Silmalaugude tõmblemine või silmade tõmblemine (nimetatakse ka blefarospasmiks) võib olla piinlik, ebamugav ja lausa tüütu. See võib tunduda hirmutav ka siis, kui te pole seda kunagi varem kogenud. Silmalaugude tõmblused on tahtmatud lihaste kokkutõmbed, millel võib olla palju põhjuseid, sealhulgas silmade pinge, väsimus, silmade kuivus, stimulantide (nt kohvi või ravimite) liigne kasutamine, dehüdratsioon või liigne alkoholitarbimine, kuid peamine põhjus on stress. Olenemata põhjusest, ärge sattuge paanikasse. Silmade ja silmalaugude tõmblemise peatamiseks on mitu võimalust.
1
Alusta tugevalt pilgutades. Sule silmad nii tihedalt kui saad. Seejärel avage need nii laialt kui võimalik. Jätkake seda tüüpi pilgutamist, kuni teie silmad hakkavad pisaraid tootma. Lõpetage kohe, kui tunnete valu või kui tõmblused muutuvad oluliselt hullemaks. Kui tehes seda kiirelt järjest, levib pisarakiht ühtlaselt. See leevendab silma niisutamist, silmalaugu puhkamist, silma- ja näolihaste venitamist ning silmade vereringet.
2
Lõõgastage silmi silmamassaažiga. Masseerige keskmisi sõrmi kasutades ringjate liigutustega kergelt alumisi silmalaugusid. Masseerige tõmbleva silma kaant umbes kolmkümmend sekundit. Ärrituse või nakkuse vältimiseks veenduge, et teie käed ja nägu oleksid esmalt puhtad. See meetod on näidanud tulemusi nii vereringe paranemise kui ka lihaste stimuleerimise ja tugevdamisega.
3
Vilgutage kolmkümmend sekundit. Proovige seda teha piisava kiirusega. Samuti tuleks liigutused teha väga kergeks. Kujutage ette, et teie ripsmed on liblika tiivad. Pilgutamise protsess on teie silmade jaoks äärmiselt oluline. See lõdvestab enamikku silmalihaseid, samuti määrib ja puhastab silmamunasid, mis võib tõmblemise peatada. Lõpetage kohe, kui tunnete valu või kui tõmblused muutuvad oluliselt hullemaks.
4
Sulgege silmalaud poolenisti allapoole. Märkate, et teie ülemised silmalaud värisevad pidevalt erineva amplituudiga. Keskenduge oma jõupingutused selle värisemise peatamiseks. Kissitades ja nägemisteravust parandades koormate silmi vähem. See võib aidata väsinud silmast tingitud tõmblemist.
5
Treeni silmi pigistades. Sulgege silmad üheks minutiks. Selle aja jooksul pigistage silmad tugevamini kinni ja seejärel vabastage neid avamata. Tehke kolm kordust enne silmade avamist. See harjutus võib määrida silmi, suurendades pisaravoolu. Lisaks tõmblemise aitamisele saad harjutust kasutada ka silmalihaste tugevana hoidmiseks.
6
Tehke endale akupressuurimassaaž. Kasutage ülaltoodud pilti silmaümbruse akupressuuripunktide leidmiseks. Masseerige iga punkti kergelt ringjate liigutustega 5-10 sekundit enne järgmise juurde liikumist. Kui olete jada lõpetanud, alustage uuesti algusest. Korrake umbes kaks minutit. Sarnase akupressuuri tehnika jaoks asetage nimetis- ja keskmine sõrm kulmudele. Vajutage neid õrnalt ja pöörake neid viis minutit silmakoopa luu servadele. Akupressuurimeetodid aitavad kaasa silmade tõmblemisele, suurendades silma vereringet, samal ajal kui suletud kaan võimaldab pisarakile silma niisutada. Ärrituse või infektsioonide vältimiseks veenduge, et käed ja nägu on kõigepealt puhas.
7
Proovige silma hüdroteraapia tehnikaid. Vaheldumisi pritsige suletud silmi külma ja seejärel sooja veega. Külm vesi ahendab veresooni ja soe vesi laiendab samu veresooni. See protsess aitab parandada silma vereringet ja verevoolu, mis võib aidata tõmbluste vastu. Samuti võite enne sooja veega pritsimist lasta märja jääkuubikuga üle silmalau, mitte vaheldumisi sooja ja külma veega. Korrake protseduuri 7-8 korda.
8
Piirake kofeiini ja muude stimulantide tarbimist. Liiga palju kohvi, soodat või isegi stimuleerivaid ravimeid võib põhjustada silmade tõmblemist. Proovige oma tarbimist vähendada. Enne välja kirjutatud ravimite annuse muutmist pidage siiski nõu oma arstiga.
9
Püsige hüdreeritud. Dehüdratsioon võib põhjustada silmade tõmblemist. Proovige oma veetarbimist suurendada. Eesmärk on juua 8-10 klaasi vett päevas.
10
Maga rohkem. Üldine väsimus võib põhjustada silmade kuivust ja väsimist ning põhjustada sagedamini silmade tõmblemist. Proovige igal ööl magada 7-8 tundi. Piirake ka elektrooniliste ekraanide (nt telerite, mobiilseadmete ja arvutiekraanide) kasutamist enne magamaminekut.
11
Pöörduge silmaarsti poole. Ükskõik milline järgmistest sümptomitest võib viidata tõsisemale seisundile ja õigustada silmaarsti poole pöördumist: tõmblused, mis püsivad kauem kui üks nädal; tõmblused, mis sulgevad silmalau täielikult; spasmid, mis hõlmavad muid näolihaseid; punetus, turse või eritis silmast; ülemise silmalau rippumine; kaasnev peavalu või kahelinägemine Kui teie arst kahtlustab, et silmade tõmblemise põhjuseks on aju- või närvihäire (nt Parkinsoni tõbi või Tourette’i sündroom), uurib ta teid muude levinud nähtude suhtes. Silmaarst võib suunata teid neuroloogi või mõne muu spetsialisti juurde. Arutage kindlasti arstiga, kui lähete, oma praeguseid toidulisandeid, ravimeid, treeningrutiini ja toitumist.
12
Arutage toidulisandeid. Teie arst võib teie vitamiinide, mineraalide ja elektrolüütide taseme mõõtmiseks teha teste, kuna teatud puudused (nt kaltsium) võivad põhjustada silmade tõmblemist. Testitulemuste põhjal võib arst välja kirjutada midagi nii lihtsat kui käsimüügist saadavat toidulisandit.
13
Arutage ravivõimalusi. Kui teil tekivad kroonilised healoomulised silmatõmblused, võib arst arutada mitmeid ravivõimalusi. Botuliintoksiin (Botoxâ„¢ või Xeomin) on kõige sagedamini soovitatav ravi. Kergematel juhtudel võib arst soovitada ka selliseid ravimeid nagu klonasepaam, lorasepaam, triheksüfenidüül või mõni muu lihasrelaksant. Kui muud ravivõimalused ebaõnnestuvad, võib arst arutada ka kirurgilisi võimalusi. Umbes 75–85% patsientidest, kellel esineb healoomulisi silmatõmblusi, saavad müektoomiast kasu. Selle protseduuri jaoks eemaldab kirurg mõned kahjustatud silmalaugude lihased ja närvid. See ei ole aga tavaline ravi, sest tavaliselt piisab botuliintoksiini süstidest.