Kultuuriline taust, milles te üles kasvate, teie lähedaste vaated vaimsele tervisele ja suhete lähedus perekonnaga võivad mõjutada seda, kuidas otsustate oma psühhootilise häire kohta teavet avaldada. Kuigi see võib tunduda hirmutav, on see jutt väga oluline, eriti kui arvestada, et paljud vaimuhaigused kipuvad perekondades esinema. Kui olete end hästi ette valmistanud, saate õppida, kuidas rääkida oma psühhootilisest häirest lähimate ja kaugemate pereliikmetega.
1
Harjutage oma terapeudiga enne tähtaega. Enne kui allutate end oma lähedase märkustele või küsimustele, võib olla kasulik harjutada oma öeldut kellegi toetava inimesega, näiteks oma terapeudiga. Samuti harjutage, kuidas vastata küsimustele või negatiivsetele kommentaaridele. Harjutamine võib aidata teil ka seda teavet valjusti välja öelda. Erinevate stsenaariumide rollimäng võib isegi aidata teil otsustada, kellele tunnete end kõige mugavamalt avaldades. Võimalik, et teil on võimalik isegi terapeudi juuresolekul kokku leppida oma lähimate pereliikmetega, näiteks vanemate ja õdede-vendadega. Nii saab ta aidata teil jagada uudiseid oma diagnoosi kohta ja pakkuda professionaalseid vastuseid kõikidele teie perel tekkida võivatele küsimustele.
2
Olge oma selgitustes otsekohene. Eemaldage vestlusest kõik emotsioonid või arvamused ja lihtsalt selgitage oma võimaluste piires oma seisundit ja ravi, mida te selle vastu saate. See aitab teil säilitada objektiivsust selle keerulise teabe jagamisel ja leevendada survet. Öelge midagi sellist nagu “Ma tahtsin teie kõigiga millestki olulisest rääkida” Eelmisel kuul juhtus minu töökohal juhtum, mis nõudis mul nägemist. Arst. Pärast mõningate analüüside tegemist tehti kindlaks, et mul on skisofreenia. Skisofreenia on teatud tüüpi mõtlemishäire. Selle seisundiga toimetulemiseks pean võtma ravimeid ja minema ravile.â€
3
Pakkuge ressursse, et neid häirest teavitada. Teabe esitamine usaldusväärsetest allikatest, nagu teie terapeut, kui ta on kohal, võib aidata teie perel paremini mõista teie psühhootilist häiret, ravivõimalusi ja üldist prognoosi. Koguge kokku raamatuid, brošüüre ja veebisaite, mis annavad teavet teie seisundi kohta, ja tutvustage neid ressursse teie perele. Teie terapeudil või vaimse tervise pakkujal võivad olla brošüürid, mis kirjeldavad teie seisundit lihtsalt arusaadavalt. Võite anda ka loendi mainekatest veebisaitidest, nagu PsychCentral, National Alliance on Mental Illness või National Institutes of Mental Health.
4
Olge valmis küsimustele vastama ja negatiivsete reaktsioonidega toime tulema. Teie perel on tõenäoliselt palju küsimusi selle kohta, mis teiega toimub. Helistage oma proovidele oma terapeudiga, et juhendada teid, kuidas reageerida. Te ei pruugi otsustada anda oma sümptomite või seisundi kohta kõiki üksikasju. Kasutage diskreetsust ja jagage ainult seda, mida teile meeldib jagada. Samuti võib lähedane reageerida negatiivselt kommentaariga, näiteks “Kas te lihtsalt teesklete?” või keskenduda häbimärgistamisele nagu “Nii et sa oled vaimselt hull? Mida inimesed sellest arvavad? – Teil on õigus seada piirid ja öelda oma kallimale, kuidas te eelistaksite, et ta ei kasutaks selliseid sõnu nagu “hull”. Samuti on teil vabadus püüda seda inimest rohkem harida või lihtsalt nõustuma mitte nõustuma.
5
Soovitage, kuidas nad saavad teid toetada. Igal inimesel, kes võitleb vaimuhaigusega, on erinevad vajadused. Ärge oodake, et teie lähimad pereliikmed teaksid, kuidas sellises olukorras käituda. Selle asemel andke neile soovitusi, kuidas nad saaksid teid toetada. Teie lähedased saavad teile toetust avaldada, käies teiega kohtumistel, osaledes pereteraapias, liitudes tugirühmaga või aidates mõnes asjaajamises või majapidamistöödes. Andke neile teada. mis teile tegelikult abiks oleks. Püüdke mitte lasta neil teha asju, millega saate ise hakkama. Öelge: “Ma oleksin tänulik, kui te osaleksite minuga vähemalt ühel teraapiaseansil. Kui me seda teeme, võib minu terapeut aidata meil kõigil õppida, kuidas hakkama saada. minu sümptomid, et saaksin paraneda.â€
6
Valige keegi, kes on toeks või vahendajaks. Kui olete oma psühhootilisest häirest oma lähisugulastega edukalt uudiseid jaganud, võite otsustada, et räägite sellest mõnele sugulasele. Kui otsustate seda teha, võib olla mugavus, kui teie lähisugulane on abiks. See inimene võib aidata sobimatuid küsimusi või kommentaare ümber suunata või isegi aidata teil uudiseid jagades oma emotsioone hallata. Valige keegi, kes paneb teid selle rolli jaoks emotsionaalselt toetama.
