Abielu võib olla õnnelik liit sarnaste partnerite vahel. Õnnelik ja terve abielu nõuab mõlema partneri vahel tööd, pühendumist ja sihikindlust. See töö võib mõnikord olla raske, kuid võib olla väga rahuldust pakkuv.
1
Määratlege, mida intiimsus teie ja teie partneri jaoks tähendab. Intiimsus ei tähenda ainult seksuaalset sidet oma partneriga. Peaksite oma partneriga rääkima, kuidas intiimsust defineerite. See aitab hajutada suhtlemishäireid ning edendada rahulikumat ja lugupidavamat suhet.
2
Tuvastage erinevad intiimsuse tüübid. Rääkige kõigist erinevatest intiimsuse tüüpidest, mida teie suhetes tunnete. Mõned neist võivad hõlmata järgmist: emotsionaalne (tunnete edastamine); seksuaalne (teie ja teie partneri vaheline keemia); intellektuaalne (mõtete ja ideede vahetus teie ja teie partneri vahel).
3
Arutage intiimsuse väärtust ja tähtsust. Rääkige oma partneriga ja arutage, kuidas te mõlemad suhtele lähenete. Mõelge näiteks järgmisele: Kuidas hindate intellektuaalset intiimsust oma partneriga? Kas teie partner hindab intellekti samamoodi? Kui ei, siis milliseid tundeid see teis tekitab? Kuidas hindate seksuaalset intiimsust oma partneriga? Kas teie partner hindab seksuaalset lähedust samamoodi? Kui ei, siis milliseid tundeid see teis tekitab? Kuidas hindate emotsionaalset lähedust oma partneriga? Kas teie partner hindab teie tundeid või emotsionaalset lähedust samamoodi? Kui ei, siis mis tunde see sinus tekitab?
4
Olge teadlik igapäevasest intiimsusest. Intiimsus, nagu paljud asjad elus, on pidev töö. Terve suhte loomiseks olge teadlik sellest, kuidas intiimsus teie igapäevaelu mõjutab. Kaaluge päeviku kirjutamist või pidage igapäevaseid vestlusi intiimsuse teemadel. Kaaluge vastamist küsimustele: kas mu partner on täna täitnud minu intellektuaalsed vajadused? Kuidas ta on/ei ole? Kas mu partner on viimasel ajal täitnud mu seksuaalsed vajadused? Kui ei, siis kuidas ma saan seda temaga lugupidavalt arutada? Kas ma tunnen end turvaliselt, jagan oma tundeid oma partneriga avalikult? Miks või miks mitte? Kas see on problemaatiline?
5
Arutage konflikte hoolikalt. Sa võitled oma partneriga. Õnneliku suhte säilitamiseks peate õppima konflikte lugupidavalt lahendama. Selleks kaaluge järgmist: kuulake, mida teie partner ütleb. Emotsioon võib mõnikord panna meid pigem rääkima kui kuulama. See võib olla keeruline, kuid proovige kuulata, mida teie partner ütleb, enne kui hakkate selle juurde minema. Peate aktiivselt kuulama, st proovima ja tunnistama, mida teie partneril on öelda. Partneri rääkimise ajal vaikimine ei ole alati sama, mis kuulamine. Enne ütlemist mõelge kindlasti sellele, mida teil on öelda. Sõnadel on jõud ja sellel, mida sa ütled, võib olla kestev tulemus. Hea nipp on toetuda aktiivsele kuulamisele, et aidata oma sõnu struktureerida. Proovige ja korrake täpselt seda, mida teie partner ütleb enne teie ümberlükkamist. Näiteks: “Ma kuulen, et olete pettunud, et ma ei pese nõusid. Mul on väga kahju, aga mul oli just raske päev kontoris ja olin koju jõudes väsinud.” Paluge vabandust ja mõtle seda tõsiselt! Mõnikord võivad kakluses teie mõlemad tunded haiget saada. Tunnistage neid tundeid ja proovige oma partneriga heastada. See aitab tüli üle läbi rääkida. Näiteks: “Ma tean, et ootasite pikisilmi, et saaksite temaga välja minna. su sõbrad täna õhtul ja mul on kahju, et meie plaanid on muutunud. Ma vajan praegu väga teie toetust, kui ma sellega tegelen.â€
6
Andke üksteisele andeks. Kõigil paaridel on erimeelsusi, kuid suhte kvaliteeti mõõdetakse alati selle järgi, kui hästi paar pärast tüli lepib. Vältige viha pidamist pärast kakluste vaibumist. Emotsioonidest kinni hoidmine võib muutuda uueks konfliktiks. Laske need tunded oma partneriga verbaalselt lahti, paludes vabandust, näiteks “vabandust, et teiega tülitsesin” või “Ma annan sulle andeks, et su eile õhtul puhkesid. Ma armastan sind.â€
7
Tunnustage saavutusi. See, mis võib olla teie jaoks oluline, ei pruugi olla teie partneri jaoks oluline (ja vastupidi). Kui teie partner on millestki vaimustuses, tunnistage seda suuliselt. See aitab teie partneril tunda, et austate tema eneseväärikust. Näiteks kui teie partner sai ametikõrgendust, õnnitle teda selle puhul mõnusa õhtusöögi või lihtsalt lausega “Suurepärane töö, kallis! Olen teie raske töö üle väga uhke .†Konkreetne tunnustus on isegi parem kui üldised kommentaarid. Mõnikord ei pruugi see, mida teie partner peab saavutuseks, teile kuigi palju tunduda. Oluline on olla toetav. Näiteks kui teie partner on tõeliselt põnevil saavutage videomängus kõrge hind, tunnistage seda siiski. See annab teie partnerile teada, et hindate tema hobisid või isiklikke tegevusi.
8
Näitlikustage kaalumist. Nagu saavutuste tunnustamisel, peate arvestama ka oma partneri allakäikudega (olenemata sellest, kui suur või tühine see on). Järgige samu juhiseid saavutuste tunnustamisel, kui olete tähelepanelik. Näiteks: “Mul on nii kahju, et sa ei saanud edutamist, kallis. Ma tean, et olete viimasel ajal kõvasti tööd teinud.” Või: “Ma olen nii väga. vabandust, et teie salvestusfail teie videomängust kustutati. Ma tean, et kulutasite sellele palju aega.â€
9
Austa piire. Kui te pole kindel, millised on teie partneri piirid, rääkige neist oma partneriga. Need piirid võivad kontekstuaalselt puudutada kõike. Teie partneril võivad olla füüsilised piirid. Teie partneril võivad suhtlemisel olla piirid. Igal juhul austage neid piire ja rääkige oma partneriga, millised need piirid on. Kasutage piiridest rääkimiseks aktiivset kuulamisoskust. Näiteks: “Ma kuulen, et teil on ebamugav, et ma teid seal puudutan. Kas soovite sellest rääkida?â€
10
Seisa oma partneri eest. Peaksite kaitsma oma partnerit ja teie partner peaks kaitsma teid. Selle põhjuseks võivad olla välised jõud, näiteks negatiivsus töökohal, või sisemine dissonants ärevuse või depressiooniga. Andke oma partnerile teada, et olete tema suurim advokaat. Mõelge: “Mul on kahju, et teil on praegu probleeme. Ma olen siin, et teid aidata. “See, mida teie ülemus tegi, oli vale. Ma ei suuda uskuda, et pidite selle läbi elama! ”Ma ei hinda seda, mida sa mu naise kohta ütlesid. Ma tõesti arvan, et see, mida sa ütlesid, oli üsna ebaviisakas ja oleksin väga tänulik vabanduse eest.â€
11
Veetke üksteisega aega. Isiklike eesmärkide saavutamise igapäevarutiini on lihtne siseneda. Siiski peaksite püüdma oma partneriga aega veeta, et jätkata tervislike ja õnnelike harjumuste kujundamist. Mõned viisid selle tegemiseks on järgmised: ühise õhtusöögi söömine.Hobi jagamine.Koos treenimine.Samal ajal magama minek/ärgamine.Leppige päeva jooksul kokku aeg maha istumiseks ja rääkimiseks. (Võib-olla pärast seda, kui te mõlemad töölt koju jõuate.)
12
Tutvuge ühiste huvidega. Proovige partneri huvide vastu huvi tunda. See võib olla hobi või lihtsalt kohalolek ja toetada seda, mida teie partner teeb. Näiteks: kui teie partnerile meeldib sporti mängida/vaadata, siis toetage meeskonda või vaadake tema mänge. Kui teie partnerile meeldib tegevus, proovige seda tegevust temaga koos. Või esitage küsimusi ja julgustage selleteemalisi arutelusid.
13
Naudi aega üksi. See võib tunduda tervisliku partnerluse loomisele kahjulik, kuid uuringud on näidanud, et paarid on õnnelikumad, kui neil on isiklikku aega. Üksiolemise veetmiseks proovige: määrake oma ruum. Planeerige aeg enda jaoks. (Näiteks võib-olla on iga teine laupäev sinu enda päev.) Sul on oma hobi. Kuigi on oluline jagada oma partneri huvisid, võib olla kasulik omada ainulaadset hobi, mida saate ise nautida. Näiteks võite ise osaleda treeningtunnis.
14
Tähistage! Nautige oma abikaasaga koos veedetud aega. Pidage meeles olulisi kuupäevi, nagu sünnipäevad, tähtpäevad ja pühad. Tehke midagi, mis teile mõlemale meeldib, et tähistada elus häid asju. Tähistamiseks on palju viise. Võite viia oma abikaasa välja tema lemmikrestorani meeldivale õhtusöögile või jääda koju ja teha oma mehele tema lemmikõhtusöök. Võite võtta puhkuse või jääda koju ja nautida “viibimist”. Tähistage viisil, mis teile mõlemale meeldib.
