Higistamine on loomulik protsess, mis aitab hoida keha jahedana, nii et seda ei tohiks proovida täielikult lõpetada. Pea liigne higistamine võib aga põhjustada ebamugavust ja piinlikkust. Kui teil tekib tugev pea higistamine, proovige esmalt mõningaid elustiili muutusi, et näha, kas saate sümptomeid vähendada. Kui elustiili muutused ei aita, pöörduge arsti poole, et teha kindlaks, kas sellel on mingeid meditsiinilisi põhjuseid, või saate retseptiravimeid, mis võivad aidata teie pea higistamise sümptomeid vähendada. Õigete elustiilimuutuste ja ravimeetoditega suudab enamik inimesi häirivat liigset higistamist vähendada või kõrvaldada.
1
Vältige alkoholi ja kofeiini joomist. Alkoholi ja kofeiini sisaldavad joogid põhjustavad kuumahooge ja higistamist, eriti kui tarbite neid palju. Piirake tavaliste kofeiini- ja alkohoolsete jookide, nagu kohv, vein, õlu ja likööri, tarbimist või loobuge neist täielikult, et püüda pea higistamisest vabaneda. Alkohol ja kofeiin kiirendavad teie südame löögisagedust ja avardavad veresooni, mistõttu nad põhjustada liigset higistamist. Higistamist võivad vallandada ka võõrutusnähud, kui olete tugevalt sõltuv alkoholist või kofeiinist.
2
Hoia eemale vürtsikast toidust. Vürtsikad toidud muudavad keha soojemaks, nii et see hakkab higistama, et end jahutada. Piirake vürtsikate toitude tarbimist või vältige neid täielikult, et peatada liigne higistamine peast. Kuumad paprikad sisaldavad kemikaali nimega kapsaitsiin, mis käivitab teie kehas närve, mis muudavad selle kuumaks.
3
Ärge suitsetage. Suitsetamine on harjumus, mis tõstab nii kehatemperatuuri kui ka kutsub esile kuumahood, mis viib higistamiseni. Lõpetage suitsetamine, kui te praegu suitsetate, ja ärge kunagi alustage suitsetamist, kui te ei suitseta, et vähendada pea higistamist. Nikotiin vabastab kemikaali nimega atsetüülkoliini, mis põhjustab higistamishoogusid.
4
Hoidke oma siseruumid jahedad. Alandage termostaadi temperatuuri või kasutage jahutamiseks ja higistamise vähendamiseks ventilaatorit. See aitab alandada keha sisetemperatuuri, nii et see ei higistaks nii palju, et jahtuda. Kui tunnete tööl tugevat pea higistamist ja te ei saa temperatuuri üle kontrollida, hankige omale väike isiklik ventilaator. kirjutuslaud või muu tööruum. Kui tunnete, et teid hakkab tabama kuumahoogu ja hakkate higistama, jooge sisetemperatuuri alandamiseks klaas külma vett või muud tervislikku jooki.
5
Kandke avaraid riideid. Ärge kandke kitsaid riideid, eriti neid, mis on valmistatud sünteetilistest kangastest, näiteks nailonist. Need tõstavad kehatemperatuuri, vähendavad õhuvoolu ja suurendavad üldist higistamist. Pea on sageli üks esimesi kohti, kust hakkate higistama, kui keha üritab jahtuda, nii et kui teisi kehapiirkondi piiravad kitsad riided see võib põhjustada pea liigset higistamist.
6
Kandke peanahale ja pähe higistamisvastast ainet. Kui teil on juuksed, proovige kasutada pihustatavat higistamisvastast ainet või kiilaspäiseks rullimiseks mõeldud vahendit. Kandke seda enne magamaminekut ja peske see hommikul maha, et näha, kas see aitab vähendada peas higistamist päevasel ajal. Olge ettevaatlik, et higistamisvastane aine ei satuks silma, kui kannate seda pähe ja peanahale, sest see võib põhjustada ärritust. .
7
Kasutage stressist tingitud higistamise peatamiseks stressi vähendamise tehnikaid. Proovige aeglaseid ja sügavaid hingamistehnikaid, kui tunnete stressi või ärevust. Maga palju ja treeni. Sööge tervislikku, looduslikku toitu ja lisage oma dieeti looduslikke stressi leevendavaid vahendeid, nagu taimeteed. Samuti võite proovida selliseid asju nagu massaaž, jooga, lugemine ja rohkem naermine, et vähendada stressi ning lõõgastuda keha ja vaimu.
8
Kaotage kaalu, kui olete ülekaaluline. Ülekaalulisus põhjustab liigset higistamist. Alustage treeningrežiimi ja tervislikku toitumist, et kaalust alla võtta ja peatada ülemäärane higistamine. See võib kaasa tuua ka muid tervisega seotud eeliseid, mis aitavad peatada liigset higistamist, näiteks paraneb vereringe ja väheneb stress.
