Kuigi nädal ilma ekraanideta võib tunduda hirmutav, võib see olla nauditav kogu perele. Kui valmistute nädalaks ekraanivabaks jääma, pange ette mõned tegevused, mida oodata. Veetke rohkem aega väljas ja kaasake lapsed igapäevastesse tegevustesse. Proovige uusi asju ja avastage oma kogukonda. Seda tüüpi eriline aeg perega võimaldab teil kõigil kvaliteetselt suhelda ja üksteise kohta rohkem teada saada, eriti teie laste jaoks. Kasutage võimalust saada rohkem teada oma laste meeldimiste ja mittemeeldimiste kohta. Kvaliteetaeg on ka viis, kuidas igaüks teist teineteisele täielikult tähelepanu pöörab, saates sõnumi, et perekond on teie elus kõige tähtsam. Lisatoe saamiseks kaasake teisi perekondi ja laske lastel koos mängida.
1
Räägi eelseisvast nädalast. Andke oma lastele aegsasti teada, et pere teeb ekraanidel pausi, et nad saaksid vaimselt valmistuda. Rääkige neile, mida oodata, ja tehke ettepanekuid tegevuste kohta, mida teleri vaatamise või videomängude mängimise asemel teha. Rääkige sellest, mida on lubatud ja mida ei tohi nädala jooksul kasutada. Võite rääkida ka vastuvõetavatest eranditest. Näiteks kui laps peab koostama aruande, võib ta teatud aja jooksul arvutit kasutada. Kui võimalik, ärge piirake muusika kuulamist. Kasutage muusikaallikaid, mis ei sõltu ekraanist, näiteks mp3-mängijat või häälega aktiveeritavat süsteemi.
2
Planeerige tegevused ette. Keegi ei taha nädalat karta ega sekundeid maha lugeda, kuni see läbi saab! Eriti kui see on teie esimene ekraanivaba nädal või kui teie pere kipub suuresti ekraanidele toetuma, peaksite enne nädala algust kavandama mõned tegevused. Looge nädala jaoks tegevus- või sotsiaalkalender. Näiteks võite soovida koos igapäevaselt pargis jalutada või lasta lastel pärast kooli mänguväljakul mängida. Laske oma lastel vabal ajal tegevusi valida. Kirjutage popsipulkadele mõned võimalused ja pange need purki kokku. Võite kaasata selliseid tegevusi nagu “Hüppa batuudile”, “Maali/joonista” või “Ehitage padjakindlus”. Andke oma lastele oma tegevustes sõnaõigus, et nad tunneksid, nagu nad oleksid.” olen panustanud ja on, mida oodata.
3
Julgustada uusi huvisid. Nüüd on ideaalne aeg julgustada oma perekonda uusi huvisid uurima. Võib-olla on midagi, mida olete alati tahtnud teha, näiteks treeningtund või minigolfi mängimine. Esitage igale oma pereliikmele väljakutse leida tegevus, mida nad soovivad proovida, ja proovige selle nädala jooksul midagi uut. Nad võivad olla üllatunud ja teada saada, et neile meeldib küpsetada, torne ehitada, tantsida või laulda.Õpetage oma lapsele uusi oskusi ja lubage tal neid praktiseerida, näiteks rattaga sõitmist või puu otsa ronimine.Laske oma lapsel alustada uut karatetundi või aidata teid projektiga.
4
Sea realistlikud eesmärgid. Kui kogu teie perel on võimatu pühenduda nädal aega ilma ekraanideta, seadke igale pereliikmele ja kogu perele realistlik eesmärk. Näiteks võib olla otstarbekam seada eesmärk vähendada ekraaniaega või katkestada üks asi, näiteks televisioon, nädalaks. Või paluge igal liikmel üheks nädalaks sotsiaalmeediast loobuda. Kaasake kõik pereliikmed otsustamisse ja arutage erandeid iga juhtumi puhul eraldi. Kui töötate kodus või teie lapsed kasutavad arvutit kooliprojektide jaoks, seadke seadmete väljalülitamisel teatud ajapiirang. Näiteks lülitage arvuti välja pärast kella 17.30.
