Kui teie abikaasa või teine kaaslane teid pettis, tunnete end kindlasti haavatuna, ülekoormatuna ega tea, kuidas edasi minna. Kui soovite suhet jätkata, on aeg võtta ühendust oma tunnetega ja teha kokkuvõte teie ja teie kaaslase vahel tekkinud sidemetest ning teha tööd, et edasi liikuda. Petturile andestamine ei ole kunagi lihtne, kuid nende sammude järgimine aitab teil sellest üle saada.
1
Otsustage, kas peaksite petjale andestama. See on kõige olulisem samm. Enne kui proovite asju tööle panna, peate otsustama, kas see on seda väärt. Pole tähtis, kui väga te oma kaaslast armastate, peaksite teadma, et petturile andestamine võib olla üks raskemaid ja emotsionaalselt koormavamaid asju, mida te kunagi tegema peate. Aga kui sa tõesti tahad näha, kas suudad asjad toimima panna, siis need on mõned võimalikud põhjused, miks sa võiksid petturile andestada: kui see oli hetkeline kaalutlus. Võib-olla läksite suureks kakluseks, võib-olla oli tegemist alkoholiga või võib-olla kohtusid nad kellegagi, keda nad pidasid tõeliselt-väga eriliseks…hetkeks. Kuigi petmiseks pole suuri põhjusi, kui see juhtus tõesti vaid korra, võite sellest mööda minna. Kui teie kaaslane kahetseb tõeliselt. See on suur. Kas teie kaaslane on äärmiselt kahetsusväärne, masendunud, emotsionaalne ja teeb kõik endast oleneva, et näidata teile, et see käitumine on teda muserdav ega tee seda enam kunagi? Kui teile tundub, et loobute, kui te seda ei tee. välja. Kui teate, et teil on midagi erilist ja et välja minnes on tunne, et tahate sellest loobuda, peaksite proovima jääda, et näha, kas saate selle toimima panna. Kui teil on olnud pikk, terve, intiimne ja uskumatu suhe. Kuigi teie suhe ei pruugi pärast teada saada, et teie armastatud on truudusetu, tunduda nii hea, kui see on olnud muidu tugev kogu suhte jooksul, võib see olla päästmist väärt. Ärge andesta harjumuspärasele petturile. Kui teie kaaslane on seda varem teinud, on aeg kummardada. Isegi kui teil on kodu, lapsed ja ühine elu, pole see lihtsalt seda väärt. Mis siis, kui see on ainus kord, kui petmisest teada saite, kuid olete varem paar korda petmist kahtlustanud? Siis oli sul ilmselt õigus.Ära andesta petturile suhte alguses. Kui hakkasite just kellegagi kohtama ja ta juba pettis teid, siis on teie suhte vundament liiga kivine, et te sellest läbi saaksite. Tundke kergendust, et see juhtus varakult, kui lahti lasta ei olnud nii raske. Ärge andke petjale andeks, kui petmine on märk hukule määratud suhtest. Kui arvate, et petmine juhtus seetõttu, et teil ja teie kaaslasel pole enam midagi ühist, te tunnete vaevu teineteise vastu tõmmet ega suuda seda täielikult toimida, siis vaadake seda ettekäändena, et lasta kõigel minna.
2
Võtke aega jahtumiseks. Pole tähtis, kui palju soovite oma kallimale rääkida, tema peale karjuda või isegi haiget teha, ärge tehke seda kohe pärast petmisest teada saamist. Kui teil oli pärast selle teadasaamist juba löök, on aeg maha istuda ja veidi hinge tõmmata. Kui saite petmisest teada, kuid teie kaaslane ei tea, et te seda teate, peaksite võtma aega, et mõelda, mida öelda. See on raske samm. Sulle võib tunduda, et mida varem sellest räägid, seda kiiremini saad hakata nuputama, mida teha, aga see pole nii. Kui hüppate liiga vara vestlusesse või vaidlusesse, muudate asjad tegelikult hullemaks. Kulutage oma toas veidi aega jalutama, trenni tehes või lihtsalt nuttes. Tehke kõik, mida peate tegema, et vabastada mõned oma emotsioonid ja aidata endal mõelda veidi ratsionaalsemalt. See võib isegi tähendada, et peate mõne nädala oma kallimast eemale jääma. Kui elate koos, võib see olla eriti raske, kuid kui teil on vaja lahkuda, proovige jääda sõbra või pereliikme juurde või vajadusel isegi hotelli.
