Valgepead on akne kerge vorm, mis näeb välja nagu väikesed valged punnid. Tavaliselt tekivad need õlistel nahalaikudel ninal, otsmikul, lõual ja põskedel. Seda tüüpi akne võib olla häiriv ja sellest on raske vabaneda! Õnneks saate valgepeasid kodus kergesti ravida, järgides nahahooldusrutiini ja kasutades poest ostetud akneravi tooteid.
1
Peske oma nägu kaks korda päevas õrna puhastusvahendiga. Valgepead tekivad siis, kui liigne rasu, bakterid ja surnud naharakud jäävad pooridesse kinni. Kõrvaldage nende ainete kogunemine, pestes oma nägu kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, õrna õlivaba näopesuga. Ärge peske liiga intensiivselt ega kasutage alkoholi sisaldavaid karme nahahooldustooteid, kuna see võib kuivatada ja ärritada. Näo puhastamine rohkem kui kaks korda päevas võib nahka kuivatada, tekitades selle kompenseerimiseks rohkem rasu ja põhjustades rohkem valgepeasid.
2
Pooride ummistumise vältimiseks kasutage õlivaba meiki ja niisutajaid. Õline meik ja muud nahahooldustooted on pooride ummistumisel kõige hullemad süüdlased. Otsige meigi-, päikesekaitse- ja niisutavaid kreeme, mille sildil on sõna “mittekomedogeenne”. See tähendab, et need ei ole õlised ega ummista teie poore. Vältige alkoholi sisaldavaid tooteid, kui teil on kuiv või tundlik nahk.
3
Eemaldage oma meik igal õhtul õrna meigieemaldusvahendiga. Isegi õlivaba meik võib poore ummistada, kui seda korralikult ei eemaldata! Kui kannate meiki, eemaldage see iga päeva lõpus õli- ja alkoholivaba meigieemaldusvahendiga. Mitsellaarvesi sobib hästi ka meigi eemaldamiseks. Peske meigipintslid ja käsnad iga kuu õrna beebišampooniga. Need tööriistad võivad sisaldada baktereid, mis põhjustavad valgepeasid, mustpeade ja vistrikuid.
4
Peske juukseid iga 2–3 päeva tagant, et vältida rasu kogunemist. Rasused juuksed võivad põhjustada rasu kogunemist naha pinnale, suurendades ummistunud pooride ja valgepeade tekkimise võimalust. Enamiku inimeste jaoks piisab juuste pesemisest iga 2–3 päeva tagant. Kui teil on väga rasused juuksed, seadke eesmärgiks ülepäeviti. Juuste liigne pesemine võib kaotada nende loomuliku niiskuse ja põhjustada selle kompenseerimiseks rohkem rasu tootmist. Kui teie juuksed on pikad, siduge need tagasi hobusesabasse, kui need on määrdunud. , eriti öösel magama minnes. Juuksepaela kandmine on hea mõte ka siis, kui teete trenni.
5
Vahetage oma padjapüüre 2–3 korda nädalas. Aja jooksul võivad padjapüüridele koguneda näo õli, mustus ja bakterid. Isegi kui lähete magama värskelt pestud näoga, võite end üleöö õli ja mustusega kokku puutuda! Vahetage kasutatud padjapüürid mitu korda nädalas värskelt pestud padjapüüridega. Tundliku naha korral kasutage naturaalseid või lõhnatuid pesuvahendeid. Abi võib olla ka voodipesu kord nädalas vahetamisest.
6
Kasutage tooteid, mis sisaldavad bensoüülperoksiidi. Bensoüülperoksiid võib olla tõhus akne ravi valgepeade, mustpeade ja tsüstilise akne korral. See toimib, tapab naha pinnal baktereid ning eemaldab pooridest kogunenud rasu ja surnud naharakud. Bensoüülperoksiid on saadaval käsimüügis, kuigi mõned tugevamad ained nõuavad retsepti. Bensoüülperoksiid võib olla nahale üsna karm. Alustage alguses leebema 3% tootega ja kandke seda ainult kahjustatud piirkonnale. Püüdke mitte sattuda bensoüülperoksiidi riietele, linadele ega juustele, kuna sellel võib olla pleegitav toime.
7
Proovige salitsüülhapet sisaldavaid nahahooldustooteid. Salitsüülhape lagundab teatavasti valge- ja tedrepead. Samuti võib see aidata aeglustada naharakkude eraldumist juuksefolliikulisse, mis võib takistada pooride ummistumist. Proovige seda koostisosa sisaldavaid näopuhastusvahendeid ja -kreeme. Salitsüülhapet on käsimüügis saadaval erineva tugevusega. See hooldus võib nahka ärritada. Kandke see otse vistrikele ja vältige ümbritsevat nahka.
8
Kandke retinoidkreeme, et saada midagi veidi tugevamat. Retinoidkreemid ja -geelid on valmistatud A-vitamiini derivaatidest ja võivad aidata lahendada mitmesuguseid nahaprobleeme, sealhulgas aknega seotud probleeme. Retinoidkreemid kõrvaldavad valgepead, vabastades poorid ja soodustades rakkude uuenemist. Väikestes annustes kreemid on saadaval käsimüügis, kuid suuremad annused nõuavad retsepti. Retinoidkreemid võivad nende esmakordsel kasutamisel põhjustada naha punetust ja ärritust. Samuti võite märgata naha kerget ketendamist või lõhenemist. Selle põhjuseks on asjaolu, et toode vabaneb surnud naharakkudest, mis võivad teie poore ummistada. Retinoide võib võtta ka suukaudselt. Need ravimid on tavaliselt ette nähtud ainult raske akne korral.
