Alati on valus teada saada, et teie partner petab. Truudusetus on suur usalduse rikkumine ja sellega võib olla raske vastu seista. Enne probleemiga tegelemist veenduge, et teil on kindel tõend. Otsustage, millal ja kuidas soovite vestlust pidada. Püüdke jääda rahulikuks. Väljendage oma tundeid ja otsustage paarina, kuhu soovite siit edasi liikuda. Kui otsustate suhte lõpetada, pöörduge abi saamiseks sõprade ja pereliikmete poole. Kui otsustate jääda, proovige taastada usaldus teie ja teie partneri vahel.
1
Veenduge, et teil oleks tõendeid. Sa ei taha oma partnerile vastu astuda ilma mingisuguse tõendita. Isegi kui olete kindel, et teie partner petab, võib teie partner kalduda valetama või asuda kaitsma, kui teil pole lõplikke tõendeid. Olukorda uurides esitage mingid tõendid. Vaadake, kas leiate midagi, mis teie kahtlusi tõestab. Võib-olla olete saanud näiteks sõbralt kinnituse. Võimalik, et olete maja koristamisel sattunud ka süüstavatele tõenditele. Tõendid võivad samuti aidata teil end lõdvemalt tunda. Vastasseis on oma olemuselt ebamugav. Tunnete end partneriga silmitsi seistes kergemini, kui olete endas kindel.
2
Planeerige vastasseis. Sa ei taha vihasena tuppa joosta ja partneri peale karjuma hakata. Kuigi metsiku vastasseisu kujutlemine võib tunduda katarsiline, ei lähe see päriselus tõenäoliselt hästi läbi. Selleks, et vastasseisust saada soovitud tulemus, peab teil olema plaan. Valige aeg ja koht, kus saate mõlemad rääkida. Tahad aega, mida ei segaks välised kohustused. Näiteks leppige kokku, et räägite nädalavahetuse pärastlõunal, kui olete mõlemad vabad. Kavandage oma tõendid esitamise asemel küsimise asemel. Kui keegi on petnud, siis tõenäoliselt valetab ta, mitte ei tunnista tõsiasja. Alustage sõnadega: “Teie õde rääkis mulle, mis toimub. Ma tean, et teil on suhe.”
3
Mõtle, mida sa tahad. Vestlusesse minnes peaksid teil olema mõned eesmärgid. Te ei saa ennustada, kuidas teine inimene reageerib või mida ta soovib, kuid teil võib olla ettekujutus sellest, mida te vastasseisust võita loodate. Kuhu soovite siit edasi jõuda? Kas soovite suhte osas otsusele jõuda või olete juba otsustanud, et soovite asjad lõpetada? Teil võib tekkida ka teatud küsimusi. Näiteks võite soovida selgitust truudusetuse kohta. Võib-olla soovite teada, miks teie partner käitus nii, nagu ta käitus ja kas ta soovib asju lahendada. Võite näiteks küsida midagi sellist: “Miks sa läksid selle teise inimese juurde, kui ma just seal olin?”
4
Pane oma mõtted kirja. On väga oluline minna vestlusesse, omades aimu, mida soovite öelda. Peaksite oma mõtted enne tähtaega kirja panema. Rasketes vestlustes võib olla raske kohapeal rääkida. Kui sõnastate oma mõtted enne tähtaega, võib see aidata. Mõelge sellele, mida tunnete. Millised on parimad viisid selle väljendamiseks? Kuidas saate oma tundeid kõige paremini selgeks teha? Proovige seda kirjutamise ajal välja mõelda ja oma mõtteid lehel ümber kirjutada. Samuti kaaluge uuesti, mida soovite. Kas teil on vestluse lõppeesmärk? Kui jah, lisage see siia.
5
Leidke rääkimiseks hea aeg. Tahad oma partnerit õigel ajal tabada. Vastasseis petmise üle on tõsine. See ei tohiks toimuda ajal, mil kumbki teist on hõivatud. Küsige oma partnerilt enne tähtaega, millal on hea aeg rääkida. Võite isegi välja pakkuda aja, mis teie arvates võiks toimida. Näiteks: “Kui teiega on kõik korras, tahaksin homme pärast õhtusööki rääkida.” Sealt edasi tegelege segavate tegurite kõrvaldamisega. Enne vestlust lülitage kindlasti välja elektroonilised seadmed, nagu teler ja telefonid. Tahad sellisele vestlusele kogu tähelepanu pöörata.
6
Vabastage oma ootused. Te ei taha minna vestlusse, eeldades, et see läheb ühel või teisel viisil. See võib mõjutada teie käitumist ja raskendada rahulikuks jäämist. Petmisest rääkimine on emotsionaalselt kurnav kogemus. Kui lubate fantaasiatele, milles teie partner vihastab või kaitseb, lähete vestlusesse teravalt. Selle asemel võtke omaks see, mida te ei tea. Mõelge vestlusesse sisenedes: “Ma ei tea.” Tuletage endale meelde, kui vestlus hakkab arenema: “Ma ei tea, mis juhtub. Ma ei tea, kuidas mu partner reageerib.”
7
Püüdke jääda rahulikuks. Oluline on jääda rahulikuks, kui soovite olukorraga produktiivselt tegeleda. Tõenäoliselt on teil küsimusi, millele soovite vastuseid saada, ja probleeme, millega soovite tegeleda. Selleks, et see juhtuks, ei saa te täielikult kaotada kontrolli. Enne vestluse alustamist hingake paar korda sügavalt sisse. Võite isegi oma emotsioonid enne tähtaega välja anda, kellelegi teisele või päevikusse, et need oma süsteemist välja tuua. Emotsioonid on okei. Võite nutta või vihastada. Püüdke siiski hoida need emotsioonid teie võimet tõhusalt suhelda. Samuti saate pärast olukorraga tegelemist oma emotsioonide järgi tegutseda.
8
Kasutage “I”-lauseid. “I”-laused on avaldused, mis on sõnastatud viisil, mis vähendab isiklikku hinnangut. Selle asemel, et väljendada olukorra kohta objektiivset tõde, rõhutate oma isiklikku tunnet. Sellel on kolm osa. Need algavad sõnadega “Ma tunnen…”, mille järel ütlete kohe oma tunde. Sealt edasi selgitaksite käitumist, mis selle tunde tekitas. Lõpuks ütleksite, miks te end nii tunnete. Näiteks võite olla vihane ja kurb. See võib provotseerida teid ütlema midagi sellist: “Sa austasid mind täielikult, kui austasite seda afääri, selle asemel, et tunnistada, et tunnete kellegi teise vastu tundeid. Oleksime võinud selle lahendada, kui oleksite minuga rääkinud.” Saate selle mõtte ümber sõnastada, kasutades “mina”-lause. Näiteks: “Tunnen lugupidamatust, et teil oli suhe oma töökaaslasega, sest kui oleksite mulle oma tunnetest tema vastu rääkinud, oleksime võinud selle paarina lahendada.”
9
Käsitlege kõiki truudusetuse põhjuseid. Truudusetuse taga on tavaliselt mõni põhjus. Kuigi keegi ei pea kogu süüd enda peale võtma, võis teie suhetes olla probleem. Peaksite seda arutama, et välja selgitada, kuidas kõige paremini edasi liikuda. See on eriti oluline, kui soovite suhet päästa. Teie partner võib kõhklevalt avada, miks ta pettis. Afäärini viivad tegurid on tundlikud ja teie partner võib soovida teie tundeid säästa. Kuid aluseks olevaid tegureid tuleb käsitleda tervislikul viisil. Afääri põhjuste käsitlemisel lähtuge õigest mõtteviisist. Ärge arvake, et keegi võtab süü enda peale. Töötate kahekesi koostöös selle kallal, mis võis valesti minna ja kas seda saab parandada.
10
Otsustage, kas soovite jääda. Truudusetus pole alati ületamatu. Paljud paarid leiavad viisi, kuidas suhtest edasi minna. Kuid truudusetus on ka suur usalduse rikkumine. Pärast vastasseisu võite avastada, et suhe pole päästmist väärt. Pidage meeles, et enne kui saate teha aruka otsuse, mida teha, peate olukorra kohta palju teadma. Vastasseisu ajal oleksite pidanud paljastama palju fakte oma suhte ja partneri kohta. Ärge langetage otsust kohe. Mõelge paar päeva asjadele ja kaaluge plusse ja miinuseid. Otsuse tegemine, kas jääda pärast truudusetust, pole kunagi lihtne. Võtke kogu aeg, mida vajate.
11
Pühenduge paarina tervenemisele, kui seda soovite. Kui otsustate koos jääda, peate mõlemad paranemisprotsessile pühenduma. Püüdke loobuda süüdistamisest ja vihast. Liikuge koos paarina edasi. Koos edasi liikumine on reedetud partneri jaoks rahustav. See on julgustav ka partneri jaoks, kes oli truudusetu. Soovite töötada selle nimel, et luua suhtele uus alus. Nõustuge sellega, et usalduse ja intiimsuse taastamine võtab aega. Pane paika mõned põhireeglid seoses selliste asjadega nagu suhtlemine. Näiteks võib-olla oleks parem mitte praegu afääriga otse tegeleda. Võiksite öelda midagi sellist: “Ma arvan, et me peaksime töötama selle nimel, et meil oleks võimalikult normaalne suhe. Ma ei taha afääri edenemist mainida, kui see pole tingimata vajalik.”
12
Laske end suguhaiguste suhtes testida. Sõltumata sellest, kas jääte või lähete, peaksite tegema suguhaiguste testi. Kui teie ja teie partner olite seksuaalselt intiimsed, on teil oht nakatuda suguhaigustesse, kui nad olid truudusetud. Külastage oma arsti, et teha täielik STD-test.
13
Pöörduge abi saamiseks teiste poole. Pärast seda, kui partner on petnud, on oluline otsida emotsionaalset tuge. Kui teil on vaja oma tundeid välja elada, pöörduge sõprade ja pereliikmete poole. Ärge unustage olla kättemaksuhimuline. Sa ei taha oma endise suhtes negatiivsust levitada. Keskenduge iseendale ja oma tunnetele, selle asemel, et kurta oma partneri üle. Rääkige oma tunnetest. Selle asemel, et öelda: “Ta tegi mulle tõesti haiget, sest ta on jõmpsikas” öelge midagi sellist: “Mulle on tema tegudest nii kahju.” Olenemata sellest, kas otsustate suhtesse jääda või mitte, on teiste toetus siin oluline. Pärast reedetust väärite hoolt, armastust ja toetust.
14
Kaaluge teraapiat. Kui otsustate paarina edasi liikuda, võib nõustamine aidata. Kvalifitseeritud nõustaja aitab teil probleemidega toime tulla ja naasta teie suhetes tervislikule kohale. Küsige oma arstilt oma piirkonna paarinõustajate nimekirja või hankige oma kindlustusteenuse pakkujate nimekiri. Proovige leida nõustaja, kellel on kogemusi paaridel pärast truudusetust suhete parandamisel.