, lahja veiseliha, munad, oad, pähklid.
9
Lõpetage suitsetamine või võtke meetmeid selle vähendamiseks. Suitsetamine võib raskendada teie naha taastumist ja paranemist, seega proovige suitsetamisest loobuda või kärpida nii palju kui võimalik. See võib parandada teie naha tekstuuri ja selle elastsust, mistõttu on tõenäolisem, et see pinguldub. Kui teil on raske suitsetamisest loobuda, uurige kohalikke tugirühmi, millega saate liituda. Võite avastada, et loobumine on lihtsam, kui saate jagada oma võitlusi teistega, kes läbivad sama asja.
10
Lisage oma praegusele treeningrežiimile jõutreeningut 2–3 korda nädalas. Tõenäoliselt on teil mõni treeningrutiin, mis on aidanud teil kaalust alla võtta. Kui te veel jõutreeningut ei hõlma, alustage vabade raskuste tõstmisega või kasutage lihasmasinaid. Lihaste kasvatamine võib pingutada ja toniseerida nahaaluseid lihaseid, mis annab nahale pinguldama välimuse. Vabade raskuste jaoks võite tõsta kangi, hantleid või käsiraskusi.
11
Küsige oma arstilt liigse naha eemaldamise operatsiooni kohta. See, kui palju teie nahk pinguldab, sõltub teie naha tervisest, geneetikast ja vanusest. Kui olete proovinud nahka pingutada kodus, kuid pole tulemustega rahul, rääkige oma arstiga saadaolevate ravimeetodite kohta. Küsige oma kindlustusseltsilt, kas see katab kirurgilised protseduurid.
12
Tehke operatsioon liigse naha eemaldamiseks. Plastikakirurg määrab, kui palju liigset nahka eemaldada. Kui nad on naha eemaldanud, tõstavad nad üles, tõmbavad või kujundavad ümber olemasoleva naha, et kujundada teie keha kontuurid. Lisaks naha kirurgilisele eemaldamisele võiksite teha ka rasvaimu, et eemaldada liigne rasv.
13
Taastumine plastilisest kirurgiast. Järgige oma kirurgi taastusplaani ja võtke valuvaigisteid vastavalt arsti juhistele. Võimalik, et peate piirama füüsilist aktiivsust, kuni teie operatsioonikoht on täielikult paranenud. Vahepeal proovige puhata ja enda eest hoolitseda. Külastage oma arstiga järelkontrolli. Neil võib olla vaja vahetada teie kasutatavaid ravimeid ja tagada, et teie operatsioonikoht paraneb korralikult.
14
Töötage välja treening- ja toitumiskava pärast operatsiooni. Kaalu hoidmiseks ja tervena püsimiseks on oluline koostada personaalne toitumis- ja treeningkava. Koostage oma arstiga realistlik treening- ja toitumiskava. Teie plaan võib sisaldada: kardiotreeningut 2–3 korda nädalas dieedi tasakaalustamine; kalorite tarbimise jälgimine; kõndimine 5 päeva nädalas