Oled kohtingul, istud matemaatikatunnis või lihtsalt toas, mis on täis inimesi tõeliselt vaikses kohas ja tunned soovi gaasi anda. Ideaalses maailmas saaksite lihtsalt minema joosta ja oma süsteemist peeru välja lasta, kuid teil ei pruugi alati seda võimalust olla. Mõnikord on piinlikkuse vältimiseks ainus asi, mida saate teha, hoida oma peeru käes. Kuidas sa seda teed? Alustamiseks vaadake 1. sammu.
1
Suruge tagumik-põsed kokku. Mõelge sellele järgmiselt: kui teie tagumiku-põskede vahel pole ruumi, siis kuidas saab peeru välja? Kuigi see võib olla veidi valus ja seda ei saa nii kaua vastu pidada, ei lase põsed kokku suruda. Selleks peate tõesti oma päraku pingutama ja laskma sellel nii jääda; kui sa lahti lased, lased suurema tõenäosusega peeru lahti. Kui teil veab, võib seda piisavalt kaua tehes aidata peerul tagasi kehasse “imeda”, lihtsalt teadke, et see pole püsiv lahendus ja et piere võib tagasi tulla varasemast suurema jõuga.
2
Muutke positsioone. Mõnikord peate võib-olla lihtsalt veidi nihelema, et viia see peeru teise kehaossa. Lihtsalt ärge tehke äkilisi liigutusi, vastasel juhul võib peer tõenäolisemalt välja tulla. Kui istud, proovige püsti tõusta. Kui seisate, istuge maha. Kui istud, kuid ei saa püsti, proovige nihutada ühelt tagumikupõselt teisele.
3
Toetuge toolil tagasi. See on veel üks ajaproovitud strateegia. Kui istute ja peate peeretama, asetage mõlemad käed käetugedele, asetage raskus oma varvastele ja kummarduge ettevaatlikult veidi ettepoole, tõstes oma tagumikku istmelt. See võib mõnikord aidata peerutamissoovi kaduda, kuna varvaste näitamine ja ülespoole kummardumine võivad samuti aidata teil päraku pisut kokku suruda.
4
Heida pikali. Kui istute või seisate ja peate peeretama, võib lamamine mõnikord aidata teil asendit muuta ja vabaneda soovist piereda. Kui veedate aega sõpradega, võib seda olla raske lahti saada, aga kui te kõik istute ja vaatate televiisorit, siis vaadake, kas saate diivanile pikali visata või teha midagi, mis aitab teil peeru kinni hoida ja ilus välja näha. loomulik.
5
Säilitage hea rüht. Kui seisate ja teil on soov peeruda, parandage oma rühti, proovige tõsta oma pead nii kõrgele kui võimalik ja aidake oma kehal püsti tõusta. See võib aidata peerul vabaks laskmata rohkem ruumi keha ümber liikuda.
6
Vahetage põselt põsele. Kui istute ja tunnete soovi gaasi väljutada, on üks asi, mida saate teha, on liikuda õrnalt põselt põsele. Mõnikord piisab sellest liigutusest, et peeretamise tunne ajutiselt kaoks. See võib samuti aidata teil peeru vabastada vähem mürarikkal viisil, kui lükkamiseks tuleb tõuge. Selle manöövri probleem seisneb selles, et see võib tunduda pisut ilmne, nii et võiksite jätta mulje, nagu oleksite äkitselt lummatud millestki, mis asub teist paremal ja siis vasakul…
7
Mõistke, et peeru hoidmine muudab selle valjemaks, kui aeg käes. Kuigi peeru hoidmine võib olla suurepärane lühiajaline strateegia, pidage meeles, et pieru “kaob harva”. Need strateegiad aitavad teil piinlikkust minimeerida, kuid lõpuks taastub teie peer varasemast suurema jõuga.
8
Pidage meeles, et pieredes hoidmine võib põhjustada puhitus ja krampe. Kuigi žürii ei ole veel otsustanud, kas pieres hoidmine on teie tervisele kahjulik, on mõned arstid nõus, et selle rutiinne tegemine võib põhjustada puhitust ja krampe. Seega, kui olete avalikus olukorras, võite hoida oma peeru nii palju kui võimalik, kuid niipea kui võimalik, lõdvestage iga kehaosa, tõuske püsti ja laske kõigil süsteemidel minna.
9
Vabastage peer aeglaselt. Kui olete avalikus kohas ja teil pole põgenemisteed ning teate, et peeru saabub igal sekundil, siis on parim valik see aeglaselt lahti lasta. Kuigi gaas võib kiiresti väljuda, peate ettevaatlikult ja aeglaselt oma tagumiku põsed lahti harutama, veidi ringi nihelema ja seejärel laskma peerul aeglaselt kehast väljuda. See võib alguses haiget teha, kuid tavaliselt töötab. Kui lasete selle korraga välja, teeb see suurema tõenäosusega valju häält.
