Tervisepäevik või -päevik aitab jälgida kogu asjakohast teavet oma heaolu kohta üldiselt. Seda hoiavad enamasti krooniliste haigustega inimesed, et jälgida haiguse progresseerumist, märgata uute sümptomite esinemist ja jälgida ravimeid. Kuid täiesti terve inimene võib soovida teha ka tervisepäevikut, valmistudes ettenägematuteks tervisekriisideks, mis võivad tekkida.
1
Salvestage põhiline terviseteave. Peaksite lisama: Sünnipäev. Mõnikord loeb vanus haiguste diagnoosimisel ja ravimisel.Pikkus ja kaal.Veregrupp.Vererõhk, südame löögisagedus ja hingamissagedus. Looge algandmed, et saaksite tuvastada äkilisi muutusi. Allergia. See on oluline, sest haiglasse sisenemisel ei tehta tavaliselt allergiatesti, kui arst ei tunne selleks vajadust. Andke oma tervishoiuteenuse osutajatele teada, millised on teie allergiad, et vältida õnnetusi.Suitsetamine või alkoholi tarvitamise harjumused.Ainete, alkoholi või muude sõltuvuste ravi või taastusravi.Varasemad kirurgilised protseduurid. Märkige ka kui teil on proteesid või luunõelad.Varasemad ja praegused ravimid.
2
Kirjutage sellest, mida teate oma perekonna haigusloost. Tähelepanu tuleks pöörata sellistele asjadele nagu südamehaigused, Alzheimeri tõbi, vaimsed häired ja muud haigused. Püüdke olla võimalikult detailne – märkige ära konkreetne isik, kellel on või oli haigus, millisest perekonnast see on pärit jne.
3
Tehke kindlaks, mida tunnete, ja salvestage see. Ja millal te seda tundsite, kuupäev, kellaaeg jne. Peaksite kirja panema sellised asjad nagu korduv nõrkus või valu teatud kehaosades, hingamisraskused teatud asendis, äkilised tajumuutused ja muud asjad, mida te ei tee. tavaliselt kogemusi või neid, mis pole teie arvates õiged. Olge konkreetne. Näiteks kui saate täpselt määrata valu konkreetse asukoha ja tunnuse (terav, tuim, pidev, katkendlik), salvestage see.
4
Pange kirja kõik, mida tegite vastuseks sellele, mida tundsite. Kas võtsite aspiriini äkilise peavalu vastu? Kirjuta see üles. Kas proovisite rohtu, mille kohta Internetist lugesite? Märkige see oma tervisepäevikus.
5
Jälgige oma arstide kohtumisi. Loetlege oma arsti juurde mineku põhjused, mida teie tervishoiuteenuse osutaja teie heaks tegi, antud ravi või määratud ravimi efektiivsust ja kõiki ravi või ravimi kõrvaltoimeid.
6
Võtke endaga kaasa oma tervisepäevik, kui lähete tervishoiuasutusse või kui lähete puhkusele kuhugi, kus ei ole läheduses sõpru ega lähedasi, kes teie terviseloost teavad.