3
Ära süüdista ennast. See ei tohiks olla lihtne, kuid see võib olla protsessi üks raskemaid osi. Ärge arvake, et teie kaaslane pettis teid sellepärast, et te pole piisavalt atraktiivne, kuna te pole piisavalt suhtlemisaldis või kuna olete liiga hõivatud töö või laste kasvatamisega, et võtta aega oma suhtele keskendumiseks. teised olulised petsid ja see on nende süü. Mitte miski, mida olete teinud, poleks pidanud seda tagama (välja arvatud juhul, kui te olite esmalt truudusetu, aga see on juba teine lugu). Te ei tohiks kunagi süüdistada ennast oma kallima petmises, kuid võite kindlasti mõelda, kuidas teie tegevus on suhet aeglustanud. kui võtate aega, et mõtiskleda suhte kui terviku üle. Lisaks ärge kunagi laske oma kallimal end süüdistada. Kui see juhtub, kõndige uksest välja.
4
Tehke oma suhtele ülevaade. Kui tunnete end tasasemalt, peaksite mõtlema oma suhetele inimesega, kes teid pettis. Kuidas nad sinus tundeid tekitavad? Kas kujutate ette tulevikku ilma nendeta? Kas see on olnud suurepärane suhe või kardate lihtsalt lahti lasta? Siin on veel mõned küsimused, mida endalt küsida: Mis on teie suhtes erilist? Kas olete valmis andestama inimesele petmise, sest soovite tõesti hämmastavat suhet päästa või sellepärast, et kardate üksi jääda? Kui te ei suuda välja mõelda põhjuseid, miks teie suhe on eriline, peaksite edasi liikuma. Kuidas kirjeldaksite suhte trajektoori? Kas asjad on olnud pikka aega hästi ja siis järsku hapuks läinud või on teie suhe aeglaselt allapoole liikunud? Proovige mõelda põhjustele, miks suhe on teatud viisil liikunud. Kas suudate mõelda, kuidas suhe viis teie kallima petmiseni? Pidage meeles, et see on teistsugune kui enda süüdistamine. Proovige mõelda, mis on selle suhtega seotud, mis võis teie kalli teise petma panna. Näiteks võivad nad olla armukadedad, kuna teil on olnud rohkem partnereid, või neile võib tunduda, et nad on liiga vara elama asunud, kuna olete noorest saati koos olnud.
5
Veenduge, et teie kaaslane oleks pühendunud asjade toimimisele. Kui olete otsustanud, et soovite oma kallimale õigetel põhjustel andestada ja et teie suhe on päästmist väärt, peate enne kuude või isegi aastatepikkusele raskele tööle pühendumist veenduma, et teie kaaslane tunneb samamoodi. .Veenduge, et teie kaaslane kahetseb tõeliselt. Vabandust ütlemisel ja tõeliselt kahetsemisel on vahe. Samuti peaksid nad pühenduma teiega edasi liikumisele.
6
Kinnitage oma tunded. On oluline, et teie kaaslane tunneks teie tundeid. Nad võivad kahetseda, kuid see erineb teie läbielatud valu, südamevalu ja segaduse mõistmisest. Rääkige oma kallimale, kuidas te tegelikult tunnete, kasutades paljusid “mina-väiteid” (nt “ma tunnen…” või “Ma olen…”) ja veenduge, et ta tunnistaks kõike, mis teie peas toimub. peaks täielikult mõistma, et nad on pannud teid kohutavasse olukorda. Ka nemad võivad olla raskes olukorras, eriti kui nad pidid afääri lõpetama, kuid nad peavad teie tundeid mõistma, et see toimiks.
