Kui teil on hasartmängusõltuvus, võib mõte sellest perele rääkida sama hirmutav kui mõte sellest loobumisest. Kuigi see vestlus on raske, tunnete selle lõppedes kergendust ja te ei pea enam oma probleemi perekonna eest varjama. Kui teie pere mõistab, mida te läbi elate, on neil palju paremad võimalused teid paranemisel aidata.
1
Otsustage, mida te ütlete. Enne vestluse alustamist on hea mõte koostada plaan, mida soovite oma perele öelda. See aitab tagada, et jätate meelde kõik olulised asjad, mis teil meeles on. Võib-olla soovite mõne märkme üles kirjutada ja perega vesteldes kaasa võtta. Võite saada oodatust emotsionaalsemaks ja märkmed aitavad teid õigel rajal hoida. Kui olete mures emotsionaalseks muutumise pärast ja ütlete kogemata oma perele midagi solvavat, proovige kirjutada stsenaarium ja harjutada enne tähtaega.
2
Tehke taastumise plaan. Teie vestlus perega läheb palju paremini, kui nad mõistavad, et plaanite oma hasartmängusõltuvusega midagi ette võtta. Enne oma perega rääkimist koostage selge plaan, kuidas hasartmängust loobuda.Võite minna sõltuvusravikeskusesse või pöörduda terapeudi poole. Saadaval on ka palju tugirühmi, mis aitavad hasartmängusõltlasi.Paljud hasartmängusõltuvusega inimesed kannatab ka meeleoluhäirete või muude vaimse tervise probleemide all, nii et ravimid, nagu meeleolu stabilisaatorid või antidepressandid, võivad aidata teil sõltuvusega võidelda.
3
Kohandage oma selgitust laste vanuse ja küpsusastme järgi. Kui teie peres on lapsi või muid noori sugulasi, peaksite neile rääkima, mis toimub, kuid ainult nii üksikasjalikult, kui nad aru saavad. Teismelised on täiesti võimelised hasartmängusõltuvusest aru saama ja võivad tunda end solvatuna, kui proovite neid teadmatusse jätta, samas kui väikelastel ei pruugi olla küpsus sõltuvuse nüansside mõistmiseks. Nooremad lapsed ei pruugi mõista, mis on hasartmängusõltuvus ja et on korras. Piisavalt hea on anda neile mõista, et teil on probleem, mille lahendamise nimel töötate. Vanemad lapsed võivad teie sõltuvuses iseennast süüdistada, seega andke neile kindlasti teada, et see pole nende süü.
4
Kaaluge kõigepealt ühele inimesele rääkimist. Võib-olla on lihtsam rääkida ühele pereliikmele oma sõltuvusest enne kõiki teisi. See inimene saab aidata teid stressis, mis on tingitud sellest kõigile teistele rääkimisest, eriti kui olete mures, et mõned teie pereliikmed reageerivad halvasti. Valige keegi, kes tõenäoliselt toetab ja mõistab, mitte ei mõista hukka. See inimene võib samuti aidata mõtled välja oma taastumise plaani. Kui te pole kindel, millist ravi peaksite kasutama, paluge sellelt inimeselt abi, et saaksite ülejäänud perega vesteldes esitada kindla plaani.
5
Selgitage oma võitlusi. Paljudel inimestel on raske mõista hasartmänge sõltuvusena, kuna sellel puudub keemiline sõltuvus muudest sõltuvustest, näiteks alkoholist või narkootikumidest. Selle tulemusena peate võib-olla selgitama oma perele, kuidas hasartmängud teid tekitavad ja miks te pole siiani suutnud seda lõpetada. Võite tõesti öelda, mis tunne on sõltuvusest. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Igal inimesel, kellel ei ole sõltuvust, võib olla raske mõista, kuid ma tunnen, et ma ei suuda end hasartmänge peatada, kuigi tean, et ma ei peaks seda tegema. Ma tunnen end nii õnnelikuna ja olen hasartmängude mängimise ajal vaba ja tunnen end pärast seda halvasti, mistõttu tahan rohkem hasartmänge mängides seda õnnelikku tunnet tagasi saada.”Püüdke mitte vihastada oma pere peale, kui nad ei mõista, miks te ei saa lihtsalt hasartmänge lõpetada. Tunnistage, et nad ei mõista sõltuvust ja võivad vajada rohkem aega.
6
Ole aus. See vestlus on teie võimalus rääkida oma perele kõigest, mida olete püüdnud nende eest varjata. Mõned asjad, mida peate neile rääkima, võivad neid häirida, kuid on oluline, et nad teaksid tõde, seega olge alati aus. Vältige oma sõltuvuse raskuse minimeerimist, et oma perekonda kaitsta. Nad peavad teadma teie probleemi tegelikku ulatust, et teid aidata. Kui teil on vaja jagada midagi, mis on eriti haiget tekitav, saate oma pere selleks ette valmistada, öeldes midagi sellist: “Võib-olla teate juba, et olen kaotanud ühe palju raha, aga on veel midagi, mida te ei tea, ja ma tean, et see on teile väga häiriv.”