5
Jätkake tööd kontoris. Võimalusel vältige töö koju toomist. Kui suudad eelmisel nädalal mõne töö valmis teha, varu paar tundi, et saaksid täielikult ekraanivabast nädalast osa saada. Kui teil on eraldi töötelefon, kaaluge selle selle nädalaks tööle jätmist või vähemalt mitte kiireloomulistele sõnumitele või kõnedele vastamist. Kontrollige e-kirju ja vastake neile ainult tööajal. Kui te ei saa töökohustusi kaotada, proovige neid kärpida. Täpsustage, et ekraane saab kasutada koolis ja tööl. Kui lapsed vajavad ülesande täitmiseks arvutit, laske neil seda kasutada. Siiski kaaluge nende saatmist raamatukokku või mujale töö tegemiseks. Kui teete seda väljaspool maja, võib see aidata neil keskenduda ja mitte ahvatleda neid ega teisi pereliikmeid.
6
Lülitage kõik ekraanid välja. Arvestage kindlasti kõiki oma kodus olevaid ekraane, alates mobiiltelefonidest ja tahvelarvutitest kuni televiisoriekraanideni. See hõlmab ka videomänge ja kaasaskantavaid mängusüsteeme. Määrake turvaline asukoht ja laske oma lastel ekraanid üle anda. See aitab igal pereliikmel oma tegude eest vastutada ega tunne kiusatust õigel ajal hiilida. Hoidke ekraane kuskil, mis ei ahvatle ühtki pereliiget mõnda aega hiilima. Näiteks hoidke kõiki ekraane kastis, laadimata ja raskesti ligipääsetavas kohas, näiteks pööningul.
7
Looge struktureeritud pereaeg. Varuge aega spetsiaalselt pere koosolemiseks. See on eriti kasulik, kui lapsed käivad tantsu- või viiulitundides ja on sageli nädala peale hajutatud. Leidke aeg, mil kõik on (või saavad olla) kodus ja veetke aega koos. Tehke lõbus tegevus, mis meeldib kõigile. Näiteks minge matkale või mängige pargis korvpalli. Korraldage oma elutoa mööbel nii, et televiisor ei oleks ruumi keskne osa. Selle asemel asetage näo toolid, et kõik saaksid üksteisega silmitsi seista ning hõlpsalt mängudes ja aruteludes osaleda.
8
Korraldage peremänguõhtu. Lapsed ja vanemad naudivad koos mänge. Võtke lauamänge, kaardimänge või mõelge ise välja. Mängud on suurepärane võimalus perega koos aega veeta ja lõbusalt aega veeta. Sõltuvalt teie laste vanusest mängige midagi lihtsat, nagu Chutes and Ladders või Candyland, või midagi keerukamat, nagu Uno, Sorry! või Settlers of Catan Junior. Reede õhtud on mänguõhtuks suurepärased. Kooliealistel lastel võidakse lubada pärast magamaminekut veidi üleval olla ja mänge mängida. Mänguõhtu jagamine kogu perega võimaldab teil ka lõõgastuda ja tuua esile sisemise lapse. Lõbutsege ja lubage endal olla jälle laps.
9
Valmistage koos sööki. Tee toiduvalmistamiseks pere aega. Kaasake lapsed köögitoimingutesse, olgu need väikesed. Näiteks võivad väikesed lapsed aidata koostisaineid kaussi valada, samas kui vanemad lapsed saavad aidata koostisosi segada või köögivilju lõigata. Koostöö võib muuta toiduvalmistamise lõbusaks ja muuta eine veelgi nauditavamaks. Andke igale lapsele ülesanne ja näidake, kuidas see toidu valmistamisele kaasa aitas. Teie lapsed võivad millegi loomisega rahulolu tunda.
10
Sööge koos eineid. Istuge maha ja nautige koos sööki. Võib-olla on teie pere eine hommikusöök enne, kui kõik tööle või kooli lähevad, või õhtusöök, kui kõik on kodus. Leidke aega, kui kõik on läheduses ja sööge koos toitu. Ekraanivaba eine võib aidata lastel süüa segamatult ja aidata kaasa vestlustele. Näiteks laske igal inimesel rääkida oma päeva tipphetkest ja hämarast.
