Olenemata sellest, kas viibite päikeselises kliimas või proovite lugeda lepingu peenes kirjas, võite silmi kissitada, sest see aitab teil keskenduda. Valgus siseneb teie silmadesse paljude erinevate nurkade alt ja silmade kissitamine aitab teil silmade kuju veidi muuta, et keskenduda täpselt sellele, mida soovite. Kui silmi kissitate liiga palju, on tõenäoline, et teil on probleeme nägemisega ja peate võib-olla võtma meetmeid keskendumise parandamiseks.
1
Tehke silmakontroll. Kui vaatate silmi silmitsi, kuigi valgust on piisavalt, ilma et see oleks liiga tugev, on tõenäoline, et teie nägemisega on midagi valesti. Kui teie viimasest silmakontrollist on möödunud rohkem kui üks või kaks aastat, on aeg teha uus. Silmauuringud ei pruugi olla tasuta olenevalt teie elukohast, seega konsulteerige oma arsti, pere või sõpradega, kuna neil võib olla soovitusi. Olenevalt teie kindlustusest võite olla kaetud silmahoolduse eest, kuna uued prillid võivad teile tagasi maksta 500 dollarit; Siiski on ka odavamaid veebimüüjaid, kes saadavad odavad prillid otse teile koju pärast retsepti väljastamist. Küsige oma silmahooldusspetsialistilt, millised võimalused on teie asukohas saadaval. Kui te tavaliselt kissitate, et paremini näha, on teil vaja prille või uuendatud retsepti, sest silmi kissitades üritate tegelikult kunstlikult muuta oma fookuse sügavust.
2
Kandke teile ettenähtud läätsi/prille. Kontrollige oma ego uksel ja kasutage alati oma prille või kontakte nii, nagu teile ette nähtud. Lihtne on jääda laisaks või edevaks ning vältida nende kandmist. Valige prillid, mis sobivad teie stiili ja näo struktuuriga ning hoidke neid lähedal, et pingutamine (ja silmade kissitamine) oleks minimaalne. Kui avastate, et kannate pidevalt prille ja eemaldate prille erinevate olukordade jaoks, kaaluge bifokaalset läätsede kasutamist, kuid enne seda pidage nõu optometristiga nii.
3
Muutke asukohti. Kui kissitate teravustamisraskuste tõttu silmi, liikuge võimaluse korral objektile lähemale või sellest kaugemale. Näiteks paluge istuda klassi või koosolekuruumi ette, kui see aitab teil keskenduda. Võite ka reserveerida oma koha või tulla varakult filmi või mängima, kui teate, millises reas peate optimaalseks vaatamiseks olema.
4
Reguleerige ruumi valgust. Suure osa aja kissitamist põhjustab meie sissevõetava valguse hulk. Võimaluse korral reguleerige saadaolevate valgusallikate heleduse sätteid. Näiteks muutke oma kontoris või kodus oleva lambipirni tüüp väiksema võimsusega. Kui avastate end sageli ereda valguse peale silmi kissitama, tähendab see tavaliselt, et teil on silmade pinnal või sisemuses kerge põletik. Selle põhjuseks võivad olla sellised asjad nagu kerge silmade kuivus, allergiad ja teatud tüüpi artriit. Kontori valgustuse muutmine võib olla keeruline, seega on enne muudatuste tegemist kõige parem konsulteerida oma vahetu juhendaja või personaliosakonnaga. ise.Kui kissitate elektroonilist seadet lugedes, kontrollige seadeid, kas heleduse seadeid on võimalik reguleerida. Näiteks telereid ja mobiiltelefone saab hõlpsasti reguleerida seadete menüüs.
5
Kandke päikeseprille. Kõige sagedasem silmade kissitamise põhjus on päikesepaiste eredus. Kui vaatate eredal päikesepaistelisel päeval õues silmi silmitsi, võivad kvaliteetsed päikeseprillid probleemi lahendada või vähendada. Uurige, mida kaubamärgid pakuvad, kuna mõned kaubamärgid keskenduvad moele, teised aga funktsioonidele.Veenduge, et prillid blokeerivad vähemalt 99% ultraviolettkiirtest (UV-kiirtest). Tehke eelarve, kui palju olete nõus päikeseprillidele kulutama, kuna mõned võivad ulatuda kuni 500 dollarini. Kui võite need kaotada, kaaluge oma võimaluste piires sobivate päikeseprillide valimist. Kui olete aktiivsem, valige päikeseprillid, mis ei lenda kergesti näolt. Samuti saate osta tarvikuid, et hoida neid paigal või muuta oma igapäevased prillid päikeseprillideks lihtsalt raami külge kinnitades.
6
Kandke mütsi või visiiri. Mütsi või visiiri äär annab ajutise varju, vähendades silma sattuva valguse hulka. Valige müts või visiir, mis on mugav ja sobib teie stiiliga. Kottis müts võib tuulega maha lennata; seevastu liiga väike müts võib ringlust katkestada ja tekitada ebamugavust.Paljud mütsid on reguleeritavad või erineva suurusega. Veenduge, et valite oma peakujule sobiva. Mõned spordimütsid on valmistatud hingavast materjalist, mis juhib higi kehalt eemale. See võib olla mõistlik valik niiskes kliimas või kui olete altid palju higistama.
