Pettumus on elu paratamatu osa. Igaüks puutub aeg-ajalt kokku isiklike ja tööalaste tagasilöökidega. Pettumusega toimetulek on edu ja isikliku õnne jaoks oluline. Peaksite kohe pärast pettumust välja töötama toimetulekustrateegiad. Seejärel töötage oma vaatenurga ümber kujundamise ja edasiliikumise nimel.
1
Kogege oma emotsioone. Pettumuse otseses tagajärjes on oluline, et kogeksite oma emotsioone. Elus kõige raskemate asjadega tegelemisel on oluline tunnistada oma emotsionaalset reaktsiooni, isegi kui see on valus või raske. Isegi teie emotsioonid on pettumuse järel ebameeldivad, oluline on lasta endal neid tunda. Teie emotsionaalne reaktsioon on oluline tööriist pettumuste töötlemisel ja sellega toimetulemisel. Emotsioonid annavad ülevaate sellest, mida sündmus teie jaoks tähendas. Teie emotsioonid võivad alguses olla negatiivsed. Võite olla vihane, kurb, pettunud ja tunda end heitununa. Luba endal neid emotsioone täielikult kogeda, kuid tuleta endale meelde, et need on ajutised. Püüdke oma mõtteid mitte analüüsida. Laske neil lihtsalt ise tulla ja tunnistage neid vaikselt oma peas. See võib aidata mõtteid nimetada, kui need tulevad. Näiteks mõelge endamisi: “Praegu olen ma vihane. Praegu tunnen ma hirmu.”
2
Andke endale aega leinamiseks. On ebaloomulik eeldada, et põrkate pettumusest kohe tagasi. Teil on vaja aega, et leinata seda, mis oleks võinud olla, et pettumust töödelda. On normaalne, et pärast pettumust kahetsete. Tekib ebamugav lõhe selle vahel, kuidas sa soovisid, et asjad kujuneksid, ja tegelikkuse vahel. Oluline on seda lõhet tunnistada. Proovige oma tunded päevikusse kirja panna. Paljud inimesed, kes läbivad tagasilööke, nagu lahkuminek või töökaotus, leiavad, et nad taastuvad negatiivsetest tunnetest kiiremini, kui nad nendega otse kirjalikult silmitsi seisavad. Võtke 5–10 minutit lihtsalt oma tunnete kirjutamiseks. Teie tunded ja mõtted ei pruugi leinamisel olla ratsionaalsed. Võite nä