7
Olge valiv, kellele soovite rääkida. Pidage meeles, et te ei ole kohustatud kõigile tuttavatele oma vaimuhaigusest rääkima. Tegelikult on mõned inimesed, kes ei ole suured kandidaadid eneseavamiseks. Mõned inimesed lihtsalt ei suuda emotsionaalset tuge pakkuda ega keerulistes olukordades navigeerida. Kasutage oma otsustusvõimet, et otsustada, keda veel teie pereliikmetest või sõprade võrgustikust teavitada.
8
Tundke end mugavalt, kui palju teavet jagate. Need sugulased, kelle otsustate avaldada, ei pea kogu lugu teadma. Teil on paindlikkus otsustada mitte ainult kellele, vaid ka sellele, kui palju soovite rääkida. Parim viis on jätta avalikustamine lühikeseks ja lihtsaks. Võite lühidalt öelda midagi sellist: “Käisin arsti juures ja sain teada, et mul on ajuhäire. Vajaliku ravi saamiseks pean mõneks ajaks töötamise lõpetama.” €
9
Leppige uudistega iseseisvalt. Vaatamata edusammudele teadustöös ning avalikkuse suuremale tähelepanule ja propageerimisele on ühiskonnas endiselt vaimuhaigustega seotud häbimärgistamine. Enne kui võtate südameasjaks oma diagnoosiuudiste teistega jagada, on arukas mõte võtta veidi aega ja tunnistada oma tundeid uudise suhtes. Võtke pärast diagnoosimist mõni päev või nädal, et oma haigusseisundit aktsepteerida ja sellest üle saada. mis tahes negatiivseid tundeid, mis teil on.
10
Harjutage enesekaastunnet. Kui teid häirivad teie psühhootilise häirega seotud stigma või negatiivsed tunded, võib enesekaastunne aidata teil end paremini tunda. Kasutage seda aega oma emotsioonide töötlemiseks ja lahkuse näitamiseks. Enesekaastunnet saate harjutada mitmel viisil. Abi saamiseks pöörduge oma terapeudi poole. Kohtle ennast nagu oma parimat sõpra. Kui te ei pahanda, et teid puudutatakse, minge massaaži. Lugege head raamatut. Kallista ennast. Kuulake juhendatud meditatsioone, mis aitavad teil liikuda oma diagnoosi aktsepteerimise poole. Veel üks asi, millele keskenduda, on see, et te pole üksi. Tugirühmaga liitumine või rühmateraapias osalemine võib aidata teil seda tunnistada. Vaimne haigus on ainult haigus, mis ei pea teid määratlema. Nii nagu diabeediga inimesed, elavad ka miljonid vaimuhaigustega aktiivset ja produktiivset elu. Nii saate ka.
11
Harida ennast. Oma konkreetse psühhootilise häire kohta lisateabe saamine võib aidata teil seda, kuidas ja mida oma perega jagada. Üldiselt on psühhootilised häired seisundid, mille korral inimene kaotab kontakti reaalsusega. Mõned teie sümptomid võivad hõlmata hallutsinatsioone, mille puhul on kogetud valesid sensoorseid kogemusi (nt millegi nägemine, kuulmine või tunnetamine, mida tegelikult pole), või luulud, mis on valed uskumused (nt uskumine, et olete CIA sihtmärgiks). Rääkige teie tervishoiuteenuse osutaja, vaimse tervise terapeut ja muud usaldusväärsed allikad teie diagnoosi kohta. Lisateabe saamiseks võite pöörduda ka usaldusväärsete veebiallikate poole, nagu National Institutes of Mental Health või National Alliance on Mental Illness.
12
Mõista sotsiaalse toetuse tähtsust ravile. Võib olla ahvatlev soovida hoida oma vaimuhaigust saladuses või jagada seda ainult mõne lähedase sõbraga. Mõne inimese jaoks võib sellest piisata. Vähemalt mõne põhipereliikmega jagamine võib aga teie paranemisele kasulikuks osutuda. Kui saate rääkida oma psühhootilisest häirest hoolivate inimestega, võib see aidata teil stressi leevendada ja häirega toime tulla. Teid võib teie reaktsioon üllatada. saada. Mõnel juhul võib oma seisundi avaldamine perele ja sõpradele panna nad end piisavalt mugavalt tundma, et arutada oma vaimse tervisega seotud probleeme. Lisaks võib oma haiguse kohta teabe jagamine aidata teil abi koguda ka sellistes valdkondades nagu abi saamine lapsehoiuga seotud küsimustes, sõiduvõimalused. teraapiasse või lasta inimestel vajadusel kriisiplaani koostada.