10
Tehke peeru katmiseks valju häält. Nii et see ei ole kõige ideaalsem manööver, kuid mõnikord sa lihtsalt tead, et pead peeretama ja sul ei jää muud üle, kui teha valju müra või tekitada kõrvalekallet, kui tead, et aeg on käes. Siin on mõned asjad, mida saate teha: valju köhimine, valju häälega naermine; kukutage õpik. Lülitage raadio sisse Lülitage telefoni äratus välja
11
Leidke lahkumiseks ettekääne, et saaksite peerustada. See on lihtsaim viis peerustada ja sellest pääseda. Kui see on võimalik, peaksite end hetkeks lihtsalt vabandama ja siis minema oma äri ajama. Siin on kõige lihtsamad asjad, mida saate teha.Teesklege telefonikõne vastuvõtmist.Minge “vaata midagi” teisel pool tuba Ütle, et vajad värsket õhkuÜtle, et tahad käsi pestaKasutage vannituba
12
Sööge vähem toite, mis põhjustavad gaase. Mõned väävlirikkad toidud võivad põhjustada gaaside eraldumist sagedamini, rääkimata sellest, et need võivad need peerud veelgi hullemaks muuta! Ka süsivesikutega täidetud toidud tekitavad suurema tõenäosusega gaase, kuid igal inimesel on omad “käivitavad toidud”. Kuigi te ei tohiks neid toite täielikult vältida, võite nende tarbimist vähendada, kui teate, et lähete kohta, kus te võib-olla ei taha peeruda. Toidud, mis teadaolevalt gaase tekitavad, on järgmised: köögiviljad, nagu oad, spargelkapsas, lillkapsas, kapsas, rooskapsas, sibul ja seened puuviljad, nagu õunad, virsikud ja pirnid, kliid ja täisteratooted, piimatooted, nagu juust, jogurt ja jäätis, munad, gaseeritud joogid. , näiteks karastusjoogid
13
Vältige liiga kiiret söömist või joomist. Teine põhjus, miks teil võivad gaasid tekkida, on see, et sööte või joote liiga kiiresti maha ega anna oma kehale aega toitu korralikult seedida. Järgmine kord, kui sööte, proovige teadlikult aeglustada ja närida toitu hoolikalt, kuni iga suutäis on täielikult lagunenud. Lõpetage söömine jooksmisel, kui seda teete, ja proovige aeglustada ja süüa mõni minut varem, kui vajate. Kui teile meeldib sooda, lonksage seda aeglaselt, selle asemel, et seda kolme sõõmuga alla lasta, vastasel juhul muudate gaasi olukorra kindlasti hullemaks.
14
Vältige närimiskummi närimist või kõvade kommide imemist. Närimiskummi närimisega või kõva kommi imemisega kaasnevad korduvad liigutused võivad sind tegelikult rohkem peerustada. See võib juhtuda eriti siis, kui teete seda tühja kõhuga. Kui soovite oma piinlikkust minimeerida, siis vähendage närimiskummi ja kõvade kommide tarbimist. Kiire närimine põhjustab lisaõhu neelamise ja toidu lagunemise soolestikus, mis võib põhjustada peeretamist.
15
Kaaluge käsimüügiravimeid. Kuigi see pole vajalik ja seda tuleks kasutada ainult siis, kui teil on sellega tõesti probleeme, võite kaaluda mõne käsimüügiravimi võtmist, et leevendada kõhupuhituse sümptomeid. Võite võtta midagi nagu Beano, Gas-X, Mylanta Gas või isegi laktaasi tabletid. Ravimid kipuvad teie kehas suhkrut lagundama, muutes teie toidu seeditavaks. Kuid enne selle tavapäraseks muutmist oma arstiga rääkimine aitab teil paremini mõista, mida te tegelikult vajate.
16
Tehke piisavalt trenni. Mõnikord võivad inimesed rohkem peerustada lihtsalt seetõttu, et nad ei tee regulaarselt trenni või istuvad pikka aega, need kaks asja käivad käsikäes. Kui seate eesmärgiks treenida vähemalt 30 minutit päevas ja liikuda kogu päeva jooksul nii palju kui võimalik, on teie keha üldiselt paremas vormis ja gaaside väljutamise tõenäosus on väiksem. Treening aitab teil vabaneda ka lisaõhust teie süsteemis.
17
Pidage meeles, et gaasi väljutamine on elu normaalne osa. Kõik peeretavad. See kehafunktsioon on täiesti loomulik ja tervislik. Keskmine inimene peeretab 14–21 korda päevas, isegi kui ta seda ei mõista. Ärge arvake, et teiega on midagi valesti lihtsalt sellepärast, et teil on aeg-ajalt gaasi.