Toiduisu on tavaliselt viis, kuidas keha annab teile teada toitainete puudusest. Näiteks soola iha tähendab tavaliselt seda, et kehal on naatriumipuudus, mida aju tõlgendab soovina oma lemmiksoolase toidu järele, isegi kui see on ebatervislik. Soola iha on äärmiselt levinud; enamik inimesi ihkab kas soola või suhkrut ning on mõned viisid, kuidas sellest isust üle saada ja ebatervisliku toidu söömisest loobuda.
Soolaiha võib viidata vajadusele juua rohkem vett, seega on esimene samm vähendada karastusjookide või muude kõrge naatriumisisaldusega jookide tarbimist ning püüda juua kaheksa klaasi vett päevas. Ehkki võib tunduda intuitiivne, et soola ihaldades vähendate naatriumirikka joogi tarbimist, on tõde see, et mida rohkem soola tarbite, seda rohkem soovite seda tarbida. Järgmine samm soolaiha peatamiseks on naatriumi hankimine looduslikest allikatest.
Köögiviljad, eriti lehtköögiviljad ja seller, aga ka puuviljad, peaksid tagama kogu kehale vajaliku naatriumi ja palju tervislikumalt. Lisage igale toidukorrale kindlasti portsjoneid puu- ja köögivilju, et olla kindel, et saate päevase naatriumivajaduse. Lisaks on puu- ja juurviljad palju tervislikumad alternatiivsed vahepalad kui soolased toidud nagu krõpsud või kringlid.
Teine viis soolaiha peatamiseks on teha toitumises täiendavaid muudatusi. Kuigi pakendatud toidud, konservid ja külmutatud toidud on kiired ja lihtsad, sisaldavad need naatriumi palju suuremas koguses, kui keha vajab. Kui need astronoomilised kogused naatriumi tarbitakse igal toidukorral, hakkab keha seda üha enam ihkama ja maitsemeeled hakkavad kohanema. See tähendab, et isu rahuldamiseks peate sööma veelgi rohkem soola.
Pakendatud toitude söömise asemel proovige kodus valmistada retsepte värsketest koostisosadest. Ärge lisage lisasoola, kui roog on valmistatud. Restoranide toidus on samuti kurikuulsalt palju soola, nii et proovige vältida nii palju kui võimalik väljas söömist. Soola iha on raske lõpetada, kuid soola vähendamine toidus võib kaasa tuua kaalulanguse, rohkem energiat, madalamat vererõhku ja muid tervislikust toitumisest tulenevaid eeliseid. Püsivusega on võimalik lõpetada soolaiha ja hakata tervislikult toituma.