Kui lahkusite reisile ja unustasite hambaharja kaasa pakkida või jõudsite tööle või kooli hambaid pesemata, saate väikese leidlikkusega ikkagi hambad puhtaks. Paberrätik, oks või isegi sõrm võib toimida hambaharjana või süüa teatud toite, mis aitavad hambaid näpuotsaga puhtana hoida.
1
Kasutage pesulappi või paberrätikut. Kare pesulapp aitab puhastada paremini, aga paberrätik teeb seda siis, kui pesulappi pole käepärast.Mähkige pesulapp või paberrätik ümber nimetissõrme, niisutage seda ja lisage hambapastat, kui seda on. Harjake hambaid nagu kui kasutate hambaharja: alustage igemetest ja liigutage allapoole, puhastades iga hammast ringjate liigutustega.Ärge unustage oma keelt harjata.Kui olete valmis, loputage suud hoolikalt edasi-tagasi nipsutades.
2
Otsi oks. Enne hambaharjade olemasolu pesi enamik inimesi hambaid okstega. Paljudes maailma osades teevad nad seda siiani, kasutades tamme-, araki- või neemipuude oksi. Uuringud näitavad, et arakipuu oksad sisaldavad looduslikku fluoriidi ja antimikroobseid aineid ning nendega harjamine on sama või tõhusam kui hambaharja ja hambapastaga harjamine. Valige noor, painduv oks, mille pikkus on umbes 6–8 tolli (15–20 cm) . Tahad ilma päris kooreta, ainult õhukese nahaga. Koori nahk maha ja näri pulga ühte otsa, kuni kiud eralduvad, muutes otsast väikese pintsli. Kasutage seda hammaste harjamiseks. Hammastevahede puhastamiseks võite kasutada ka hambaorku, kuid olge ettevaatlik, et mitte vigastada igemeid ja mitte veritseda.
3
Tehke näpuga hakkama. Kui paberrätikuid, pesulappe või oksi pole käepärast, võite alati kasutada sõrme. Kindlasti peske esmalt käed hoolikalt, seejärel kasutage nimetissõrme nagu hambaharja: alustage igemetest ja liikuge allapoole ülemise kaare jaoks ja liigutage üles alumiste kaare jaoks, puhastades iga üksikut hammast ringjate liigutustega. loputage kindlasti sõrme, enne kui liigute hammaste ülemistest hammastest alumisse ja hammaste esiosast taha. Kui olete lõpetanud, loputage suud põhjalikult, nipsutades edasi-tagasi ja ühelt põselt teisele vähemalt 30 sekundit.
4
Loputage suuveega. Kuigi suuveed ei tohiks olla alternatiivina harjamisele ja hambaniidi kasutamisele, tapavad need suus mikroobid ja pärsivad hambakatu teket. Hammaste puhastamiseks pange veidi suhu ja nipsutage seda minut aega. Kui kasutate Listerine’i suuvett, lahjendage seda veega vahekorras 1:1.
5
Kasutage hammaste puhastamiseks hambaniiti. Kui unustasite hambaharja, kuid mäletasite hambaniiti, siis on teil õnne. Paljud hambaarstid usuvad, et hambaniidi kasutamine on hambakaariese vastu võitlemisel kasulikum kui ainult hambapesu. Niit aitab eemaldada baktereid ja toitu hammaste vahelt ja igemete ümbert. Täielikumaks puhastamiseks loputage suud pärast seda põhjalikult. Niidi kasutamine parandab igemete verevoolu, et luua teie hammast ümbritsev antibakteriaalne kaitsebarjäär.
6
Puhastage suud duši all. Avage suu ja laske soojal veel üle hammaste voolata. Dušš toimib nagu veekogumissüsteem, aidates suud välja loputada ja hambakattu eemaldada. Põhjalikumaks puhastamiseks ühendage see sõrmega harjamisega.
7
Hammaste puhastamiseks närige närimiskummi. Suhkruvaba närimiskummi närimine on osutunud hammastelt toiduosakeste, hambakatu ja bakterite eemaldamisel sama tõhusaks kui hambaniidi kasutamine. Samuti värskendab see hingeõhku. Optimaalne närimisaeg on üks minut, mille järel hakkavad igemest bakterid suhu tagasi eralduma. Suhkruvaba kummi närimine võib luua ka sülje pH optimaalse tasakaalu, mis takistab bakterite teket.
8
Joo roheliste teedega või loputa suud. Roheline tee sisaldab polüfenooli antioksüdantseid ühendeid, mis vähendavad hambakattu ja võitlevad igemehaigustega. Jooge lihtsalt teed või sügavamaks puhastamiseks kasutage seda nagu suuvett.
9
Söö puu- ja juurvilju, mis puhastavad hambaid. Kiuliste köögiviljade abrasiivne iseloom võib aidata hambaid puhastada, samas kui neis sisalduvad vitamiinid ja happed aitavad valgendada hambaid ja võidelda hambaaukude vastu. Õunad – Õunad sisaldavad igemete tervisele vajalikku C-vitamiini, aga ka õunhapet , mis aitab hambaid valgendada.Porgand – Porgand on rikas A-vitamiini poolest, mis tugevdab hambaemaili. Porgandis olevad kiud võivad toimida mikroharjastena hamba pinnal ja ka hammaste vahel, luues igemete loomuliku massaaži. Seller – Sellerit närides tekib palju sülge, mis aitab neutraliseerida hambaauke tekitavaid happeid. .
10
Asenda hambapasta söögisoodaga. Kui unustasite nii hambapasta kui ka hambaharja, võite selle asemel kasutada söögisoodat. See on paljude hambapastade koostisosa, kuna sellel on võime hambaid valgendada ja hambakattu eemaldada. Enne hammaste pesemist asetage see lihtsalt sõrmele, paberrätikule või pesulapile.
11
Proovige soola ja vee segu. Sool on looduslike antibakteriaalsete omadustega ja võib eemaldada hambakattu tekitavad mikroobid suus, kui sul pole hambapastat. Segage 1–2 teelusikatäit soola 8 untsi leige veega ja laske soolal vees lahustuda. Seejärel kasta sõrm, paberrätik või pesulapp enne hammaste pesemist soolasesse vette. Võite kasutada ka soolast vett suu loputamiseks pärast harjamist. Ärge kasutage liiga palju soola ega kasutage seda meetodit sageli, kui teil on metallist täidised, kuna sool on söövitav.
12
Valmistage maasikatega hambapasta. Maasikad sisaldavad igemete tervise säilitamiseks C-vitamiini, tugevat kokkutõmbavat ainet, mis aitab eemaldada hambakattu, ja õunhapet, mis valgendab hambaid. Purustatud maasikad on üksi või koos söögisoodaga hea hambapasta asendaja.Pärast harjamist loputage kindlasti hoolikalt, sest maasikad sisaldavad ka suhkrut, mis võib kaasa aidata hammaste lagunemisele. Arvestage, et maasikad sisaldavad fruktoosi. See on teie hammastele vähem ohtlik kui suhkur, kuid võib siiski kaasa aidata kaariese tekkele. Enne omatehtud maasika hambapasta kasutamist pidage nõu oma hambaarstiga.