9
Pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks pea liigse higistamise põhjus. On palju võimalikke haigusseisundeid, mis võivad põhjustada liigset higistamist, nii et külastage oma arsti, et saada ülevaatus, kui elustiili muutused ei aita teie peast higistamist peatada. Teie arst aitab kindlaks teha, kas teie tugev higistamine on tingitud meditsiinilisest või mittemeditsiinilisest seisundist. Tugevat higistamist, millel puudub meditsiiniline põhjus, nimetatakse primaarseks hüperhidroosiks. See tähendab, et teil on higinäärmete üliaktiivsus ja see võib olla geneetiline ja pärilik seisund. Tervislikust seisundist põhjustatud tugevat higistamist nimetatakse sekundaarseks hüperhidroosiks. Enne arsti juurde minekut on kasulik teada saada, kas kellelgi teisel teie perekonnas on sarnaseid higistamisprobleeme, omada nimekirja ravimitest ja toidulisanditest, mida te regulaarselt võtate, ning teadmist. kas teie pea higistamine lakkab magades. Tõenäoliselt küsib arst teilt küsimusi selle kohta, millal teie sümptomid algasid, kus mujal teie kehas esineb liigset higistamist, mis muudab higistamise hullemaks, mis muudab higistamise paremaks ja kas teie pea higistab. pidev või katkendlik.
10
Laske oma arstil teha laboratoorsed testid, et otsida meditsiinilist põhjust. Küsige oma arstilt, kas veri, uriin või muud laboratoorsed testid on üks võimalus tuvastada võimalikku haigusseisundit, mis põhjustab teie pea higistamist. Läbige testid, mida arst soovitab, et teha kindlaks, kas teil on kilpnäärme ületalitlus või madal veresuhkur. Seda tüüpi testid tehakse tavaliselt pärast üldisemat füüsilist läbivaatust ja füüsilisi teste, kui te ei ole ikka veel suutnud kindlaks teha kilpnäärme ületalitluse põhjust. higistamine. Kui avastatakse haigusseisund, keskendutakse raviplaanis esmalt selle seisundi ravile. Kui haigusseisundit ei leita, keskendub teie arst ravi teie liigse higistamise kontrollimisele.
11
Kasutage peas ja peanahal retsepti alusel väljastatavat higistamisvastast ainet. Küsige oma arstilt, kas ta arvab, et retsepti alusel väljastatav higistamisvastane aine on teie seisundi jaoks õige. Kandke seda enne magamaminekut pähe ja peanahale, jälgides, et see ei satuks silma, ja peske see hommikul maha. Retseptiravimid sisaldavad alumiiniumkloriidi. Nagu tavaliste higistamisvastaste ravimite puhul, võivad need tooted põhjustada nahaärritust, mida võib mõnikord ravida hüdrokortisoonkreemiga.
12
Proovige higistamisvastase vahendi asemel kasutada oma peas retseptikreemi. Küsige oma arstilt glükopürrolaati sisaldavate retseptikreemide kohta. Järgige arsti juhiseid kreemi pähe ja peanahale kandmisel, kui ta arvab, et see on teie jaoks õige lahendus. Pidage meeles, et seda tüüpi kreemid on mõeldud esmase hüperhidroosi raviks täiskasvanutel ja vähemalt 9-aastastel lastel.
13
Kasutage mittepaikseks raviks antikolinergilisi suukaudseid ravimeid. Need ravimid blokeerivad kemikaali nimega atsetüülkoliini, mis saadab sõnumeid närvidele, mis kontrollivad teie higinäärmeid. See võib aidata vähendada kogu keha, sealhulgas pea ja näo higistamist. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks hea valik. FDA ei ole antikolinergilised ravimid ülemäärase higistamise raviks heaks kiidetud, kuid teie arst võib neid selleks ette näha. Tavaliselt kasutatakse neid mitmesuguste haigusseisundite, nagu KOK, üliaktiivse põieprobleemide, seedetrakti probleemide ja peapöörituse raviks. Tea, et seda tüüpi ravimite võimalikud kõrvaltoimed on nägemise hägustumine, põieprobleemid ja suukuivus. Need võivad vanematel patsientidel põhjustada ka kognitiivseid probleeme, näiteks dementsust, seega arutage riske oma arstiga, kui olete üle 65-aastane.
14
Stressist ja ärevusest tingitud higistamise peatamiseks võtke antidepressante. Kui te stressi ja ärevuse tõttu palju higistate, paluge oma arstil välja kirjutada antidepressandid. Võtke tablette ettenähtud annustes, et vähendada ärevust ja peatada stressist tingitud pea higistamine. Küsige kindlasti oma arstilt nende soovitatud spetsiifiliste antidepressantide võimalike kõrvaltoimete kohta.
15
Hankige Botoxi süstid, et ajutiselt blokeerida higistamist põhjustavaid närve. Botuliintoksiini ehk Botoxi süstid blokeerivad teie peas närve, mis põhjustavad liigset higistamist 6–12 kuu jooksul. Küsige oma arstilt, kas see on teie jaoks elujõuline lahendus, ja tehke Botoxi süste iga 6–12 kuu tagant, et aidata pea higistamist kontrolli all hoida. Pidage meeles, et see protseduur võib olla üsna valus ja mõnel patsiendil võib põhjustada ajutist lihasnõrkust nendes piirkondades, kus nad saanud süste.