Golfis on ülepööre siis, kui lööd oma klubiga liiga kaugele tagasi. Kui teiba võll läheb mööda maapinnaga paralleelselt teie tagakiigel, loetakse seda ülelöögiks. See juhtub tavaliselt siis, kui proovite nuga liiga tugevasti kõigutada, kasutades oma käsivarsi, mitte oma südamiku ja alakeha. Ülepööramise tulemuseks on kehv löök, mis sageli läheb ühele poole. Selle asemel, et proovida oma nuia nii kõvasti kui võimalik, keskenduge rohkem õige vormi kasutamisele ja puusadest kiikumisele. Proovige mõnda erinevat harjutust, mis aitavad teil õppida, kuidas tundub õige pöörlemine ja vorm lühema pöörde jaoks. Mõne harjutamisega peaksite suutma oma ülelööki korrigeerida ja nägema oma golfimängu märgatavat paranemist!
1
Hoidke oma golfikeppi nagu tavaliselt, seejärel eemaldage oma mittedomineeriv käsi. Asetage golfipall enda ette maapinnale ja asuge oma tavapärasesse golfiasendisse. Hoidke nuiat tavalise kahe käega käepidemega, seejärel eemaldage nuialt oma mittedomineeriv käsi. Näiteks kui olete paremakäeline, võtaksite vasaku käe nuialt. Te jääte nuiast kinni hoidma ainult selle käega, mida kasutate peamiselt nuia tagasitõukamiseks. See harjutus aitab teil ja teie lihasmälu õppida, kuidas peaks tunduma ideaalne kiik õiges vormis. Pange tähele, et te ei löö tegelikult pall selles harjutuses. Te hakkate lihtsalt harjutama tagasi pööramist ja õppima, kuidas see peaks tundma. Kui pall on maas, aitab see lihtsalt oma vormi visualiseerida.
2
Painutage oma domineeriv käsi otse üles, hoides nuiast kinni. Asetage oma mittedomineeriv käsi selja taha ja keskenduge ainult nuia hoidvale käele. Hoidke küünarnukki otse rinnakorvi ees ja painutage käsi üles, nii et golfikepp oleks otse õhus. Näiteks kui hoiate nuiast parema käega, asetage vasak käsi selja taha. Seejärel painutage parem käsi küünarnukist üles, hoides küünarnukki rinnakorvi parema külje ees.
3
Pöörake oma puusadest tagasi, kuni nupp on 3/4 teest maapinnaga paralleelne. Hoidke oma küünarnukki kõverdatud ja enda ees ning hoidke jalad kindlalt maapinnal. Pöörake oma puusad tagasi nii, nagu õõtsuksite nuia pea kohal tagasi, kuid ärge liigutage oma kätt ega nui üldse. Lõpetage väänamine, kui nupp on teie pea kohal ja umbes 3/4 ulatuses maapinnaga täiesti paralleelselt. See aitab teil mõista, kuidas lühem tagasipööre peaks tunduma. Ülekiigutamine tekib sageli seetõttu, et õõtsutate nuiaga liiga palju kätega ja sirutate oma küünarnukiga tahapoole, selle asemel, et kasutada puusasid nuia kiigutamiseks, hoides samal ajal oma küünarnukki tihedalt kinni.
4
Hoidke golfipalli domineerivas käes. Seisake golfiasendis, kuid ärge hoidke golfikeppi. Haarake golfipallist domineeriva käega ja hoidke seda rusikas nagu golfikepi käepidet. Näiteks kui olete paremakäeline, hoidke palli paremas käes. See on teie mittepliivaba käe käsi, mis on teie sihtmärgist kõige kaugemal asuv käsi.
5
Pöörake golfipalli üles nagu teiba. Painutage käsi küünarnukist üles umbes 45-kraadise nurga all ja hoidke küünarnukki rinnakorvi ees pingul. Pöörake oma puusadest tagasi, kuni golfipall on teie pea kohal ja rusikas on umbes 3/4 maapinnaga paralleelsest teest. Kujutage ette, et hoiate käes golfikeppi ja keskenduge sellele, et teie vorm oleks kontrollitud ja sile.
6
Tõstke oma käsi alla, nagu lööksite maas oleva golfipalli kanti. Pöörake puusadega ettepoole, nihutades seda tehes oma raskust ettepoole. Alustage küünarnukist lahti painutamist, kui käsi langeb selle tsooni suunas, kus teie kujuteldav nuia lööb palli vastu maad, mida nimetatakse löögitsooniks. Pange tähele, et seda harjutust tuleks teha kõik ühe sujuva liigutusega, täpselt nagu õõtsudes. golfikepi.
7
Visake pall käe all, kui teie käsi jõuab löögialasse. Vabastage pall all-viskega, nagu lööksite lihtsalt palli oma kujuteldava nuiaga, sirutades seda tehes oma käe üle keha. Jälgige palli lendamissuunda, et hinnata oma hoovõttu. Kui pall lendab ettepoole teie keha suhtes täisnurga all, siis te ei kõiguta üle. Kui see lendab otse teie ette või lõigub vasakule, õõtsute üle. Harjutage seda harjutust, kuni saate palli keha suhtes täisnurga all ettepoole visata, täpselt nii, nagu soovite, et pall liiguks, kui lõid seda nuiaga. See aitab teil õppida, kuidas peaks õige pöörlemine ja käte liikumine tunduma, et vältida ülekiikumist.
8
Pöörake nuia tagasi, kuni see on maapinnaga paralleelne, seejärel tehke paus. Võtke oma tavaline golfiasend nii, et golfipall on teie ees maas, seejärel pöörake oma puusad tagasi, et keib pea kohal tagasi lükata. Painutage küünarnukid veidi seljakiige ülaosas, nii et võll oleks maapinnaga ligikaudu paralleelne. Peatuge selle tagasilöögi ülaosas nii, et nupp on pea kohal, et jõuda selle harjutuse jaoks lähteasendisse. See harjutus aitab teil harjutada reite, tuharalihaste, puusade ja südamiku kasutamist, et käte asemel nuia kiigutada.Tehke veenduge, et teie jalad on endiselt kindlalt istutatud ja põlved on suunatud ettepoole. Puusad peaksid olema umbes 45-kraadise nurga all ja õlad umbes 90-kraadise nurga all.
9
Alustage allakäiku, kasutades ainult puusi, pahkluu ja põlvi. Alustage nuia allapoole nihutamist, pöörates puusadest ettepoole ja nihutades oma raskust ettepoole pahkluude ja põlvede peale. Kepp tuleb tagasi alla golfipalli poole, ilma et oleks vaja seda kätega liigutada. Pöörake küünarnukid lahti, kui nupp laskub löögialasse.Ülelöögi põhjuseks on sageli käte kasutamine golfikepi lahtikeeramiseks allakäigul, nii et keskendumine kogu oma õõtsumisjõu kasutamisele aitab seda parandada. Ärge laske randmed kõverduvad või üldse kasutage jõu saamiseks õlgu ja käsi.
10
Löö palli nii kõvasti kui saad, kasutades nuia lö