7
Kasutage musta silma. Paljud inimesed, kes sportivad õues või ereda staadionivalguse all, kasutavad pimestamise vähendamiseks silmade musta värvi. Kandke iga silma alla musti ribasid või musta määret, et vähendada silmade kissitamist. Olge määrde kasutamisel ettevaatlik ja ärge laske sellel riideid ega mööblit määrida, kuna seda võib olla raske puhastada. Jalgpallurid ja pesapallurid kannavad seda kuulsalt oma silmade alla, nii et vaadake mängu või uurige pilte, kuidas silma mustaks kanda. .
8
Tuvastage silmi kissitamist harjumusena, mitte vajadusena. Kissitamine võib olla loomulik reaktsioon heledusele, kuid see võib olla ka teie kujunenud harjumus. Küsige endalt, kas silmi kissitamine on põhjustanud frustratsiooni, ärevust või eneseteadvust. On tõenäoline, et teie suhtlusvõrgustik on midagi juba maininud, kuna nad märkavad seda rohkem kui sina, sest see võib olla juba juurdunud. Harjumused tekivad kordumisest automaatselt, nii et silmi pilgutamise halvaks harjumuseks tunnistamine tähendab, et peate tegema teadlikke jõupingutusi, et vältida selle esinemisest.
9
Tuvastage vihje, mis paneb teid silmi kissitama. Märka alati, kui kissitab silmi, ja hinda seadet. Kas sa kissitad alati oma ülemusega vesteldes silmi silmi? Kas sa kissitad silmi alati, kui kohtad kedagi uut? Tõenäoliselt on mõni vihje või kontekst, mis põhjustab teie silmi kissitamist. Pidage päevikut, et salvestada, kui pilgutate. Mõne nädala pärast näete selgelt mustrit, kui keegi pole sellele juba tähelepanu juhtinud.
10
Hinnake, miks kissitamine on teie päästikule vastuseks muutunud harjumuseks. Olenemata sellest, kas olete silmi kissitanud stressi ja ärevusega toimetulekuks või lihtsalt lapsepõlves igavusest, küsige endalt, miks te lõpuks tunnete vajadust kissitada. Mis iganes teie halva harjumuse käivitab, on alati seotud tugev emotsioon. Näiteks närivad paljud inimesed oma küüsi, sest nad on murelikud, nii et küsige endalt, milliseid emotsioone te tunnete, kui märkate end silmi kissitamas. Emotsioonid võivad peituda sügaval pinna all, nii et võtke aega konteksti hindamiseks. Rääkige oma suhtlusringkonnaga, et jõuda asja tuumani.
11
Mõelge oma halva harjumuse asendamiseks positiivsele alternatiivsele tegevusele. Harjumustest on raske lahti saada, eriti kui olete seda teinud suurema osa oma elust. Kui teate, mis teie silma pilgutamise käivitab ja mis seda lõpuks motiveerib, tehke teadlikke jõupingutusi, et asendada see harjumus millegi positiivsemaga. Näiteks kui tõmbate peol olles silmi silmitsi, kuna olete ebakindel, et keegi teiega ei räägi, proovige selle asemel naeratades. See kujutab endast enesekindlat ja avatud kehakeelt.
12
Premeeri ennast, kui sa ei kissitanud. Isegi kui proovite ainult silmi kissitamist lõpetada, muudab positiivne tugevdamine iga järgneva katse lihtsamaks. Olgu selleks suuline kiitus või materiaalne tasu, jääge oma püüdlustes positiivseks. Karistuste asemel aitab halbadest harjumustest lahti saada.
13
Laske neil lõõgastuda. Olge teadlik sellest, mis paneb inimesed silmi kissitama, ja hoidke tuled hämaraks, kuni see on hädavajalik. Jalutage oma objektid valgustusprotsessist läbi, et neil oleks aega kohaneda, kattes silmad, kuni nad on valmis, või hoides neid suletuna täpselt selle hetkeni, mil olete pildistamiseks valmis. Varustage neid kuni kolmeni, et nende silmad oleksid kaetud, ja seejärel pildistage neid kohe, kui nad need avavad, et vältida nende silmade loomulikku kissitamisreaktsiooni.
14
Kasutage erinevaid valgusteid ja nokitsege valgustuse hajutamisega. Kui olete stuudiopildistamisel, vali valguste tüüp koos hajutusega, et vähendada heledust, säilitades samal ajal soovitud välimuse. Hoidke tuled kindlasti väljas, kuni olete testimiseks või pildistamiseks valmis. Tuled võivad olenevalt tüübist ja stuudiost väga kuumaks minna. Seisuseadmete kasutamine võib aidata valgusküllases stuudios istudes väsitava väsimuse korral.
15
Kasutage välku. Välklamp ei paku mitte ainult lisavalgust, vaid saab seadistada teatud fotovälke, mis aitavad objekti silmadel kohaneda erinevate valgustingimustega, välkudes mitu korda. Lisaks saab välku kasutada ka päikesepaistelistel päevadel, et vältida objekti silmi kissitamist. Kui kasutate välku päikesepaistelisel päeval, paluge pildistataval istuda päikese selja taga ja kasutada välku oma näo heledamaks muutmiseks. Kui päikesevalgus nõuab välklambi sünkroonimiskiirusest kiiremat säriaega, kasutage väiksemat ava, paigaldage objektiivile ND-filter või kasutage välklambi kiiret funktsiooni. Taimerid on tõhus tööriist fotograafiaseadmete ja välklambiga kooskõlastamiseks. Mõnel välklambil on kaugpäästiku funktsioon, mis võimaldab korraga tulistada rohkem kui ühte välku.