7
Vabandage neile haiget tegemise pärast. Kui teie hasartmängusõltuvus on teie perele mingil moel negatiivselt mõjunud, peaksite seda tunnistama ja tehtu pärast vabandama. Kuigi minevikku ei saa kuidagi muuta, on oluline, et teie pere teaks, et te kahetsete oma tegusid. Andke neile teada, et tunnete ära oma sõltuvuse mõju neile, öeldes midagi sellist: “Ma saan aru, et minu sõltuvus on põhjustanud sa valutad ja mul on sellest väga kahju.”
8
Olge valmis küsimustele vastama. Kui ütlete oma perele, et teil on hasartmängusõltuvus, tekib neil tõenäoliselt palju küsimusi, mistõttu on oluline olla avatud neile vastama. Pidage meeles, et teie perekonnal võib olla väga vähe teadmisi sõltuvuste kohta, mistõttu nad võivad esitada küsimusi, millel näib olevat teile selged vastused. Tõenäoliselt küsivad nad teilt küsimusi, näiteks millal teie sõltuvus tekkis, kui sageli mängite või miks te hasartmänge mängite. Samuti võivad nad küsida teie rahaasjade kohta küsimusi, mis võivad olla ebamugavad, kuid proovige olla avatud ja aus.
9
Rääkige oma võimaldajatega avameelselt. Kui teil on mõni pereliikmetest, kes teie hasartmängusõltuvust mingil viisil võimaldavad, peate nendega rääkima, mida nad peavad lõpetama. Näiteks kui teil on kombeks minna igal aastal oma õega Las Vegasesse puhkama, peate võib-olla talle ütlema, et te ei saa enam temaga seda teha. Pidage meeles, et võimaldajad ei tea sageli, et nad lubavad. Teil võib tekkida vajadus selgitada välja täpne käitumine, mis põhjustab kiusatust mängida, et aidata neil mõista.
10
Küsi abi. Teie pere võib tõesti aidata teil hasartmängusõltuvusest üle saada, eriti kui elate koos. Mõelge, millist tuge saaksite kasutada, ja seejärel paluge neil teid aidata. Näiteks võite paluda pereliikmel hallata teie raha teie eest, kui töötate hasartmängude lõpetamise nimel. Teie perekond võib samuti aidake, hoides teid tegevustega hõivatud, et teil ei tekiks kiusatust hasartmänge mängida. Kui tunnete vajadust hasartmängude mängimiseks, võite helistada oma pereliikmetele, mis võib aidata teil kiusu vastu võidelda. Enne selle alustamist peaksite rääkima oma perega, et nad mõistaksid vastutust.
11
Rääkige rahaliste hüvitiste tegemisest. Kui teie hasartmängud on põhjustanud teie perele rahalist kahju, peate selle probleemiga nendega tegelema, et alustada oma suhte parandamist. Olge nendega aus selle kohta, millist mõju teie hasartmängud on avaldanud pere rahandusele, ja selgitage, kuidas kavatsete asjad korda teha. Andke oma perele teada, et kavatsete aidata pere rahalisi vahendeid taastada pärast seda, kui olete saanud abi hasartmängude mängimise lõpetamiseks. Võite paluda nende abi teie ühiste rahaliste eesmärkide saavutamiseks plaani koostamisel. Kaaluge kõigi hasartmänguvõlgade loendi koostamist ja seda oma perega, eriti kui olete üksteisest rahaliselt sõltuv. See aitab teie perel mõista teie sõltuvuse tegelikku ulatust ja seda, kuidas see perekonda jätkuvalt mõjutab. Kui laenasite või varastasite oma perelt raha, et oma hasartmängusõltuvust toetada, tehke kõik endast oleneva, et täpselt välja arvutada, kui palju olete neile võlgu. Nende võlgade eest vastutuse võtmine aitab teie perel mõista, et kavatsete nende tagasimaksmist tõsiselt võtta, isegi kui see võtab teil natuke aega.
12
Töötage usalduse taastamiseks. Teie hasartmängusõltuvus on lisaks rahalistele vahenditele tõenäoliselt kahjustanud ka teie suhteid perekonnaga. Pühendage selle vestluse ajal veidi aega, et rääkida sellest, kuidas kavatsete taastada oma pere usalduse ja milline on teie roll perekonnas tulevikus. Kui teie sõltuvus on põhjustanud teie pere suhtes vägivallatsemise või hoolimatuse, tunnistage oma pereliikmetele. vigu ja andke oma perele teada, mida kavatsete tulevikus teisiti teha. Võite küsida oma perelt tagasisidet. Neil võib olla konkreetseid ideid, kuidas saaksite nende usalduse tagasi teenida. Kui keegi teie pereliikmetest reageerib teie ülestunnistusele negatiivselt, proovige mitte end sellest liiga heidutada. Nad võivad vajada veidi rohkem aega, enne kui nad on valmis teiega suhet uuesti üles ehitama.
13
Kaaluge perenõustamist. Kui teie perekonnal on raske mõista teie sõltuvust või pakkuda teile vajalikku tuge, võiksite proovida perenõustamist. Professionaalne terapeut võib õpetada teile ja teie perele, kuidas oma sõltuvusest tervislikult suhelda ja aidata teil alustada oma suhte parandamist. Samuti võite proovida kutsuda neid teiega tugirühma koosolekutele. See võib aidata neil paremini mõista, mis on hasartmängusõltuvus ja mida te abi saamiseks teete.