9
Kasutage korraga ühte akneravi toodet. Bensoüülperoksiid, salitsüülhape ja retinoidkreemid võivad olla nahale karmid, kui kasutate neid eraldi. Ärge kunagi kasutage rohkem kui ühte neist toodetest korraga. See võib põhjustada tõsist nahaärritust ega lahenda teie valgepea probleemi.
10
Küsige dermatoloogilt tugevamat ravi. Kui teie valgepead ei ole pärast 8-nädalast ravitoote kasutamist taandunud, leppige kokku dermatoloogiga. Nad võivad soovitada alternatiivseid võimalusi või välja kirjutada tugevamate paiksete kreemide või suukaudsete antibiootikumide retsepti. Suukaudsed antibiootikumid on tavaliselt ette nähtud mõõduka kuni raske akne korral. Kursused kestavad 4–6 nädalat ja neid kasutatakse tavaliselt koos paikse raviga. Muid võimalusi, nagu laserravi, keemiline koorimine ja suukaudsed rasestumisvastased vahendid, soovitatakse tavaliselt ainult siis, kui valgepead ilmnevad koos raske aknega. Kui kasutate suukaudset rasestumisvastast vahendit, arutage oma arstiga selle võimalikku mõju teie viljakusele ja menstruaaltsüklile.
11
Hankige näohooldus. Professionaalse näohoolduse saamiseks külastage dermatoloogi, spaad või kosmeetikut. Näohooldusega saab teie valgepead ravida puhtas ja steriilses keskkonnas. See on eriti kasulik teie ninapiirkonnale! Lahkute siledama ja selgema nahaga. Kui teie valgepea probleem on tõsine, võite saada kord kuus näohooldust.
12
Tupsutage kahjustatud piirkonda veidi teepuuõli. Teepuuõli on looduslik eeterlik õli, mis võib olla tõhus valgepeade ja akne vastu võitlemisel. Õli kasutamiseks lahjendage see kandeõlis (mis tahes taimeõlis) umbes 5%-ni, seejärel kandke q-tip abil otse valgepeadele. Kasutage teepuuõli ettevaatlikult ja tehke alati esmalt plaastri test, kuna see võib põhjustada ärritust või allergilist reaktsiooni.Ärge laske sõnal “õli” end heidutada – teepuuõli ei ummista teie poore nagu teised õlid.
13
Proovige mett oma valgepeadele. Meel on teadaolevalt antimikroobsed omadused, mis võivad tõhusalt ravida valgepeasid ja aknet. Tupsutage veidi mett otse valgepeadele või võite seda kanda kogu näomaskina. Paljud inimesed peavad manuka mett või toormett kõige tõhusamaks valikuks, kuigi see pole garanteeritud.
14
Kasutage soojust ainult viimase abinõuna. Paljud inimesed hoiavad oma nägu auru kohal või teevad kuuma kompressi, et avada poorid, mis võimaldab kinnijäänud materjalidel välja pääseda. See võib aidata mõnel kergel juhul. Kuumus võib aga tundlikku nahka ärritada, mis võib aknet hullemaks muuta. Õrn, leige dušš ja näopesu on tavaliselt tõhusamad.
15
Hoidke eemal sidrunimahlast, äädikast ja muudest köögihapetest. Happelised toidud ei ole ette nähtud kasutamiseks nahal. Liiga kaua peal hoides võivad need põhjustada kipitust, koorumist või isegi tõsiseid kahjustusi. Sidrunimahl ja muud tsitrusviljade koostisosad on eriti ohtlikud, kuna võivad päikesevalgusega reageerides põhjustada tõsiseid lööbeid.
16
Hoidke oma nahka hüdreeritud, juues rohkelt vedelikke. Dehüdreeritud nahk võib niiskusepuuduse korvamiseks toota liigset rasu ja see võib põhjustada akne hullemat teket. Kui teie nahk tundub kuiv või huuled on lõhenenud, võite olla dehüdreeritud. Vesi on suurepärane koht alustamiseks, kuid piim, tee, mahlad ja supid lähevad kõik teie igapäevase vedelikutarbimise hulka. Üldiselt järgige neid juhiseid: mehed peaksid jooma umbes 15,5 tassi (3,7 liitrit) vedelikku päevas. Naised peaksid jooma umbes 11,5 tassi (2,7 liitrit) vedelikku päevas.
17
Muutke oma dieeti, kui märkate, et teatud toidud põhjustavad akne ägenemisi. Vaatamata levinud arvamusele ei ole tõendeid selle kohta, et rasvane toit põhjustab enamikul inimestel aknet, kuigi nende kahe vahel on tugev seos. Kui märkate võimalikku seost konkreetse toidu ja akne vahel, ei tee sellest halba. Pidage lihtsalt meeles, et universaalset “aknedieeti” ei ole olemas ja äärmuslik muutus teie dieedis põhjustab tõenäoliselt rohkem kahju kui abi. Näiteks tekib mõnel inimesel piimatoodete söömisel akne ägenemine. Nende vahel on väike, ebakindel seos toidust saadav A-vitamiin ja akne vähenemine. A-vitamiini suured annused võivad olla ohtlikud, seega ärge võtke toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata.