Elu võib olla täis ebamugavusi, viivitusi, frustratsiooni ja muret – võtmete kaotamine, liiklusesse takerdumine, kohtumisele hilinemine on nende asjade nimekirjas, mis võivad inimesele stressi tekitada. Tavaliselt saame nende probleemide ja emotsioonidega tegeleda möödaminnes, kui lihtsalt ühe osaga kirglikust maailmast. Siiski võite mõnikord leida end pisiasjade pärast muretsemas ja pisiasjade pärast higistamas. Uuringud on aga näidanud, et isegi mõõdukas (kuid krooniline) stress väikeste asjade pärast võib tõsta teie vererõhku ja kolesterooli, halvendada mälu ja õppimist ning mõjutada teie immuunsüsteemi. Eelkõige on meestel enneaegse surma oht, kui nad on kroonilised muretsejad. . Seega on nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt oluline selliste väiksemate sekelduste pärast liigselt mitte muretseda. Lugege edasi strateegiaid, mis aitavad teil väikeste asjadega toime tulla.
1
Saage aru, et murest võib abi olla. Muretsemine üksinda ei lahenda teie ees seisvat probleemi: ükski tumenevate pilvede pärast muretsemine ei peata näiteks lähenevat vihmasaju. Kuid see stressi tekitav emotsioon võib viia positiivsete tulemusteni, kui seda produktiivsel viisil rakendada. Aja jooksul võib pisiasjade higistamine muutuda väikeste asjadega tõhusaks tegelemiseks. Mure võib teie tähelepanu koondada. Muretsemine selle pärast, mida lähenev torm teeb äsja kuivama riputatud riietega, ei peata tormi, kuid kui see sunnib teid riideid sisse tooma enne, kui need üle õue puhuvad, on murel olnud positiivne tulemus .Mure võib viia tegudeni. Essee läheneva tähtpäeva pärast rõhutamine ei pane esseed ise kirjutama, kuid see võib viia teid tööle asumiseni ja selle õigeaegselt lõpetamiseni. Muretsemine aitab teil valmis olla. Ainuüksi vana auto rikkimineku pärast muretsemine ei paranda selle mootorit; aga kui see viib mehaaniku juurde häälestamisele, on mure muudetud millekski produktiivsemaks.
2
Hallake oma aega. Keskendumine kõige tähtsamale ja töötamine tasakaalustatud elu poole aitab teil toime tulla tavaliste pingetega ja võtta iga päeva üle rohkem kontrolli. Iga päev ülesannete loendite koostamine aitab asetada kohustused perspektiivi ja aitab teil keskenduda kõige rohkem tähtsaid ülesandeid. Hea mõte on korraldada igapäevased kohustused kõige olulisematest vähemtähtsateks ja jagada suuremad ülesanded väiksemateks, paremini juhitavateks osadeks. Keskenduge töö kvaliteedile, mitte kvantiteedile. Liiga palju aega oma tööle või igapäevastele ülesannetele kulutamine võib põhjustada frustratsiooni ja veelgi madalama tootlikkuse. Eesmärk on teha midagi hästi, mitte teha mitut asja poolikult. Vältige viivitamist. Kohustuste edasilükkamine suurendab ainult stressi, nii et proovige probleemidega õigeaegselt tegeleda.
3
Aja endale aega. Kui avastate end väikeste asjade pärast liiga kaua stressis, lubage endale viis minutit iga probleemi pärast muretseda ja määrake see aeg. See aitab teil rahuneda, probleemile keskenduda ja kiiresti mõistliku lahenduse leida. Näiteks ootamatult keset projekti jääv arvuti tekitab loomulikult stressi – kui lasta mädaneda, võib selline stress päeva rikkuda. Varu aga arvuti pärast muretsemiseks täpselt viis minutit; enne viie minuti möödumist olete tõenäoliselt leidnud tehniku numbri ja astunud positiivse sammu probleemi lahendamise suunas. Viie minuti pärast jätkake muu tööga.
4
Rääkige positiivselt. Meie sõnad on läbi põimunud ja mõjutavad meie aju neid osi, mis juhivad nii tasustamissüsteemi kui ka õnnetuid, kurbi ja vihaseid mõtteid. Ärritavas või stressirohkes olukorras positiivselt rääkimine käivitab premeerimissüsteemi ja toob tegelikult kaasa positiivsema mõtlemise. Näiteks kui tunnete, et kaastöötaja, kellele teie töö ei avalda muljet, teid halvustavad või austavad teid, ärge higistage. see – selle asemel öelge neile, et teile meeldib nende uus särk, või kommenteerige ilusat suvepäeva. Sellistes olukordades positiivselt rääkimine toob kaasa vähem stressi ja rohkem positiivseid mõtteid.
5
Õppige andestama. Väikeste pisiasjade ja tüütuste (nagu ka suuremate süütegude) andestamine võib vähendada nende mõju, leevendada stressi ja viha ning võimaldada teil keskenduda iga päeva positiivsetele külgedele. Andestamine võib olla väga raske ja see nõ