7
Pidage ausat vestlust. Juhtunule avameelsus on ainus viis edasi liikuda. Peaksite planeerima päeva ja aja, et oma kallimaga maha istuda ja juhtunust rääkida. Võib-olla olete selle üle juba karjunud või vaielnud, kuid see erineb juhtunu ratsionaalsest lõhkumisest. Mida teha, küsige oma kallimalt teiselt, mis juhtus. Pole vaja süveneda sellesse, mis täpselt juhtus, lihtsalt hankige faktid. Näiteks võite küsida, mitu korda nad kohtusid ja millal see juhtus? Küsige, kuidas nad teise inimese suhtes tunnevad. Parim vastus: “Ma ei tunne nende vastu midagi.” Halvim vastus: “Ma ei tea.” Kui neil on teise inimese vastu endiselt püsivad tunded, on neil väga raske teie suhtele täielikult pühenduda. Küsige neilt, kas seda on varem juhtunud. Kuigi on argumendid minevikus tehtud segaduste või ebaoluliste vigade paljastamise vastu oma pikaajalisele kallimale, võiksite saada nii palju teavet kui võimalik, et saaksite teha parima otsuse. Küsige, kuidas neil läheb. tunne oma suhtest. Uurige välja, miks nad petsid ja kuidas nad teiega koos olemist tunnevad. Rääkige talle, kuidas te end jälle tunnete. Kuigi te oleksite pidanud juba oma tundeid edastama ja kinnitama, võite olla kindel oma tunnete suhtes, kui olete kuulnud nende poole loost. Arutage, mida saate teha, et asjad toimiksid. Võite olla asjalik ja teha märkmeid. Mida teete, et teie suhe oleks tugevam ja petmine ei korduks? Kas veedate rohkem aega koos, olete üksteise vastu ausamad või leiate täiesti uue suhterutiini? Kas külastate suhteterapeudi ja räägite sõpradega probleemist või proovite selle ise välja mõelda? Sea reeglid paika. Kui teine isik on töökaaslane, kas teie kaaslane peab töölt lahkuma? Paljud suhteterapeudid ütlevad jah. Kas nad peavad sinuga iga tund suhtlema, kui nad väljas on? See võib tunduda neile alandavalt, kuid tuletage neile meelde, et tegelikult tunnete end alandatuna teie.
8
Töötage avatud suhtlemise nimel. Kui olete juhtunust ausalt vestelnud, saate töötada selle nimel, et muuta aus suhtlus oma igapäevaelu osaks. Peaksite märkama, et olete üksteisega avatud, nii et võtke aega, et kuulata, mida teisel inimesel on öelda. Siin on mõned võimalused avatud suhtlemiseks: leidke igal nädalal aega rääkimiseks. Olge avatud selle kohta, mis sellel nädalal suhetes töötas ja mida saate teha, et asju paremaks muuta. See ei tohiks tunduda liiga sunnitud, vaid vajalik samm. Rääkige üksteisele oma tunnetest. Kuigi võite tunda end suletuna pärast avastamist, et teid on petetud, peaksite oma positiivsetest ja negatiivsetest emotsioonidest rääkima, kui olete selleks valmis. Ärge olge passiivselt agressiivne. Kui olete millegi peale vihane, mainige seda õigel ajal.
9
Töötage oma suhte parandamise nimel. Kui petmine pole olnud tõeline anomaalia ja teie ja teie kallima vahel on kõik täiuslik, peate oma suhte nimel tööd tegema. Sügavama ühenduse loomiseks ja uue alustamiseks saate teha palju asju. Siin on mõned asjad, mida proovida: leidke koos uus hobi. Mõlemad peaksite proovima midagi, mida te pole kunagi varem teinud, olgu selleks kaljuronimine või keraamika. Proovige jagada rohkem huvisid. Võib-olla olete kaugenenud, sest tunnete, et teil pole midagi ühist ega millestki rääkida. Leppige kokku, et lugeda iga kuu sama raamatut või vaadata koos uut telesaadet. Isegi mõne väikese huvi jagamine võib oluliselt muuta. Töötage kompromisside nimel. Ära lase oma kallimal alati oma tahtmist saavutada ja tea, et ka sina ei tohiks kogu aeg oma tahtmist saavutada, kuigi oled see, keda on petetud. Minge koos puhkusele. Koos millegi täiesti uue ettevõtmine annab teile värske õhu hingamise. Kuigi puhkus ei ole hea pikaajaline lahendus, võib see aidata teil petmisest suuremat distantsi tunda. Te peaksite seda tegema alles siis, kui teil on olnud aega mõtisklemiseks ja tunnete, et soovite oma kallimaga palju üksi olla. Lõpetage oma kallima süüdistamine. See võib tunduda võimatu, kuid kui sa tõesti tahad oma suhte kallal tööd teha, siis ei saa sa mainida tõsiasja, et sinu kaaslane pettis iga kahe sekundi tagant. Võite selle välja tuua, kui räägite oma tunnetest, kuid juhuslikud torked oma kallima petmiskäitumise kohta teevad asja ainult hullemaks. Vähendage oma kallima närbumist. Kuigi võite nautida pidevaid komplimente, lilli ja õlgade hõõrumist, proovige võimalikult palju olla tasasel jalal. Isegi kui teie kallimal teisel on tõeliselt kahju, ei saa ta kogu suhet veeta, vaevledes või püüdes teile oma armastust kinnitada. See on kurnav.
10
Ärge pange teise inimese peale kinnisideeks. See on lihtsaim viis end täiesti hulluks ajada ja oma suhet rikkuda. Kui teate, kes see inimene on, tehke kõik endast oleneva, et vältida temaga kontakti, ja püüdke vältida temale mõtlemist. On loomulik, kui see tundub täiesti võimatu, kuid öelge endale, et peaksite keskenduma oma suhtele, mitte sellele, mida keegi teine oma eluga teeb. Ärge võrrelge end teise inimesega, see paneb teid lihtsalt enda pärast halvasti tundma või mingil moel ebapiisav. Ärge jälitage teist inimest Facebookis ja muus sotsiaalmeedias. Ärge otsige nende profiili kaudu vihjeid selle kohta, mis sellel inimesel on, mida teil pole. Ärge jälitage inimest päriselus. Ilmselgelt. Ära räägi teisest inimesest oma kallimale. Keskenduge oma suhtele, selle asemel, et mõtiskleda minevikus. Kui olete teisest inimesest tõeliselt kinnisideeks, võite sellest sõbraga rääkida, kuid saate seda ainult nii kaugele viia.
11
Kui sa ikka ei suuda oma kallimale andestada, siis lase lahti. Kui olete proovinud kõike ja olete endiselt täis viha ja solvumist ning ei leia kuidagi võimalust suhet edasi viia, siis on aeg asjad lõpetada. Kui te ei talu oma kallima pilti, rääkimata nende puudutustest, või kui te olete täis paranoiat, kui teie kaaslane on teiste inimeste läheduses, on aeg sellest loobuda. Palju parem on suhe lõpetada kui sundida end jääma millegi juurde, mis ei tööta. Teie pahameel võib ainult kasvada ja võite petmisega teisele inimesele haiget teha või emotsionaalselt nii kaugeneda, et suhtlemine on võimatu. Pidage meeles, et isegi kui inimene on pärast petmist väga palju püüdnud olla parim kaaslane, võib see olla on lihtsalt hiljaks jäänud. See, et inimene praegu kõvasti pingutab, ei tähenda, et peate sellest kinni pidama, kui te lihtsalt ei tunne end õigesti. Võite tunda uhkust, et proovisite midagi uskumatult rasket läbi teha, kuigi see ei õnnestunud. See nõudis ikka palju julgust.