11
Mine õue. Julgustage oma perekonda mõnda aega väljas veetma. See on suurepärane võimalus kodust välja tulla ja lõpetada televiisori vaatamise või sotsiaalmeedia vaatamise peale mõtlemine. Äratage oma pere huvi õue vastu ja suurendage nende uudishimu. Näiteks vaadake, kes leiab metsas jalutades kõige rohkem loomi. Planeerige lastele aardejaht, et nad saaksid ringi vaadata ja leida selliseid asju nagu tammetõrud, lehed ja röövikud. Jalutuskäik õues või pargis on suurepärane võimalus suunata oma lapsi maailma teedele, vestelda ja nendega sidemeid luua ning lihtsalt kuulake, kuidas kõik pereliikmed naudivad koosolemise lihtsust, ilma segajateta ekraanilt.Laske oma lastel luua pulkadest, lehtedest ja muudest looduslikest esemetest haldjamaja või loodusmobiil.Istuge öösel väljas või püstitage telk. tagaaeda ja vaata tähti. Lugege kokku langevate tähtede arv, mida näete koos oma lastega. Õpetage neile tähtkujusid, nende leidmist ja nende nimede päritolu.
12
Saa koos teiste peredega. Kaasake oma plaani ka teised pered ekraanivabaks jäämiseks ja nendega kokkusaamiseks. Lastel võib olla lihtsam loominguliselt mängida, kui nad on koos sõpradega, kes on samuti ekraanivabad. Vanemad saavad üksteist toetada ja lasta lastel ilma ekraanita lõbusalt mängida. Jagage ideid ja tegevusi teiste kohalike vanematega. Planeerige mõni tegevus teiste peredega, näiteks piknik pargis või matk kose juurde.
13
Jää selle juurde. Esimene päev on tõenäoliselt kõigi jaoks kõige raskem. Kui lapsed virisevad või tunnevad end nördinult, ärge andke alla. Selle asemel pakkuge ideid tegevuste kohta või sõpru, kellega mängida. Tuletage igale pereliikmele meelde nädala reegleid ja andke neile teada, millal nad saavad oma ekraanid tagasi saada.
14
Julgustada loomingulist mängu. Ekraanid ei julgusta lapsi loovalt suhtlema või ise ideid välja mõtlemast ja mängimast. Lisaks varustage lapsi emotsionaalsete, kognitiivsete ja sotsiaalsete oskustega. Kaasake oma lapsed sel ajal loomingulisse mängu. Julgustage neid kunstiga tegelema, tantsima, muusikat looma ja klotsidest või muudest materjalidest ehitama. Laske neil loovalt üles ehitada. Näiteks julgustage neid ehitama legodest oma tegelaskujude jaoks teemaparki või robotit. Loomingulise mänguaja muuks võimaluseks on sõnamängud, koos naljade ja mõistatuste väljamõtlemine, spioonimängud, šaraadid ja muud.
15
Ole kaval. Julgustage oma lapsi olema loomingulised ja kavalad. Laske neil mängida värvide, värvipliiatsite, värviliste pliiatsite, popsipulkade, litrite ja muude käsitööesemetega. Varu iga päev aega, et nad saaksid oma kunstis loomingulised olla ja midagi teha. Võib-olla tahavad nad savist skulptuuri teha või nukke teha ja nukuetendust korraldada. Kutsuge oma lapsi nädala lõpus etendust mängima ja valmistuge rekvisiite, kostüüme ja komplekti meisterdades. Julgustage oma pere kunstilisi võimeid. Laske oma lastel meisterdada, laule, mängida, skulptuure jne. Haarake kangajääke, paberit, pappi, fotosid ja ajakirju ning laske igal pereliikmel luua midagi ainulaadset.
16
Avastage kogukonna üritusi ja vaatamisväärsusi. Viige oma pere toidu- või muusikafestivalile või muuseumisse. Avastage oma elukoha läheduses lõbusaid asju, mida te pole kunagi varem teinud. Võite leida põneva lastemuuseumi või avaliku aia, mida teie lapsed naudivad. Minge välja ja leidke oma kogukonnas uusi tegevusi. Osalege talupidajate turul või käsitöönäitusel. Vaadake etendust kohalikus keskkoolis või rahvamajas.
17
Ole hea eeskuju. Kui teie pere on nõus ekraane nädala jooksul mitte kasutama, hõlmab see ka teid. Olge sel ajal oma perele (eriti lastele) heaks eeskujuks, hoides sihikindlalt ekraanidest eemal. Kui neil on raskusi, võib teie hea eeskuju aidata neil motivatsiooni säilitada. Isegi kui tunnete seda, ärge kurtke ega loendage, kuni saate ekraani uuesti kasutada. Heaks eeskujuks olemine tähendab hea suhtumise näitamist nädalasse, isegi kui see on raske.