15
Arutage kasvatusstiile. See on okei, kui teie ja/või teie partner muudate seisukohti vanemlusstiilide kohta. Teie vaated arenevad koos kogemustega. Siiski on ülioluline jätkata oma partneriga oma konkreetsete vaadete ja arvamuste aupaklikku suhtlemist. Lapsevanemaks saamise stiilid võivad olla lai kategooria, kuid arvestage, mida teie ja teie partner lapsevanemaks kasvatades väärtustate. Kas soovite oma lapsi kasvatada, pannes rõhku usule, haridusele, füüsilisele vormile jne? Mõelge: kuidas loodate oma lapsi distsiplineerida? Kuidas kavatsete oma lapsi harida? Kas soovite oma lastega reisida? Oma laste kohta saate oma partneriga arutada piiramatul hulgal küsimusi.
16
Olge vanemlike lähenemisviiside osas järjekindel. Teie ja teie partner peaksite rääkima oma lähenemisviisidest lapsevanemaks olemisele. Lapse kasvatamisel on oluline olla mitmes mõttes järjepidev. Kaaluge järjepidevust järgmistel viisidel: reeglite kehtestamine. Näiteks kas teie ja teie partner lepite kokku, milline peaks olema teie lapse uneaeg? Arutage oma arutluskäiku ja tehke kindlaksmääratud aja osas kompromiss. Lapsele ühtse rinde pakkumine aitab edendada austust. Distsipliini tagamine. Kas teie ja teie partner nõustute distsipliinivõtetega? Näiteks kas arvate, et peksmine on sobilik, samas kui teie naine mitte? Oluline on arutada, suhelda ja oma lapse distsipliini osas kompromisse teha. Soovite, et teie laps austaks teid mõlemaid võrdselt ega paneks ühte teist pahaks, kui olete liiga karm. Ajakavade seadmine. Arutage vanemlike kohustuste ajakava koostamist. Näiteks kes teist teeb lastele enne kooli lõunat? Mis viib lapsed jalgpallitrenni? Koos oma partneriga (ja lastega) ajakava ja rutiini kehtestamine aitab luua rutiini ja piirab suhtlemishäirete kaost.
17
Olge head eeskujud. Teie lapsed õpivad teilt ja teie abikaasalt. Modelleerige käitumist, mida soovite, et teie lapsed õpiksid. See on eriti oluline abikaasaga suhtlemisel; teie kaks peaksite modelleerima, milline peaks välja nägema terve ja armastav suhe. Vältige nimede hüüdmist. Isegi kui tülitsete oma abikaasaga, peaksite vältima haiget tegevate asjade ütlemist, eriti laste ees. Kui olete oma partneri peale vihane, hoidke seda võimalikult tsiviilis või rääkige oma partneriga eraviisiliselt. Naise halvustavate nimedega nimetamine või mehe sõimamine on halb eeskuju. Selle asemel öelge midagi sellist: “Ma tõesti ei hinda seda tooni, mida te praegu minuga võtate, kas saame seda hiljem arutada? Näita üles austust. Ärge alandage oma partnerit, eriti laste ees. See tugevdab halb käitumine. Näiteks kui teie partner teeb midagi valesti või rumalat, ärge naeruvääristage teda laste ees. Selle näiteks võib olla see, kui teie mees vihjab, et Aafrika on riik. Selle asemel, et nimetada oma meest idioodiks, öeldes midagi sellist: “Kas sa mõtled kontinenti? Ma usun, et Aafrika koosneb paljudest erinevatest riikidest
18
Ole kohal. Ärge oodake, et teie partner tegeleks kogu lapsevanemaks olemisega. Laste kasvatamine peaks olema ühine pingutus; olge oma lapse elus kohal. Lapsevanemana puudumine võib tekitada pahameelt nii teie abielus kui ka laste suhtes. Kui peate palju töötama või reisima ja teate, et te ei ole kohal, proovige näidata, et mõtlete endiselt oma partneri ja laste kohta. See võib olla videoprogrammi või telefonikõne kasutamine perega rääkimiseks, kui olete eemal.
19
Esitage ühisrinne. Lapsevanemaks saamisel tuleb ette raskeid olukordi, kus teie ja teie partner võite asjades eriarvamusele jääda. Siiski on oluline näidata ühisrinnet, kui teie lapsed satuvad hätta, olgu siis omavahel või pärismaailmas. Mõelge: kuidas teie ja teie partner takistate oma lastel omavahelist võitlust? Te ei taha eristada “paha meest”, kui keegi teist on rahuvalvajaks. Selle asemel rääkige sellest, kuidas saate koos tülisid vahendada.