Enamik naisi kogeb aeg-ajalt tugevat menstruatsiooni. Kui teil on menstruatsioonid, mis kestavad kauem kui 7 päeva ja põhjustavad liigset verejooksu, nimetatakse seda menorraagiaks. See kõlab hirmutava nimena, kuid ärge muretsege! Raske menstruatsiooni raviks on palju võimalusi. Mõned kodused abinõud võivad aidata teie voolu kontrollida ja valu leevendada. Kui teil on aga regulaarselt rasked menstruatsioonid, pöörduge oma arsti poole, et veenduda, et teil pole neid põhjustavaid terviseprobleeme.
1
Leevendage ebamugavustunnet nõelraviga. See võib teile tunduda imelik, kuid uuringud näitavad, et nõelravi võib olla tõhus ravi raskete menstruatsioonide korral. Õigetele rõhupunktidele juurdepääs võib leevendada valu ja vähendada ka rasket verevoolu. Proovige broneerida nõelravi seanss, et näha, kas see sobib teie jaoks. Külastage kindlasti litsentseeritud ja kogenud nõelraviarsti, et teaksite, et saate parimat ravi.
2
Verejooksu vähendamiseks võtke kastemarja ekstrakti. See ravimtaim võib aidata kontrollida krampe ja liigset verejooksu menstruatsiooni ajal. Proovige võtta iga päev 15 tilka vedelat ekstrakti, et näha, kas see aitab.Chasteberry on aeglase toimega, mistõttu võib see teie süsteemis mõne kuu jooksul koguneda, enne kui tulemusi näete.Chasteberry võib põhjustada raseduse katkemist, seega ärge võtke kui on võimalus, et olete rase.
3
Verekaotuse peatamiseks proovige ingverikapsleid. Ingver on looduslik põletikuvastane ravimtaim ja sellel on mõningane edu raske menstruaalverejooksu ravimisel. Verejooksu vähendamiseks proovige seda võtta menstruatsiooni ajal. Kuigi tugeva menstruatsiooni korral pole kindlat kogust ingverit võtta, arvavad eksperdid, et on ohutu võtta 170 mg kuni 1 g päevas. Järgige kasutatava toidulisandiga kaasasolevaid annustamisjuhiseid.
4
Verevoolu kontrollimiseks kasutage raudrohi. Yarrow on traditsiooniline vahend veritsevate haavade raviks ja võib aidata raskete menstruatsioonide korral. Menorröa raviks ei ole konkreetseid annuseid, kuid 4,5 g päevas on raudrohi tavaline annus üldiselt. Yarrow võib põhjustada raseduse katkemist, seega ärge kunagi kasutage seda, kui on võimalus, et olete rase.
5
Võtke kergenduseks karjase rahakott. See ravimtaim võib leevendada teie emaka kokkutõmbeid, et leevendada valu ja verejooksu. See võib teie sümptomeid raskel perioodil vähendada. Võite võtta 100–400 mg päevas. Järgige kasutatava tüübi annustamisjuhiseid.
6
Verejooksu kontrollimiseks võtke A-vitamiini. Võib esineda seos A-vitamiini puuduse ja liigse veritsuse vahel menstruatsiooni ajal. Ühes uuringus leiti, et naistel, kes võtsid 35 päeva jooksul 60 000 rahvusvahelist ühikut (RÜ) A-vitamiini, sümptomid paranesid menstruatsiooni ajal. See aitab tõenäoliselt ainult siis, kui teil on juba A-vitamiini puudus.
7
Reguleerige oma östrogeeni taset B-vitamiiniga. Kuna kõrge östrogeeni tase võib olla raskete perioodide põhjuseks, võib östrogeeni kontrollimine aidata. B-vitamiin reguleerib teie östrogeeni taset ja võib aidata teil end paremini tunda. Heade B-vitamiini allikate hulka kuuluvad piim ja piimatooted, munad, liha, täisteratooted, kala ja rikastatud toidud. B-vitamiin võib samuti aidata teie kehal taastada vererakke ja ennetada aneemiat. raske periood.
8
Tarbi palju rauda, et vältida raskeid menstruatsioone. Raud on oluline toitaine, mis võib aidata vältida liigset verejooksu ja ebatavaliselt raskeid menstruatsioone. Tsükli reguleerimiseks järgige kõrge rauasisaldusega dieeti. Raskeid menstruatsioone võib olla võimalik üldse vältida. Headeks rauaallikateks on lahja liha, kala, pähklid, seemned, oad, rohelised lehtköögiviljad ja täisteratooted. Piisav raua saamine on samuti oluline aneemia ennetamiseks. Rasked menstruatsioonid seavad teid sellesse seisundisse suurema riski. Võtke rauapreparaate, kui te ei saa oma dieedist piisavalt. Ärge alustage nende võtmist ilma arstiga küsimata. Liiga palju rauda võib põhjustada kõhuvalu, iiveldust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust.
9
Tarbi palju C-vitamiini, et aidata kehal rauda omastada. Kuigi võite C-vitamiini kuuldes mõelda oma immuunsüsteemile, võib see teie verekapillaare tugevdades vähendada liigset verejooksu. Samuti aitab see teie kehal rauda omastada, nii et see aitab teil raskel perioodil vältida aneemiat. Heade C-vitamiini allikate hulka kuuluvad paprika, tsitrusviljad, marjad, rohelised lehtköögiviljad, tomatid ja squash.
10
Võtke rahulikult päevadel, mil teil on suur vool. Rasked menstruatsioonid võivad teie energiat tõesti kaotada. Kui tunnete end kurnatuna, proovige nendel päevadel veidi rohkem puhata, et end paremini tunda. Mõned naised ei taha kodust lahkuda, kui neil on suur vool, kuid teil peaks olema võimalik väljas käia nii kaua, kuni saate on vannitoa lähedal.
11
Voolu hõlbustamiseks pange kõhule jääkott. Võtke jääkott või külm kompress ja hoidke seda 20 minutit korraga vastu kõhtu. See võib aidata vähendada verevoolu. Vajadusel saate seda mitu korda päeva jooksul korrata.
12
Hoidke padjad või tampoonid alati endaga kaasas. Tõenäoliselt teete seda menstruatsiooni ajal, kuid see on eriti oluline suure vooluse korral. Võtke kaasa mõned lisad, kuna peate võib-olla neid vahetama nii sageli kui iga 2 tunni järel.
13
Treenige, kui see aitab teie valu leevendada. See võib olla viimane asi, mida soovite teha, kuid menstruatsiooni ajal treenimine võib vähendada krampe ja valu. Kui tunnete end valmis, proovige teha harjutusi ja vaadake, kas see aitab. Paremaks enesetundeks ei pea te tegema intensiivset treeningut. Isegi kerge treening, näiteks igapäevane jalutuskäik, võib aidata.
14
Plekkide vältimiseks kandke tumedaid riideid. Kui kardate, et tugev vool võib teie riietest läbi voolata, võivad tumedad rõivad selle vastu aidata. Mõned tumedapesu teksad või must maxi seelik on head võimalused!
15
Pange oma voodile veekindel lina, et kaitsta oma madratsit. Kui olete mures, et öine verejooks määrib teie voodilinad, proovige menstruatsiooni ajal kasutada veekindlaid lina.